10 Bez cukru Owoce i warzywa

Czy myśl o cukrzycy straszyć? Czy często zdarza się, sprawdzając, ile cukru każda pozycja zawiera żywność jesz? Cóż, jeśli pacjent choruje na cukrzycę, owoce i warzywa są najlepszym wyborem! I gdy takie produkty są bez cukru, po prostu nie trzeba się martwić w ogóle!

Ten post mówi o tych bez cukru owoców i warzyw, które są bardzo zdrowe! Chcesz je sprawdzić? Śmiało i czytać!

1. Sałata:

Kolejny z naszych bezcukrowych warzywa, sałata jest niezwykle chrupiące i jest stałym składnikiem większości rodzajów zielonych sałatek. Możesz binge na liściach sałaty i nawet zdobyć cala na talii. Sałata jest szczególnie zdrowe dla zwiększenia odporności, ponieważ jest bogatym źródłem kwasu foliowego, manganu i żelaza. Sałata zawiera podstawowe witaminy z grupy B i innych, takie jak witaminy A, C, D, E i K. Sałata zawiera około 0,8 g cukru na 100 g porcji, który jest mniej niż 20-krotnie cukier ciasta (1).

2. Szparagi:

Szparagi została wykorzystana w wielu kulturach w leczeniu różnych chorób. Szparagi zawiera zero tłuszczu i praktycznie bez cukru, a zawierający wiele innych ważnych składników odżywczych, które są bardzo korzystne dla organizmu. Chociaż został on stosowany głównie jako środek moczopędny, to zostało również wykorzystane do przyspieszenia metabolizmu.

Zawiera witaminy A, C, E, K, B6 i minerały, takie jak żelazo, miedź, kwasu foliowego oraz jest bogaty w białko (2).

3. Brokuły:

Ta ciemna zieleń liściastych jest praktycznie wolne od tłuszczu i zawiera mało cukru. Jednak, niezależnie od jego braki są, to więcej niż czyni się do hrabiów odżywczych z innych składników odżywczych. Brokuł zapchane witaminy A, C, D, E, K, błonnik pokarmowy, wapnia i innych składników odżywczych, włączając żelazo, cynk, fosfor i potas. Brokuły zawiera również jedną z najsilniejszych przeciwutleniaczy i jego korzyści zdrowotne obejmują utwardzanie chorób skóry i oczyszczanie ciała indukujące uszkodzenia wolnych rodników (3).

4. Brussel kapusty:

Kolejny z naszych zerowej zawartości tłuszczu i cukru niskich warzyw, brukselka są wykorzystywane w wielu receptur sałatek i są jednym z najzdrowszych opcji można rozważyć. Brukselkę posiadają również właściwości anty-rakotwórcze, które sprawiają, że ich skuteczny jako środek zapobiegania raka. Są one zapchane składniki odżywcze, które nadają im ich przeciwnowotworowe tendencje. Znany również jako mały kapusta, brukselka są jednym z produktów zdrowotnych, które nie są popularne wśród dzieci ze względu na ich względnym brakiem smaku. Jednakże, jeśli jesteś cukrzykiem szuka niskim cukrem i zerowej diecie tłuszczu, są jednym z najzdrowszych opcji na tej liście (4).

5. Kapusty:

Wiemy, że małe kapusta zostały opisywany na tej liście zerowej zawartości tłuszczu i cukru. Dobrze, wraz z brukselki, ich starszy kuzyn równie ważne jest także opłacalne niskosłodzone i niskotłuszczowy opcja żywności. Ten roślinny zawiera wiele składników odżywczych i ma wiele korzyści zdrowotnych. Kapusta bogate w witaminy A, C, D, E i K. Posiada również minerałów, takich jak wapń, żelazo, magnez, cynk i sodu, wśród innych (5).

6. Grejpfrutowy:

Grejpfrut jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów na kaszel i przeziębienie. Obecność wszystkich ważnych witaminy C sprawia, że ​​owoc ten chroni również od szkorbutu. Jest to jedna z wartości zerowej zawartości tłuszczu żywności, które można jeść bez myślenia raz lub martwienia się o pozyskanie dodatkowych funtów (6).

7. Avocado:

Jednym z najbardziej pożywne wokół, a ochrzczony „karma” przez dietetyków na całym świecie, awokado to kolejny jeden z naszych niskich cukru i pokarmów niskotłuszczowych. Jest to szczególnie bogate błonnik i minerały, takie jak potas, miedź i witaminami jak E, K, A, B6, i C. Awokado zawiera także pewne ilości kwasu foliowego, miedzi i białko śladowe. Posiada on wiele korzyści dla zdrowia i jest regularnie wykorzystywany w terapii skóry i włosów (7).

8. Papaya:

Papaya ma wiele korzyści zdrowotnych, z wyjątkiem faktu, że drażni podniebienie i doskonale smakuje. Papaya umożliwia promowanie trawienie przez Papains, chemicznych w Papaya stymulujące procesy trawienne. Jest również bogaty w niezbędne witaminy; zwłaszcza witaminy A. Obecność karotenu sprawia Papaya żywności prewencyjny na raka. Jego niska jakość sodu jest dobry dla osób mających problemy z cholesterolem. Papaje poprawić koloryt skóry i zapobiega pigmentacji i przebarwienia. Papaja zawiera przeciwutleniacze, które pomagają powolne starzenie się w dół. Zapobiegają one również łysienia i kontrolować łupież (8).

9. Pomidory:

Prawdopodobnie jednym z najbardziej gorących dyskusji przedmiotów czy pomidory są owoce lub warzywa. Pewne jest, że pomidory są niskotłuszczowe i praktycznie bez cukru żywność. Zawierają one przyzwoite ilości witaminy K; co ma zasadnicze znaczenie dla budowania i wzmacniania kości. Witamina K gwarantuje, że utrzymanie dobrego stanu zdrowia kości. Stymuluje również niekolagenowymi białko zwane osteokalcyny, która jest niezbędna i działa jak katalizator, pomagając wapnia wzmocnić swoje kości. Pomidory zawierają także przyzwoite ilości witaminy A, która pomaga zapobiegać ślepotę nocną i innych chorób (9).

10. Buraki:

Buraki pomagają leczyć i zapobiegać wielu dolegliwości. Są to prawdopodobnie jeden z innych kompletnych żywności na naszej liście żywność o niskiej zawartości cukru. Buraki są pełne minerałów, takich jak potas, żelazo, włókna i włókna pokarmowego. Oni ich bogaty kolor z silnym przeciwutleniaczem nazwie betanina. Do góry to wszystko, buraki słodki smak. Tak więc, nawet jeśli trzeba unikać słodyczy i innych słodkich pokarmów, można bezpiecznie wąwóz na burakach i nadal nie będzie gorzej niż ty (10).

Więc teraz, że wiesz o tych niesamowitych cukru owoców i warzyw, na co czekać! Uwzględnić je w diecie dzisiaj i kontrolować poziom cukru we krwi. Opowiedz nam o innych niskich żywności cukru, że lubisz jeść. Jeśli znasz przepisów dotyczących owoców i sałatek niskiego cukru lub warzyw, proszę podzielić się nimi z innymi czytelnikami naszego tutaj. Zostaw komentarz poniżej.