25 najlepszych witamin i potraw bogatych

Musimy zdrowe ciało, umysł i duszę dla dobrego zdrowia. W związku z tym jest zobowiązany do opracowania i przyjęcia zdyscyplinowany tryb życia. Można to osiągnąć przez wykonanie ćwiczenia, dbanie o skórę i włosy i właściwej diety.

Ochrona oka jest najważniejszym zwyczaj, że można łatwo osiągnąć poprzez usunięcie soczewki kontaktowe przed snem, nie uważnie obserwując ekran telewizora, na sobie okulary podczas korzystania z komputera, biorąc przy tym odpowiedniej diety pokarmy bogate w witaminy A.

Witamina A powinny być zawarte w codziennej diecie, aby zatrzymać się dobrze i są zdrowe. To promuje zdrowe funkcjonowanie, rozwój oczu, zębów, skóry, tkanek miękkich, błon śluzowych, szkieletu i układu odpornościowego. Witamina A jest niezbędna dla prawidłowego wzrostu, do walki z wieloma chorobami i utrzymania układu rozrodczego.

Witamina A znajduje się w różnych owoców, warzyw, mięsa, ryb i produktów mlecznych. Witaminy A witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, które pochodzi z węglowodorów nienasyconych, takich jak retinol, retinal i beta-karoten. Karotenoidów alfa, beta i gamma-karoten, który dalej przekształcić do witaminy A. Karotenoidy ciemnego pigmentu, które znajdują się w produktach roślinnych i zamieniony w witaminę A, jak beta-karoten. Beta-karoten jest przeciwutleniaczem, który jest przydatny do ochrony komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi działaniem wolnych rodników. Wolne rodniki powodują liczne choroby przewlekłe i są jedną z najważniejszych przyczyn starzenia się skóry. Suplementy beta-karoten są również pomocne, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.

Istnieją dwa rodzaje witaminy A, które są uzyskiwane z diety. Wstępnie wytworzone witaminy A można otrzymać z produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak ser, mięso, ryby i drób, nabiału. Chociaż, prowitamina A powstaje z pokarmów roślinnych, takich jak owoce i warzywa. Beta-karoten jest najbardziej rozpowszechnionym typem prowitamina A, które mogą być również uzyskane z suplementów diety. Zaleca się, aby utrzymać wymagany poziom witaminy A leczyć liczne warunki zdrowotne.

Zalecane spożycie witaminy A:

Wiek	Mężczyzna	Żeńska	Ciąża	Lokalizacja
0-6 miesięcy *	400 mcg rae	400 mcg rae
7-12 miesięcy *	500 mcg rae	500 mcg rae
1-3 lata	300 mcg rae	300 mcg rae
4-8 lat	400 mcg rae	400 mcg rae
9-13 lat	600 mcg rae	600 mcg rae
14-18 lat	900 mcg rae	700 mcg rae	750 mcg rae	1200 mcg rae
19-50 lat	900 mcg rae	700 mcg rae	770 mcg rae	1300 mcg rae
51+ lat	900 mcg rae	700 mcg rae

* Odpowiednie spożycie (AI), co odpowiada średniej spożycie witaminy A u zdrowych niemowląt karmionych piersią.

Top 25 Witamina A Lista Rich Foods

1. Turcja Wątroba

Wątróbki większości zwierząt są pełne witamin i minerałów. Mogą być przygotowane na parze lub smażenia z cebuli i różnych ziół odżywczych. Co czyni to źródło raczej smaczne jedzenie bogate w witaminę A.

Uczynić je swoją pyszne Turcji obiad. Można również dodać wątrobę indyka z sosem lub wypełnij je zdobyć wiele witamin i minerałów. 100 gram wątroby indyka dostarczy ci 1507% witaminy A potrzebne na co dzień. 100 gramów Turcja Wątroba zawiera 273 kalorii.

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Wątroba indyka	72372 iu	228 g

 2. Wołowina wątroby

Kiedy mówimy o żywności bogatej w witaminę A, w jaki sposób możemy zostawić wątroby wołowej? Wątroba jest najbogatszym źródłem witaminy A i witaminy C. Zostały one wykorzystane przez wiele wieków leczyć anemię. Wątroba wołowa 100 gram zapewni Ci 300% swojego potrzebne witaminy A na dzień. 100 g wołowiny wątroby zawiera 135 kalorii.

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Wątroba wołowa	31718 iu	191 g

 3. Butternut Squash

Piżmowa jest żółto-pomarańczowy kolor i jest bogatym źródłem beta-karotenu. To zostaje przekształcony w witaminę A w organizmie. Ten ciemny pomarańczowy miąższ smakuje i ma orzechowy i słodki smak. Jedna filiżanka piżmowa daje 400% dziennego potrzebne witaminy A. Zawiera także witaminę C, potas i błonnik, który jest dobry dla zdrowia.

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Squash baniek	11155 iu	40 g

 4. Gorczycy Zieloni

Musztarda zielenie są powszechnie spożywane w północnych Indiach. Znamy te pikantne i chrupiące smakowych zielone liście o nazwie „sarsoo ka saag”. W niektórych częściach, to jest również określana jako liści gorczycy. Zawiera maksymalne odżywienie porównaniu do innych zielonych warzywach liściastych. Można spożywać je na surowo lub gotowane, ponieważ ma doskonałe smaku i wartości odżywczych. Dzięki temu 118% dziennego potrzebne witaminy A. Są one również najbogatsza źródło manganu, wapnia, karoteny, kwasu foliowego, włókna, białka, witamina C, witamina E, witamina K, i wiele przeciwutleniaczy.

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Zielonkawa musztardy	6234 iu	15 g

 5. Całe mleko

Pełne mleko jest jeszcze smaczniejsze niż odtłuszczonego mleka, ponieważ jest bogata i kremowa. Pełne mleko ma większą wartość odżywczą niż mleka odtłuszczonego. Jedna filiżanka pełne mleko zawiera dobrą ilość wapnia, białka, witaminy D, A i magnezu. Zawiera on również tłuszczu, które mogą być spożywane w umiarkowanych ilościach.

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Całe mleko	676 iu	300 g

 6. Suszona bazylia

Witamina A jest wypełniona przeciwutleniaczy, które są niezbędne dla wzroku. Jest to przydatne dla prawidłowego utrzymania zdrowych błon śluzowych i skóry. Suszone bazylia jest bogaty w witaminę A, która będzie zapobiegać swój organizm przed nowotworami płuc i jamy ustnej. To suszone bazylia ma bardzo uniwersalny smak i aromat, który można dodać do większości potraw Ci przygotować. Dodaj je do wszelkich produktów spożywczych, aby uzyskać witaminy A i dla poprawy smaku. 100 gram suszonych bazylia daje 15% dziennego potrzebnej ilości witaminy A.

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Suszona bazylia	9376 iu	251 g

7. Sałata lodowa

Ciemnozielone warzywa liściaste są najzdrowsze pokarmy. Jasnozielony sałata lodowa jest również najbogatszym źródłem witaminy A. Można je dodawać do sałatek i kanapek, aby uzyskać codzienne zapotrzebowanie witaminy A. Jedna filiżanka sałata lodowa da you10 kalorii i różne inne niezbędne witaminy i minerały niezbędne.

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Sałata lodowa	502 iu	14 g

 8. Peas

Dodaj te słodkie zielony groszek na swojej stronie danie każdego naczynia jako zdrowe uzupełnienie diety. Jedna filiżanka pół grochu może dać 134% wymaganego poziomu witaminy A i 62 kalorii. Zawierają one również dobre ilość witaminy K, C i B.

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Groch	801 iu	84 g

 9. Pomidory

Niektóre badania botaniczne dowiodły, że pomidory są owoce. Dodaj je do codziennej diecie, ponieważ zawierają one niskie kalorii oraz wiele niezbędnych witamin i minerałów. Jeden pomidor może dać 20% witaminy A potrzebnej na jeden dzień. Są również bogatym źródłem witaminy C i likopenu.

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Pomidory	833 iu	18 g

 10. Szpinak

Dodaj szpinak do swojej codziennej diety dla zdrowego życia. Jeden kubek szpinak może stanowić 49% dziennego żądaną wartość witaminy A. Szpinak jest najbogatsza źródło witaminy C, magnez, żelazo, witamina K, i wapń.

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Szpinak	9376 iu	23 g

11. Kale

Kale jest używany powszechnie do wspólnej dekoracji. Są smaczne i mają wiele składników odżywczych. Dodaj je do swojej codziennej diety dla dobrego zdrowia i witaminę A. Jedna filiżanka jarmuż może dać 200% potrzebnej witaminy A.

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Kale	15376 iu	50 g

 12. Marchew

Marchew często przychodzą do głowy, gdy myślisz o witaminy A i zdrowia oczu. Są one uważane za najlepszy środek do poprawy oczu wizję z wieloma innymi korzyściami zdrowotnymi. Jedna marchewka daje 200% dziennego zaleca witaminy A. Marchew również zawierają witaminy B, C, K, magnez i błonnik w dużej ilości.

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Marchewki	16705 iu	41 g

 13. Sweet Potatoes

Słodkie ziemniaki są pyszne w smaku i mają wysoką wartość odżywczą. Jeden słodki ziemniak daje 438% dziennego potrzebnych witaminy A i 103 kalorii.

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Słodkie ziemniaki	19217 iu	90 g

 14. Mango

Mango są najbardziej lubi owoce w każdej części świata. Mają słodki, soczysty, pikantny smak. To może być dodawany do dania głównego lub deserów. Jest wypełniona składników odżywczych i witamin, które promują zdrową dietę. Jedna filiżanka mango może dać 36% dziennego potrzebnej ilości witaminy A i 107 kalorii.

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Mango	765 iu	65 g

 15. Brzoskwinie

Brzoskwinia ma bardzo pyszny smak i ma doskonałe wartości odżywcze. Brzoskwinie zawierać dobre ilość magnezu, witaminę C, wapń, fosfor, potas, i żelaza. Jedna brzoskwinia może dostarczyć 10% dziennej potrzebnych witaminy A i 59 kalorii.

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Brzoskwinie	326 iu	39 g

 16. Papaya

Papaja to owoce tropikalne, która jest wypełniona minerałów, enzymów, witamin i przeciwutleniaczy. Jeden papaja może dać 29% dziennego potrzebnych witaminy A. Papaja można spożywać na wiele sposobów, takich jak na surowo, jako dodatek do sałatek lub koktajli.

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Papaja	1094 iu	39 g

 17. Czerwona papryka

Papryka zrobić pyszne warzywa, które są spożywane na surowo lub gotowane. Surowe papryka są chrupiące teksturę i może być stosowany do sałatek i dipów. Gotowane papryki mają słodki smak dymu, który jest używany w celu zwiększenia smak innych potraw. Papryka czerwona Bell ma lekko słodki smak, który jest używany do przygotowania ziele angielskie i papryka. Czerwona papryka można również dodawać do veggie dip, jajecznicy i dania z makaronu. Zawiera wiele korzyści dla zdrowia, ponieważ są one bogatym źródłem przeciwutleniaczy, takich jak witamina A, witamina C, likopen

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Czerwona papryka	3131 iu	31 g

 18. Olej z wątroby dorsza

Olej z wątroby dorsza suplementy są najbogatszym źródłem witamin i minerałów. Olej z wątroby dorsza jest dostępny w postaci ciekłej i kapsułki, co ma nadzwyczajne ilości witaminy A, D, i kwasy tłuszczowe omega-3. Jedna łyżka tranu może dać Ci potrzebne witaminy A wartość na dzień i 126 kalorii.

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Olej z wątroby dorsza	100014 iu	902 g

 19. Sok grejpfrutowy

Sok grejpfrutowy dobre substancje odżywcze, takie jak potas, witamina E, witamina K, fosfor, wapń, witaminy z grupy B, witaminy C, witaminy A i składniki odżywcze. Te składniki odżywcze wspierają system odpornościowy Twojego organizmu do zwalczania chorób i zdrowego i silnego życia.

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Sok grejpfrutowy	440 iu	39 g

 20. Wzmocniony owsiane

Owsianka jest zużywana jako śniadaniu zszywek w krajach. Jest wypełniona składników odżywczych i jest najbogatszym źródłem błonnika pokarmowego. Zawierają one sporą ilość fosforu, potasu, minerały i żelaza. Owsianka może dać 29% dziennego potrzebne witaminy A i 159 kalorii.

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Mączka z oliwek wzmocniona	621 iu	68 g

 21. Papryka

Papryka jest najbardziej popularna przyprawa używana w kuchni hiszpańskiej Ameryki Południowej, Sri Lanki, indyjskie, i. Mają ognisty, cierpki smak, który można dodać do dowolnej ulubione danie do świadczeń zdrowotnych i jako wzmacniacz smaku. Jedna łyżka daje 69% dziennych potrzebnych witaminy A. To również potas, wapń i witaminę C.

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Papryka	52742 iu	289 g

 22. Kantalupa

Zawierają one soczysty miąższ o słodkim zapachu i są jasne żółto-pomarańczowy kolor. Mogą leczyć i zapobiegać organizm przed różnymi chorobami. Cyklopi są niskokaloryczne i tłuszczu. Mają wiele niezbędnych witamin i składników odżywczych, które promują dobre zdrowie. Mają pyszne smak i mogą być wykorzystywane w sałatki, przekąski, owoce lub deser. Jeden klin kantalupa da you120% potrzebnej witaminy A na dzień i 23 kalorii.

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Kantalupa	3382 iu	34 g

 23. Rzepa

Dodaj liściastej zieleniny do swojej codziennej diety dla dobrego zdrowia. Rzepa Zieloni są bardzo niskokaloryczne, bogate w składniki odżywcze i są łatwe do przyrządzenia. Rzepa Zieloni wymagają gotowania na parze lub do spożycia. To daje impuls do ich wartości odżywczej, aby wchłania w organizmie.

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Zielenina rzepa	8611 iu	35 g

 24. Suszone morele

Suszone morele są pyszne przekąski, i zawierają wiele składników odżywczych, przeciwutleniacze i energię. Suszone morele są również najbogatszym źródłem witaminy A. Jedna filiżanka suszonych moreli może dać 94% potrzebnej witaminy A i 313 kalorii.

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Suszone morele	1275 iu	85 g

 25. Suszony majeranek

Suszone Majeranek dodaje do swoich unikalnych smaków i wiele korzyści dla zdrowia. Suszony majeranek jest bogatym źródłem witaminy A. 100-gramowych może dać 161% potrzebnej witaminy A na dzień. Można również dodać je do wielu potraw, aby uzyskać 271 kalorii.

Źródło żywności	Witamina a w iu (jednostki międzynarodowe)	Kalorii 100 g
Suszone majoranek	8067 iu	271 g

Korzyści z witaminą A

A. Świadczenia skórę witaminy A

1. Trądzik

Większość z nas cierpi z tego wspólnego kłopoty ze skórą - trądzik.

Obejmują świeże marchew, morele, jabłka i w diecie, aby pozbyć się trądziku. Witamina A pomaga w redukcji problemów z trądzikiem, szczególnie wśród osób cierpiących na umiarkowane lub poważne problemy z trądzikiem, ponieważ zmniejszają produkcję nadmiaru sebum w skórze. Stosowanie witaminy A na trądzik jest dość skuteczny.

2. Zmarszczki

Witamina A zawiera duże ilości beta-karotenu i retinolu, silny przeciwutleniacz, który znany jest do walki z wolnymi rodnikami w swojej skórze. Tak więc regularne przyjmowanie witaminy A redukuje zmarszczki, ciemne plamy i przebarwienia.

3. Zaburzenia skóry

Badania wykazały, że witamina A pomaga w leczeniu ciężkiej trądzik, brodawki, uszkodzeniem słonecznym i trądziku różowatego. Można wziąć go doustnie lub w postaci miejscowego przygotowania do czerpania maksymalnych korzyści.

4. Zmniejszenie rozstępów

Witamina A pomoc w regeneracji nowych komórek skóry poprzez zastąpienie martwe komórki. Nowe komórki prowadzić do powstania zdrowej i gładkiej skórze, który ostatecznie zmniejszenia rozstępów.

Strona główna zadośćuczynienie

Za. Pakiet twarzy papaja

• Wymieszać miąższ papai z sokiem z cytryny i łyżeczką miodu. Zastosuj to na twarzy i niech to pozostanie na 15 minut przed płukaniem off. To jest natychmiastowy paczka rozjaśniające skórę.

• Można również wymieszać miąższ papai z gotowanej zielonej herbaty, aby gładką pastę. Zastosuj to i trzymać przez 15 minut przed płukaniem off. To jest anty starzenie face pack i należy stosować dwa razy w tygodniu przez najlepszych wyników.

B. Pakiet marchew twarzy

• Dodać pastę z gotowanej marchwi i ziemniaków. Do tego należy dodać szczyptę kurkumy i miodu. Dobrze wymieszać, aby utworzyć gładką pastę i nałożyć na twarz. Trzymaj go na 10 minut i spłukać zimną wodą.

• Można również przygotować z warzyw mieszanych twarz pakiet dokonując pasty różnych warzyw gotowanych jak marchew, ziemniaki, kapusta itp dobrze wymieszać do uzyskania gładkiej pasty. Zastosuj i trzymać przez 20 minut. Zmyć zimną wodą.

Do. Słodki sok ziemniaczany

Zetrzeć słodkie ziemniaki i wyodrębnić jego sok. Zastosuj ten sok na twarzy i utrzymać przez jakiś czas, dopóki nie wyschnie. Zmyć z ciepłą wodą. Sok z słodkich ziemniaków pomaga zredukować zmarszczki i rozjaśnia skórę.

Re. Pakiet dyni twarzy

Jeśli cierpisz na trądzik, spróbuj tego pakietu twarzy.

Zagotować i puree dyni do przygotowania pulpy. Weź łyżeczkę tego puree i do niej dodać 1 białko. Dobrze wymieszać do uzyskania gładkiej pasty. Zastosuj i trzymać przez 20 minut. Gdy paczka wysycha całkowicie wypłukać z ciepłą wodą. Użyj tej twarzy opakowanie co najmniej dwa razy w tygodniu do osiągnięcia wymiernych rezultatów.

Mi. Mango Pakiet twarzy

W masie 1 dojrzałe mango, dodać 2 łyżeczki besan (Besan). Następnie dodać 1 łyżeczkę miodu i dobrze wymieszać do uzyskania gładkiej pasty. Zastosuj całym twarz i trzymać przez 15 minut przed płukaniem zimną wodą. Ta paczka twarz jest bardzo nawilżający jeden w lecie, a także pomaga usunąć niechciane opalanie.

Korzyści B. Włosy witaminy A

5. Zdrowa skóra głowy

Witamina A pomaga produkować odpowiednią ilość sebum w skórze głowy, co zapobiega skórę głowy i włosy przed suszeniem. Przeciwutleniacze w witaminę A, regulują wydzielanie oleju, a tym samym doprowadzić do zdrowej skóry głowy.

6. Zapobiega uszkodzeniom

Ze względu na wysokie stężenie przeciwutleniaczy, witamina A zapobiega tworzeniu się wolnych rodników, a tym samym chroni włosy przed rodnikami. To pomaga w przywróceniu naturalnej połysk włosów.

7. Zmniejsza Suchość

Naprawy witamina A włosów suchych i zniszczonych z powodu jego rekonstrukcyjnej i regeneracyjnej properties.It sprawia, że ​​włosy stają się miękkie i gładkie. Nasze odżywki zawierają pochodne witaminy A i E w nich.

8. Zmniejsza łupież

Witamina A pomaga regulować produkcję sebum w skórze głowy. To, co zmniejsza tworzenie się płatki łupieżu. Regularne spożywanie zielonych warzyw liściastych, wątroba, ser może zmniejszyć suchego łupieżu.

C. Korzyści zdrowotne witaminy A

9. Walki Zakażenie

Pomaga w rozwoju białych krwinek lub limfocytów, które pomagają zwalczać infekcje w naszym organizmie.

10. Zdrowy Wzrok

Witamina A jest niezbędna dla zdrowego wzroku. Nasz organizm zamienia go na Retinaldehyd, która jest niezbędna dla oczu. Kurza ślepota, spowodowana niedoborem witaminy A można wyleczyć, jeśli weźmiemy suplementów witaminy A.

11. Choroby oka

Pomaga zwalczyć choroby oczu jak zaćma, jaskra i innych chorób oczu związanych z wiekiem.

12. Zdrowych kości

Dla zdrowych kości, m.in. Witaminy A w codziennej diecie jak nasze ciało zamienia go w kwas retinowy, który jest absorbowany przez naszych kości.

13. Silne Zęby

Nasze zęby są zbudowane z twardej substancji zwanej zębiną, który wymaga witaminy A do swojej naturalnej wytrzymałości i twardości.

14. Regeneracja

Witamina A pomaga w rozwoju nowych komórek i tkanek poprzez zastąpienie starych.

15. Moczowego Kamienie

Niektórzy cierpią z powodu problemu z nerkami lub pęcherzyka żółciowego kamienie. Te małe kamienie są zbudowane z kamieni, które powodują ból, nudności i wymioty. Witamina A produkuje fosforan wapnia, który pomaga w zapobieganiu tych kamieni.

16. Układ odpornościowy

Utrzymuje nasz układ odpornościowy silne i zdrowe. Witamina A utrzymuje skórę i błony śluzowe komórki zdrowe. Jest to ważne dla rozwoju i utrzymania komórek nabłonkowych w okładzinach wewnętrznych organów.

17. Komórki nowotworowe

To badano witaminy A, który działa jako inhibitor wytwarzania komórek nowotworowych w organizmie.

18. Zapobieganie Rak

Najważniejszą korzyścią z witaminą A jest to, że pomaga utrzymać raka w zatoce. Regularne przyjmowanie witaminy A w diecie hamuje wytwarzanie DNA w komórkach nowotworowych.

19. Układ hormonalny

Odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu nerek, wątroby i układu hormonalnego.

20. Właściwości lecznicze

Witamina A Udowodniono, aby pokazać wielki postęp w gojeniu ran, blizny, oparzenia, itp, ponieważ pomaga w regeneracji nowych, zdrowych komórek. Większość maści są bogate w witaminę A.

21. Przechowywanie

To pomaga w przechowywaniu i przemiany tłuszczów i syntezie białek i glikogenu w naszym organizmie.

Porady dla Spożywanie witaminy A

1. Unikać spożywania ich w dużej lub małej ilości. Może to mieć negatywne skutki dla zdrowia.

1. Nadmierne spożycie witaminy A prowadzi do zaburzeń ośrodkowego układu nerwowego, niższej gęstości mineralnej kości, wady wrodzone, zaburzenia czynności wątroby, osteoporozy itd

1. Witamina A może być przyczyną śmiertelności matek, zmniejszają zdolność do zwalczania infekcji, ślepota, xerophthalmia, keratomalacia, odra, układu oddechowego i biegunkowych infekcje, zmniejszenie tempa wzrostu, rozwój powolny kości, etc

1. Suplementy witaminy A powinny być spożywane wyłącznie po podjęciu odpowiednich konsultacji z lekarzem.

1. Większość żywności w naszej codziennej diecie zawierać pewną ilość witaminy A.

1. Wiele Multivitamins suplementy mogą również spełniać wymóg witaminy A wartość.

To jest nasza niepełna lista Witamina A pokarmy bogate. Nadzieję, że pomoże wymyślić zdrowego jeszcze dieta! Czy zostawić nam komentarz.