13 niezwykłych korzyści Kale (Karam Saag) dla skóry, włosów i zdrowia

Kale jest jednym z najbardziej znanych zielonych warzyw, które są zjadane przez jego niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika. Jest to ważny składnik pokarmowy i wiele receptur, a tym samym stała się nazwą zwyczajową w indyjskich gospodarstw domowych. Tradycyjnie, Kale jest spożywany jako dodatek w postaci sautéed kapusta, ale również dodaje dodatkowego smaku po dodaniu do zup, zapiekanek i innych potraw.

Oprócz tych wtrąceń spożywczych, warzywo Kale jest również bardzo popularne dla jego korzyści zdrowotne. Kale może być również spożywane jako odchudzania indukujących składnik posiłków i jego liściaste zielone tekstury sprawia, że ​​składnik sałatek oraz w wielu podobnych przepisów.

Bogactwo witamin w Kale:

Poza tym jest koronowany jako „królowej zieleni”, jarmuż może być również określane jako królowa witaminy A. W porównaniu do innych liściastych zielonych warzyw, jarmuż ma ponad 100 procent przeciętnego człowieka codziennej witaminy A i C wymogu. Kale jest często porównywana do pomarańczy ze względu na jego bogactwo witamin.

Podczas gdy filiżanka posiekanej kapusty zawiera 134 procent zalecanej dzienne spożycie witaminy C, pomarańczowy ma 113 procent dziennego zapotrzebowania Witamina C. Oprócz tych witamin, kapusta ma także duża podaż witaminy K. Jest to niezbędne dla funkcjonowania organizmu takie jak normalne krzepnięcie krwi, zdrowie kości i aktywności antyoksydacyjnej. To wszystko sprawia, że ​​wykaz świadczeń kapusta tak długo!

Korzyści zdrowotne wynikające z Kale:

Daj nam szybko spojrzeć na niektóre z najbardziej znanych korzyści zdrowotnych zieleni Kale:

1. Wysoka Zawartości włókien:

Kale jest dobrym źródłem błonnika, który poprawia trawienne działania i ruchy jelit. To może okazać się bardzo korzystne dla osób mających problemy z trawieniem.

2. Zawartość żelaza:

Kale liście są również dobrym źródłem żelaza dla naszego organizmu.

• Żelazo jest potrzebne we krwi do produkcji heaemoglobin a także do transportu tlenu.
• Zdrowy stan krwi przyczynia się również do utrzymania rytmu serca.

3. Witamina C:

Zawartość witaminy C w Kale poprawia odporność organizmu, nawodnienie, zapewniając przeciwutleniacze i procesy przemiany materii promowanie.

Wszystkie te wzmocnić funkcjonowanie organizmu, a tym samym zwiększenie odporności.

4. Witamina K:

Witamina K jest również w Kale, który wzmacnia zdrowie kości w organizmie, zapobiega krzepnięciu krwi, a także pomaga w leczeniu choroby Alzheimera.

5. Bone Siła i produkcja:

Kapusty ma dobrą proporcję wapnia, które służy do wzmacniania kości, a także jego powstawania u dzieci i dorosłych.

6. Zapalenie:

Kale jest przeciwzapalne typu żywności i hamuje niepożądanych reakcji wolnorodnikowych.

Reakcje te, które nie zostały zatrzymane, gdy konieczne produkcji produktów ubocznych i stan zapalny.

7. Anti-Rak:

Wraz z działaniem antyoksydantów w organizmie, Kale ma również efekt zapobiegania formacje nowotworowych w organizmie.

8. Detoksykacji:

Kale pomaga w detoksykacji organizmu przez zapewnienie włókien i siarkę.

9. Płuc i chorób jamy ustnej:

Wysoka zawartość witamin w kale pomaga w zapobieganiu chorób płuc i jamy ustnej.

10. Skóra i wizja:

Witamina A w Kale zapobiega chorobom skóry i pomaga w poprawie naszego wzroku.

Korzyści skórne Kale:

11. Witaminy A i K:

Jak wiesz, Twoja skóra wymaga zdrowej dawki witaminy A. Dieta brakuje witaminy A może prowadzić do suchej i łuszczącej się skóry.

• Witamina A odgrywa kluczową rolę w naprawie tkanki znajdujące się pod skórę i zapobiega uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki.
• Witamina K służy jako potężny składnik wielu produktów do pielęgnacji skóry, ponieważ pomaga pozbyć się męczących cienie pod oczami.

12 Witamina C:

Witamina C pomaga też zmniejszyć szkody spowodowane przez wolne rodniki, które jest przeważnie prawdopodobne, gdy skóra jest prześwietlone na słońce.

Innymi słowy, witamina C pomaga zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się skóry i pomaga utrzymać młodszy wygląd przez dłuższy okres czasu.

Korzyści włosy Kale:

13. Omega kwasy tłuszczowe:

Oprócz bogatej zawartości witaminy, jarmuż jest znany także być pakowane z omega - 3 i omega - 6 kwasy tłuszczowe.

• Korzyści włosów ogromnie kiedy wypić szklankę soku kapusta codziennie bo miszmasz dwóch kwasów tłuszczowych.
• Jeśli zdarzy ci się być w obliczu problemów złomu włosy, należy rozważyć włączenie sok kale w codziennej diecie.
• To chyba najlepiej wziąć go rano na śniadanie.
• Można zauważyć zmianę sprężystości włosów.
• Oprócz wzmocnienia swoje korzenie włosów, korzyści z jarmużu obejmuje również poprawę krążenia krwi w skórze głowy.

Tym samym tempo wzrostu włosów wzrasta.

Wybór i przechowywanie:

Otrzymasz świeże jarmuż podczas upadku lub sezonie zimowym.

• Pamiętaj, aby patrzeć na ciemne pęczki z małych i średnich liści.
• Staraj się unikać bukiety z brązowymi lub żółtawych liści.
• Kiedy skończysz, to najlepiej przechowywać go w plastikowej torbie w najzimniejszej części lodówki - zamrażarki.

To pomaga zieloną królową trwać tak długo, jak trzy do pięciu dni.

Kilka porad dla ulic:

Kapusta jest warzywem zima i jest znany do smaku smaczne po chłodnej porze roku jest pierwszym mrozem.

• Młode kale liście smakują lepiej, gdy stare są trudne i gorzkie.
• Jest wysoce zalecane, aby zbierać jarmuż, gdy liście są młode i delikatne.
• Gotować jarmuż zamrożone smakuje najlepiej bez uprzedniego rozmrażania.
• To musi być dokładnie umyte przed gotowaniem i liście należy delikatnie wstrząsnąć po praniu.
• Alternatywnie, można użyć pokrętła sałatkowy, aby go uruchomić poprzez.
• Jeśli nie masz żadnych planów, aby natychmiast go używać, starannie przechowywać jarmuż.
• Można krótko podsmażyć swoje młode i delikatne listki jarmużu, a te starsze muszą być gotowane przez kilka minut w energicznym sposób. To pomaga złagodzić rygorystyczną strukturę celulozy.
• Po ugotowaniu, można sezon swój jarmuż z jakimś oliwą z oliwek, sól, sok z cytryny i pieprzem.
• To może być również używany jako pizza polewa lub można drobno posiekać liści i zrobić pyszne i pożywne zupy.

3 Proste i zdrowe Przepisy zachwycić podniebienia:

Biorąc pod uwagę, oto niektóre przepisy na zdrowe jarmuż:

1. Pieczone Kale Chips:

Ten prosty, ale pyszne danie wymaga grono kapusta, łyżeczkę doprawione solą i łyżkę oliwy z oliwek.

• Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F lub 175 stopni C.
• W międzyczasie linia A nieizolowanych blasze z pergaminem.
• Po usunięciu liści z łodygą (można użyć noża lub nożyce kuchenne), rozerwać je na kawałki wielkości ugryźć.
• Daj liści gruntowne pranie i upewnić się, że są ładne i suche.
• Skropić jarmuż liści z oliwy z oliwek i posypać zaprawiony sól konsekwentnie.
• Piec liście przez 10 do 15 minut, tak że one są brązowe i nie spalony.

2. Kapusta włoska i pieprz smażyć:

Do tego pyszne uczta, trzeba będzie dwie łyżki oleju rzepakowego, jeden plastry papryka, dwie łyżeczki świeżo startego imbiru, koszerne soli, jeden średni kapusta wiązka (usunąć grube łodygi i cięcia liści na kawałki które wynoszą bite-size około dziesięciu filiżanek), łyżka sosu sojowego, pół łyżeczki oleju sezamowego i łyżeczka prażonych nasion sezamu.

• Podgrzania oleju canola na patelni w środowisku działaniu wysokiej temperatury, dodać paprykę i imbir i sezon pół łyżeczki soli.
• Gotować przez dwie do trzech minut do miękkości.
• Dodać sos sojowy i jarmuż i wrzucić co jakiś czas, aż kapusta jest tenderized.
• Może to potrwać od sześciu do ośmiu minut.
• Wreszcie, dodać olej sezamowy i posypać sezamem i voila!
• Twój jarmuż i pieprz Stir-fry jest gotów smakować!

3. Smażony Kale z jabłkami i boczkiem:

Wszyscy kochają bekon, więc to danie jest prawdziwym zwycięzcą.

Musisz cztery plastry bekonu, jeden plastry cebuli, jeden plasterki jabłka, kapusta wiązka medium (znowu zdjąć grube łodygi i pokroić na kawałki liści bite-size, które wynoszą około dziesięciu filiżanek), sól koszerna, czarny pieprz i łyżka octu z jabłek.

• Otrzymuj patelni i umieścić go na średnim ogniu.
• Smażyć boczek aż ostry - może to zająć około sześć do ośmiu minut.
• Linia A płytkę z papieru, boczek i przenieść do niego.
• Niech boczek ostudzić, a następnie rozpadać.
• Następnie dodać cebulę i jabłko do oleju boczek w patelni i gotować przez cztery do sześciu minut do miękkości.
• Następnie dodać jarmuż i doprawić trzy ćwierć łyżeczki soli i ćwierć łyżeczki pieprzu, i nadać mu od czasu do czasu podrzucać.
• Gotować do miękkości to - może to wymagać dodatkowych osiem do dziesięciu minut.
• Wreszcie, wymieszać w boczku i ocet, i cieszyć się.

Wykres Kale USDA Żywienia:

Rzućmy okiem na korzyści żywieniowe jarmuż:

W około 67 gramów kale, jest 29 g sodu, 2 g białek, 5 g błonnika, zero tłuszczu i cholesterolu.

Kale słynie Witaminy i minerały:

80.4mg witamina C, witamina K 547mcg, 90.5mg wapń, żelazo 1.1mg fosforu, 37,5, magnezu 22,8 mg, cynk 0,3 mg, 0,2 mg miedź, selen 0.6mcg i 299 mg potasu.

Ta niska zawartość tłuszczu, liściaste zielone jest bardzo korzystne dla wegetarian, gdyż jest skutecznie stosowane w ich receptur. Ludzie używają go do znacznej utraty wagi, ponieważ daje więcej składników odżywczych i mniej kalorii.

Wszystkie te witaminy i minerały razem tworzą Kale jednym z najzdrowszych warzyw.

Obecnie żyjemy w świecie, gdzie ekologiczne i zdrowe jest dość wściekłość. Ludzie są stale poszukują sposobów poprawy ich perspektyw wobec siebie. Teraz wiesz, że szybka podróż do tętniącego życiem rynku można zaoszczędzić dużo pieniędzy i może wzbogacić swoje ciało z bardzo potrzebne witaminy i kwasy tłuszczowe. Jeśli okaże się, jarmuż być zbyt drogie artykuł spożywczy, jeszcze lepszym pomysłem byłoby rozwijać go w swoim własnym ogrodzie.

Teraz, gdy już przeczytać o magicznych cudów królowej zieleni można go dodać do swojej codziennej diety. Po wypróbowaniu go samodzielnie i zrozumiał, że to rzeczywiście jest prawdziwym życiu zmieniarka, można nawet dzielić sekret na piękno swojej skóry i włosów z najbliższymi. Ty też widział recepty i może teraz zabawiać innych pyszne, zdrowe i obfite przekąski. Więc iść i dać królowej zieleni strzał to zasługuje.

Mam nadzieję, że ten artykuł znalazł się na korzyściach płynących z jedzenia jarmuż był pomocny! Czy dzielić się swoimi doświadczeniami w sekcji komentarzy poniżej: