10 skutecznych Yoga Asanas do stymulowania układu nerwowego

Joga może pomóc w leczeniu kaszlu, rozciągnąć swoje ciało, wyleczyć bóle miesiączkowe, odzyskać siły ciała i zachować zmieścić. Czy istnieje coś Joga nie można zrobić? Nie wiem jeszcze, jak iść na badania kliniczne jak rodzaj i czytać. Wiemy, że joga może pomóc w stymulowaniu układu nerwowego. Teraz to coś ciekawego, prawda?

Joga dla układu nerwowego:

Czytaj dalej i dowiedzieć się, jakie asany pomagają stymulować i wzmacniają układ nerwowy!

Pose 1. Dziecka (Balasana):

Ta poza ma wiele zalet. Pomaga łagodzić procesy trawienne, reenergizes organizm i pobudza układ nerwowy.

1. Dostać się do pozycji klęczącej.
2. Tuck klatki piersiowej pod udami i trzymać ręce przy ciele.
3. Rozpocznij pochylony do przodu i nie poddawać się, aż czoło dotyka ziemi.
4. Utrzymaj tę pozycję przez około 10 - 15 sekund (1).

2. Pług stanowi (Halasana)

Ta poza wygląda potwornie trudne. Jednak to pomaga wyraźny zatok i stymuluje układ nerwowy.

1. Połóż się na plecach.
2. Rozpocznij podnosząc nogi na brzuchu.
3. Kontynuuj rozciągające nogi, tak aby zagiąć głowę.
4. Utrzymać pozycję przez 10 sekund.
5. Jeśli nie są wystarczająco elastyczne, można zginać kolana do osiągnięcia pozycji (2).

3. Siedzi rdzenia Twist stanowi (Ardha matsyendrasana)

Jest to jeden z najlepszych asan jogi na układ nerwowy, który pomaga oczyścić organizm z toksyn, wzmacnia układ odpornościowy i pomaga stymulować układ nerwowy.

1. Usiąść na podłodze.
2. Przekroczyć prawą nogę na lewym udzie.
3. Twoja prawa stopa powinna dotykać podłogi.
4. Zegnij lewą nogę tak, że dotyka tylnej.
5. Zabierz swoją prawą rękę i położył ją na podłodze.
6. Twoje lewego łokcia powinna spoczywać na prawym kolanie.
7. Trzymając pozę przez 10 sekund.
8. Powtórz po drugiej stronie (3).

4. Anuloma-Viloma (Alternatywny Nostril oddechowych)

Jest to kolejna skuteczna pranayama pomóc jasne zablokowany nos i zatorów w klatce piersiowej. Ta poza jest bardzo dobre dla układu nerwowego.

1. Usiąść z nogami skrzyżowane.
2. Użyj prawą dłoń zamknąć lewe nozdrze i oddychać przez prawą dziurkę.
3. Weź głęboki oddech i przytrzymaj go.
4. Wyjąć rękę z lewą dziurkę, i używać go zamknąć prawe nozdrze.
5. Wydech przez lewą dziurkę.
6. Powtórzyć proces.

Anuloma i Viloma pomóc oczyścić krew i wiele innych korzyści zdrowotnych. Pięć minut praktykujących tę pozę pozostawia uczucie świeżości i odmłodzona.

5. Dół Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

Ta asana ma wiele zalet. Stymuluje produkcję WBC i pomaga oczyścić organizm z toksyn. Adho Mukha Svanasana pomaga stymulować układ nerwowy.

1. Zejdź na czworakach jak kot.
2. Zacznij na rękach i kolanach (takich jak zacząłeś kota Pose).
3. Trzymając palce schowany, należy postępować, aby podnieść swoje biodra.
4. Pamiętaj, że biodra powinny być wysokie, i nie trzeba, aby utrzymać podeszwę uziemiony.
5. Utrzymać pozycję na około 10 - 15 sekund (4).

6. Dirgha Shwasan (pogłębiony oddech)

Jest to rodzaj pranajamy, który koncentruje się na korzystanie z siły życiowej lub energii, aby oczyścić organizm z toksyn i dolegliwości. To ćwiczenie pomaga stymulować neurony i poprawia natlenienie krwi. Dirgha shwasan pomaga również poprawić oddychanie i zwiększa wytrzymałość (5).

Sprawdź, jak wykonać to ćwiczenie w tym filmie.

7. Odchylane kąt Bound stanowi (Supta Baddha Kona Asana)

Ta asana ma wiele korzyści dla zdrowia i jest szczególnie dobra dla stymulujące centralny układ nerwowy. Nabierz Baddha Kona Asana lub związanego Kąt Pose.

1. Rozpocząć opuszczanie się plecami do ziemi aż do pleców dotyka ziemi.
2. Sprawował tę pozę przez 10 - 15 sekund.
3. Powtarzać.

Jeśli u pacjenta występują problemy z kręgosłupem, można wziąć wsparcie stosując podwyższoną powierzchnię lub kolejce parę wyściełanych pufy. Sprawdź jak wykonywać Supta Baddha Kona Asana na tym filmie.

8. Góry nogami Uszczelnienie stanowi (Viparita karani Asana)

Ta asana pomaga rozciągnąć plecy, tonizuje nogi i pobudza neurony. Ta asana jest dobre dla nerwowego i układu odpornościowego. Czyści toksyny z organizmu.

1. Zapoznaj się z poparciem ścianie ciągnąć ten jeden mecz.
2. Trzymać ręce pod biodra i nogi prosto do góry.
3. Sprawował tę pozę przez 10 sekund i opuść się delikatnie (6).

9. Zwłok stanowi (Savasana)

Trup stwarzają lub Savasana jest pozą zaprojektowany, aby pomóc Ci odzyskać całą energię spalonego.

1. Wszystko, co musisz zrobić, to położyć się na plecach i naśladować trupa.
2. Trzymaj ręce przy bokach i dłońmi skierowanymi ku górze.
3. Utrzymaj tę pozycję przez 10 - 15 minut.
4. Zamknij oczy i liczyć oddech.
5. Weź głęboki oddech (7).

Pose 10. Szczęśliwe dziecko jest (Ananda Balasana):

Pose szczęśliwego dziecka lub Ananda Balasana to kolejna odmiana Balasana. Podobnie jak jego kuzyn, Balasana pomaga łagodzić procesy trawienne, reenergizes organizm i pobudza układ nerwowy. Jest to jednak w przeciwieństwie do swojego kuzyna w formie.

1. Połóż się na plecach i przedłużyć obie nogi powyżej twój żołądek.
2. Dotrzeć z obu rąk i palcami wskazującym chwycić palcami.
3. Po chwycić palcami, ugnij kolana i wziąć je w kierunku podłogi.

Sprawdź jak wykonywać asany w filmie.

Czy kiedykolwiek próbowałeś Joga dla układu nerwowego? Więc na co czekasz? Joga trzyma zdrowe, joga utrzymuje się zmieścić, a joga trzyma inteligentne. Wypróbuj te jogi dla układu nerwowego dzisiaj. I powiedz nam o swoich doświadczeniach tutaj. Zostaw komentarz poniżej!