8 Liny Joga Asanas Należy Wypróbować

Joga jest ważną częścią życia zdrowego życia. Ta starożytna forma pomaga osiągnąć zrównoważony, napięciem, mocny, elastyczny i zrelaksowany ciała, jak duszy.

Lina jogi Asana jest jednym z najbardziej przyjemny sposób na jogę, ale pamiętam, że ta forma jogi musi być wykonana przez doświadczonego praktyka jogi lub pod nadzorem jednego.

Top 8 Asany jogi linowe:

1. Przeciąganie liny:

• Usiądź na podłodze, trzymając nogi prosto.
• Trzymaj prosto i dłonie na udach.
• Skoncentrować się na dłoni i ramienia mięśni.
• Podczas wdechu, rozciągnąć lewą rękę do góry i zamknąć lewą rękę, aby pięść z kciukiem w środku.
• Koordynować swój oddech z ruchem.
• Z wydechu napnij rękę i trzymać ją prosto.
• Opuść go powoli w kierunku kolan.
• Rozluźnij rękę.
• Powtórz to 5 razy z każdym ramieniu.

Korzyści z tej asany:

Ta poza pomaga w umacnianiu swoich ramion, dłoni i mięśnie pleców. Pomaga także pogłębić oddech i zwiększa mobilność Twoich barkach zbyt.

2. Joga Kurunta:

„Kurunta” oznacza lalek czy lalkę, która jest wykonana z drewna. Liny na ścianie liny Joga przypominają lalki zawieszone przez liny. Liny te są wykorzystywane na różne sposoby, aby ćwiczyć asany. Liny są użyteczne dla prawidłowego wyrównania w swoim jogi i pomoże Ci dotrzeć do otwartych obszarów ciała. Liny te również pomoc w dodatkowym wsparciem rozciągać i wzmacniać wspomnianych obszarów ciała. Ściana liny jest wykonany na wszystkich poziomach i może być używany przez wszystkich grup wiekowych. Dodaje również zabawy do swojej praktyki jogi!

Lina 3. Górna brzucha Ćwiczenia:

• Przynieś swoje ręce w dół tworząc łuk, dopóki nie dotykają ziemi.
• Nie zginać ramiona.
• Twoje nogi będą podróżować aż osiągnie 90 ° pozycję.
• Ten jest również znany jako „Utpada Asana” w jodze.
• Kontynuuj to przez jedną minutę.
• Wymaga minimum 20 - 25 powtórzeń.
• Staraj się utrzymać rytmiczne powtórzenia.

4. Podbrzusza Ćwiczenia:

• Wsiadaj do pozycji wyjściowej jak ty na górnej ćwiczeń brzucha.
• Ugnij kolana.
• Dostosowania go do klatki piersiowej, dopóki nie są wygodne.
• Wróć do pozycji wyjściowej.
• Ten jest również znany jako „Pavanamukth Asana” w jodze.
• Czy to przez minutę.

Korzyści z tej asany: 

Powyższe dwie liny ćwiczenia jogi dla dolnej i górnej części brzucha pomoc w prawidłowe krążenie krwi, redukuje bóle nóg i daje ulgę w zaparciach.

5. Lina Walking Ćwiczenia:

• Położyć się na macie do jogi.
• Zrobić prędkości chodu podnosząc prawą nogę i prawą rękę w tym samym czasie.
• Powtórz tę czynność z drugiej strony i nogi.
• Powtórz tę czynność dla 4 do 5 minut.

Korzyści z tej asany:  

Ta joga daje efekt 45 minut biegania! Pomaga to zwiększyć moc płuc, dostać więcej tlenu do organizmu i dystrybucji minerałów i witamin, bez marnowania ich.

Lina 6. Ćwiczenia na rowerze:

• Położyć się na macie.
• Cykl z nogami bez dotykania ziemi.
• To działa tylko na obszarze poniżej-the-hopu.
• Czy to przez 4 do 5 minut.

Korzyści z tej asany: 

To ćwiczenie pomaga dźwięk mięśni, poprawia krążenie krwi, poprawia cerę, władzy i pamięci, a także koncentracji.

7. Side Rope Hip ćwiczenie:

• Skręć w bok.
• Trzymając głowę w dłoni.
• Biceps powinien dotykać ziemi.
• Twoje oczy muszą być w zgodzie z nogi.
• Dostać w swoje ręce do przodu.
• Dotknąć ziemi.
• Powtórz tę czynność przez 2 minuty

Korzyści z tej asany: 

Pomaga to zmienią swoją linię biustu.

8. Zwiększenie Rope pamięci Moc ćwiczenie:

Ten jest również znany jako „Sarvanga Asana” w jodze.

• Ugnij kolana
• Przenieś do liny dostaje napięty.
• Rozprostować nogi.
• Zdobądź swoje palce do 2,5 do 3 stóp nad poziomem podłogi.
• Przynosząc swoje ramiona w dół, dokręcić ciało
• Być w tej pozycji przez 1 minutę.

Korzyści z tej asany: 

Lina joga Asana jest korzystne ponad 60 chorób, w tym problemów ENT modułu pamięci i koncentracji.

Joga ewoluowała wraz z upływem czasu. Dziś to nie tylko pomaga uspokoić swój umysł, ale także daje trening wymarzony. Spróbuj tych exercies linowe joga i nigdy nie zaryzykować siłowni ponownie!

Czy praktykować jogę? Jakie są wasze ulubione asany?