7 najlepszych filmów Shilpa Shetty Yoga dla pełnego treningu ciała

Shilpa Shetty - nazwa, która krzyczy dopasowanie. Jest doskonały obraz pod każdym kątem. Stonowanych, zwarte i smukły. Cała ona marzymy o bycie. Chcesz takiego bod? Następnie powinno być zgodne z diety i ćwiczeń fizycznych. Żeby było łatwiej usłyszeć od pro sama w poniższych 7 Shilpa Shetty filmy Joga dla kompletnego treningu ciała. Nigdy nie wiadomo, wykonując swoje propozycje, to może okazać się diwa jak ona.

Przedtem, nauczmy się kilka interesujących faktów na temat Shilpa Shetty i jej związku z jogi i fitness. Ona na pewno wydaje się ciekawą osobą.

 Historia Shilpa Shetty

Prawdopodobnie najbardziej ją pamiętam z Celebrity Big Brother 5 w 2007. Była stale w doniesieniach mediów ze względu na rasizm czynienia w domu podczas pokazu, a ona w końcu wyłonił się jako zwycięzca. Ale jej życie publiczne zaczęły sposób wcześniej. Zaczęła modelowania nastolatką i zadebiutowała w 1993 roku z Baazigar. Od tego czasu zagrała w wielu filmach na całym języków takich jak hindi, tamilski, telugu i kannada.

Wkrótce okazało producent, a nawet gospodarzem kilku programów telewizyjnych. Ona współwłaścicielem Rajasthan Royals z mężem, Raj Kundra. Ona stała się matką w 2009 roku i obsługuje wiele zadań z Elan. Przez to wszystko, ona ciągle jej sprawność fizyczna nienaruszona. Nawet podczas jej fazie ciąży, gdy położyła się na niezbędnej masy, opiekowała się rzucić go tak szybko, jak tylko mogła po porodzie.

Spójne ciało chude Shilpa Shetty sprawił jej dziewczyna plakat do przydatności w Indiach. Jestem pewien, że przypadkiem na jej zdjęć w salach gimnastycznych i siłowni. To miało sens tylko dla niej, aby jej jogi DVD, dając wgląd w jej schematu do jej fanów. Wreszcie, w 2007 roku wydała swój pierwszy Joga DVD, a następnie kolejny w 2017 roku DVD ujawnił swoje tajemnice fitness i dał wskazówki, jak pozbyć się napięcia i stresu. I wiele więcej.

Chcą wiedzieć, co jest w nich? To wszystko jest tam poniżej. Czytaj dalej.

Pełny trening ciała przez Shilpa Shetty wideo

1. Ardha Padmasana (ramię stretch)
2. Meruwakrasana (rdzenia Twist)
3. Bhujangasana (Cobra Poza)
4. Pawanamuktasana (wiatr Zwolnienie pozycja)
5. Ardha Halasana (Half Plough Pose)
6. Padhastana (Stork Poza)
7. Natarajasana (Ballerina Poza)

1. Ardha Padmasana (ramię stretch)

Ardha Padmasana jest pół lotosu, w którym Shilpa Shetty ma odcinek zbrojeń. Po pierwsze, usiąść i trzymać plecy prosto. Krotnie kolana i umieść stopy na przeciwległych udach celu utworzenia ardha padmasana. Następnie rozszerzyć swoje ramiona, jak pokazano w filmie, aby dać dobry odcinek na swojej szyi, ramion i górnej części ramion. Oprócz korzyści wynikających z posiedzenia w Ardha Padmasana The zwykle zaniedbywane szyja i ramiona też uzyskać dobre ćwiczenie.

 Korzyści: Ardha Padmasana pomaga zmniejszyć tłuszczu w organizmie i leczy bezsenność i astmę. Leczy również ból w kolanach i kostkach.

Powrót do spisu treści

2. Meruwakrasana (rdzenia Twist)

Meruwakrasana lub Spinal Twist jest specjalnym Shilpa Shetty, która obejmuje siedzącej z nogami wyciągniętymi do tyłu i prosto. Przekręci talii po obu stronach przez zginanie kolana po stronie jesteś obrotu. Jest to proste i łatwe do zrobienia, że ​​pozy ledwo trwa kilka sekund. Film daje jasny obraz tego, w jaki sposób to zrobić.

Korzyści: Meruwakrasana tonizuje obszar brzucha i jest przydatna dla pacjentów z cukrzycą. Łagodzi ból pleców i traktuje zaparcia i zaburzenia miesiączkowania i dróg moczowych.

Powrót do spisu treści

3. Bhujangasana (Cobra Poza)

W tym filmie, Shilpa Shetty pokazuje dwie odmiany Bhujangasana lub Cobra stwarzają. Jednym z nich jest nieco trudniejsze niż inne. Stanowią jest dobry powrót bend, że działa świetnie dla pleców i ramion. Praktykować asany wcześnie rano na czczo. Trzymając stanowią od 15 do 30 sekund.

Korzyści: Bhujangasana umacnia swoje ramiona i barki i rozciąga mięśnie klatki piersiowej. To wzmacnia serce i poprawia nastrój. Stanowią łagodzi stres i zmęczenie.

Aby dowiedzieć się więcej o asany, kliknij tutaj: Bhujangasana

Powrót do spisu treści

4. Pawanamuktasana (wiatr Zwolnienie pozycja)

Shilpa Shetty zakłada Pawanmuktasana lub wiatr Zwolnienie Pose z wielkim opanowaniem i Elan. Ona robi to dobrze wyglądać, nie ona? Shetty płynnie przekształca od unosząc jedną nogę do podnoszenia zarówno i dotykając podbródka do kolan. Trzymając stanowią od 15 do 30 sekund i cieszyć się jego dobre efekty.

Korzyści: Pawanamuktasana leczy kwasowość, niestrawność i problemy żołądkowo-jelitowe. Stymuluje nerwy i poprawia sprawność narządów wewnętrznych.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie, kliknij tutaj: Pawanamuktasana

Powrót do spisu treści

5. Ardha Halasana (Half Plough Pose)

Ardha Halasana lub Half Plough Pose jest podnosząc jedną nogi naraz zamiast podniesienia ich obu razem. Ta asana jest dobre dla nóg. To wymaga, aby spać płasko na ziemi, z nogami i rękami wyciągniętymi, z których można podjąć pozy. Podnieś nogę i utrzymać go przez kilka sekund, a następnie przejście do następnego, jak pokazano wyraźnie w filmie.

Korzyści: Ardha Halasana poprawia apetyt i leczy zaburzenia żołądkowe. Tonizuje to uda i mięśnie bioder, zapobiega przepuklin i poprawia krążenie krwi.

Powrót do spisu treści

6. Padahastasana (Stork Poza)

Padahastasana lub Stork Pose jest Skłon tułowia, która testuje swój poziom sprawności. Praktykować asany wcześnie rano z pustym żołądkiem i czystych wnętrzności. Trzymając stanowią od 10 do 20 sekund. Shilpa Shetty jasno przedstawia asany w filmie. W praktyce, będzie można to zrobić jak ona.

Korzyści: Padahastasana wzmacnia ud, łydek i pleców. Firmy IT swoje podstawowe mięśnie brzucha i pośladków. Stanowią zwiększa elastyczność i zmniejsza tłuszczu w okolicy brzucha.

Powrót do spisu treści

7. Natarajasana (Ballerina Poza)

Natarajasana lub Ballerina poza jest podobne do stanowiska klasycznego tancerza. Jest to stojący stwarzają który obejmuje przedni zakręt i rozciąganie jedną nogą w górę przy jednoczesnym wspieraniu ciało z drugiej. Shilpa Shetty robi to pięknie w filmie z łaski i opanowanie tancerza. Trzymając stanowią od 15 do 30 sekund i obserwować, co robi do ciała z regularnej praktyki.

Korzyści: Natarajasana poprawia równowagę, stabilność i koncentrację. To uwalnia stres z umysłu i ciała oraz wzmacnia klatkę piersiową i biodra.

Aby dowiedzieć się więcej o asany, kliknij tutaj: Natarajasana

Powrót do spisu treści

 Tak, to są niektóre filmy, przyjaciel, który będzie rozciągać i działa na każdej części ciała, aby dać kompletny i całościowy trening ciała.

Teraz, niech nam odpowiedzieć na pewne wspólne pytania dotyczące jogi.

Odpowiedzi eksperta dla czytelników pytania

Czy joga na tyle, by stać pasuje?

Jeśli joga oznacza praktykowanie asan, a następnie, że sam nie będzie utrzymywać was pasuje. Wraz z nim, zdrowy styl życia, odżywcze diety, a codzienna praktyka asan pozwoli Ci pasuje.

Czy są jakieś skutki uboczne praktykuje jogę?

Nie ma żadnych skutków ubocznych jodze, jeśli jest praktykowany pod właściwym kierunkiem certyfikowanego nauczyciela.

Co asany zawierać pełny trening ciała?

Zdrowa mieszanka siedzącej, stojącej i leżącej asan jogi obejmują całkowitą treningu ciała.

Jestem pewien, że teraz, musisz być swędzenie chwycić matę do jogi i rozpocząć praktykę. To nie jest łatwe do zignorowania Shilpa Shetty i go o dzień bez praktykowania jogi. Otwórz filmy i oglądać ją bezproblemowo przepływać we wszystkich asan i dążyć do osiągnięcia tego. Powodzenia!