20 niezwykłych korzyści z orzechów włoskich (Akhrot) dla skóry, włosów i zdrowia

Orzechy włoskie lub powszechnie określane jako 'Akhrot' Hindi, 'Akroot Kaya' w języku telugu, 'Akrottu' w języku tamilskim, 'Akrothandi' w malajalam, 'Acrota' w kannada, 'Akrod' w Marathi i 'Akrot' IN (gudżarati & Bengalski). Orzech jest jednym z bardzo popularnych składników w naszym codziennym życiu. Spożywać orzechy włoskie w czekoladek, ciast, ciasteczek itp Choć mają lekko gorzki smak, ludzie je kochają. Istnieją dwa rodzaje orzechów czarny i jeden normalny brązowo, że wszyscy muszą być świadomi. Oba typy są naprawdę korzystne dla naszego organizmu, zobaczmy, w jaki sposób.

Orzechy włoskie są bardzo dobre dla skóry i ciała. Wiele do makijażu i pielęgnacji skóry marki należą orzechy włoskie w ich składników, ponieważ są one bogate w substancje odżywcze, które korzystają nasze procedury kosmetyczne. Są one również poszukiwane do pielęgnacji włosów. Wiele szampony zawierają wyciągi z orzecha włoskiego i olej z orzechów włoskich, jak zachować zdrowe włosy i uczynić je błyszczące.

Korzyści zdrowotne wynikające z orzechami

1. Dla serca

Ze względu na wysokie poziomy kwasów tłuszczowych omega - 3 kwasy tłuszczowe orzechami, są bardzo korzystne dla układu sercowo-naczyniowego. Stwierdzono, że spożywanie zaledwie kilka orzechów włoskich dziennie może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, dlatego osoby z wysokim ciśnieniem krwi, biorą pod uwagę! Omega - 3 kwasy tłuszczowe są znane w celu zmniejszenia złego cholesterolu w organizmie i zachęty do produkcji dobrego cholesterolu. Jest to również korzystne dla serca (1).

2. Odporność

Orzechy włoskie mają duże ilości przeciwutleniaczy w nich, które prowadzą zdrowy układ odpornościowy i zapobiec wystąpieniu choroby. Dodaj kilka orzechów włoskich do diety każdego dnia, aby utrzymać się zdrów jak ryba (2).

3. Mózg Zdrowie

Omega - kwasy tłuszczowe 3 występujące w orzechów są również dobre do mózgu. Mając na żywność bogatą w kwasy omega - 3 kwasy tłuszczowe utrzymuje układ nerwowy działa płynnie i poprawia pamięć (3).

4. W przypadku raka sutka

Amerykańskiego Stowarzyszenia Badań nad Rakiem opublikował w 2009 roku wolumen badawczej, która zużywa kilka orzechów włoskich dziennie może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi (4).

5. W przypadku chorób zapalnych

Osoby z chorób zapalnych, takich jak astma, zapalenie stawów i egzemy można korzystać z orzechami, ponieważ mają one duże ilości kwasu tłuszczowego z nich (5).

6. Dla Bone Zdrowie

Orzechy zawierają niezbędne kwasy tłuszczowe o nazwie kwas alfa-linolenowy. Ten alfa-linolenowego i jego związki były związane z silniejszym i zdrowsze kości. Ponadto, jak ty dolotowego omega - 3 kwasów tłuszczowych poprzez orzechami, zapalenie spada, a to jest związane z zachowaniem kości mocniejsze przez dłuższy czas (6).

7. Na lepszy sen i stres

Orzechy włoskie mają melatoniny, a związek ten mówi się, że wiąże się z lepszymi snu (7). Ponadto, omega - 3 kwasy tłuszczowe utrzymać niskie ciśnienie krwi i pomaga złagodzić stres.

8. Ciąży

Posiadanie orzech dziennie może znacznie skorzystają ci, którzy oczekują. Orzechy włoskie zawierają zdrowe witaminy B-Complex grup jak folianów, ryboflawina, tiamina, itp Są one niezbędne dla kobiety ciężarnej i płodu.

9. W przypadku zaparć i układ pokarmowy

Orzechy są bogate w błonnik i są doskonałym sposobem, aby utrzymać układ trawienny działa prawidłowo. Wszyscy ludzie wymagają błonnik codziennie, aby utrzymać swoje wnętrzności funkcjonują prawidłowo. Zazwyczaj wspólnymi źródłami białka, takie jak mięso i produkty mleczne, brak włókien. Mając orzechów dziennie może pomóc w problemach trawiennych i utrzymać prawidłowe funkcjonowanie jelit (8).

10. Dla czyszczenie wewnętrzne

Orzechy włoskie są wasze wewnętrzne odkurzacze, ponieważ dosłownie oczyścić układ trawienny z niezliczonymi pasożytów. W wyznaczonym pożywienie ze względu na jego zawartości składników odżywczych, przekąska jedzenie jest korzystne dla zdrowia serca i utrata masy ciała, jak również.

Ja nazywam to ściśle przekąskę ponieważ orzechy powinny być podejmowane w minimalnych ilościach każdego dnia. Umiar naprawdę jest kluczem do tej potęgi odżywczego, jeśli chcesz uniknąć alergii lub nieprzewidzianych warunków zdrowotnych.

11. Do leczenia zakażeń grzybiczych

Nie ma lepszego sposobu, aby oczyścić się z grzyba wewnątrz-out niż z czarnego orzecha. Wzrost Candida w układzie pokarmowym i infekcje grzybicze występujące na skórze są zarówno bardzo obciążające.

Infekcje te tworzą szereg nieprzyjemne objawy z uwalniania toksyn świąd. Czarne orzechy są skuteczne przeciw rozrostowi grzybiczych, na równi z innych zabiegów (9).

Orzechy Dla zdrowej i pięknej skóry

12. Opóźnienia starzenie się skóry

Orzechy są dobre dla skóry, ponieważ są one pakowane z witamin z grupy B. Witamina B jest doskonały nastrój i stres menedżer. Niższe poziomy stresu skutkować lepszą skórę. Podwyższone poziomy naprężeń może spowodować wcześniejszym występowaniu zmarszczek, co wywołuje szybszego starzenia. Obecność witamin z grupy B, razem z witaminą E, naturalny przeciwutleniacz, pomaga w walce z wolnymi rodnikami wywołanej stresem. To dodatkowo opóźnia proces starzenia (10).

13. Orzechy Dla nawilżona skóra

Osoby z suchą skórą powinny spróbuj zastosować ciepły olej z orzechów włoskich regularnie. Olej z orzecha włoskiego pomaga utrzymać skórę nawilżoną. Odżywia skórę wewnątrz, zwiększając wzrost zdrowsze i promienników komórek (11).

14. Adieu To Your cienie

Regularne stosowanie ciepłym olejem z orzechów włoskich jest znany, aby rozjaśnić ciemne kręgi. Jest to wspaniały środek kojący (12). Olej uzyskiwany z orzechów włoskich jest znany złagodzić opuchliznę i odpocząć oczy, zachowując swój blask i kolor.

15. Dla świecącą skórę

Czerpanie korzyści z orzechami przygotowując prosty pakiet twarzy w domu.

Jak używać

• Dodać 4 orzechy, 2 łyżeczki owies, 1 łyżeczka miodu, 1 łyżeczka śmietany i 4 kropli oleju z oliwek w mieszalniku.

• Dobrze wymieszać, aby gładką pastę.

• Stosuje się go na twarz i pozostawić do całkowitego wyschnięcia.

• Przemyć gorącą wodą, podczas masażu kolistymi ruchami.

Ta maska ​​jest doskonałym sposobem, aby utrzymać skórę twarzy nawilżoną i opóźnia pojawienie się zmarszczek.

Jedz orzechy włoskie Na zdrowsze włosy

Te dni, z czynników, takich jak zanieczyszczenie środowiska, gorączkowy tryb życia i złe nawyki żywieniowe, nasze włosy są bardziej matowe i zniszczone niż kiedykolwiek wcześniej. Teraz można uzyskać zdrowe, świecące włosy poprzez włączenie orzechy w codziennej pielęgnacji włosów schematu. Orzechy włoskie, czy zużyte lub stosowane zewnętrznie w postaci oleju, są znane, aby utrzymać włosy zdrowe i świecące.

16. Dłuższe, mocniejsze włosów

Orzechy stanowią dobre źródło potasu, omega - 3, omega - 6 i omega - 9 kwasów tłuszczowych. Wszystkie te składniki wzmacniają cebulki włosowe. Zatem regularne stosowanie oleju z orzechów włoskich na włosach pozostawia Państwu dłuższe, mocniejsze, zdrowsze, a włosy (13) świecące.

17. Zapobiega Łysy

Badania pokazują, że regularne stosowanie oleju z orzechów włoskich może zachować problemy łysiejący w zatoce.

18. Naturalne przeciwłupieżowych agenta

Olej z orzechów włoskich jest szeroko stosowany w produkcji olejów do włosów ze względu na jego bogate właściwości nawilżające. W związku z tym, powszechnie sugerowane jako naturalny środek przeciw-łupieżowy (14).

19. Zdrowsze skalpu

Regularne stosowanie oleju z orzechów włoskich utrzymuje skórę głowy nawilżona i nawilżona, co pozwoli na utrzymanie takich schorzeń, jak zapalenie skóry w zatoce. Grzybobójczym właściwości oleju orzechowego są korzystne w zapobieganiu infekcji wywołanych przez grzybicy. To dodatkowo zapewnia zdrowsze i czystsze głowy. Zdrowa skóra będzie prowadzić do zdrowych włosów (15).

20. Zaznacz koloru włosów Naturalnie z orzechami

Łuska z orzechami to naturalny barwnik, który może podkreślać naturalne pasemka swoich włosów. Olej z orzecha włoskiego zawiera bogatą ilości rozmaitych białek. Pomagają one w poprawie koloru włosów, nadając mu jednocześnie zdrowszego blask (16).

Jak używać

Wskazane jest, aby zastosować orzechy włoskie, w postaci oleju, co najmniej trzy razy w tygodniu do czerpania korzyści. Aby uzyskać lepsze wyniki, może być stosowany samodzielnie lub wraz z orzechów kokosowych lub oliwne eteryczne. Jednak wskazane jest przed zastosowaniem oleju, aby wykluczyć prawdopodobieństwo alergii, jeśli w ogóle, aby skonsultować się z lekarzem.

Poważne efekty uboczne

1. Reakcje alergiczne

Według American Cancer Society, ludzie, którzy są uczuleni na orzechy pekan, w szczególności należy unikać czarnych orzechów włoskich. Wynika to z reakcji alergicznych związanych z nim (17). Reakcje te obejmują ucisk w gardle lub klatce piersiowej, pokrzywka, trudności w oddychaniu i wysypkę.

2. Może reagować z innymi lekami

Jak orzech czarny jest sprzedawana jako suplement diety, nie został przetestowany przez US Food and Drug Administration do interakcji może spowodować z innymi lekami, które mogą być z natury. Taniny obecne w kadłubie zmniejsza absorpcję leku.

Rak 3. Skóra

Wiele osób stosuje czarny orzech miejscowo na skórę w leczeniu drobnych skaleczeń i wypryski. Jednakże, należy jednak pamiętać, że juglon, chemiczny związek występuje w orzech czarny, jest toksyczny, według badacza związanego z Purdue University (18). Ten toksyczny chemiczny może prowadzić do powstawania nowotworów złośliwych na skórze po nałożeniu na dobę.

4. Zmiany w DNA komórki

Według badań, opublikowanym w Applied Pharmacology Toxicology i Journal, juglon obecny w orzech czarny niekorzystnie wpływa na fibroblasty, które to komórki, które wytwarzają białka kolagenowe (19). Naukowcy odkryli, że substancja ta znacznie zmniejsza poziom p53 typu białka i powoduje nieodwracalne uszkodzenie DNA komórki, co prowadzi do śmierci komórek.

5. Equine choroba zapalna

Wyciąg z czarnego orzechów jest toksyczny dla koni (20). To powoduje chorobę zwaną ochwatu koni, która jest chorobą zapalną. Powoduje to białych krwinek do gromadzenia się w kopyt konia, co do bólu i utykanie.

6. Niedobór żelaza

Orzech czarny zawiera związki znane jako fityniany. Mają one duży wpływ na zdolność organizmu do wchłaniania żelaza. Według Instytutu Zaburzeń żelazko, fityniany może zmniejszyć wchłanianie żelaza obecnych w żywności nawet o 50 do 60 procent. To ostatecznie prowadzi do niedoboru żelaza.

7. Uszkodzenie wątroby i nerek

Dzisiaj, orzech czarny jest dostępny jako dodatek. Ponieważ istnieją różne marki i sprawia, suplementów, siła każdego suplementu różna. Jeśli przedawkować orzech czarny, może to niekorzystnie uszkodzić wątrobę i nerki. Tego typu uszkodzenie jest spowodowane juglon, który jest składnikiem czynnym, czarnych orzechów stwierdzona w obfitych ilościach w kadłubie.

8. Wysycha płynach ustrojowych

Według strony internetowej WebMD, orzech czarny może wysychać płynów ustrojowych, takich jak śluzu. W związku z tym nie powinny być stosowane w leczeniu kaszlu, gdy masz gorączkę. Będzie to doprowadzić do odwodnienia i zaburzać wchłanianie swojego leku gorączka.

9. Wysypki skórne

Gdy stosowane miejscowo, orzech czarny może powodować wysypki skórne. To z kolei jest spowodowane związków chemicznych występujących w kadłubie nakrętkę podrażnia skórę, co prowadzi do czerwonej barwie wysypki na terenie. Według strony internetowej Allina zdrowia, są swędzące wysypki i powodować stany zapalne skóry.

10. Wady wrodzone

Jak fityniany w orzech czarny spowodować zmiany na poziomie komórkowym w DNA i śmierci komórek, możliwe jest dodatek ten może spowodować wady wrodzone lub mieć negatywny wpływ na rozwój płodu. Może to również prowadzić do poronień. Stąd, zgodnie z Baseline Zdrowia Fundacji, kobiety w ciąży nie powinny używać czarnego orzecha. To samo dla kobiet karmiących piersią, jak również.

Jak wybrać odpowiedni orzechy włoskie

Orzechy włoskie są w trzech różnych rozmiarach - małych, średnich i dużych. Sprawdź dokładnie muszli. Unikaj pocisków, które pochodzą z otworami i / lub pęknięć. Jeśli podniesienie łuskane te, a następnie upewnij się, że mięso wewnątrz jest pulchne i chrupiące.

Jak przechowywać orzechy włoskie

Można przechowywać orzechy w szczelnym pojemniku w suchym i chłodnym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego. Daje to trwałość 3 miesięcy, pod warunkiem, że orzechy włoskie są w powłoce. Po zdjęciu obudowy, można przechowywać go w lodówce przez maksymalnie sześć miesięcy. Można zamrozić orzechy w szczelnym opakowaniu i wykorzystać je do jednego roku, bez żadnych uszkodzeń. Orzechy zwykle pochłaniają aromatów spożywczych dość łatwo. Podczas chłodzenia lub zamrażania, upewnij się, że są one przechowywane w bezpiecznej odległości od żywności, takich jak cebula, kapusta lub ryby.

Zalecana Serving

Można rozkoszować 1ounce orzechów włoskich dziennie. 1 oz = ¼ kubek = 12 do 14 połówki, w zależności od wielkości.

Wskazówki do gotowania

Możesz czerpać korzyści z orzechami przez podjadanie na nich bezpośrednio lub zawierające je jako część swojej diety. Oto kilka pomysłów na smaczne pomocą tych nakrętek:

• Dodaj 2 do 3 orzechy wraz z bananów i jogurt dla zdrowego smoothie.

• Przekształcenie go w pysznym rozprzestrzeniania przez opiekania, a następnie mielenie na proszek. Mieszają go wraz z czosnkiem, solą, sokiem z cytryny, oliwą z oliwek i odrobiną pieprzu.

• Przygotowanie wyśmienite sałatki przez mieszanie, suszone orzechy jabłko, czerwony i żółty papryka, cebula i sprężyny. Wrzucić w sos czosnkowy winegret niskiej zawartości tłuszczu.

• Białko pakowane posiłku przygotować smaczny posiłek w puszkach z tuńczyka, awokado, seler i jabłek. Dorzucę prażonymi orzechami i smaku posiłek ze świeżego soku z limonki.

• Toss w garść pokruszonych, tosty z orzechami w swojej masła darmo, bez cukru, całe ziarna, migdałowego owies cookie.

• Orzechy mogą być połączone z karmelem, niebieski ser, pieczarki, portu, różne sałatki, makaron penne, cukinia, rodzynki i sherry.

• Zawsze powłoki orzechy lub posiekać je tylko wtedy, gdy masz zamiar jeść. To pomoże zachować świeżość.

Orzechy pochodzą pakowane w składniki odżywcze. Więc rozpocząć korzystanie z dzisiaj te orzechy i czerpać korzyści z nich wynikających prowadzić zdrowsze życie.