- 420k
- 1k
- 870
Dobry stan zdrowia jest to, co wszyscy życzyć. Jeśli nie jesteś ostrożny, choroba i słabość może szybko pociągnąć w dół. Aby tego uniknąć i uczynić swoje życie aktywne i entuzjastyczny, stale utrzymując kontrolę zdrowia ma kluczowe znaczenie. Wraz z odpowiednią snu i pożywne jedzenie, ćwiczenia jest niezbędna, a oto 7 Ramdev Baba jogi, które są idealne, aby zwiększyć swoje zdrowie. Przewiń w dół, aby je znaleźć.
Przedtem, nauczmy się o Baba Ramdev.
Baba Ramdev jest mistrzem jogi, duchowym guru, a osobą publiczną w Indiach. Prowadzi Ayurvedic łańcuch produktów pod marką Patanjalego i bierze udział w zebraniach politycznych. Zaczął naukę jogi z bardzo młodym wieku i szybko stał się ekspertem w nim. Początkowo zaczął brać lekcje jogi i zyskał popularność przez szczelinę rano w kanale telewizyjnym. I wkrótce, rozpostarł swe skrzydła do obozów jogi. Te obozy jogi są objęte obrazowo przez media, a nawet je osobistości uczestniczących. W rezultacie, joga stała się popularna w Indiach, a Baba Ramdev opracowali własny styl, aby pomóc ludziom zachować zdrowie.
Oto niektóre z nich. Rozejrzyj się i spróbować asan.
Zdrowie jest bogactwem, mówią. Poniższe asany jogi zajmie ogólnego dobrego samopoczucia. Zamiast odroczenia swoją praktykę jogi codziennie, nauczyć tezy asan i od razu zacząć ćwiczyć ich do zdrowszego trybu życia.
Malasana lub Garland Pose jest zasadniczo squat. Powrót w dzień, nie było praktyką siedzi w pozycji przysiadu. Ale teraz, z krzesłami, który upadł, co prowadzi do problemów. Malasana ćwiczyć na czczo rano. Jest to poziom początkujący Hatha joga asany. Przytrzymaj go przez co najmniej 60 sekund.
Malasana wzmacnia kostek i szyi oraz zwiększa mobilność w biodrach. Poprawia przemianę materii i zmniejsza zmęczenie i zmęczenie. To umożliwia płynny przepływ krwi w miednicy. Rozciąga się także mięśnie pleców i leczy bóle pleców. Jest to idealne dla asana jogi prenatalnej.
Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: Malasana
Powrót do spisu treści
Vajrasana lub Diamond Pose jest klęczącej stanowią, że uważa się, aby ci silne jak diament ze zwykłą praktyką. W przeciwieństwie do wielu innych asan jogi, najlepiej jest ćwiczyć Vajrasana po posiłku. Jest to poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Trzymając Vajrasana przez 5 do 10 minut.
Vajrasana jest dobra na trawienie. Tonizuje to biodra i pozbywa się zaparcia. Zwiększa krążenie krwi w organizmie i pomaga się zrelaksować. Stanowią również leczy problemy moczu i bóle stawów. To sprawia, że dolna część ciała elastyczne i uelastycznia mięśnie łydki.
Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: Vajrasana
Powrót do spisu treści
Ustrasana lub Camel Pose jest asana, że jest głęboko backbend w pozycji klęczącej. „Ustra” oznacza w sanskrycie wielbłąda, i stąd nazwa Camel Pose. Ćwiczyć rano na czczo i czystych wnętrzności. Jest to poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Przytrzymaj go przez 30 do 60 sekund.
Ustrasana redukuje tłuszcz na udach i otwiera biodra. To wzmacnia i rozciąga swoje ramiona. Poprawia postawę i proces wydalania. Stanowią wzmacnia ramiona i nogi. To otwiera skrzynię i poprawia oddychanie. Zwalnia także napięcie jajniki stymuluje gruczoły wewnątrzwydzielnicze.
Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: Ustrasana
Powrót do spisu treści
Janu Sirsasana lub głowy do Knee Pose jest posadzona stanowią gdzie głowica dotyka kolana. Ćwicz Janu sirsasana rano lub wieczorem na pusty żołądek. Jest to poziom początkujący Ashtanga yoga asany. Przytrzymaj go przez 30 do 60 sekund.
Janu Sirsasana uspokaja mózg i łagodzi łagodnej depresji. Rozciąga się ona także na kręgosłup i pachwiny, zwiększa elastyczność ramion i stymuluje wątrobę i nerki. Stanowią leczy bóle głowy i dolegliwości menstruacyjne. Jest terapeutycznych dla wysokie ciśnienie krwi i bezsenność.
Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: Janu sirsasana
Powrót do spisu treści
Chakrasana lub pozie Koło jest asana, który wygląda jak koło, gdy zakładano. Ta asana jest także ulubionym ułożenia w gimnastyce. Ćwiczyć rano na czczo lub wieczorem po przerwie od 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku. Chakrasana jest poziom początkujący Ashtanga yoga asany. Przytrzymaj go przez 1 do 5 minut.
Chakrasana jest dobre dla serca, a to wzmacnia trzustkę. Pomaga z niepłodnością i astmy. Wzmacnia ramion, nóg, rąk, nadgarstków, pośladki i kręgosłup. Pobudza tarczycy i przysadki mózgowej. Chakrasana pobudza organizm i likwiduje depresję.
Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: Chakrasana
Powrót do spisu treści
Viparita karani lub odwróconego Lake Pose wymaga, aby umieścić swoje nogi do ściany. Dlatego nazywana jest także Legs Up The Wall Pose. Ćwicz Viparita karani wcześnie rano na czczo i czystych wnętrzności. Stanowią jest poziom początkujący Hatha joga asany. Przytrzymaj go przez 5 do 15 minut.
Viparita karani poprawia dopływ krwi do wszystkich części ciała. Zmniejsza bóle miesiączkowe i spuchnięte kostki i świerki się zmęczone stopy i nogi. Stanowią pomaga w leczeniu problemów z oczami i uszami. Dzięki regularnej praktyce asan ma działanie anty-aging na lekarza.
Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: Viparita karani
Powrót do spisu treści
Shavasana lub Gnijąca Pose jest asana, które wymaga, aby zatrzymać się jeszcze jak martwe ciało. To może wyglądać na łatwe, ale może być nie lada wyzwaniem, aby pozostać w bezruchu. Shavasana jest zazwyczaj praktykowane na koniec sesji jogi, dla których twój żołądek powinien być pusty. W przeciwnym razie, nie jest koniecznością. Upewnij się, że nie zasnąć w asany. Stanowią jest poziom początkujący Ashtanga yoga asany. Pobyt w asany przez 10 do 12 minut.
Shavasana relaksuje całe ciało i uwalnia stres, zmęczenie i niepokój. Leczy bezsenność i poprawia koncentrację. Stanowią pobudza krążenie krwi i rozluźnia mięśnie. To jest dobre dla osób cierpiących na cukrzycę, zaparcia, niestrawność, i astmy.
Aby dowiedzieć się więcej o asany i jak to zrobić, kliknij tutaj: Shavasana
Powrót do spisu treści
Powinienem zrezygnować z alkoholu i non-veg dla praktykujących jogę?
Filozofia jogi nie zachęca alkoholu lub non-warzywa, ale pozostawia się do wyboru lekarza. Spożywanie ich w umiarkowanych ilościach jest zalecany do dobrych wyników.
Ile czasu powinienem przeznaczyć na praktykę jogi?
Początkowo pół godziny do jednej godziny zaleca się ćwiczyć jogę.
Jak mówią, dobre rzeczy nie przychodzą łatwo, a także dobre zdrowie nie przychodzi łatwo. To wymaga planowania, pracy i poświęcenia. Asany jogi są jednym z aspektów, które mają niezwykle pozytywny wpływ na ciało i umysł. Więc, co powstrzymuje cię od nich stara? No dalej, śmiało i praktykować je.