13 sposobów na zdrowe jedzenie śmieci

Czy jesteś zaniepokojony swoim uzależnieniem od fast foodów i wciąż nie może przeboleć swojej miłości do nich? Jeśli tak, to powinieneś spróbować poniżej tych wskazówek, aby przekształcić fast foodów do zdrowszych opcji. Oto 13 sposobów, aby Państwa Junk Food Zdrowe:

1. Masło:

Można używać tylko niewielką ilość masła w kanapkę. Staraj się unikać masła jeśli już dodany majonez. Masło może być stosowane tylko na jednej stronie tosty lub kanapkę.

2. Razowy / Pełnoziarnistych:

Pełnoziarniste i całe ziarna chleba są najlepszą alternatywą dla białego chleba. Jest to również zdrowe rozwiązaniem dla dobrego trawienia.

3. Grillowanie:

Możesz grill hamburgery zamiast smażenia. Sprawiają, że punkt do cięcia dodatkowego tłuszczu z surowego mięsa przed ich grill. Wybierz pieczone, pieczonej lub grillowane mięsa lub drobiu i unikać smażonych lub panierowany przedmiotów.

4. Przybierać różne Soki Codziennie:

Można dokonać innego codziennie świeże soki owocowe, które mogą być podjęte ze śniadaniem lub posiłków. Na przykład sok z tamaryndowca zwiększa apetyt i pomaga w prawidłowym trawieniu. Spożywanie świeżych soków będzie również utrzymać się z dala od gazowanych napojów bezalkoholowych. Spożywanie napojów gazowanych zwiększa ryzyko innych problemów zdrowotnych i kości.

5. Wytnij grubsze Chips:

Wszyscy kochamy chipsy i frytki. Ale można mieć je w bardzo małej ilości lub raz na jakiś czas. Pocięcie ich na grubsze plastry także pomaga absorbować mniej ropy w porównaniu do cienkich nich.

6. Oleje do gotowania: Fast Food

Upewnić się, że sprzedawca lub użyć oliwy z oliwek, olej lniany lub olej rzepakowy do przygotowywania żywności śmieci. Oleje te są bezpieczne i zrobić bardzo odżywczy i smaczny posiłek.

7. Upewnij Pizze w domu:

Można zrobić pizzę w domu i cieszyć się z rodziną. Dodaj świeże warzywa dla polewy, sery o niskiej zawartości tłuszczu i grillowany kurczak dokonywania pizzy w domu.

8. Ograniczenie stosowania sera:

Użyj ser tak mniej, jak to możliwe. Można zastąpić polewy ser tofu tak zdrowej żywności opcji.

9. Przejdź dodatkami:

Dodawanie dodatków, takich jak pekan, bekon, dodatkowym serem lub grzankami do pizzy lub sałatkę może zawierać cukier, sól, tłuszcz i dodatkowych kalorii. Można je pominąć i zrobić to w zwyczaju, aby cieszyć się sałatkę albo pizzę bez żadnych dodatkowych kalorii i tłuszczów.

10. Nie Wybierz kremowy sos:

Jeść sałatki nie pozostaje opcja zdrowego kiedy to kremowy sos. Ponieważ ten zawiera mnóstwo kalorii i tłuszczu. Zamiast tego, można zdecydować się na winegret sos sałatkowy odciąć dodatkowe kalorie z fast-kremowy sos.

11. Sprawdź, smażonych potraw w domu:

Smażone jedzenie może zwiększyć szanse na choroby wieńcowej. Większość restauracji ponownie i ponownie ponownego wykorzystania oleju. To zwiększa tworzenie się trans-tłuszczów, aby utwardzić tętnic i zmniejszyć pompowanie krwi do serca. Głęboko smażone żywności, takich jak chipsy, frytki i pakoras mają tendencję do wchłaniania tłuszczu w procesie gotowania i zachowują więcej kalorii. Stąd też można zrobić je w domu, aby uzyskać zdrowe kalorii w diecie.

12. Pociąg się myśl na małą skalę:

Zawsze wziąć jedną gałką lodów, a nie cały łuk. Pozwoli to przygotować się psychicznie do cięcia trochę kalorii.

13. Wybierz naturalne substancje słodzące:

Zdecydować się na rafinacji cukru nieoczyszczonej cukrów. Naturalne substancje słodzące mogą być łatwo uzyskane z owoców i warzyw, które zawierają również niezbędnych witamin, minerałów i innych składników odżywczych w energię w organizmie.

Czy zostawić nam swoje cenne komentarze poniżej i daj nam znać swoje sposoby na tajnej fast foodów do zdrowszego jedzenia!