- 420k
- 1k
- 870
Adho - dół, mukha - Facing, vrksa - Drzewo, Asana - Pose; Wymowa As - AH-DOH moo-Kah vriks-Shahs-anna
Zwany także Handstand lub nachylonej ułożenia drzewa, to jest asana pozy ramię równoważenia że pociąga za sobą niesie cały ciężar ciała na rękach. Jest to zaawansowane pozy, a to trwa regularną praktykę do opanowania tej asany. Ta asana przypomina mocno zakorzenione drzewo, a ponieważ nasze ciało jest zwrócony do dołu, jak dostać się do tej asany, jest nazwany tak.
Asana to musi być zrobione tylko na pusty żołądek. Musisz upewnić się, aby mieć swoje posiłki od czterech do sześciu godzin przed praktyką i dać swojemu organizmowi wystarczającą ilość czasu, aby przetrawić swoje jedzenie. Idealnie, nie musi być 10 - 12 godzin przerwa między posiłkami i praktyką, dlatego najlepiej jest wskazane ćwiczenie tej asany wcześnie rano. Jednak z powodu napiętych harmonogramów, wiele osób trudno jest pracować w godzinach porannych. Tacy ludzie mogą praktykować jogę w godzinach wieczornych. Twoje wnętrzności musi być czyste podczas uprawiania tej asany.
Level: Advanced Style: Hatha Yoga Czas trwania: 1 - 3 minuty Powtórzenie: Brak odcinkach: Pępek Wzmacnia: ramion, nadgarstki
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Są to niektóre punkty z ostrożnością należy pamiętać przed wykonaniem tej asany.
Za. Bóle głowy b. Urazy kręgosłupa C. Urazy szyi d. Urazy naramienne e. Choroby serca C. Wysokie ciśnienie krwi g. Miesiączka
Powrót do spisu treści
Jako początkujący, może to być trudne do wyprostuj łokcie, gdy jesteś w tej pozie. Aby uzyskać to prawo, można użyć paska. Klamra go i pętla go na ramiona, tuż powyżej łokci. Wyciągnij ramiona tak, że są one na ramię szerokości od siebie. Gdy to zrobisz, upewnij się, że pasek ciasno pasuje na zewnętrznych ramionach. Następnie za pomocą paska wyprostować łokcie. Ale upewnij się wcisnąć ręce z dala od paska, podczas gdy w asany.
Powrót do spisu treści
Jest to zaawansowana pozy w sobie. Ale kiedy podnieść głowę, by spojrzeć na podłogę, staje zaawansowany ruch. Musisz uważać, aby nie zablokować podstawy czaszki z tyłu szyi. Po podniesieniu głowy, wyobrazić softball umieszczonego na karku. Pozwoli to upewnić się, że krzywa szyjki macicy jest zachowana. Kiedy twój szef jest podnoszony, łopatki muszą być mocno wciśnięty do tyłu.
Powrót do spisu treści
Są pewne niesamowite korzyści z Adho Mukha Vrksasana.
Powrót do spisu treści
Ta asana skupia się na barkach, ramionach, nadgarstkach, nogach, mózgu, przysadki, kręgosłupa i płuc. Jest to pełne ramię równoważenia pozą, która pomaga otworzyć ramiona i rozwijać nadgarstków i ramion.
Powrót do spisu treści
Adho Mukha Svanasana Bakasana Pincha Mayurasana Plank Pose Supta Virasana Tadasana Uttanasana Virasana
Powrót do spisu treści
Sirsasana Pincha Mayurasana
Powrót do spisu treści
Teraz, gdy wiesz, jak to zrobić handstand ułożenia, co czekasz? Handstand naprawdę sprawia, że zdajesz sobie sprawę z całej swojej istoty. Wydaje się trudne, ale gdy organizm jest do góry nogami, wiele bitów swojego umysłu, ciała i duszy są wyprostowane. Engage i odpoczynek!