10 skutecznych lekarstw domowych na leczenie nocnych pocoleń

Czy kiedykolwiek budzeni pocenie się w środku nocy? I zostało to okradanie swój pokój? Noc pot może być stan uciążliwe i zwykle jest uważane za agresywne objaw menopauzy. Budzi się w środku nocy zlany potem nie jest szczęśliwy uczucie w ogóle, prawda?

Więc co należy zrobić?

Wypróbuj te inspirowane domu środków na nocne poty i uderzenia gorąca i dostać ulgę:

1. Czarny Cohosh

To popularne zioło naturalne zostało wykorzystane jako popularny środek na nocne poty od wieków. Zioło jest ściśle związana z jaskier i pomaga złagodzić uderzenia gorąca i nocne poty. Jednakże, należy zachować ostrożność podczas korzystania z Black Cohosh jeśli masz warunki hormonowrażliwego takich jak rak piersi lub jeśli jesteś w ciąży. To dlatego, że czarny cohosh indukuje ból głowy i szybki wzrost tkanki piersi (1).

2. Szeń

Żeń-szeń jest popularnym lekarstwem na bóle głowy, stres i słabym systemie odpornościowym. Jest on używany przez jakiś czas, aby złagodzić objawy menopauzy, takie jak nocne poty. Jednak upewnić się, że nie masz zbyt dużo żeń-szenia, gdyż może to obniżyć poziom estrogenu organizm produkuje. Żeń-szeń może mieć skutki uboczne, takie jak nudności, bezsenność, a nawet biegunka (2).

3. Lniany

Jest to kolejny popularny środek na nocne poty i uderzenia gorąca. Lniany roi omega - 3 kwasów tłuszczowych i błonnika. Aby złagodzić uderzenia gorąca i nocne poty, dodać siemię lniane do swojej diety. Siemię lniane jest niezwykle uniwersalny i można go dodać do napojów, żywności, a nawet poranną miskę zbożowych. Najlepsze o użyciu nasion lnu jest ryzyko praktycznie zerowy efekt uboczny związany z nim (3).

4. Witamina E

Innym skutecznym lekarstwem na nocne poty, witamina E pomaga organizmowi wykonywać wiele funkcji. Witamina E jest łatwo dostępny w olejach roślinnych i nakrętek. Regularne stosowanie tej witaminy mogą pomóc zmniejszyć częstość i ciężkość nocne poty. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed dodaniem witaminę E do swojej diety na nocne poty, ponieważ może to mieć negatywne reakcje, gdy podjęte z innymi lekami. Witamina E pobudza się 35 - 40% zmniejszenie uderzeń gorąca i nocnych potów (4).

5. Cut-Down kofeiny

Podobnie jak nikotyna, kofeina stymuluje uderzenia gorąca i nocne poty wywołuje. Zazwyczaj, posiadające jedną lub dwie filiżanki kawy dziennie jest w porządku. Jednak coś więcej niż to nie jest wskazane (5).

6. Olej z wiesiołka

Niezwykle bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega - 3 kwasów tłuszczowych, olej z wiesiołka suplementów pomóc w leczeniu nocne poty i uderzenia gorąca; i wiele kobiet zużywają primrose kapsułki oleju, aby je złagodzić. Wiesiołka jest ważnym źródłem omega - 3 kwasów tłuszczowych. Natomiast olej z pierwiosnka nie jest skuteczna dla wszystkich, należy rozważyć użycie tego jeśli inne metody nie działają (6).

7. Lekka odzież

Jest to jeden z najbardziej oczywistych i naturalnych remedium na nocne poty. Ciasne i restrykcyjnej ubranie, które jest ciężkie mogą powodować uderzenia gorąca i nocne poty. W ten sposób staje się ważne, aby nosić lekkie ubranie, aby uniknąć warunek (7).

8. Ciepła woda Bath

Jest to kolejny skuteczny sposób łagodzi nocne poty. Najlepszą rzeczą do zrobienia jest wziąć kąpiel z letniej wody przez około 20 minut, aby zapobiec powtórzeniu się nocne poty.

9. Ćwiczenia

Chociaż rola ćwiczeń w okresie menopauzy wydaje się bezsporne, ćwiczenia aerobowe i jogi są szczególnie dobre dla organizmu. Wiele badań stwierdzić, że ćwiczenia fizyczne mogą kontrolować i zapobiec nocne poty i uderzenia gorąca (8).

10. Piłka o Butt:

Nikotyna Wykazano być główną przyczyną uderzenia gorąca i nocne poty. Jeśli jesteś palaczem, są szanse, będzie doświadczenie bardziej intensywne i gwałtowne uderzenia gorąca niż kobiety, które nigdy nie zostały pobrane papierosa w górę (9).

Są to jedne z najlepszych środków domu nocne poty i uderzenia gorąca. Teraz, że wiesz wszystko, co może pomóc leczyć nocne poty, nigdy nie trwoży przez nocne poty ponownie, i zamiast mieć spokojny sen! I mów nam, jak te środki pracowały dla Ciebie. Zostaw komentarz poniżej!