16 najlepszych zalet kwasu foliowego dla skóry i zdrowia

Kwas foliowy jest znana także jako witamina B9 lub folanu. Kwas foliowy jest ważny dla wzrostu tkanek, rozwoju komórek i zdrowego rozwoju mózgu. Jest to niezbędny element podziału komórek, co jest konieczne do wytwarzania materiału genetycznego DNA. Tutaj dokonujemy przeglądu korzyści kwas foliowy, znaczenie kwasu foliowego wraz z jego skutków ubocznych.

Więc, wiesz co to jest kwas foliowy, zanim przejdziemy do tego, co jest kwas foliowy dla dobra, tutaj jest lista małe źródła żywności, które są bogate w kwas foliowy.

Dietetyczne źródła kwasu foliowego

Kwas foliowy występuje naturalnie w żywności, takiej jak:

• Owoce cytrusowe i soki
• Suszona fasola, groch, rośliny strączkowe i
• Ciemnozielone warzywa liściaste jak szpinak i brokuły
• Melony i banany
• Sok pomidorowy
• Grzyby i szparagami
• Wieprzowina, drób, skorupiaki, nerek i wątroby mięso
• Otręby pszenne
• Zbożach

A teraz, dla korzyści kwasu foliowego.

Zalety kwasu foliowego

1. Kwas foliowy ciąży

Kwas foliowy jest bardzo pomocne w okresie przed zapłodnieniem i ciąży, jak również. To jest powszechnie stosowane, aby zapobiec wady wrodzone, wzmocnienia rozwoju płodu i zwiększyć szanse na zajście w ciążę. Kobiety, które chcą zajść w ciążę zaleca się codzienne suplementów witaminowych na odpowiednie spożycie kwasu foliowego. Przyszłe matki muszą rozpocząć przyjmowania suplementów kwasu foliowego w okresie ciąży. Jednak suplementy kwasu foliowego powinna być podjęta zgodnie dawki poinformowany przez lekarza lub lekarza.

Spożycie kwasu foliowego w ciąży nie tylko zapobiega dziecko od poważnych wad cewy nerwowej, ale również chroni dziecko przed różnymi innymi problemami takimi jak:

1. Niska waga po urodzeniu
2. Słaby wzrost w łonie matki
3. Rozszczep wargi i podniebienia
4. Przedwczesny poród
5. Poronienie

Ile kwasu foliowego w czasie ciąży? Zalecana dawka ciąży kwas foliowy jest następujący:

1. 400 mcg dziennie jest zalecana dla kobiet, które próbują zajść w ciążę.
2. 400 mcg dziennie zaleca się w ciągu pierwszych trzech miesięcy ciąży.
3. 600 mcg na dzień jest zalecane z czterech miesięcy do dziewiątego miesiącu ciąży.
4. 500 mcg dziennie jest zalecane w okresie karmienia piersią.

2. Depresja

Kwas foliowy jest używany do leczenia depresji i zwiększenia regulacji nastroju. Odpowiedni poziom kwasu foliowego niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu jest.

3. Trawienie

Kwas foliowy współpracuje z witaminą B12 i witaminę C w celu korpus wykorzystać i trawienia białek.

4. Trądzik

Kwas foliowy, z innych ważnych przeciwutleniaczy, pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu, co może zmniejszyć trądzik na twarzy. Ale trzeba też pamiętać, że przedawkowanie kwasu foliowego może prowadzić do większej trądzik, niejednolity i suchą skórę.

5. Wzrost włosów

Kwas foliowy odgrywa ważną rolę we wzroście włosów. Odnawia to komórki, które wspomóc wzrost włosów. Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do przedwczesnej siwienie i wypadanie włosów.

6. Czerwonych krwinek

Kwas foliowy ma ważną funkcję w krwinkach czerwonych. Białe krwinki produkowane są również z pomocą suplementów kwasu foliowego.

7. Healthy Glow

Prawidłowe spożycie kwasu foliowego może dać czyjejś skórze naturalny, zdrowy, i nawilżona blask.

8. Choroby serca

Kwas foliowy, witamina B12 oraz pomaga serce na wiele sposobów. Pomagają one zmniejszyć krzepliwość krwi; Skrzepy krwi prowadzi do chorób układu sercowo-naczyniowego. Stąd, pomaga zmniejszyć ryzyko zawału serca.

9. Rak

Kwas foliowy może zapobiegać namnażaniu komórek nowotworowych. Możesz być chronione przed rakiem jelita grubego poprzez spożywanie suplementów kwasu foliowego. Może ona również pomóc w zapobieganiu raka szyjki macicy i raka trzustki.

10. Jędrna skóra

Kwas foliowy pomaga poprawić jędrność skóry ludzkiej. Pomaga także zmniejszyć oznaki starzenia się skóry.

11. Alzheimera

Odpowiednie ilości kwasu foliowego może pomóc pacjentom cierpiącym na chorobę Alzheimera. Kwas foliowy pomaga w zapobieganiu utracie pamięci w wyniku starzenia się.

12. Cukrzyca

Kwas foliowy można zmniejszyć zawartość tłuszczu we krwi. To może pomóc w prowadzeniu otyłości, a tym samym zapobiec cukrzycy typu 2.

13. Męskiej płodności

Kwas foliowy jest również ważne dla tatusiowie-to-be. Pomaga w poczęcia poprzez korygowanie liczby i ruchliwości plemników.

14. Guma Zakażenie

Kwas foliowy może być bezpośrednio stosowany w gumie do żucia w leczeniu zakażeń.

15. Niedokrwistość

Niedokrwistość jest bardzo częstym problemem teraz, wpływając na wszystko, począwszy od dzieci do osób starszych. Kobiety są szczególnie podatne na coraz anemię, ponieważ mają tendencję do ignorowania własnych problemów diety i zdrowia.

Jeśli czujesz się zmęczony cały czas i wyglądać blado i zawroty głowy często, powinieneś dostać się sprawdzone anemii. Inne objawy to trudności w oddychaniu, ból w klatce piersiowej, bóle głowy i kołatanie serca. Zarówno żelazo i kwas foliowy nie tylko zapobiegać, ale także leczyć anemię. Jak już wiesz, żelazo jest potrzebne do tworzenia czerwonych krwinek. Podobnie, kwas foliowy pomaga również witamina B12 w tworzeniu czerwonych krwinek. Upewnij się, aby wziąć swój wymagane dzienne spożycie żelaza i kwasu foliowego, aby uzyskać wystarczającą pompowania krwi w żyłach.

16. Miesiączka

Niektóre kobiety tracą dużo krwi podczas tych dni. Jeśli wystąpią ciężkie przepływu w okresach i czuć się bardziej zmęczony, wtedy przyczyną może być niedobór żelaza i kwasu foliowego. Biorąc pokarmy bogate w żelazo i kwas foliowy pomogą poprawić kondycję. Można skonsultować się z lekarzem, jeśli potrzebujesz suplementów.

Kwas foliowy Niedobór

Przyczyny

Niektóre z tych czynników, które są uznane za odpowiedzialne za niedoboru kwasu foliowego są:

1. Dieta

Główną przyczyną niedoboru kwasu foliowego jest niezrównoważona dieta, która zawiera niewielkie ilości świeżych warzyw, owoców i zbożach. Ponad gotowania żywności może zniszczyć kwas foliowy.

2. Choroby

Choroby, takie jak choroba Crohna i choroba trzewna, które mają wpływ na wchłanianie kwasu foliowego w przewodzie żołądkowo-jelitowym mogą spowodować niedobory kwasu foliowego.

3. Skutki uboczne leków

Niektóre leki jak sulfasalazyna, fenytoina, trimetoprim-sulfametoksazol znajdują powodować niedobór kwasu foliowego.

4. Nadmierne spożycie alkoholu

Alkohol występuje kolidować z absorpcją kwasu foliowego. Alkohol zwiększa wydalanie kwasu foliowego przez oddawanie moczu.

5. Doustne pigułki antykoncepcyjne

Badania wykazały, że doustne tabletki antykoncepcyjne znajdują się kolidować z absorpcją kwasu foliowego z żywności.

Objawy niedoboru kwasu foliowego

Niedobór kwasu foliowego jest powszechnie spotykane w wielu osobników. Niedobór kwasu foliowego mogą powodować objawy, które są często subtelne. Niektóre z typowych objawów niedoboru kwasu foliowego są:

• Zmęczenie i zmęczenie
• Owrzodzenie jamy ustnej
• Wrzody trawienne
• Obrzęk języka lub zapalenie języka
• Szare włosy
• Słaby wzrost
• Utrata apetytu

Objawy powodu anemii kwasu foliowego są spowodowane niższym poziomie tlenu w organizmie. Niektóre z objawów niedokrwistości kwasu foliowego są:

• Letarg
• Uporczywe zmęczenie
• Żołądkowe i jelitowe dolegliwości takie jak biegunka, zaparcia
• Drażliwość
• Delikatne, gładkie czerwone i bolesne język
• Blada skóra

Diagnoza

Niedobór kwasu foliowego mogą być diagnozowane za pomocą prostego badania krwi. Badania poziomu kwasu foliowego są zwykle zalecane dla kobiet w ciąży podczas prenatalnych badań kontrolnych.

Niektóre poważne powikłania mogą wystąpić z powodu niedoboru kwasu foliowego. Kwas foliowy jest niezbędny do normalnego wytwarzania czerwonych ciałek krwi. Niedobór są poważne, może prowadzić do niedokrwistość megaloblastyczna, w warunkach, w których czerwone krwinki nie są w pełni rozwinięte i są większe od normalnej wielkości. Może to również prowadzić do niskiej liczby płytek krwi i białych krwinek. Płód może się rozwinąć również poważne wady wrodzone w rdzeniu kręgowym i mózgu.

Leczenie i profilaktyka

• Leczenie niedoboru kwasu foliowego wiąże spożycia i suplementów kwasu foliowego.

• Witaminy z grupy B jest zwykle przepisywany forma dodatek kwasu foliowego.

• Dla profilaktyki niedoboru kwasu foliowego w okresie ciąży, spożywanie alkoholu powinna być całkowicie zatrzymany.

• Właściwa dieta odżywianie jest zalecane, aby zapobiec niedobór kwasu foliowego.

• Zaleca się również spożywanie żywności o wysokiej zawartości kwasu foliowego.

Tak, to było o korzyściach kwas foliowy, a wszystkie informacje dotyczące foilc niedoboru kwasu. Teraz spojrzeć na efekty kwasu foliowego.

Kwas foliowy skutków ubocznych przedawkowania

Dotychczas, kwas foliowy jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, nadwyżka często wypłukać z moczu i stolca. Jednak spożycie tej witaminy związku może być niebezpieczne, jeśli są przyjmowane przez długi czas. Niektóre z typowych efektów ubocznych kwasu foliowego są:

• Niedobór cynku
• Problemy trawienne, takie jak nudności i gazu
• Zmęczenie
• Bezsenność lub bezsenność
• Wysypka na skórze
• Drętwienie języka lub usta
• Drażliwość
• Nadciśnienie tętnicze i emocje
• Zachowania psychotyczne
• Zmniejszenie lub zwiększenie apetytu
• Konfiskata
• Depresja psychiczna
• Brak koncentracji 

Niektóre ważne wskazówki do spożycia przez kwasu foliowego

• Unikać dawkę kwasu foliowego w nadmiarze.

• Spożywać dopiero po przeprowadzeniu odpowiednich konsultacji, lub jeśli zalecane.

• Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do biegunki, zapalenia dziąseł, drażliwość, zapomnienia, słaby wzrost, zapalenie języka, utrata apetytu, duszność, łojotokowe zapalenie skóry i ospałości.

• Pigułki antykoncepcyjne mogą obniżyć poziom kwasu foliowego w organizmie.

• Tytoń i alkohol zmniejszenie stężenia kwasu foliowego, a tym samym wysokie spożycie kawy, alkoholu i palenie prowadzi do niedoboru kwasu foliowego.

Nadzieję, że podoba Ci się nasz post na korzyści kwasu foliowego. Teraz jest jasne, że kwas foliowy i kwas foliowy jest kupa skarb korzyści dla naszego organizmu ludzkiego i jest doskonałym źródłem poprawy zdrowia. Po co czekać, start w tym kwasu foliowego pokarmy bogate czerpanie z niego korzyści. Czy dzielić czy wiesz jakikolwiek inny niezbędny kwas foliowy stosuje się w sekcji komentarzy poniżej.