Zdrowie to bogactwo: 16 prostych wskazówek, aby zachować zdrowie

Byliśmy usłyszeniu komunikatu „Zdrowie jest bogactwem” od naszego dzieciństwa. Jednak nie są zaznajomieni nas wszystkich z jego dosłownym znaczeniu. Oznacza to, że nie ważne jak bogaty jesteś, jeśli nie są zdrowe, nie ma nic nie możemy pielęgnować w życiu.

Ludzie cierpią z powodu nadwagi, otyłości, cukrzycy, wysokiego poziomu cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, choroby nerek i wielu innych nieznanych problemów, a wiele z tych problemów występuje z powodu naszego stylu życia. Co ten punkt, jeśli możesz sobie pozwolić, aby przejść do luksusowego 5-gwiazdkowego hotelu na lunch, ale nie mogę zjeść tam ze względu na zdrowie. Albo nie można wypić drinka ze swoimi przyjaciółmi raz na jakiś czas po prostu dlatego, że nie pije się podczas swoich młodszych dni? Pieniądze nic nie znaczy, jeśli nie daje ci czas i środki, aby wydać je na siebie i swoich bliskich. Pobytu zdrowych zatem staje się koniecznością. Nawet trochę pieniędzy wystarczy, jeśli masz swoje poparcie dla zdrowia biegu z dobrych czasów!

Oto kilka wskazówek, jak zachować zdrowie.

Porady zdrowotne dla kobiet: 10 wskazówek, aby zachować zdrowie

1. Dbaj o Żywności

Uniknąć niezdrowej żywności, które są bogate w kalorie. Stopniowo Biorą za przejazd na zdrowie prowadzącej do nadwagi, chorób serca i cholesterolu. Jedz owoce sezonowe, które są bogate w błonnik, witaminy i białka. Nikt nie prosi o zakazie te pyszne desery wszystko razem na każdym początku. Ale trochę umiar na początku może zapewnić, że nigdy nie dojdziesz do etapu, w którym nie można mieć go więcej. Sprawiają, że punkt do jedzenia zdrowego pobyt zdrowe.

2. Śniadanie jest koniecznością

Nigdy nie jeść śniadania, nasze tempo przemiany materii maleje co prowadzi do przyrostu masy ciała i problemy z trawieniem. Śniadanie zwiększa koncentrację, pomaga nam skupić się lepiej i kontroli wagi.

3. Mycie rąk. A następnie umyciu ich ponownie. I jeszcze raz. I jeszcze raz. I…

Środki do odkażania rąk zostały wymyślone powodu. Jeśli twoje ręce są brudne, należy je wyczyścić. Ale potem się zatrzymać. Musisz. Jeśli trzymać ręce z karmienia odkażających jak kochająca mama karmi swoje dziecko z jogurtu naturalnego,.err.mm.okay, nie dostał puenty teraz. Ale nadal to nie jest zdrowa praktyka.

Badania mówi, że ograniczona ekspozycja zarodek jest rzeczywiście dobry, ponieważ buduje odporność oraz zbyt sterylne środowisko nie jest dobry na wszystko.

*Daj spokój. Żyjecie wewnątrz domu; nie w oddziale intensywnej terapii *

4. Unikaj Mindless Eating

Jesteś głodny, jesz. Jesteś znudzony, jesz. Jesteś zły, jesz. A ty jesteś leniwy, aby wykonać swoje obowiązki, jesz ponownie. O ile nie masz planów na uzyskanie przesunięty do szpitala na stałe, nie rób tego.

Jedz, kiedy jesteś głodny. Tak proste jak to. Twój żołądek nie jest nora-sad, w którym można umożliwić emocjonalny apetyt zbyć swoje zachcianki śmieci. Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny. I upewnij się, że jest tylko zdrowe jedzenie, które biorą w. Jedzenie po prostu dlatego, że jedzenie jest tam wkładać do lodówki, a to też jest całkowicie nieświadomy tego, co jesz, może być niebezpieczne.

5. Sprawdzić etykiety Nutrition

Nawet wiem co etykiety odżywczych. Nie ma sprawy. Ale to, co większość z nas nie wie, aby je przeczytać, gdy kupujemy coś jadalnego. Wszystko, co zrobić, to wypełnić wózek z czymkolwiek, która przychodzi do naszej strony. Tak jak mamy zwyczaj evergreen unikania ich, etykiety żywieniowe mają zwyczaj evergreen mówienia nam co żywność zawiera. I przeszkadza Ci. Są bezwzględnie uczciwy. Dają nam jasny obraz o tym, jak dobrze te „naturalne” lub „low fat” pokarmy możemy uzyskać przyciągane są.

6. Unikaj pesymistyczne myślenie

To, jak dotąd, jest najbardziej jadowity lek kiedykolwiek znane ludzkości. Ironią jest to, że jest self-induced. A nieszczęściem jest to, że osoba, która myśli negatywne nie wiedzą, że robią tak. Jesteśmy tak przyzwyczajone do destrukcyjnych wzorców myślenia, że ​​rzadko możemy sobie sprawę, co robimy dla siebie. Rozwijanie optymistyczne nastawienie może zmienić swoje życie w niesamowity sposób. Większość rzeczy wokół nie są tak złe, jak się wydaje być. To jest tylko twój umysł grać brudną sztuczkę.

7. Zbilansowanej diety

Zawierające białka, minerały, witaminy, żelazo, wapń, węglowodany i tłuszcz (dobry tłuszcz) w codziennej diecie jest bardzo potrzebne. Owoce, warzywa, chude mięso, drób, mleko, całe ziarna żywność dokonać zrównoważonej diety.

8. Posiłki Late Night

Spożywania posiłków na czas jest równie ważne jak posiadanie zdrowego posiłku. Spożywania posiłków w temperaturze co najmniej kilka godzin, zanim trafisz do łóżka zapobiegania otyłości i innych poważnych komplikacji zdrowotnych. Ponadto, późno w nocy przekąski może powodować niestrawność, który zakłóca sen.

9. Ćwiczenia

Ćwiczenie jest koniecznością, ćwiczenia, aerobik, spacery lub jogging reguluje tętno daje więcej energii do ciężkiej pracy przez cały dzień. Ćwiczenia rano nie będzie można czuć się w leniwy dzień. Poprawia krążenie krwi i zwalnia napięcie mięśni daje silniejsze ciało i umysł. Ćwiczenie jest skutecznym sposobem, aby zwiększyć swoje zdrowie i utrzymać swoją energię płynącej na optymalnym poziomie. Większość ludzi dać pierwszeństwo lame wymówek niż do regularnych ćwiczeń. Nie czekaj, aż masz niezbędny sprzęt lub aż dołączyć do siłowni. Procedury takie proste ćwiczenia pompek lub brzuszków (które mogą być wykonywane w domu) może przejść świetny sposób na budowanie zdrowia. Badania wykazały, że osoby, które nigdy nie zrobił żadnych ćwiczeń stracił około siedem lat życia w porównaniu do tych, którzy nie. Otóż, to nie jest mądry okazja, prawda?

10. Ciągle nie siedzieć na długie godziny

Czy to w domu, biurze lub w dowolnym innym miejscu, ciągle siedzi w jednym miejscu, nie jest to prosta sprawa, aby być ignorowane. Siedząc na długie godziny bez ruchu spowalnia metabolizm i osłabia mięśnie. Upewnij się, wstać i poruszać się na każdą parę godzin. Rozciągnąć mięśnie od czasu do czasu. Wcześnie spać i wcześnie wstać zawsze jest najlepszym sposobem, aby pozostać zdrowym.

11. Praktyka jogi

Joga pomaga w ogólnym rozwoju ciała i umysłu. Jest to średnio dwa-w-jednym, aby był zdrowy psychicznie i fizycznie.

12. Unikaj palenia

Palenie niszczy swoje zdrowie, prędzej czy później. Wszystkie nowotwory, choroby płuc i serca, problemy wynikają z powodu palenia.

13. Kontrola napoje

Alkohol może zrelaksować po ciężkim dniu pracy, ale także zmniejsza liczbę białych krwinek (WBC zwalcza zarazki), a tym samym pośrednio osłabia układ odpornościowy.

14. Wykorzystanie mniej soli

Zmniejszenia spożycia soli w diecie, ponieważ może to prowadzić do udarów mózgu i chorób serca w przyszłości.

15. Czy dużo płynów

Pić co najmniej 8 - 9 szklanki wody dziennie. To nie tylko wypłukuje swój system, ale również utrzymuje dobrej skóry i zdrowe.

16. Właściwa uśpienia

Uzyskać minimum 8 godzin snu, ponieważ odpręża umysł i sprawia, że ​​jesteś zdrowa. Ciało ludzkie jest maszyną. I tak jak każda maszyna wymaga odpoczynek i ładowanie, nasz organizm potrzebuje również wystarczającej ilości snu. Większość z nas, obciążone monotonii pracy, mają tendencję do snu mniej i bardziej skupić się na naszych zadaniach. Ale rzecz w tym, że nie może się skupić, jeśli nie mieli sen sen. Odpowiedni sen zwiększa nasz poziom produktywności i pomaga nam w uzyskaniu nasze zadania wykonywane szybciej. Więc następnym razem masz zamiar pominąć snu w celu zakończenia tego ważnego zadania lub zrobienia z ważnym zadaniem, pomyśl dwa razy. Można się rozdaje za dużo za mało.

Nagroda dla zdrowia. To jest cenne! Wszystko co potrzebne są powyższe wskazówki, aby pozostać zdrowym!