Płatki kukurydziane dla utraty wagi - fakt lub mit?

Czy masz płatki kukurydziane na śniadanie? I jesteś pod wrażeniem, że są one zdrowe i idealnie nadaje się do odchudzania? Nadszedł czas na was ponownie. Ponieważ, wbrew powszechnemu przekonaniu, płatki kukurydziane nie pomóc w utracie wagi. Zamiast przyczyniają się do nadwagi.

Chcesz wiedzieć więcej na temat płatków kukurydzianych i utraty wagi? Czytaj dalej.

Corn Flakes - przegląd

Płatki kukurydziane powstały przypadkowo przez Will Kellogg i jego brat John Kellogg w 1983 roku, z czerstwego pszenicy. On i jego brat popełnił ciasto z czerstwego pszenicy, a potem pchnął go przez rolki, ale wynik został złamany płatki pszenicy, który został tosty i podawane pacjentom w Adwentystów Dnia Siódmego sanatorium, gdzie pracował. Ich pacjenci podobały, więc w dalszym ciągu czyni go i pracował nad nim, aż stał się doskonały. To było jak płatki kukurydziane zostały opracowane, a obecnie istnieje wiele marek dostępnych na rynku, które chwalą się ich jakość i zdolność do redukcji wagi.

Ale są płatki kukurydziane dobre dla utraty wagi?

Czy Corn Flakes Zdrowa żywność?

Zboże może być dobrym rozwiązaniem śniadanie jeśli wybrać jeden, który ma mniej cukru i tłuszczu, a także zawiera odpowiednią ilość składników odżywczych. Ale jeśli się złych wyborów, twoje zboże może przyczynić się do nadwagi.

Wielu z nas sądzi, że posiadanie płatki kukurydziane z mlekiem jest bezpieczna i zdrowa opcja śniadanie o wysokiej zawartości składników odżywczych, witamin, minerałów, węglowodanów i małą ilością tłuszczu. Ale prawda jest taka, że ​​pudełko płatków kukurydzianych zawiera kukurydzę, cukier, słód i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Spośród wszystkich tych składników, syrop kukurydziany zawiera wysokie węglowodany Indeks glikemiczny.

Zawartość cukru w ​​płatkach kukurydzianych jest tak wysoki, a wiele osób dodać cukier lub miód do płatków kukurydzianych wraz z mlekiem. To zwiększa zawartość cukru zbóż i mając to na bieżąco spowoduje przyrost masy ciała. Różne wyniki dowiodły, że spożywanie płatków powoduje otyłość.

Wszystkie tradycyjne metody odchudzania wykonaj jedną wspólną cechę - jeść mniej kalorii. Ma to zastosowanie w przypadku płatków kukurydzianych też. Większość pakiety płatki kukurydziane zalecane wielkość porcji 30 g 125 ml mleka półtłustego.

Płatki kukurydziane dla Weight Loss

Płatki kukurydziane są niskie spożywcze białka. Mimo, że czujesz się pełny po zakończeniu posiłku, poczujesz głód ponownie w ciągu zaledwie kilku godzin.

Badanie zbóż opublikowanych w Times of India stwierdza, płatki kukurydziane jako niezdrowe śniadanie dla dzieci, a także dla ludzi, którzy dążą do utraty wagi. Stwierdza również, że ilość żelaza w obecnej płatków kukurydzianych jest znacznie mniejsza niż kwoty wymienionej w opakowaniu (1).

Inne badanie przeprowadzone przez magazyn zdrowia Wielkiej Brytanii stwierdził również, że płatki kukurydziane przyczyną otyłości u dzieci. Badanie przeprowadzono na grupie dzieci z niskim IG (indeks glikemiczny) Śniadanie jak otręby, musli, owsianki i soi oraz wysokim GI śniadanie jak płatki kukurydziane, czekolada aromatyzowana zboża lub biały chleb, okazało się, że grupa wysokiego GI były bardziej prawdopodobne, aby czuć głodny między posiłkami, a także zjadł więcej na lunch (2).

Pokarmy o niskim indeksie glikemicznym

Dla utraty wagi i pozostały zdrowe, konieczne jest, aby skupić się na kalorii i gdzie te kalorie pochodzą. Kalorii powinno pochodzić z diety pełnego zdrowej, bogaty w błonnik, białko bogate, bogate w wodę żywności, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, i fasola. Zdrowej żywności nie są łatwo dostępne w pakietach, więc proszę poważnie myśleć o jaki rodzaj żywności ty lub twoje dzieci mają na śniadanie.

Czy kiedykolwiek zużyte płatki kukurydziane do odchudzania? Czy zauważyłeś jakieś zmiany? Mów nam, jak ten post pomógł Ci. Można skomentować w polu poniżej.