Paleo Diet do odchudzania

Chcesz schudnąć? Idź Paleo! Dieta paleo, zwany również dietę Caveman lub epoki kamienia diety, jest bardzo popularna dieta, która ma niemal 100% skuteczność. Pojęcie diety Paleo został po raz pierwszy wprowadzony w 1975 roku, ale to było po Loren Cordain opublikowany The Paleo Diet (2002), że dieta ta stała się popularna. Opiera się ona na założeniu, że jedzenie non-pakowane i świeżych produktów, jak ludzie zrobili w paleolicie wieku, może pomóc odeprzeć wszystkie problemy zdrowotne miarę 21 wieku, takich jak otyłość, cukrzyca, insulinooporność, problemy z sercem, etc (1), ( 2). Ponadto, w przeciwieństwie do innych diet, Paleo dieta podkreśla znaczenie następujących zdrowego stylu życia, aby schudnąć. Ten artykuł jest proste i jednoznaczne przypomnienie tego Paleo prowadzić życia, które zmienią Twoje życie na pewno. Czytaj!

Utrata wagi z Paleo diecie może być naprawdę proste, jeśli rozumieć ją prawidłowo. Więc zacznijmy od tego.

Jaki jest Paleo Diet All About?

Koncepcja dieta paleo jest prosta - jeść produkty naturalne i zdrowe i wyeliminować pokarmy przetworzone i niezdrowe. Ta dieta zabierze cię do czasów, kiedy nie było GM żywność, nie hormon karmione mięso, a nie fast food. Będziesz jeść mięso karmionego trawą, świeże warzywa, owoce, lokalne i zdrowe tłuszcze. Paleo dieta jest zaprojektowany w taki sposób, że będzie ona stać się nawykiem, aby jeść tylko naturalnych produktów spożywczych i będzie automatycznie puścić wszystkich niezdrowych nawyków żywieniowych. Oczywiście, łatwiej powiedzieć niż zrobić, ponieważ jesteśmy tak zależy od mrożone, przetwarzane i fast-food. Ale nie martw się, jestem tu, by Ci pomóc. Teraz, zanim jeszcze powiedzieć o podstawowych etapach Paleo diety, chcę Ci wykonać następujące czynności.

• Napisz swoją aktualną wagę w dzienniku.

• Stosować skuteczne narzędzie online, aby dowiedzieć się, co się idealna waga powinna być.

• Napisz swoją wagę docelową w czasopiśmie i dać sobie oś czasu, aby go osiągnąć.

• Get tkanki tłuszczowej mierzone w miejscowej siłowni, dzięki czemu można odwoływać się do niego w przyszłości i dowiedzieć się, jak dużo tłuszczu stracił.

• Rozdawać żywności, które są przetwarzane, o wysokiej zawartości węglowodanów i soli i niezdrowe.

• Kupić artykuły spożywcze na jeden tydzień - kupić świeże warzywa, owoce, chude białko i zdrowe tłuszcze z targu.

• Użyj dziennik nagrać swoje dzienne spożycie żywności, czasu i ilości.

• Śledź na diecie paleo Instagram czy Facebook, aby utrzymać motywację i uzyskać nowe pomysły receptury.

• Wreszcie, robienie sobie z przodu, tyłu i boków. Można odwołać się do nich, aby ocenić swoje postępy. Będziesz wiedzieć, czy odchudzanie czy nie.

Oto kilka kroków, które muszą początkowe podjąć. Teraz weźmy jeden krok do przodu i dowiedzieć się o etapach diety Paleo.

Paleo Diet etapy dla Weight Loss

Starochrześcijańska dieta może być podzielone na trzy fazy. Każda faza jest wyjątkowa ze względu na fakt, że trzeba zmienić swoją dietę stopniowo. Nagła zmiana w diecie może dokonać junk food i cukru zachcianki silniejsza. Kiedy powoli wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych, szanse tych nawyków rozwijających się pełnoprawnym zmiany stylu życia jest więcej. Więc zacznijmy z pierwszej fazy diety Paleo.

Paleo Diet Faza 1

Czas trwania - 2 - 8 tygodni

Co można osiągnąć

• Stopniowo wykluczają przetwarzane i żywności śmieci.
• Utratę masy wody.
• Zacznij spalanie tłuszczu.
• Poczuj aktywny i dobrze o żywności, które można jeść.

Wykres Paleo Diet Dla Etapu 1 

 Dlaczego to działa

Gulping dół 2 szklanki wody rano jak najszybciej wstać jest wysoce zalecane, ponieważ to pomoże Ci szybko obudzić. Będzie ona również wypłukać toksyny z organizmu. Posiada wolne chleb kanapkę na śniadanie z dobrym źródłem białka i zdrowego tłuszczu. Sok pomarańczowy jest ładowany z witaminą C i błonnika, które pomogą zwiększyć odporność i poprawić wypróżnienia. Przez resztę dnia też można jeść żywności, które są świeże i zdrowe. Nie spożywać ciecierzyca hummus z marchwi jak hummus nie jest Paleo w obsłudze.

Należy pamiętać, że

• Przez pierwsze 5 dni, nie muszą być ściśle ze swojej diety. Można zawierać niewielkie ilości zbóż i żywności przetworzonej. Ale upewnij się, aby ich nie przejadać. W pierwszym tygodniu, powoli wyeliminować żywności śmieci, które binge dalej. Pozwoli to zmniejszyć ilość spożywanych kalorii i zwiększenie liczby zdrowych pokarmów. Od 2. Tygodnia do 8 tygodnia, należy przestrzegać diety Paleo w obsłudze, dzięki czemu można uzyskać wyniki.

• Upewnij się, aby nagrać swoje postępy w dzienniku. Można również sprawdzić swoją wagę co 2 tygodnie. Get your body fat procent sprawdzane po 4 tygodniu. Na koniec kliknij na zdjęcia z ostatniego dnia 4 tygodniu porównać z tymi, wziął przed rozpoczęciem diety.

Teraz Paleo dieta jest czymś więcej niż tylko wykresie diety. To wymaga, aby śledzić pewien styl życia, by trenować swój mózg i ciało, aby być zsynchronizowane ze sobą. Ale nie trzeba radykalnie zmienić swoje życie jutro! Wszystko co musisz zrobić, to zażyciem kroki dziecka. W pierwszym tygodniu, może potrwać kilka wolności, ale od 2 tygodnia, należy odrzucić jeden zły nawyk po drugim. Jeśli dokonać świadomego wysiłku, pod koniec 8. Tygodnia można stracić nawet do 10 funtów i zacząć budować siłę woli stali. Oto lista rzeczy, które należy zrobić.

Paleo Lifestyle - Faza 1

• Zatrzymać spożywania cukru. Można to zrobić prawo od tygodnia 1, to pomoże Ci spożywać mniej kalorii.
• Nie kupuj ani jeść przetworzonej żywności.
• Unikaj kupowania mięsa karmione ziarnem lub hormon karmione. Należy również unikać warzyw wstępnie wycięte lub owoce.
• Trening! Tak, powinien pozostać aktywni. Czy to, co lubisz najbardziej - może to być uprawianie sportu lub chodzenie, bieganie, taniec, etc.
• Spać wcześnie, aby można było uniknąć podjadania późno w nocy.
• Wstać rano i zrobić 4 - 5 powtórzeń Suryanamaskar.
• Dodaj lawendy lub olejek cytrusowy w swojej wody w kąpieliskach czuć świeże i aktywne.
• Pić 3 - 4 litrów wody dziennie.
• Wyczyścić bałagan w szafie lub pomieszczeniu.
• Nie spożywać pakowane soki, napoje gazowane, napoje energetyczne itp
• Wyjąć 20 - 60 minut każdego dnia tylko dla siebie i robić to, co chcesz zrobić.

 Jak poczujesz się pod koniec fazy 1

Pod koniec fazy 1 lub 8 tygodniu, będziesz wyglądać szczuplejsze jak można stracić dużo masy wody. Ponadto, twój metabolizm będzie również dostać zastrzyk, a zaczniesz spalać tłuszcz. Jeśli trening regularnie, procent tkanki tłuszczowej spadnie i widać widoczny dowód na „przed-po” obrazów. Twój sukces będzie utrzymywać was dzieje i będzie bardziej podekscytowany, aby wkroczyć w fazie 2 diety Paleo. Tak, niech dowiedzieć się, co jest w sklepie!

Paleo Diet Faza 2

Czas trwania - 4 tygodnie

Co można osiągnąć

• Detox ciała.
• Zwiększenie mobilizacji tłuszczu.
• Obniżają poziom cholesterolu LDL.
• Niższy poziom cukru we krwi i zwiększenie wrażliwości na insulinę.
• Całkowicie pozbyć się uzależnienia od węglowodanów.

 Wykres Paleo Diet Etapu 2  

Dlaczego to działa

Picie 2 szklanki wody po prawej budzisz pomoże wypłukać toksyny. Paleo naleśniki są proste i smaczne, aby (I mają wspólne przepis w sekcji „Paleo Przepisy”). Nasiona Chia są doskonałym źródłem białka i zdrowych tłuszczy. Malina i szpinak są doskonałym źródłem witaminy C, cukier owocowy, minerały i witaminy. Zielona herbata jest doskonałym źródłem antyoksydantów, a także przyczynić się do zmniejszenia głodu. W porze lunchu i kolacji, będziesz jeść Paleo przyjaznych pokarmy bogate w białko, zdrowe tłuszcze, dobre węglowodany, witaminy i minerały.

Należy pamiętać, że

• Bułeczki, naleśniki, gofry, płatki, itp nie są Paleo w obsłudze. Jeśli pragniesz dla nich, upewnij się, szukać online na przepis, który jest Paleo w obsłudze.

• Można mieć tofu w Paleo diecie, więc będzie wolno spożywać tofu jeśli jesteś weganinem.

• Nie należy przerywać spożywania zdrowych tłuszczów i dobre węglowodany.

W tym czasie będzie w fazie 2 diety Paleo, będzie wystarczająco wygodne zrobić kilka ćwiczeń, które przyspieszają proces odchudzania. Masz partnera treningu, dzięki czemu można zarówno motywować siebie. I to jest jak Twój styl życia powinien być, kiedy jesteś w fazie 2 Paleo Diet.

Paleo Styl - faza 2

• Obudzić się rano i mieć 2 szklanki wody.
• Rozgrzewka i zrobić 4 zestawów Surya Namaskar.
• Przygotuj Paleo-śniadanie i zjeść przed wyruszeniem.
• Przekąskę w połowie rano, gdy poczujesz głód.
• Jeśli masz pracę biurko, sprawiają, że punkt chodzić po każdym 1 godzinę.
• Po schodach i idź do iz biurze lub szkole.
• Trening na godzinę wieczorem lub rano.
• Jeść Paleo przyjazne obiad i kolacja.
• Jeśli nie obchodzi, można mieć kieliszek czerwonego wina, gdyż nawet po przodkach w paleolitu wieku chciał pić napojów fermentowanych.
• Trzymać się Paleo przyjaznych żywności w imprezie.
• Spać po 3 godzinach posiadające obiad i uzyskać co najmniej 7 godzin snu.
• Medytować do odwrócenia negatywnych myśli oraz zwiększenie koncentracji.
• Zbuduj swoje poparcie społeczne, będąc przyjaciół z Paleo dietetyków.
• Sprawdź swoją wagę, procent tkanki tłuszczowej, a następnie kliknij zdjęcie aby zachować śledzić swoje postępy.

Jak poczujesz się pod koniec Etapu 2

Pod koniec tej fazy będzie zatrzymać głód nienaturalnych i przetworzonej żywności. Będziesz także rozpocząć uczucie mniej nadęty, twoje problemy trawienia będzie malał, skóra zacznie świecić, a organizm tłuszczu procent pójdzie dalej w dół. Jeśli regularnie trening i robić trening siłowy, będzie budować masy mięśniowej. Dlatego, nawet jeśli rzucić tłuszczu, waga wzrośnie. Więc sprawdzić procent tkanki tłuszczowej, aby dowiedzieć się, czy rzuca tłuszczu i budowanie masy mięśniowej. Poziom energii i produktywność wzrośnie, jeśli trzymać się planu. Ale zawsze istnieje możliwość poprawy. Sprawdź Paleo fazy diety 3, ostatni etap tej diety.

Paleo Diet Faza 3

Czas trwania - Tak długo, jak chcesz

Co można osiągnąć

• Będziesz wiedzieć, co należy umieścić w organizmie, co należy całkowicie unikać.
• Będziesz mieć dobre stosunki z żywnością.
• Twój organizm zacznie wyglądać rzeźbiona.
• Większość twoich problemów zdrowotnych będzie malał.
• Można osiągnąć swoją wagę docelową.
• Zaczniesz inspirować swoich przyjaciół i rodzinę. 

Dlaczego to działa

Nawet w 3 fazie, należy pić 2 szklanki wody, aby nadać swoje ciało w godzinach porannych. Przygotuj frittata jaj z warzywami, dzięki czemu czujesz się syty. Obejmują źródeł białka, takich jak łosoś, mięso wieprzowe, pieczarki, przegrzebki, itp, zdrowych źródeł tłuszczu, takich jak pistacje i awokado i dobrych węglowodanów, które można uzyskać z warzyw i owoców. Wszystkie te produkty pomogą Ci osiągnąć optymalny stan zdrowia i sprawi, że poczujesz się dobrze o podejmowaniu właściwych wyborów żywieniowych.

Należy pamiętać, że

• W tym momencie, będziesz wiedzieć, co należy spożywać i jak należy zmienić swoje nawyki, aby schudnąć. Utraty motywacji i skupić się na tym etapie będzie zniweczyć wysiłki, które można umieścić w w ciągu ostatnich kilku miesięcy, aby uzyskać z powrotem swoje ciało w kształt i prowadzić zdrowy tryb życia. Tak, tworzą grupy i inspirować się nawzajem, aby utrzymać motywację.

• Starochrześcijańska dieta może być mało mało sodu, który jest również składnikiem odżywczym dla ludzi w umiarkowanych. Stosowanie soli morskiej lub różowy sól himalajska do sezonu jedzenie.

• Weź wapń i multiwitaminy tabletkę co 3 dni.

• Unikaj spożywania tabletek odchudzających lub napoje.

Jak wspomniano wcześniej, Paleo diet jest zmiana stylu życia, a kiedy jesteś w 3. Fazie Paleo diety, należy śledzić zmiany w stylu życia, o których mowa w fazie 2 niniejszego planu diety. Ale istnieje kilka innych punktów, które chciałbym wspomnieć.

Paleo Styl - Etap 3

• Nie bądź zbyt surowa dieta w tej fazie. Tak, można jeść Paleo przyjazne żywności i postępuj dobrego życia, ale trzeba także dać organizmowi odpocząć od jedzenia tych samych rzeczy w kółko. Bo kiedy organizm pobiera żadnych niespodzianek, staje się odporny na jakiekolwiek leczenie, które udostępniasz. Mieć dzień oszukiwać raz w tygodniu. Jeść swoje ulubione jedzenie do syta - może lody, czekolada, ciasto z marchwi, dyni pączka lub innych Paleo przyjazne desery. Ale upewnij się, aby ich nie przejadać. Jeśli to zrobisz, nie czujesz, że utrudniała całą dietę. Jedynym sposobem można przesuwać do przodu i do treningu jest wydać kalorii.

• Zachować kontrolę na swojej konsumpcji alkoholu.

• Jeśli nie jeść żywności, które nie są przyjazne dla Paleo na rzadkiej okazji, nic się martwić. Tylko nie skusić się i powróciły do ​​swoich starych nawyków.

• Dyskusja na temat diety Paleo z rodziną i przyjaciółmi za wasze wsparcie społeczne zajmie Ci długą drogę. Co więcej, nie ma to jak pomoc przyjaciela lub członka rodziny, aby schudnąć lub prowadzić zdrowe życie.

Jak poczujesz Jako Paleo Dieter

 Dostarczenie organizmowi najlepsze z natury nie tylko sprawi, że szczupła, ale także poprawić swoje funkcje mózgu. Będziesz mniej zestresowany i będzie bardziej wydajne. Będziesz miłował swego nowego życia, które dadzą Ci spokój, zdrowie i harmonię. W następnej części, dam Ci listę produktów, które należy jeść i unikać, gdy jesteś na diecie Paleo. Sprawdź to.

Paleo Diet co jeść Lista

Warzywa - brokuły, kalafior, ogórek, pomidor, rzepa, pasternak, szalotki, cebula, marchew, kapusta, słodkie ziemniaki, okra, bakłażan, cukinia, dynia, butelki Gurda, grzbiet Gurda, wąż Gurda, squash, itp owoce - jagody, arbuza, melona, ​​spadzi melon, winogrona, brzoskwinie, awokado, śliwka, pomarańcza, limonka, cytryna, grejpfrut, moreli itp Białko - z kurczaka, ryby, karmionego trawą, mięso, jaja, grzyby, tofu, małże, krewetki i. Oleje i tłuszcze - oliwa z oliwek, masło słonecznik, siemię lniane masło i olej kokosowy. Orzechy i nasiona - siemię lniane, nasiona chia, migdały, macadamia, pistacje, orzechy włoskie, orzechy piniowe itp ziół i przypraw - kminek, kolendra, kardamon, cynamon, kurkuma, chili w proszku, papryka w proszku, oregano, koperek, tymianek, rozmaryn, koktajle woda kokosowa, świeżo wyciśniętym soków owocowych i warzywnych, a warzywa i owoce - bazylia, anyż, ziele angielskie, kwiat muszkatołowy, gałka muszkatołowa, szafran, goździki, kolendra itp napoje.

Paleo Diet Czego unikać Lista

Roślinny - Ziarna ziemniaczane - wyeliminować wszystkie rodzaje zbóż, jak w paleolitu wieku nie było przepisu do gotowania ziaren. Białko - Unikać wszystkie rośliny strączkowe i zboża mięso karmione. Mleczarskiego - Unikaj wszystkich produktów mlecznych i mleka. Tłuszcze i oleje - masło, margaryna, ghee i tłuszcz zwierzęcy. Napoje - Pakowane owoce i soki warzywne, napoje gazowane, napoje gazowane, alkohol dieta w nieograniczonych ilościach, maślanka i napojów energetycznych.

Więc w zasadzie, można jeść w diecie Paleo wyjątkiem mięsa trawy karmione albo karmione hormonów, roślin strączkowych, ziemniaków, produktów mlecznych i fast foodów. Teraz kolejnym wielkim problemem jest przygotowanie Paleo w obsłudze żywności. Cóż, na szczęście przygotowanie Paleo jedzenie jest naprawdę łatwe. Oto kilka Paleo recepty dla Ciebie.

Paleo Diet Recipes

1. Paleo Naleśniki

Czas przygotowania: 10 min Czas gotowania: 10 min Czas trwania: 20 minut porcji - 2

Składniki 

• ¼ filiżanki mąki kokosowego
• ⅓ filiżanki mleka kokosowego
• 3 jajka
• 1 łyżeczka miodu
• ⅛ łyżeczki sody
• 2 łyżek organiczny olej kokosowy
• Pół łyżeczki ekstraktu z wanilii
• 2 łyżek syrop klonowy
• Szczypta soli

Jak przygotować

1. Wymieszać jajka, miód i olej kokosowy w misce.
2. Dodaj mleko kokosowe, ekstrakt waniliowy, mąkę kokosowe, sól i sodę. Delikatnie wymieszać je.
3. Rozgrzać na patelni nonstick i mżawka trochę oleju kokosowego.
4. Użyj kadzi umieścić ciasto na patelnię. Gotować przez 2 minuty z każdej strony.
5. Podawać gorący syrop klonowy.

2. Paleo brokuły i grzybami zupy

Czas przygotowania: 10 min Czas gotowania: 30 min Czas trwania: 40 minut porcji - 2

Składniki

• Pół szklanki posiekanej cebuli
• 1 szklanka pieczarek w plasterkach
• 2 filiżanki posiekanej brokuły
• 2 łyżeczki posiekanej czosnek
• 3 łyżki oliwa z oliwek
• 2 szklanki bulionu z kurczaka lub warzyw
• Sól dla smaku
• Szczypta pieprzu

 Jak przygotować

1. Ogrzać niekleistą zupy garnka i dodać olej z oliwek.
2. Dodać czosnek i smażyć przez 20 sekund.
3. Dodać posiekaną cebulę i gotować, aż staną się przezroczyste.
4. Teraz dodaj grzyby, brokuły i warzyw / bulionu z kurczaka.
5. Przykryć i gotować przez 20 minut.
6. Zdjąć z ognia i użyć miksera elektrycznego, aby konsystencja gładka. Podawać na gorąco.

3. Burger Patty Salad

Czas przygotowania: 20 min Czas gotowania: 35 min Czas trwania: 55 minut porcji - 4

Składniki

• 6 uncji chudego mięsa wołowego ziemi
• 4 uncje chude mielona jagnięcina
• Pół szklanki posiekanej czerwony cebula
• 1 duże jajko
• 6 uncji dziecko jarmuż
• 1 szklanka pomidor klinów
• Pół szklanki posiekanej pietruszki
• 1 szklanka cienkie plasterki ogórka
• Koszerna sól do smaku
• ¼ łyżeczki ziela angielskiego
• 2 łyżki czerwonego octu winnego
• 1 łyżeczka pieprzem
• 2 łyżki soku z limonki
• 1 łyżeczka posiekanej czosnek
• 2 łyżki oliwy z oliwek extra virgin

 Jak przygotować

1. Dodaj mielona wołowina, jagnięcina, pietruszkę, ziele angielskie, czosnek, jajko, ¼ łyżeczki czarny pieprz i sól do mieszalnika. Daj mu spin połączyć wszystkie składniki razem.
2. Teraz kształtować mięsa do pasztecików i grill na griller.
3. Wrzucić pomidora i ogórka Kapusta w misce.
4. Dodać sok placki, mżawka limonki, oliwa z oliwek, i czerwony ocet winny i nadać mu szybki losowanie. I baw się dobrze!

Więc widać, że te przepisy są proste, smaczne i można przygotować szybko. Plus, można czerpać wiele korzyści z tej diety. Przekonajmy się, jakie są.

Korzyści Paleo Diet 

• Będziesz jeść czyste, nie spożywanie pokarmów, które są ładowane z hormonów, dodatki, sztuczny kolor i smak, etc.

• Czerwone mięso dostarczy organizmowi żelaza.

• Warzywa, owoce, orzechy i oleje są przeciwzapalny charakter.

• Będziesz bardziej aktywny.

• Będziesz schudnąć powoli, ale będzie w stanie utrzymać go na dłuższą metę.

Jednak ta dieta może mieć pewne wady. Dowiedzieć się, co w następnym rozdziale.

Paleo Diet Wady 

• Ta dieta jest bardzo trudne dla wegetarian i wegan jak rośliny strączkowe są wyłączone z tej diety.

• Produkty mleczne są wyłączone w tej diecie, która jest dobrym źródłem wapnia.

• Zakup mięsa trawy karmione i zdrowej żywności mogą być kosztowne.

• Całkowicie unikając ziarna może pozbawić cię niektórych witamin i minerałów.

Powiedział, że nie ma powodu, dlaczego Paleo dieta jest tak popularny dzisiaj. A to dlatego, że dieta ta jest bardzo skuteczna dla osób z różnych części świata. Teraz, zanim podpisze się, chciałbym odpowiedzieć na kilka pytań, że nowe wspólne diecie Paleo często pytają.

Odpowiedzi eksperta dla czytelników pytania

Ryż jest częścią diety Paleo?

Paleo lista żywności nie ma ryż, gdyż jest to ziarno. Jednak wiele Paleo diecie jeść ryż raz na jakiś czas; Po prostu nie przyzwyczajaj. Ponadto, istnieją ludzie na całym świecie, którzy jedzą ryż i są całkowicie zdrowe. Tak, to zależy od osoby do osoby czy ryż zrobi Ci zaszkodzić lub dobre. Jeśli zaczyna się teraz, unikać ryż aż czytać trzecią fazę Paleo diety.

Można jeść ser na Paleo diecie?

Należy unikać spożywania sera na Paleo diety.

Jak szybko schudnąć na Paleo?

W pierwszym tygodniu można schudnąć wody, a więc może wydawać się stracić dużo masy. Jednak celem powinno być, aby rzucić tłuszczu, co się stanie dopiero po 2 tygodniu. Twoje odchudzanie będzie również zależeć od przestrzegania planu, aktualna waga, schorzeń i leków, które są na teraz. Bądź cierpliwy, widać cudowne rezultaty.

Można zrobić Paleo dietę jako wegetarianka?

Jako wegetarianka, można wykonać ten plan diety, ale nie można mieć rośliny strączkowe. Skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem i suplementy białkowe tak, że organizm nie jest pozbawiony białka.

Tortille kukurydziane są na diecie Paleo?

Unikaj kukurydzianych tortilli, gdy jesteś na diecie Paleo.

Jeśli masz jakiekolwiek inne pytania dotyczące diety Paleo, proszę zostawić komentarz poniżej i będę go odebrać. Na razie spróbuj Paleo diety i sprawdzić, czy to działa dla Ciebie sameway to pracował dla tak wielu innych. Ten plan diety zmienia życie jest warte doświadczenia. Wystarczy pobrać i zrobić to, co trzeba zrobić, NOW! I nie zapomnij podzielić się tym artykułem z rodziną i przyjaciółmi. Dbać!