10 najlepszych produktów bogatych w tyrozynę

Czy kiedykolwiek wiem, że tam jest aminokwasem o nazwie tyrozynowej, który jest niezbędny dla organizmu? A czy wiesz, jakie są tyrozyny pokarmy bogate? Ten post mówi o żywności o wysokiej zawartości tyrozyny, które, jeżeli są spożywane, możesz pomóc zachować zdrowie.

Chcesz wiedzieć więcej? Czytaj!

Tyrozyna - Brief:

Tyrozyna jeden z aminokwasów, które bloki strukturalne białka w organizmie człowieka. Jako nie-podstawowych aminokwasów, nasze ciało może syntetyzować tyrozyny własnych za pomocą innego aminokwasu zwanego fenyloalaniny. Niektórzy ludzie, którzy cierpią na fenyloketonurię, zaburzeniem dziedzicznym, nie może przetwarzać fenyloalaniny. Są w stanie dokonać tyrozyny we własnym zakresie, a zatem wymagać od swoich suplementów.

Co do reszty, tak długo, jak jemy niezbędne pokarmów zawierających tyrozyny i fenyloalaniny, ważne obszary ciała są odżywione. Tyrozyna odgrywa rolę w normalnym funkcjonowaniu adrenaliny i dopaminy (Chemical mózg) (1). Jak wiemy, zarówno pomagać w poczuliśmy pozytywne.

Teraz przyjrzyjmy się, jakie są wysokie żywności tyrozynowej.

1. Spirulina:

Spirulina jest wodorostów, który jest bogaty w tyrozynowych i innych składników odżywczych, jak również. Porcję 200 kalorii surowej postaci wodorostów ma więcej niż 2040mg tyrozyny. Jest również niską zawartość cholesterolu i daje potas, magnez i kwas pantotenowy.

Alternatywnie, suszonych wersji mają około 1800mg w tym samym emisji.

2. Sojowe przekąski:

Soy Foods ma drugi najwyższy odsetek tyrozyny. Mleka sojowego, orzechy sojowe, sos sojowy, tempeh ekstrakty białkowe z soi i tofu są dobrym źródłem aminokwasu. Białkowe zawierające produkty sojowe zaoferować około 2000 mg tyrozyny. Całe ziarna soi są również dobrym źródłem błonnika i białka.

3 jajka:

Wierny jajko jest motorem napędowym odżywczych witamin. A 200 kalorii porcja jaj zawiera 1900mg tyrozyny. Gdy weźmiemy pod uwagę jedno jajo 50g, można uzyskać około 250 mg zawartości aminokwasu. Wraz z jaj, mleka i innych produktów mlecznych również zawierać tyrozyny.

4. Ser:

Ser ma około 1840mg tyrozyny, co czyni go następnego górną jedzenie po jajach. Najpopularniejsze sery bogate w amino obejmują szwajcarski ser, ser mozzarella, parmezan, ser Gruyere i twaróg. Eksperci sugerują, że niskie odmiany tłuszczowe są najlepsze.

5. Ryby i łososia:

Ryby dostarczają nam niezbędnych składników odżywczych, w tym tyrozyny. Zawierający około 1770mg tyrozyny na 200 kalorii, ryby i łosoś są dobrym sposobem na utrzymanie swoich systemów opieki zdrowotnej funkcjonuje dobrze. Zarówno praca w tandemie w celu poprawy środków chemicznych mózgu i funkcji poznawczych. Pozostałe owoce morza w wysokiej tyrozyny obejmuje tuńczyk, makrela, dorsz, krewetki i kraby.

6. Drób:

Turcja i kurczaka to kolejny dobry sposób na przechowywanie na białkach. Zawierają wysoki procent tyrozyny indyczego zawierające 1600mg aminokwasu na 200 kalorii porcji. Kurczak jest również dobrym źródłem tyrozyny.

7. Mięso:

Wieprzowina jest bogaty w tyrozynę w okolicy 1600gm. Dziczyzna, zwłaszcza łosia Elk są również dobrym źródłem aminokwasu. Mięsożernych są naturalnie pochłaniające wiele składników odżywczych, bez ich wiedzy.

Jest to jednak, że wegetarianie, którzy muszą pilnować różnorodności żywności muszą jeść.

8. Ziarna i zboża:

Gorczyca zawierają około 1580mg tyrozyny w porcji 200 kalorii. Dodatkowo, fasola, soczewica mają bardzo wysoką zawartość aminokwasu. Upewnij się, aby zawierać soczewicę, Split groch, fasola i ciecierzycy w diecie. Można również spróbować pełnoziarniste, takie jak dziki ryż, brązowy ryż, proso i owies.

9. Nasiona:

Nasiona dyni i sezamu są jednym z najlepszych źródeł tyrozyny. Pozostałe nasiona o wysokiej zawartości tyrozyny obejmują słonecznik i nasiona chia.

10. Orzechy:

Można zapisać się na orzechy, takie jak migdały, orzeszki ziemne, ponieważ są one doskonałym źródłem tyrozyny. Podobnie, można uzyskać dobre ilości aminokwasu z orzeszkami pinii, siemię lniane i pistacjami.

Dieta uzupełnione tyrozyny pomogą Ci zachować czujność i jeszcze redukuje stres. Jako krytyczne chemikalia mózgu są produkowane za pomocą tego komponentu, mając pokarmy bogate tyrozynowych są niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia.

Czy uważasz, że ten post pomógł Ci? Daj nam znać w komentarzach poniżej.