8 Łatwe sposoby na utratę funtów w ciągu zaledwie jednego dnia

Masz zmaga się schudnąć przez długi czas i nie można zobaczyć wynik? Spędzasz dużo czasu i pieniędzy, tylko jeszcze, że nieprzyjemne brzuch wisi od ciała - i to jest bolesne, prawda? Co zrobić, jeśli istnieje kilka wskazówek, które mogą pomóc zredukować funta dziennie i sprawi, że głowa-tokarz w swoim kręgu! Że byłoby świetnie, prawda?

To ten artykuł jest w sam raz dla Ciebie! Oto kilka prostych porad i wskazówek, w jaki sposób stracić funta dziennie, które mogą znacznie pomóc. Śmiało i dać się czytać!

Jak stracić funta dziennie - 8 proste sposoby:

1. Logistyka:

Trzeba zrobić matematyki najpierw przed rozpoczęciem tej podróży. W celu utraty funta dziennie, trzeba będzie spalić blisko 3000 kalorii dziennie. To może być obliczona z uwzględnieniem wagi i jak jesteś aktywny. Jeśli spożywać 1000 kalorii dziennie, będzie zobowiązany do spalić 3000 kalorii dodatkowo tracić funt.

2. Obniżyć kalorii:

Użytkownik będzie zobowiązany do ograniczenia spożycia kalorii od 800 do 1200 kalorii dziennie, jak na swoją wagę i liczbę razy dziennie ćwiczysz. Również jeść mniejsze fragmenty (5 małych posiłków dziennie), podczas gdy spożywanie warzyw, takich jak sałata i warzywa. Dla białka, jeść ryby, kurczak i tofu, między innymi.

3. Ćwiczenia aerobowe:

W celu nagrania funta dziennie, trzeba będzie włączyć ćwiczenia aerobowe w rutynę. Niektóre ćwiczenia kalorii spalania obejmują:

• Boks - można spalić do 600 - 800 kalorii na godzinę.
• Basen - można wyczerpać blisko 500 - 600 kalorii na godzinę.
• Running - przygotować spalić 800 kalorii w godzinę, uruchamiając milę przez 8 minut.

4. Pij dużo wody:

Woda pitna będzie na bieżąco uzupełniane przez cały dzień, a jednocześnie zachowując pełną. Około 9 - 10 szklanek wody powinno być tyle, aby stracić funta dziennie. Dodaj limonkę lub cytrynę, aby to smaczne.

5. Gum:

Guma do żucia co najmniej dwa razy dziennie pomoże tłumić apetyt. Ponadto, pomaga spalić kalorie, zachowując swoją Jawbone stabilny i mocny.

6. 19:30 Termin:

Ponieważ metabolizm zwalnia odbywa się drastycznie, gdy śpisz w nocy, trzeba będzie dać sobie czas na trawienie. Przechowywać w terminie 7.30 do żywności w celu zapewnienia, że ​​można spać na około 10.00 pm - wystarczająco dużo czasu na trawienie.

7. Korzenia imbiru Herbata:

Po kolacji, napić się herbaty imbir przez gotowanie imbiru. Ta mikstura pomoże w trawieniu, utrzymując poziom energii. Można też dodać trochę posiekanej imbir do sałatki na kolację.

8. Bądź Zajęty:

Poczytać książkę lub wziąć długą kąpiel z bąbelkami, jeśli kiedykolwiek czują potrzebę przekąskę godzinę po kolacji. To dlatego, że działalność pomoże tłumić głód.

Ten przewodnik krok po kroku jest na pewno pomogą Ci stracić funta dziennie. Ale zawsze pamiętaj, że należy to zrobić tylko przez 5 - 7 dni. Jeśli rozciągnąć to zbyt daleko, twoje ciało może przejść do trybu głodu. To znowu spowodować przyrost masy ciała.

To zawsze ma więcej sensu, aby ustawić realistyczny cel i stopniowo osiągnąć. Nierealistyczne cele nie spowoduje jedynie porażki, ale także ci motywację i obniżyć swoją determinację też. Jeśli w dowolnym momencie czujesz niska, należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem. Jest wysoce zalecane, aby podjąć się tej diety stracić funta dziennie pod nadzorem dietetyka i lekarza.

Teraz, gdy wiesz, jak stracić funta dziennie, daj nam znać, jeśli dasz mu szansę. Mamy nadzieję, że ten post okaże się pomocny w osiągnięciu swojego celu. A gdy jesteś na misji odchudzania, zawsze pamiętać, aby odpocząć, medytować i regularnie odpoczynek. Jak znaleźć wspomnianych wskazówek? Podziel się z nami w komentarzach!