Niesamowite zalety Vinyasa Yoga

Kiedy myślisz o jodze, myślisz spokoju i elastyczności. Ale w rzeczywistości, joga obejmuje dużo więcej niż trochę rozciągania i kilka ćwiczeń oddechowych. Istnieje wiele form jogi, a każdy z nich ma swój własny zestaw korzyści. Vinyasa Yoga jest potężną formą jogi, że mówi się złamać cię w pocie tylko tyle, ile chcesz, jeśli były w saunie. Twoje serce dostaje pompowania, a twoje mięśnie się bicie. Nauka rozpoczęła także rozpoznawać różne korzyści z jogi na umysł, ciało i ducha. Przyjrzyjmy się najpierw dostać się do odpowiedzi na ważne pytanie.

Jaki jest Vinyasa Yoga?

Vinyasa Yoga rozgałęzia się z Hatha Jogi, postawy i płynąć z oddechem w tego rodzaju jogi. Na podstawie praktyki Ashtanga, który jest mocny i pułkowy w sobie, ta forma jogi może być dość trudne dla początkujących. Kiedy Vinyasa Yoga odbywa się w szybkim tempie staje Power Yoga.

Kiedy praktykujesz Vinyasa Yoga, kluczowe jest, aby skupić się na jak wdech i wydech jak przejść z jednej pozycji do drugiej.

Korzyści uprawiania Vinyasa Yoga

Vinyasa Joga mówi się pracować nad swoim ciałem i umysłem, aby dać pełną wrażeń ciała. Jest jedną formą jogi, która również pomaga ton i schudnąć. Pozwól nam ważyć wiele korzyści Vinyasa Yoga.

1. Propozycje trening siłowy

Ta forma jogi pracuje na treningu siłowego i pomaga w budowaniu masy mięśniowej w organizmie. Joga tego rodzaju pomaga w budowaniu odporności w organizmie jak stres i wypracować mięśnie podczas praktykowania wygięcia do tyłu, ramię sald, inwersje i pozy stojących. Vinyasa Joga jest bardzo korzystne jako beztłuszczowej masy mięśniowej konstruktora, ponieważ daje równe uwagę na wszystkie grupy mięśni. To tworzy zrównoważoną siłę w całym.

2. Poprawia elastyczność

Siedzący tryb życia prowadzi do sztywnych mięśni, które nie tylko niewygodne, ale także sprawiają, że trudno się poruszać. Jak można oddawać w przepływie Vinyasa, ciągłe ruchy pomóc rozciągnąć każdy mięsień i wzmacniać go jednocześnie. To zwiększa zakres ruchu, a także mobilności. Ponadto, ponieważ twój oddech jest zsynchronizowany z ruchem, świeże paliw tlen i rozluźnia wszystkie mięśnie. Kiedy mięśnie są zgięte, stres jest zwolniony, a zmniejszona z więzadeł, stawów i ścięgien. To zapobiega urazom, łzy, i ciągnie mięśni.

3. Łagodzi stres

Vinyasa Joga mówi się pracować na poziomie fizycznym, emocjonalnym, psychicznym i duchowym, pomagając w ten sposób połączyć umysł do ciała. To pomaga zmniejszyć lęk i stres. Kiedy świadomie ćwiczyć Vinyasa Yoga, że ​​pozwala unikać statycznych myśli uruchomione przez twój umysł. Jak skupić się na wdechu i wydechu, twój centralny układ nerwowy jest uspokoił. To ma bardzo pozytywny wpływ na samopoczucie.

Kiedy twój umysł jest spokojny, masz tendencję do utraty większej wagi. Vinyasa Yoga jest również nazywany poruszająca medytacja. To stabilizuje umysł i przenosi swoją uwagę od zewnętrznego do wewnętrznego, co samo w sobie jest wielkim wyczynem.

4. Inculcates Prawidłowe oddychanie

Kiedy praktykujesz Vinyasa, jesteś zmuszony skoncentrować się na oddychaniu w czasie trwania sesji. Oznacza to, że ćwiczyć z pełną świadomością. Metoda Ujjayi oddychania, który uchwala Vinyasa Flow nie tylko pozwala, aby wypełnić swoje płuca tlenu do jego pełnego potencjału, ale także usuwa toksyny. Oddech uspokaja umysł, a także zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca i nadciśnienia tętniczego. Twoje narządy są uzdrowieni, i zaczną działać na ich pełnego potencjału. Metabolizm jest regulowany. Lepiej spać i schudnąć.

5. Gives You Korzyści sercowo-naczyniowe

Vinyasa Joga jest praktyką w szybkim tempie w porównaniu do innych form Hatha Jogi. Daje swoje ciało do treningu cardio. Wiele postawy wymaga wsparcia organizmu przeciwko sile grawitacji, która zużywa dużo energii. Działa to również w wielu grup mięśniowych, a budynek wyników mięśni w spalaniu kalorii. Związek między oddechu i ruchu zwiększa tętno. Istnieje całe mnóstwo ciepła wytwarzanego w organizmie, co z kolei powoduje spalanie kalorii. Mówi się, że w szybkim tempie jednej godziny klasy Vinyasa, można stracić nawet do 450 kalorii.

6. Detoksykacji

Ciepło tworzone w organizmie podczas uprawiania czyści grube, zanieczyszczony krwi i sprawia, że ​​jest cieńszy. To pomaga poprawić krążenie krwi w całym organizmie. Nawet jak oddychać i obecnie, wyeliminować toksyny przez oddechu, wywołując całkowitej detoksykacji organizmu.

Dzięki regularnej praktyce, można zauważyć, że masz mniej zmęczona i czuć się bardziej pobudzony i żyje przez cały dzień.

Co należy pamiętać

Vinyasa Joga jest doskonałą formą treningu. To naprawdę pomaga organizmowi zwiększyć swój potencjał. Jednak, pomimo wielu zalet, Vinyasa nie wystarcza, aby pomóc Ci schudnąć, czy to jest twój cel. Trzeba połączyć praktykę Vinyasa o aktywności cardio, a także zachować kontrolę na diecie o swoje ciało, aby dostać się do trybu odchudzania.

Joga pomaga organizmowi na wiele sposobów. Vinyasa Joga jest doskonałym szybkim tempie praktyka. Zanurz się w jego korzyści.