10 żywności wysokiej w cukrze (aby uniknąć)

Odżywianie jest warunkiem wstępnym do naszej dziennej racji pokarmowej.

Jednak wraz z tym odżywiania, wiele niechcianych cukru jest również najbliższych. Weight Watchers prawdopodobnie mieć oko na słodki zawartości różnych produktów spożywczych, które tworzą naszą regularną dietę. Jednak większość z nas nie może sobie sprawę, jak niektóre produkty spożywcze są bardziej szkodliwe niż pomocne.

Więc jakie są te codzienne pokarmy, które są bogate w cukier i należy unikać? Ten post mówi o tym. Czy chciałbyś wiedzieć? Kontynuuj czytanie!

Cukier, a jej wiele nazw:

Organizm ludzki działa na cukier o nazwie glukoza. To właśnie nasza żywność jest przekształcany, a także, co jest podzielona na tłuszcz, do produkcji energii. Jedzenie, które jemy zawiera cukier o nazwie przetwarzane sacharozę, która jest w podziale na glukozę i fruktozę. Teraz niektóre pokarmy zawierają nadmierne cukry że przeciążenie organizmu ze zbędnych fruktozy, który z kolei staje się tłuszczu.

Przeczytanie tych dziesięciu produktów o wysokiej zawartości cukru, aby uniknąć większości chorób, czy energiczne treningi nie są codzienną praktyką w swoim życiu.

1. Soki owocowe:

Soki, zwłaszcza w upalny dzień, są często te dopalacze. I nic dziwnego, że są pełne odżywiania. Dodatkowo, są one wypełnione włóknem, zapewniając nam zrównoważony spożycie cukru i żywienia. Oni dlaczego ich uniknąć?

Soki, niestety, przeważnie zapewniają cukru, a nadto konsumpcji cukru oczywiście nie jest zdrowe. Te owoce posiadające najniższą zawartość cukru stało się cytryny, truskawki, papaja i arbuzy. Więc jeśli chcesz mieć sok owocowy, można przejść do nich.

2. Suche owoce:

Ponownie, owoce najlepiej miały świeży, a wysuszone wersje mają wody usuwa się z nimi w sposób sztuczny. Oczywiście, suche owoce są złe powodu wysokiej zawartości cukru w ​​nich. Można znaleźć szeroki wybór tych w supermarketach wszędzie. Biorąc jako przykład moreli, a 30g zawiera 17 kalorii pół szklanki suszonych moreli zawiera około 170 kalorii (1).

3. Napoje i napoje energetyczne:

Piętrzą się supermarkecie wózek z kolorowych napojów, które nie zawsze jest wskazane. Argumentem na napoje typu cola trwa już jakiś czas. Poza tym, mrożona herbata, mieszanki koncentraty soków, aromatyzowane mleko i wszystkie takie podobne napoje butelkowane są klin-a-block z cukrów, co daje więcej niż 200 kalorii do zaledwie kilku łykami (2). Wszystko, co musisz zrobić, to odwrócić butelkę i spojrzeć na etykietach. Napoje energetyczne, oczywiście, daje ogromną energię. Jednak pytanie brzmi, czy ty spędzać go?

4. Zbóż:

To może przyjść jako ohyda dla wielu. Dla Amerykanów, zboża są częścią codziennego śniadania kultury. Jedzenie Kelloggs płatki kukurydziane to prosty i pożywny sposób na rozpoczęcie jasny dzień. Albo więc myśleliśmy! Zboża zawierają pozornie wysokiej zawartości cukru (do 56%). Oferowane jak Cap'n Crunch, Froot Loops, kakao Crispies a inne są tak słodkich co niemarkowych odmian. Nawet zmniejszony cukru i tłuszczu niskie nich wydawało się, że brakowało punkt.

5. Sosy i Syropy:

Syropy dodać trochę więcej słodyczy w naszym życiu. Nie trzeba mówić, trzeba je stosować z umiarem. W rodzinach zajmujących się cukrzycą, syropy należy całkowicie unikać. To tradycyjny mieć naleśniki z tych dodatek substancji słodzących. Ale unikanie takie pokarmy muszą być na każdym radarze. Sosy śledzić na piętach syropów o dużej zawartości cukru. Większość sosów i syropów zawiera około 20% cukru, a dżemy składać się z więcej niż 40% cukru.

6. Cookies:

Omówmy więcej o tych oczywistych diabłów w naszym gronie. Cookies, nawet tych, które twierdzą, że są zdrowe, mają dużo cukru, aby podjąć opłat. Co ciekawe, herbatnik pełnoziarnisty mają więcej kalorii niż bourbon herbatniki. Zaledwie 3 ciastka z trawienie będzie utrzymywać nie tylko głód w zatoce, będą również dodać 200 kalorii w diecie. Teraz to otwieracz oczu.

7. Ciasta:

Ciasta są duże winowajcami kiedy mówimy o żywności wysokiej cukru. Są one również najwyższy kaloryczności pokarmów zawierających wokół nas. Kawałek czekoladowe zawiera prawie 235 kalorii. Przekłada się to, że zawiera około 20 - 30 gramów cukru (3).

8. Puddings:

Desery normalnie wyposażone przyjazną budyń lub mus czekoladowy. Choć smaczne, należy unikać zarówno gdy jest to wymagane. Małe kubki pakowane pudding z zaledwie 100 kalorii są dostępne w kasach supermarketów, dzięki czemu można łatwo złamać naszą determinację. Byłoby trudno uniknąć deserów, puddingów, ale są wśród tych produktów o wysokiej zawartości cukru, które najlepiej na odległość.

9. Mrożonych deserów:

Wśród mrożone desery, mrożony jogurt jest najlepszym przykładem, że należy unikać. Mrożone desery są smaczne, ale zawiera około 25% zawartości cukru. Lody podlega tej samej kategorii wraz z koktajli mlecznych. Ponieważ każdy uwielbia lody i koktajle mleczne, najlepszym rozwiązaniem jest, aby zdecydować się na lekkiej odmiany, która ma mniejszą cukru.

10. Frytki:

Frytki nie są słodkie. Ale są one pakowane z wszystkich elementów, które dają dodatkowy cukier, kalorii, cholesterolu, a otrzymane warunki zdrowotne. Frytki są przygotowywane z ziemniaków, które same w sobie są węglowodany. Proces przygotowania frytek wiąże się olej, który dodaje im więcej kalorii. Jeśli istnieje jeden słodki żywności, które mogą być całkowicie uniknąć, to frytki.

Nadto słodycz jest wciągająca, więc rzućmy zastaw uniknąć niektóre z nich. I daj nam znać jak ten post pomógł Ci! Znajduje się pole komentarz poniżej.