24 naturalne sposoby na poprawę wzroku

Tęsknisz dni, kiedy można afiszować nieskazitelną urodę oczu przez cały dzień? Czy uważasz, że makijaż oczu jest stratą czasu, ponieważ twoje okulary kamuflaż magiczny urok twoich oczach tak? Byłem przez podobne doświadczenia i chciał się pozbyć moich okularów przez dłuższy czas. Należy jednak zrozumieć, że są zmiany strukturalne w oku, że wynik w obu krótkowzroczność (krótkowzroczność) lub nadwzroczności (długo- dalekowzroczność). Jeśli chcesz pozbyć się widowisko na noc, można zdecydować się nosić soczewki kontaktowe lub poddania chirurgii laserowej korekcji wzroku.

Następujące środki do domu są tak dobre, że zapewniają one twoje oczy są z powrotem do ich najlepszego zdrowia, a także w najszybszy możliwy sposób. Rzućmy okiem na jak zwiększyć wzrok w naturalny sposób na lepsze widzenie.

Naturalne sposoby na poprawę wzroku

Jedzenie dla oczu

1. Szpinak

Szpinak jest bogaty nie tylko w witaminy A, B, C, E oraz minerały takie jak żelazo i cynk, ale również w luteiny i zeaksantyny, składniki chemiczne, które pomagają zachować zdrowe oczy. Jeść szpinak na codzień może zapobiegać zaburzeniom jak zwyrodnienie plamki żółtej i zaćmy. Szpinak pomaga również zachować zdrowy rogówki. Wiele osób gardzić sposób szpinak smaków i zapachów. Ale z pewnością można ominąć zapachem poprzez dodanie Zing do szpinaku.

Dodaj surowy szpinak do koktajli owocowych lub użyj szpinak i pietruszkę zrobić zielony koktajl i spożywać go codziennie. Słodycz i aromat soczystych owoców, takich jak truskawki i porzeczki zamaskować smak szpinaku naprawdę dobrze przy zachowaniu jego zawartości składników odżywczych. Można zrobić zupę szpinak lub gotować je impulsów. Kanapki i lasagnas zawierające świeżego szpinaku smak niebiański. Dlaczego więc nie dodać twist do szpinaku i umieścić go w diecie na ostrzejszy wizji?

2. Marchew

Marchewki są wspaniałe i zdrowe warzywo. Są one tak uniwersalne i dają naczyniu niesamowity kolor. Oprócz bycia przepyszne, marchew są ładowane z beta-karotenu, który potem przekształca się w witaminę A, która wzmacnia ogólne samopoczucie oczu. Można znaleźć kilka przepisów na zupy z marchwi w internecie. Dodaj go do curry i powiązać go z innymi warzywami. Można czerpać maksymalne odżywienie od surowej marchwi ponieważ proces gotowania nieznacznie pogarsza swój profil odżywczy. Chrupać na marchew gdy masz ochotę na przekąskę lub dodawać go do sałatek. Ale pamiętaj, aby pić dużo wody, ponieważ marchew są wysokiej zawartości błonnika.

Można spożywać jedną filiżankę marchwi i soku z agrestu na pusty żołądek. Jak marchew, agrest są bogatym źródłem witaminy A i przeciwutleniaczy.

3. Brokuły

Brokuły to jeden z super-spożywczych z niesamowite korzyści dla zdrowia. W tym tego pokarmu w diecie to kolejny naturalny sposób do poprawy wzroku! Jak szpinak, brokuły zbyt zawiera witaminę B, luteinę, zeaksantynę oraz. Te składniki odżywcze nie tylko oszczędzać wzrok, ale także pomaga poprawić. Jeść brokuły pomaga utrzymać wyczerpanie, ból i zaburzenia widzenia w zatoce. Gdy oczy nie są poddawane dużo stresu, że lepiej na dłużej. Brokuły promuje zdrowy wzrok poprzez wzmocnienie oczu i zmniejsza zmęczenie oczu. Pieczone, z grilla, opiekanymi lub surowe - brokuły smakuje. Toss w floret lub dwa w swojej sałatki, lub puree to zrobić zupę, można włączyć dobroć brokuły w diecie na wiele sposobów.

4. Ryby

Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk, makrela, sardynka i pakowane są ze zdrowych kwasów tłuszczowych omega - 3 kwasów tłuszczowych. Działają one podobnie jak przeciwutleniacz, chroniąc oczy przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki w organizmie. Omega - kwasy tłuszczowe 3 zapobiec suchość oczu, które są zwykle powodowane przez zastosowanie soczewek kontaktowych. Jeść ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu przez zauważalną poprawę wzroku w ciągu kilku miesięcy. Pieczenia lub grillowania jest najlepsza metoda gotowania te ryby, który utrzymuje jego zawartość składników odżywczych w stanie nienaruszonym. Dla odmiany, można nawet zrobić kanapkę przez farsz grillowaną rybę dwie kromki pełnoziarnistego chleba z sałatą, a niektóre majonezem i przyprawą. Kto może powiedzieć, że nie do prawidłowo wykonane kanapkę z tuńczykiem?

5. Avocado

Avocado jest kolejną warzywko, że zawiera luteinę i beta-karoten. Jest ładowany witaminy B, C i E, jak również. Jak już wspomniano wcześniej, luteina działa cuda dla twoich oczu. Jest to fotochemicznego, który obniża wrażliwość twoich oczach w kierunku światła. To ostatecznie zmniejsza obciążenie oczu i promuje zdrowy wzrok na dłuższą metę. Poczynić pewne guacamole i cieszyć się bez winy dip z ulubionych nachos. Albo jak o soczystym i kremowej zupy z awokado? Regularne spożywanie jest najlepszym sposobem na poprawę wzroku.

6. Jagody

Jagody tryskają nie tylko pikantny smak, ale również z dobroci obfitych przeciwutleniaczy. Zawierają one komponent o nazwie rodopsyny, która przyspiesza regenerację komórkową, która jest niezbędna dla zachowania zdrowych oczu. Znalezione w jagody, takich jak jeżyny, żurawiny i borówki odżywczych, wzmacniają naczynia krwionośne i poprawić krążenie krwi w całym organizmie, w tym oczu. Dzięki temu również obrzęk i podrażnienie oczu w zatoce i poprawia jakość widzenia.

7. Orzechy

Jak ryby, orzechy zbyt zawierają omega - 3 kwasy tłuszczowe, które utrzymują swój wzrok na torze. Tak więc, nie uciekać od zajadając na kilku migdały, orzechy włoskie i orzechy nerkowca. Unikaj jedzenia palona lub przetworzony nakrętkę. Idź do świeżych i surowych orzechów zamiast.

Wystarczy namoczyć w gorącej wodzie migdały i złuszczyć skórę. Dodaj te migdały na jedną łyżkę czystego miodu. Spożywać dziennie, aby poprawić słaby wzrok.

8. Suszone owoce

Wygrzewania 15 rodzynki i dwa fig noc w misce wody. Je jeść na czczo rano. Wysoka zawartość błonnika i witamin w tych suchych owoców przyspieszyć procesy trawienne i pomagają organizmowi pozbyć się toksyn. To w ten sposób pomóc rozwiązać problemy związane z oczami.

9. Czekolady

Czekoladki, zwłaszcza czarni, są bogate w flawonoidy, rodzaj przeciwutleniacz, który jest dobry dla siatkówki i rogówki. A kawałek ciemnej czekolady dwa razy w tygodniu nie zaszkodzi. Więc idź naprzód i zatrzymajcie się w grzesznym dobroć czekolady.

10. Jaja

Jaja składają się z wielu białek. Białka są budulcem naszego ciała. Jeśli chcesz, aby proces regeneracji komórek w twoich oczach na odbywających się pod odpowiednim tempie, trzeba dostarczać organizmowi białka o wysokiej jakości. Żółtko jaja jest z pewnością zwycięzcą w tej sprawie. Dlaczego nie pęknie jajko lub dwa i zrobić „sunny side up” w pierścieniu papryka dokonania funky śniadanie?

11. Czarny Pieprz z miodem

Dodanie odrobinę pieprzu jednego łyżka czystego miodu okazuje się skuteczny w leczeniu słabego wzroku. Można spożywać go codziennie.

12. Wild Rose Tea

Wypić filiżankę dzikiej róży codziennie herbatę. Dzikiej róży zawiera witaminy B1, B2, P, C, K, E i A. Zawiera on również żelazo, wapń, sód, mangan, oraz kwasy organiczne. Witaminy te utrzymują elastyczność oka.

13. Miód i kardamonu

Spożywać jedną łyżkę miodu zmieszanego z kilkoma nasiona kardamonu. Jest to kolejny środek, który oferuje znaczące korzyści dla oka.

14. Spożywać woda przechowywana w zbiorniku miedzi

Przechowywać jeden litr wody w naczyniu miedzianym noc i pić następnego dnia rano. Miedź nadaje niezliczone właściwości lecznicze dla oczu i innych ważnych organów.

Dbanie o oczy

15. Cukier - Kolendra Eye Spadek Rozwiązanie

Zmieszać jedną część cukru z trzech części kolendry. Szlifować oboje razem aż do uzyskania pasty. Gotować tej pasty w wodzie i pokrycie go przez godzinę. Użyj czystej ściereczki bawełnianej i przesianie to rozwiązanie. To ma być używany jako roztwór kropli ocznych.

16. Maseczka błotna

Na relaks i regenerację sił oczy zastosować pakiet błoto na powiekach. Będzie to również pomóc w zwolnieniu nacisku i rozluźniające napięte nerwy.

17. Blink częściej

Miga oczy po każdych kilku sekundach jest najlepszym sposobem na zmniejszenie nadmiernego wysiłku i zmęczenia oczu. Jest to najprostszy i najbardziej niestety zaniedbane ćwiczenia dla oczu. Jak migać, oczy przejść do fazy ciemnej przez chwilę, która utrzymuje je stres świeże i wydaniach. To tak, jakby dając oczom odpocząć, tak aby mogły lepiej skupić się na dłużej. Osoby korzystające z komputerów często zapominają migać oczy, bo są tak pochłonięci cokolwiek robią. Musisz migać oczy co cztery do pięciu sekund, aby uniknąć zmęczenie, zmęczenie i podrażnienie.

18. Obrotowy ćwiczenie z otwartymi oczami

Krążąc oczy to świetny sposób, aby pozbyć się sztywności i zmęczenia. To bardzo proste ćwiczenie, ale najlepszym sposobem na poprawę wzroku. Usiądź wygodnie. Trzeba obracać oczy jako spojrzeć w górę, w dół i na boki. Po pierwsze, należy obrócić oczy wskazówek zegara pięć razy. Następnie zrobić to samo w sposób anty-zegara. Ta procedura ułatwi każdą sztywność mięśni wokół oczu, dzięki czemu są elastyczne i ostatecznie zmniejszając nacisk na oczy, które w przeciwnym razie może pogorszyć swoją wizję w czasie.

19. Obrotowy ćwiczeń z zamkniętymi oczami

Jest to bardzo terapeutyczny trening dla oczu. Ten trening jest tak samo, jak te wymienione powyżej, ale musi być wykonywane z zamkniętymi oczami. Delikatnie zamknij oczy jak usiąść lub położyć się. Przenieś swoje oczy w ruchu kołowego w kierunku ruchu wskazówek zegara, a następnie w kierunku przeciwnym kierunku, pięć razy każdy. Celem jest, aby odciążyć mięśnie oczu, wzmacnia naczynia krwionośne i wzmacniają krążenie krwi i dopływ tlenu.

20. W dniu robocza ostrości

Jest to bardzo ciekawy i równie skuteczny trening dla oczu i trwa zaledwie kilka minut. Szybkim sposobem na poprawę wzroku! Trzeba usiąść wygodnie. Rozszerz swoją rękę i skupić się na palcem wskazującym. Skupić się na niej przez kilka sekund. Teraz przenieś swoją uwagę od palca do innego obiektu umieszczonego w odległości dziesięciu stóp. Skoncentruj się na tym obiekcie na kilka sekund i wróć do palca ponownie. Kontynuuj to ćwiczenie przez dwie minuty, aby wzmocnić mięśnie wokół oczu i poprawić swój wzrok.

21. Utrzymywanie ostrości

Jest to odmiana wyżej wymienionym ćwiczeń. Kiedy siedzi w wygodnej pozycji, rozciągnąć rękę przed sobą i trzymać swój palec wskazujący w górę i prosto. Koncentrują się na palcu. Teraz powoli doprowadzić palec bliżej do twarzy, aż znajduje się zaledwie cztery cale od hotelu. Teraz wyciągnę rękę ponownie. Spróbuj utrzymując ostrość na poruszającym palca. Jeśli wykonane regularnie, to ćwiczenie poprawia wzrok w znacznym stopniu pracę w godzinach nadliczbowych.

22. Palming

To nie jest szczególnie ćwiczenie, ale to odpręża oczy jak umysł. Jest to świetny sposób, aby zrobić sobie przerwę od komputera lub telewizora. Usiądź na krześle przed stołem. Weź kilka głębokich oddechów. Zakręt przekazania trochę odpocząć łokcie na biurku. Lekko zagiąć ręce tworząc kubek z dłońmi. Umieść dłonie na twoich oczach tak, że palce dotykać czoła i pięty dłoni jest na policzkach. Nie wywierać nacisku na twoich oczach z dłońmi. Upewnij się, że można z łatwością migać w kubek dłońmi. Take wolno głębokich oddechów. Będziesz zaskoczony, jak zrelaksowany czujesz po odpoczynku oczy tak.

23. Zastosuj lekki nacisk

Jest to również ćwiczenia, które łagodzi sztywność i zmęczenie mięśni oka, dzięki czemu można czuć się swobodnie. Polega ona na zastosowaniu lekkiego nacisku palcami na niektórych obszarach twarzy, zwłaszcza nad oczami. Musisz być wygodnie siedzącej z zamkniętymi oczami. Lekko zwijają swoje palce tak, że wszystkie cztery palce są w jednej linii. Umieszczać palców na obszarze powyżej każdego oka, czyli tuż nad brwiami. Trzeba umieścić je w taki sposób, że palce wskazujące dotknąć wewnętrzny koniec brwi. Zastosować delikatny ucisk palcami na tym obszarze i sprawnie sobie drogę w kierunku zewnętrznej strony brwi, czyli w kierunku skroni. Wrócić do wewnętrznej strony brwi ponownie. Powtórz ruch 10 razy, a poczujesz się naprawdę wypoczęty.

24. Splash!

Nigdy nie zapomnij umyć naszej twarzy kilka razy w ciągu dnia. Ale ważne jest, aby przemyć oczy też, szczególnie co wieczór przed pójściem do łóżka i codziennie rano po przebudzeniu. Można używać wody, która jest w temperaturze pokojowej. Podczas zimy, można użyć letniej wody, ponieważ woda lodowa może uczynić twoje oczy suche. Używać wody pitnej w tym zalewaniem rutyny. Rozpryskiwania oczy wodą będzie wypłukać brud i kurz, wilgoć i zapewniają również.

Ochrona i higiena

Pewne środki powinny być przestrzegane, aby chronić swoją wizję oczu i ogólny stan zdrowia oczu.

• Unikać siedząc blisko ekranu telewizora lub monitora komputerowego.

• Unikaj korzystania z tych urządzeń przez długie okresy czasu i przy ciągłym odcinku. Odwrócić wzrok od monitora sporadycznie i odpocząć oczom co kilka minut.

• Należy unikać narażania oczu na ostrych promieni słonecznych, dymu, kurzu i silnych wiatrów. Nosić okulary, aby uniknąć silnego blasku słońca.

• Nosić okulary do pływania chronić oczy przed chlorowaną wodą w basenie lub szczątków w oceanie.

• Czytać i pracować w dobrze oświetlonym miejscu, aby uniknąć zmęczenia oczu.

• Wzrok i odpocząć oczom co kilka minut.

• Ćwiczyć podstawowe ćwiczenia oczu, jakby zamykając powieki i delikatnie masując swoje gałki oczne.

• Moczyć kulkę bawełny w zimnej wody różanej i umieścić ją na powiece przez 5 - 10 minut.

• Umyć lub regularnie dezynfekować ręce. Regularnie używać kropli do oczu, aby uniknąć suchość oczu.

Gdy chodzi o poprawę widzenia, połączenie prawym jedzenia, ćwiczeń i biorąc właściwej pielęgnacji oczu może przynieść korzystne rezultaty. Ogólny stan zdrowia oczu zależy od pewnych składników odżywczych, takich jak witaminy A i C, bioflawonoidy, karotenoidy, kwasy tłuszczowe omega - 3, minerałów i przeciwutleniaczy. Włączenie tych składników odżywczych w diecie pomogą poprawić swój wzrok. Oprócz produktów spożywczych, o których mowa powyżej, słodkie ziemniaki, kapusta, Boćwina, rzepa, gorczyca i pozostawia również zawierać witaminę A. Peppers są bogatym źródłem witaminy C, która jest niezbędna dla utrzymania ogólnego stanu zdrowia oczu.

Prawidłowe odżywianie wzmacnia oczy podczas odpowiednie ćwiczenia de-podkreśla swoje extra-oczne mięśnie. Zdrowe mięśnie i zwiększa krążenie krwi promować zdrowsze wizji. Kluczem do zwiększonej wizji jest wytrwałość i cierpliwość, ponieważ nie ma skrótu do poprawy wzroku jeśli wziąć naturalną ścieżką.

Chociaż nie jest to całkiem możliwe, aby wyeliminować problem wzroku całkowicie, można z pewnością przyniesie moc swoich okularów w dół o kilka punktów w ciągu kilku miesięcy. Musisz nosić okulary, jeśli zajdzie taka potrzeba. Wiele osób nie nosić okulary, myśląc, że ukrywa się pięknem ich ogólny wygląd. Jednak nie noszenie okularów może prowadzić do dalszego pogorszenia widzenia. Tak, trzymać się swoich okularach, jeść zdrowo, dać oczy delikatny trening i powoli, ale pewnie, twój wzrok poprawi!

Czy nosisz okulary? Czy próbowałeś te naturalne sposoby na poprawę wzroku i oni pracowali dla Ciebie? Czy masz specjalną końcówkę, aby zachować zdrowe oczy? Czy dzielić się z nami w komentarzach poniżej.