16 niezwykłych korzyści malin dla skóry, włosów i zdrowia

Jeden owoc.

I że jeden owoc, powiem ci, zajmuje większość potrzeb pokarmowych na codzień. To pomaga zwalczać poważne dolegliwości, a także pomocy w ich leczeniu.

Również smakuje to genialny - kilka z nich zostawi was z prośbą o więcej.

Jeden owoc.

Wiesz już, co to jest. Więc, pozwól mi przejść do sedna i zacząć korzystać z tego, czego nie robić!

Czym jest Raspberry?

Malina należy do licznych gatunków roślin z rodziny róży. Jest to wieloletnia owoce, a zakład ma zdrewniałe łodygi. Biorąc pod uwagę ich bogaty kolor i soczysty smak (i ​​wspaniałych korzyści, oczywiście), ralspberries są jednym z najczęściej spożywanych owoców na naszej planecie.

Maliny są dobre dla ciebie? Dobrze, owoc jest wielki, ponieważ oferuje liczne korzyści - kilka z nich jest ochrona przed chorobami takimi jak rak i cukrzyca i profilaktyce chorób związanych z sercem.

A potem mamy ORAC - który określa maliny oprócz większości owoców. Znany również jako orac, ORAC to metoda pomiaru przeciwutleniacz zawartości różnych produktów spożywczych. Malina ma jedną z najwyższych wartości ORAC - jedna filiżanka owocu ma wartość ORAC 6058 umol na 100 gramów.

Z tego powodu, maliny zasługują liberalne ilość miejsca na płycie.

Zanim przejdziemy dalej, niech przeczytać trochę o historii tego owocu.

Historia malin

Dwa z najczęstszych odmian malin są te czerwone i czarne. Czerwone maliny Uważa się, że zostały przywiezione do Ameryki Północnej przez osoby prehistorycznych, a czarne nich są rodzime dla Zachodu.

Ale, w sumie istnieje ponad 200 odmian malin. Teraz, to jest ogromny, prawda?

Choć owocem jest, gdy większość korzyści leżą, historyczne dowody stanowi wartość jego liści, jak również. W rzeczywistości, liście malin roślin są nadal używane do przygotowania herbat ziołowych - co, z kolei, są stosowane w leczeniu niektórych problemów trawiennych.

Wiadomym jest, że król Anglii Edward I zachęcał uprawy malin w kraju. I George Washington był znany uprawiali maliny w Mount Vernon, z aż 40 odmiany są dostępne do czasu wybuchu wojny domowej.

Historia owocu, z oczywistych względów, nie, jeśli nie istnieje dla swoich składników odżywczych. I tu możemy spojrzeć na składniki odżywcze tego owocu.

Fakty żywieniowe malin

Sprawdź tutaj wartość odżywczą malin:

Składnik odżywczy	Jednostka	1 wartość na 100,0g	1,0 szklanki 123g	1,0pkt po zakupie, wydajność 312g	10 malin 19g
Proksymaty
Woda	G	85.75	105.47	267.54	16.29
Energia	Kcal	52	64	162	10
Białko	G	1.20	1.48	3.74	0.23
Całkowity tłuszcz (tłuszcz)	G	0.65	0.80	2.03	0.12
Węglowodanów, w różnicy	G	11.94	14.69	37.25	2.27
Włókno, dieta całkowita	G	6.5	8.0	20.3	1.2
Cukry, ogółem	G	4.42	5.44	13.79	0.84
Minerały
Wapń, ca.	Mg	25	31	78	5
Żelazo, fe	Mg	0.69	0.85	2.15	0.13
Magnez, mg	Mg	22	27	69	4
Fosfor, s	Mg	29	36	90	6
Potas, k	Mg	151	186	471	29
Sód, na	Mg	1	1	3	0
Cynk, zn	Mg	0.42	0.52	1.31	0.08
Witaminy
Tiaminy	Mg	0.032	0.039	0.100	0.006
Ryboflawina	Mg	0.038	0.047	0.119	0.007
Niacyna	Mg	0.598	0.736	1.866	0.114
Witamina B-6	Mg	0.055	0.068	0.172	0.010
Folate, dfe	Μg	21	26	66	4
Witamina B-12	Μg	0.00	0.00	0.00	0.00
Witamina a, rae	Μg	2	2	6	0
Witamina a, iu	Iu	33	41	103	6
Witamina E (alfa-tokoferol)	Mg	0.87	1.07	2.71	0.17
Witamina d (d2 + d3)	Μg	0.0	0.0	0.0	0.0
Witamina d	Iu	0	0	0	0
Witamina k (filochinon)	Μg	7.8	9.6	24.3	1.5
Lipidy
Kwasy tłuszczowe, całkowite nasycone	G	0.019	0.023	0.059	0.004
Kwasy tłuszczowe, całkowite jednonienasycone	G	0.064	0.079	0.200	0.012
Kwasy tłuszczowe, całkowite wielonienasycone	G	0.375	0.461	1.170	0.071
Cholesterol	Mg	0	0	0	0
Inne
Kofeina	Mg	0	0	0	0

I teraz dochodzimy do niesamowite korzyści malinowym.

Korzyści zdrowotne wynikające z malinami

Sprawdź tutaj jedne z najlepszych świadczeń zdrowotnych malina:

1. Pomoc Rak Walki

Zgodnie z Amerykańskiego Instytutu Badań nad Rakiem, maliny są bogate w kwas elagowy, który wykazał zdolność do zapobiegania różne nowotwory (1). Są to nowotwory skóry, płuc, pęcherza, piersi i przełyku. To dlatego, że stwierdzono, kwas elagowy, aby wykorzystać różne metody w walce z rakiem naraz. Kwas elagowy działa jako przeciwutleniacz dezaktywuje określone rakotwórczych i spowalnia odtwarzania niektórych komórkach nowotworowych.

Liczne badania zostały przeprowadzone na czarnych malin też - zostały one uznane zmieniać geny i przynieść je z powrotem do normalności (w przypadku raka przełyku) i pomoc w leczeniu (2). Czarne maliny stwierdzono również w celu przywrócenia aktywności supresyjne nowotworu, wspomagając w ten sposób leczenia raka (3).

Zgodnie z badań amerykańskich, czerwone maliny mają niewielką rolę w leczeniu raka żołądka i jelita grubego (4). Były one również hamować wzrost komórek nowotworowych szyjki macicy (5).

Inny amerykański badania wspierał chemoprewencyjnej właściwości czarnych malin, zwłaszcza w przypadku raka jamy ustnej (6). Te przeciwciała anty-rakotwórczych maliny można w dużej mierze przypisać obecności antocyjanów. Te antocyjany naturalnie występujące związki, które zapewniają pigmentu barwnego do owoców i warzyw. Hamują one transformacji komórek, zwalczaniu stanu zapalnego i indukują normalnego funkcjonowania w komórkach nowotworowych (7).

W rzeczywistości, maliny mają 40% więcej antyoksydantów treści niż jagody i truskawki (owoce uważane za jedne z najlepszych w profilaktyce raka) (8). Badania wykazały również, że ekstrakt z malin może zapobiec migracji nowotworu do układu limfatycznego.

2. Utrzymanie układu krążenia

Jako bogate w błonnik, owoce te pomagają utrzymać zdrowie serca. Jedna filiżanka malin zawiera 8 g włókien (9). Innym powodem maliny są świetne na serce jest tak, antocyjany. Owoce jagodowe są jednym z niewielu produktów, które zawierają antocyjany zarówno w skórze i ciele.

Dane z badań stwierdzono, że jedynie spożycie 0,2 mg antocyjanów dziennie może znacznie zmniejszyć ryzyko chorób serca u kobiet po menopauzie. Związki te odgrywają zasadniczą rolę w zmniejszaniu uszkodzenia oksydacyjnego i stanów zapalnych związanych z chorobami sercowo-naczyniowymi (10). W rzeczywistości, maliny zawierać inne bioaktywnych polifenoli, które pomagają zmniejszyć ryzyko chorób serca (11).

Antocyjany w maliny mają również wiele innych efektów na naczynia krwionośne i płytek krwi, które prowadzą zdrowego serca (12). Jednak potrzebne są dalsze badania na ilość antocyjanów dokładnie wymagane i związanego z nim spadku ryzyka chorób serca.

W jednym z badań kanadyjskiego wlot ekstraktu maliny obniżony poziom ciśnienia tętniczego krwi u szczurów laboratoryjnych (13) -, wskazując podobne możliwości u ludzi. Niski poziom ciśnienia krwi zmniejsza ryzyko chorób serca. W rzeczywistości, znaczenie malin dla serca jest odczuwalne nie tylko teraz, ale od 18. Wieku - kiedy zielarzy i innych lekarzy uważa owoc idealny do zapobiegania choroby (14).

Maliny stwierdzono również rozszerzenie tętnic, co umożliwia przepływ krwi i sprawnie zapobiega gromadzeniu się płytki (15). Antocyjany w maliny hamują tworzenie skrzepów krwi w ewentualność wystąpienia udaru mózgu. Jagody zawierają również kwas salicylowy, który ma na serce właściwości podobne do aspiryny (16).

Witamina C jest inny związek malin, który znany jest w celu zapobiegania chorobom serca - co zapobiega tworzeniu się płytek (17).

Maliny zawierają chemiczny o nazwie keton malinowy, która zwiększa wytwarzanie hormonu białkowego zwanego adiponektynę. Zgodnie z badań, wyższe stężenie adiponektyny były związane z obniżonym ryzykiem zawału serca (18).

3. Poprawa Poprawa płodności i zdrowia seksualnego

Wysokie poziomy przeciwutleniacze maliny może chronić nasienie przed uszkodzeniem oksydacyjnym. Witamina C i magnez w owocach zwiększenia płodności męskiej i wytwarzanie testosteronu odpowiednio (19). Ze względu na swoje właściwości wzmacniające płodności, maliny mogą również na idealne snem przekąskę.

Przeciwutleniacze uważane są także chronić koncepcji zarodków pocztowy, zmniejszając w ten sposób ryzyko poronienia (20).

Maliny zawierają również proantocyjanidyny, które rozkurczu naczyń krwionośnych i umożliwiają przepływ krwi do obszarów wrażliwych na większą pobudzenia. Cynk w owocach stymuluje libido (21).

4. Pomoc w leczeniu cukrzycy

Zgodnie z raportem opublikowanym przez Uniwersytet Michigan, inne składniki odżywcze w maliny okazały się działać w niektórych hormonów nieaktywnych w organizmie w celu poprawy równowagi insuliny i równowagę cukru we krwi - a tym samym poprawę warunków osób otyłych chorych na cukrzycę typu 2 (22) ,

Ponadto, zgodnie ze Słowacją badaniu maliny mogły być uwzględnione w diecie osób, które próbują zarządzać wczesnych stadiach cukrzycy typu 2 (23).

5. Pomoc Weight Loss

To może być nadana błonnika i manganu w maliny. Włókno, jak już wspomniano, zachowuje pełną dłużej i zniechęca Cię od binging. W rzeczywistości włókna w porcji malin więcej niż porcja płatków z otrąb lub samego płatków owsianych. Mangan zwiększa swój metabolizm i pomaga spalić tłuszcz szybciej (24).

Ilość kalorii w maliny są niskie, i są wolne od tłuszczu, więc mogą one być zdrowym dodatkiem do diety odchudzającej. Jagody są również niskie w indeksie glikemicznym (GI). Żywność o niskiej zawartości GI mają niewielki wpływ na poziom cukru we krwi - co za tym idzie, stężenie cukru we krwi jest mało prawdopodobne, aby kolec.

Zgodnie z amerykańskim badaniu keton malinowy w maliny okazały się mieć potencjał odchudzania We wstępnych badaniach na gryzoniach (25). Podobne wyniki mogłyby być możliwe u ludzi, choć wymagane są dalsze badania w tym aspekcie. Ketony malin stwierdzono również, aby zapobiec przyrost masy ciała u myszy z powodu diety o wysokiej zawartości tłuszczu. Teraz to wydaje się obiecujące dla nas, ludzi, prawda?

Ketony malin może również zwiększać rozbicie tkanki tłuszczowej, co może ostatecznie przyczynić się do utraty masy ciała (26). Osiąga się to poprzez zwiększenie metabolizmu lipidów, co wydaje się być głównym zadaniem keton malinowy (27).

Widzieliśmy już malin ketony zwiększać stężenie adiponektyny. Białko to znalazła w celu przyspieszenia rozpadu tłuszczu (28).

Maliny również zawierać inny związek o nazwie resweratrol - to zamienia złe tłuszczu w organizmie do dobrego tłuszczu, który pomaga spalić kalorie (29).

6. Wzmocnienie Zdrowie oczu

Flawonoidy i związki polifenolowe w maliny oferują doskonałe zdrowie Vision (30).

7. Zwiększenia odporności

Fitochemikalia z malin, zwłaszcza czarnych, stwierdzono, że wpływ na procesy immunologiczne związane z immunoterapią (leczenie choroby poprzez stymulowanie odpowiedzi immunologicznej) (31). To może być ważnym ogniwem do leczenia dolegliwości związanych z osłabionym układem odpornościowym.

Zgodnie z Washington State University, maliny są superowoców które umożliwiają organizmowi odeprzeć zakażeń związanych słabej odporności (32).

Innym powodem, maliny mogą być idealne do odporności jest Obecność witaminy C witaminy rozpuszczalne w wodzie można ułatwić zwiększenia odporności (33). Maliny zawierają również beta-karotenu, który pomaga wzmacnia układ odpornościowy (34).

8. Właściwości przeciwzapalne

Czarne maliny posiadają właściwości przeciwzapalne, tym bardziej, w korzeniu rośliny - według koreańskiego badań (35). Maliny stwierdzono również w leczeniu wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, walcząc stan zapalny (36).

Właściwości przeciwzapalne czarnych malin są tak silne, że owoc jest stosowany jako składnik do tworzenia różnych produktów farmaceutycznych.

Właściwości przeciwzapalne maliny można przypisać obecności antocyjanów, typu flawonoidów, które chronią wodnistą część naszych komórek i zwalczają stany zapalne (37). Jagody zmniejszenia różnych mediatorów zapalnych związanych z chorobą. Mamy jednak trochę badań w odniesieniu do liczby malin wymaganych do leczenia zapalenia. Najlepszym rozwiązaniem jest włączenie do diety maliny (najlepiej porcji) i czerpać korzyści.

Można również obejmować wytłoków jagody w diecie, aby pomóc w zapobieganiu zapalenia, zwłaszcza związane z komórkami układu krążenia (38).

9. Rozbudowa pamięci

Składniki odżywcze, znowu! Maliny są bogate w tych związków, które zostały przedstawione w celu zwiększenia i zachowania funkcji pamięci (39). Polifenole w maliny są znane poprawić związane z wiekiem spadek zdolności poznawczych (40).

10. Pomoc spowalniać starzenie

Owoce, takie jak maliny, które są pakowane w antyoksydanty działają świetnie dla skóry. Są one przede wszystkim zapobiec szkodliwym działaniem słońca. Co oznacza, że ​​również one zapobiec zaczerwienienie jeśli Twoja skóra jest wrażliwa. Obecność witaminy C w maliny czyni je idealnym żywności w celu zapobiegania raka skóry (41).

Według serbskiego badaniu keton malinowy w owoce okazały się mieć potencjalne zastosowanie w przemyśle kosmetycznym. Wynika to z tiliroside związek w maliny hamują wytwarzanie melaniny na wewnątrzkomórkowe poziomy (42). Stąd może tiliroside być potencjalnym środkiem do wybielania skóry do stosowania w produktach kosmetycznych. W istocie, niektóre filtry przeciwsłoneczne zawierające olej malinowy jako jeden ze składników wykazały zwiększenia zdrowie skóry, oferując lepsze przeciwutleniacz i działania ochronne UV (43).

W ellagitannins w maliny zapewniają ochronę przed przedwczesnym starzeniem się, z uwagi na ich działanie przeciwutleniające (44).

11. Poprawia trawienie

Malin liście zostały wykorzystane do prawidłowego trawienia przez bardzo długi czas. Liście owoców zostały wykonane do herbat, które były wykorzystywane do kuracji trawiennych i innych związanych z tym dolegliwości (45).

Maliny jednym z produktów spożywczych bogatych w błonnik (46). A, jak wiadomo, większa ilość błonnika w diecie oznacza lepsze trawienie. Jednym z powodów maliny mają wyższą zawartość włókien jest ich wewnętrzna powierzchnia - owoce są wykonane z kilku oddzielnych części, z których każda ma swój własny nasion, która otacza rdzeń. To łączna struktura zwiększa zawartość owocu włókien.

Włókno dodaje również żadnych kalorii w diecie, co jest korzystne w każdym razie (47).

Liście malin są również stosowane w leczeniu chorób przewodu żołądkowo-jelitowego (48).

Przed użyciem malin w leczeniu problemów trawiennych Jednakże, należy skonsultować się z lekarzem. To dlatego, że jagody z maleńkich nasion może stanowić zagrożenie dla osób, które mają uchyłków. Nasiona mogą przeszkadzać w kieszeniach, które rozwijają się w jelitach i powodują zakażenia (49).

12. Złagodzić Arthritis

Zgodnie z amerykańskim badaniu polifenole w maliny mogą oferować ochronę chrząstki i uczynić artretyczne warunki łagodniejsze (50). Regularne spożywanie czerwonych malin może pomóc w leczeniu zapalenia stawów i utrzymanie zdrowia (51).

Czerwone maliny również hamują resorpcję kości, stan, w których wapń jest przenoszona z tkanki kostnej z krwią (52). Dzieje się tak, gdy kości zawierają wystarczających poziomów wapnia.

Zdrowie 13. Pomoc dla Kobiet

Maliny, a zwłaszcza liście rośliny, mają wielkie korzyści dla kobiet w okresie ciąży. W jednym z badań stwierdzono, że kobiety spożyciu liść maliny są znacznie mniej prawdopodobne, aby ich błony pękła podczas porodu. Mają też większą szansę na uniknięcie cięcie cesarskie, kleszcze, czyli narodziny próżniową (53). Spożycie liści malin można również skrócić pracy, a dobrą wiadomością - bez skutków ubocznych dla matki i jej dziecka / dzieci.

Jak korzystać malinowy herbatę do pracy? Korzystanie z malin dla ciąży powstaje droga z powrotem do przeszłości. Według angielskich zielarzy, kobiet w ciąży, które miały malina herbaty liściastej nie występują problemy podczas porodu. Indianie wierzyli, że herbata pomoże poradzić sobie z nudnościami w czasie ciąży (54).

14. Sprzyja zdrowiu tkanek i naczyń krwionośnych

Wiemy, maliny są bogate w witaminę C, która jest niezbędna dla wzrostu i naprawy tkanek. Witamina leczy rany i tworzy blizny. Witamina C jest również wymagane, aby utworzyć ważnego białka (kolagen), niezbędnej do produkcji naczyń krwionośnych (55). Białko to stosuje się do syntezy tkankę - niezbędne dla tworzenia się skóry, kości i chrząstki. Oprócz ułatwienia produkcji naczyń krwionośnych także przyczynia się do wzmocnienia ich ściany (56).

Maliny zawierają również żelazo. Minerał odgrywa ważną rolę w tworzeniu się krwinek czerwonych (57). Te czerwone krwinki przenoszą tlen do mięśni, które pomagają w utrzymania energii. Dlatego sportowcy z niskim poziomem żelaza odczuwać zmęczenie i osłabienie.

15. Poprawa Hair Zdrowie

Maliny są bogate w kwas foliowy, jak również. Kwasu foliowego pomaga w tworzeniu zdrowych krwinek czerwonych, które przenoszą tlen do każdej komórki w organizmie. Jest to ważne dla mieszków włosowych, jak też potrzebują odpowiedniego przepływu krwi i tlenu do prawidłowego wzrostu.

Ponadto, zawartość magnezu i krzemu czerwonych malin poprawy jakości włosów. Krzem jest uważana zagęścić włosy w ciągu kilku tygodni. To może promować szybszy wzrost włosów, jak również (58).

16. Pomaga walczyć Wyprysk

Maliny są zazwyczaj dodawane do preparatów ziołowych przeciwbakteryjnych w leczeniu dolegliwości związanych. I jak na medycynie ludowej, jagody są często przepisywane w leczeniu chorób takich jak egzema (59).

Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne, olej malinowy może pomóc w leczeniu chorób skóry takich jak wyprysk, oprócz wysypki i innych uszkodzeń skóry (60).

To o cudownych zalet tych popularnych owoców jagodowych. Są świetne, prawda? Ale, jak można je kupić? A co ich przechowywania?

Selekcja i magazynowanie

Wybór

Wybór odpowiednich maliny jest dość prosta. Trzeba spojrzeć na miękkich, puszystych i głęboko kolorowych jagód. Unikać tych, z siniakami lub wgniecenia. Lub te, które są papkowate lub mokre.

Przechowywanie

Tak, jak przechowywać maliny? Storage jest dość proste, zbyt. Jagody są najbardziej zadowoleni w ciągu 2 - 3 dni od daty zakupu. Zamrażać jagody, gdy są jeszcze w opakowaniu - umyty. Jeśli zakupiłeś jagody w kartonach, można owinąć je w folię i przechowywać w lodówce. Myć tylko przed jedzeniem.

Jeśli chcesz zachować pozostałe jagody po zjedzeniu kilku, można użyć pojemnik, który zapewnia dobrą cyrkulację powietrza. W ten sposób będą one pozostać świeże. Również upewnić się wyrównać pojemnik z ręcznikami papierowymi. Uniemożliwia im to przyciąga zbyt dużo wilgoci i coraz spleśniały.

Jak zamrozić Maliny?

Pewność, że Twoje owoce są całkowicie suche - bo nie chcą zamrażać mokre jagody. Prawdopodobnie można poklepać papierowym ręcznikiem przed zamrożeniem maliny.

Można również położyć jagody na kartce papieru wosku. Dzięki temu ich sklejaniu. Umieść papier woskowy na blasze, na której można umieścić jagody.

Oczywiście, maliny smakują wspaniale, gdy można konsumować je wszystkie sam. Ale co by to być zabawa? W tym owoce w dań jest prawdziwa okazja - czyli to, co widzimy teraz.

Pyszne przepisy kulinarne malina po prostu nie można przegapić!

Przepisy malin

1. Granola ze świeżych owoców

Czego potrzebujesz

• 5 filiżanek bezglutenowe owsa
• 2 szklanki mrożonych malin
• Pół kubek orzechów
• ¼ szklanki nasion chia
• Pół kubek pekan
• Pół filiżanki oleju kokosowego
• 1 łyżka cynamonu
• Łyżeczka soli
• Ź kubek syrop klonowy

Kierunki

1. Podgrzewania piec do 174o C
2. Posiekać maliny, pekan i orzechy włoskie na małe kawałki.
3. Weź dużej miski i połączyć owies, nasiona chia, cynamon, olej kokosowy, syrop klonowy, i sól.
4. Piec przez około 20 minut, aż mieszanina zmieniła jasnobrązowy.
5. Zachować ją na bok, dopóki nie jest cool. Można następnie rozdzielenie go na muesli.

2. Świeże maliny deser z jogurtem i czekoladą

Czego potrzebujesz

• 1 kosz świeżych malin
• 220 gramów niskotłuszczowych jogurtów
• 55 g ciemnej czekolady

Kierunki

1. Wymieszać jogurt i jagody.
2. Topienia czekolady na małym ogniu.
3. Umieścić mieszaninę jogurtu i owoców w misce i skropić stopionej czekolady.

3. Raspberry Almond Parfait

Czego potrzebujesz

• 1 filiżanka niskotłuszczowych jogurtów
• 2 łyżek miodu
• Pół łyżeczki ekstraktu migdałowego
• 1 łyżka krojonej migdałami
• Garść malin

Kierunki

1. Mieszanki jogurtu, ekstrakt migdałowy, i miód w misce, aż mieszanina jest gładka.
2. Podzielić tę mieszaninę na dwie deserowych potraw. Umieść malin na wierzchu i udekorować plasterkami migdałów.

4. Jagody Chocolate Sauce

Czego potrzebujesz

• 1 pół szklanki mrożonych malin
• 150 gramów organicznych ciemnej czekolady
• Ź kubek wody
• 3 łyżki cukru surowego
• 170 gramów firmy tofu

Kierunki

1. Stopienia cukru, czekolady na średnim ciepła.
2. Dodawanie stopionej czekolady, tofu i wody do mieszalnika i miesza do uzyskania jednolitej masy.
3. Dodaj je do miski.
4. Umieścić budyń czekoladowy na cztery miski i top je z jagód. Mrożone owoce muszą być rozmrożone i odsączone przed dodaniem.

Receptury wyglądać warga-bicie, rzeczywiście! Ale swoją malina Rhapsody nie byłoby kompletne bez tych niesamowitych faktów. Sprawdź je!

Fakty malin

• Szkocja słynie z malin. Jeśli chcesz nieograniczoną podaż tych owoców, to jest miejsce, gdzie należy się udać. W rzeczywistości, w 1950 roku, maliny zostały przetransportowane ze Szkocji do Londynu pociągiem parowym o nazwie Raspberry specjalne.
• Są stare. Owoc Uważa się, że była używana od czasów prehistorycznych. Zaczął być uprawiany we Francji i Anglii w 1600 roku.
• Pochodzą one w większości kolorów. Czerwony, czarny, złota i purpury. I kilka innych.
• Są super wytarty. Jeden malina owoc zawiera około 100 do 120 nasion. Możesz w to uwierzyć?
• Jeśli wybierzesz malina, że ​​nie będzie już dojrzewają.
• Owoc jest symboliczny. Głęboko. W niektórych rodzajach sztuki chrześcijańskiej, maliny symbolizują dobroć. Na Filipinach, trzciny malinowy wisiała na zewnątrz domu ma odstraszać złe duchy. A w Niemczech, laski są przywiązane do ciała konia, aby go uspokoić.

Korzyści są wielkie. Fakty są świetne. I przepisy są podwójnie super! Ale, jak cokolwiek innego znaleźć się tam w naturze, maliny mają również skutki uboczne.

Raspberry herbata liściasta Side Effects

1. Interakcje

Jeśli używasz antybiotyków (zwłaszcza linezolid), unikać maliny. Jest tak, ponieważ owoce zawierają związek o nazwie tyra, które mogą spowodować nagły i niebezpieczny wzrost poziomu ciśnienia krwi (61).

2. Może wpłynąć w ciąży i karmiących piersią

Maliny może stymulować skurcze w macicy kobiet w ciąży (62). Przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem. I jak dla karmiących matek, nie ma wystarczająco dużo badań. Dlatego należy unikać używania.

3. Biegunka

Malina (zwłaszcza liści) może działać jako środek przeczyszczający i moczopędny. Stąd ludzie przyjmujący inne leki o działaniu przeczyszczających lub moczopędnych musi powstrzymać się od spożywania malin - ponieważ może to spowodować odwodnienie i zaburzenia równowagi elektrolitowej.

4. Reakcje alergiczne

Niektórzy ludzie mogą rozwijać mrowienie lub uczucie swędzenia w ustach natychmiast po spożyciu maliny. Może to doprowadzić do swędzenie na skórze.

Twarzy, warg, języka i może się obrzęk, powodując świszczący oddech lub zatorów. Niektóre osoby mogą również rozwijać nudności, bóle brzucha, zawroty głowy i zawroty głowy.

Te skutki uboczne są bardzo rzadkie, a tylko kilka przypadków, które zostały zgłoszone. Jednak zadbać.

Właściwości malin

Zanim omotać, pozwól mi cię na krótki najważniejszych elementów, które czynią je malin, czym one są. Składniki te są tym, co czyni owoc tak korzystne.

• Antocyjany

Krótko mówiąc, są one potężne grupy przeciwutleniaczy. Zwykle, owoce i warzywa z jaskrawe kolory zawierają najwięcej antocyjanów. Niektóre z najważniejszych zalet antocyjanów obejmują utrzymanie zdrowia serca, zapobieganie raka i otyłości oraz poprawa funkcji poznawczych (63).

• Kwas elagowy

Jest to naturalnie występująca substancja z licznymi korzyściami. Najważniejszą wszystkim jest profilaktyka raka. Kwas może związać się z chemikaliów powodujących raka, które mogą hamować wzrost komórek nowotworowych (64).

• ORAC

Zwany także orac, nie jest to składnik malin, ale, jak już wspomniano, jest to skala, która po prostu mówi, jak zdrowy element jedzenie może być. ORAC oznacza zdolność danej żywności w celu neutralizacji wolnych rodników. Wyższa ocena ORAC oznacza więcej korzyści. I maliny są dość wysoko na taką skalę.

• Kwas salicylowy

Kwas działa świetnie na skórę. Zwłaszcza, gdy chodzi o walkę trądzik, łuszczenie się skóry, a oczyszczając skórę.

• Kwercetyna

Jest to pigment roślin. Jest przeciwutleniaczem o działaniu przeciwzapalnym i pomaga zapobiegać warunków, takich jak choroby serca, astmy i raka (65).

Teraz już wiesz, jakie są dobre maliny i dlaczego jest to zdrowy dodatek do diety. Ostatnia rzecz.

Słowo na temat Malina Ketony

Kiedykolwiek pachniał maliny? Mają kuszący aromat, prawda? Ketony malin są odpowiedzialne za ten zapach. Są to naturalne substancje chemiczne obecne w owocach i uważa się oferować pewne korzyści.

W ostatnich czasach, keton malinowy zostały na radarze - jako coś, co może zwiększyć magicznie zdrowie i witalność.

Ale istnieją dwie strony tego.

Pewne badania wykazały korzyści, ale nie wydają się podążać dobrych metod naukowych. Dlatego istnieje obawa.

I skutki uboczne ketonów są znane. Zazwyczaj są one uważane za bezpieczne. Ale jeśli chodzi o suplementy, brak jest informacji na temat krótkoterminowych lub długoterminowych skutków. I nie istnieją żadne badania w celu sprawdzenia możliwości oddziaływań żywności lub leków.

Dlatego chcemy, aby o tym pamiętać - maliny są świetne. Owoce są bardzo pożywne. To jest zawsze najlepiej, aby uzyskać korzyści z keton malinowy w naturalnej postaci, zamiast suplementów. Więc spożywać świeże owoce. I trzymać się z dala od suplementów. Przynajmniej dopóki mamy solidne badania prowadzone w tym zakresie.

Maliny są świetne. Ma ochotę na „em!

I…

... Nie zapomnij skomentować w polu poniżej. Nie daj nam znać jak ten post pomógł Ci. Bardzo chcielibyśmy usłyszeć od ciebie.

Twoje zdrowie!