10 najlepszych owoców dla zdrowia

Owoce są bardzo korzystne dla zdrowia, szczególnie poniżej wymienione te, które zawierają mnóstwo witamin i przeciwutleniaczy. Włączenie tych owoców w diecie planu jest koniecznością. Owoce powinny być spożywane w postaci naturalnej. Suszone owoce lub puszkach zawierają przetwarzane cukier, który całkowicie popycha liczyć kalorii w górę. Więc oto lista naszych cudownych owoców dla zdrowia.

1. Winogrona:

Winogrona zawierają witaminy A, C, kwas foliowy, i B6, jak również wiele przeciwutleniaczy. Winogrona są niskokaloryczne. Jedna filiżanka zawiera około 100 kalorii.

Korzyści:

• Zapobiegają one starzenia, problemy z nerkami, zmęczenie, zaparcia, astma, problemy ze wzrokiem, choroby serca, migrena itd
• Mogą one przyczynić się do poprawy trawienia.

2. Pomarańcze:

Pomarańcze są doskonałym źródłem witaminy C. Zawierają one również witaminy z grupy B i innych minerałów. Jeden duży pomarańczowy zawiera około 80 kalorii.

Korzyści:

• Pomarańcze zawierają związek zwany limioid który pomaga w leczeniu wielu różnych form raka.
• Pomarańcze dobre dla pacjentów z wysokim ciśnieniem krwi, niestrawność i choroby serca.
• Pomarańcze są dobre dla skóry i układu odpornościowego.

3. Jabłka:

Jabłka zawierają witaminy z grupy B, oprócz witaminy C, minerałów i przeciwutleniaczy. Zawsze jeść skórę na Apple, ponieważ zawiera cenny błonnik, który pomaga w trawieniu. Jedno jabłko zawiera średnio około 70 kalorii.

Korzyści:

Przeciwutleniacze w jabłkach mogą pomóc:

• Do walki z rakiem
• Aby obniżyć poziom cholesterolu i miażdżycy
• Aby zapobiec chorobom serca i cukrzycy
• Na trawienie

4. Gruszki:

Gruszki są doskonałym źródłem witaminy C, błonnika, witaminy K i miedzi. Jedna duża gruszka to około 100 kalorii.

Korzyści:

Witaminy w gruszkach pomóc układ odpornościowy do:

• Do zwalczania infekcji
• Na trawienie
• W celu obniżenia poziomu cholesterolu
• Aby zapobiec utracie wzroku

5. Truskawki:

Truskawki są niskokaloryczne. Filiżanka truskawki (całość) to tylko 45 kalorii. Zawiera fenole, witaminy C, błonnika, witamin z grupy B, witamina K oraz wiele minerałów.

Korzyści:

Fenole na truskawkach odpowiedzialny za truskawki są:

• Przeciwnowotworowym
• Serca ochronny
• Przeciwzapalny

W uzupełnieniu do powyższego, truskawki zapobiega również pogorszenie wzroku i reumatoidalnego zapalenia stawów.

6. Brzoskwinie:

Brzoskwinie są bardzo dobrym źródłem witaminy A i potasu. Jedna duża brzoskwinia zawiera około 60 kalorii.

Korzyści:

Brzoskwinie pomóc w:

• Blask skóry
• Trawienie
• Poprawy stanu zdrowia u pacjentów z astmą, pęcherza moczowego i kamica nerkowa, dna moczanowa, zapalenie oskrzeli, zapalenie błony śluzowej żołądka i wysokie ciśnienie krwi.

7. Grejpfrutowy:

Grejpfrut jest doskonałym źródłem witaminy C, która ma wiele korzyści zdrowotnych. Grapefruit posiada również wysokie stężenie phytonutrient likopenu. Grejpfrut jest dużych rozmiarów, ale zawiera tylko około 100 kalorii

Korzyści: Grejpfrut jest dobre dla:

• Układ odpornościowy
• Stany zapalne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów i astma, oraz obniżenie poziomu cholesterolu.

Phytonutrient likopen grejpfruta pomaga w zapobieganiu i walce z rakiem.

8. Śliwy:

Śliwki są inne dobre źródło witaminy C, witaminy A zawiera również włókna, B2 i potas. Jedna śliwka zawiera tylko 30 kalorii.

Korzyści:

• Śliwki zwiększyć wchłanianie przez organizm żelaza, które jest niezbędne do produkcji krwi i energii. Dlatego śliwki są doskonałym wyborem dla każdego z niedokrwistością.
• Zapobiegają przed pogorszeniem wzroku, astma, choroby serca i stawów.

9. Wiśnie:

Wiśnie zawierają ma wysokie stężenie witaminy A i C. Całego kubka, znajduje się w odległości 75 kalorii

Korzyści czereśni:

• Wzmocnić układ odpornościowy
• Pomagają zmniejszyć stany zapalne
• Obniżają poziom cholesterolu
• Zapobiec utracie wzroku

W uzupełnieniu do powyższego, wiśnie zapewniają także ulgę dnę, zapalenia stawów, fibromialgii, bólów głowy i choroby serca.

10. Pomidor:

Pomidor to owoc! Nie zgadzasz się? Kliknij tutaj. To źródło witaminy C, jak witaminy A, K, E i witaminy z grupy B. Zawiera także błonnik; i różnych składników mineralnych w tym żelaza i potasu. Zawiera on 32 kalorii na kubek.

Korzyści:

Likopenu w pomidorach pomaga:

• , Szczególnie w walce z rakiem jelita grubego, trzustki i raka prostaty
• Zmniejszyć ryzyko chorób serca lub udaru mózgu
• Obniżają poziom cholesterolu
• Niższe ciśnienie krwi,
• Stany zapalne, takie jak astma i migreny bóle głowy
• Pomagają w utrzymaniu diabetyków cukru we krwi pod kontrolą.

Uwaga: Niski Indeks glikemiczny owoce wytwarzają insulinę stopniowo; który daje długotrwałą energię i nie zwiększa poziom cukru we krwi, która jest niezbędna nie tylko dla osób z cukrzycą, ale dla każdego, kto na diecie odchudzającej.

Jeść zdrowo, aby zachować zdrowie!