- 420k
- 1k
- 870
Nie trzeba bieżni lub eliptyczny trener zrobić cardio rutynowych już. Spalić kalorie i rev swój metabolizm z tych ćwiczeń kardio w domu.
Klasyczne ćwiczenia układu krążenia, spala dobrą ilość kalorii. Plus, tonizuje swoje wewnętrzne i zewnętrzne ud, mięśnie czworogłowe, przykanalików i deltoids. Tuck w brzuchu robiąc to dla tonowania dolnej abs również.
Jak zrobić:
Czy 2 zestawy 30 powtórzeń każdego, aby rozpocząć, zwiększając do 100 powtórzeń z czasem.
Ten ruch skrzypienie kalorii jest idealnym sposobem na biust tłuszczu nagromadzonego w twoich ud, biceps, tricpes, a nawet łydki mięśnie. Można go używać jako tonera ABS, pod warunkiem, że są w stanie utrzymać swój brzuch w jak kołyszą się z powietrzem.
Jak zrobić:
Czy 2 zestawy 30 powtórzeń każdego, aby rozpocząć, zwiększając do 100 powtórzeń z czasem.
Można to zrobić ćwiczenia cardio w domu, niezależnie od miejsca i czasu, w Twojej wygody. Można przygotować herbatę, jak to zrobić. Tak, nie żartuje tutaj. Przez wodę czas na herbatę czyraki, można wykonać szybką rundę 30 biega spot, kończąc jedną rundę. Unieś kolana jak najwyżej i próbować kopać swój tyłek. Można również użyć broni, aby podnieść szybkość bicia serca, zwiększenie korzyści z tego ćwiczenia. Jeśli robisz to w swoim wolnym czasie, a następnie upewnij się, że spot biec nieprzerwanie co najmniej przez 60 sekund.
Jest to świetne ćwiczenie na szczuplejsze jesteś z dwóch powodów - spala kalorie, a dwa, wiąże mięśnie rdzenia, jak ssać je w trakcie dokonywania przysiady. Nasycić, łydek, pleców, deltoids i quady również uzyskać stonowanych w tym procesie. W skrócie, kompletny body toning trening!
Jak zrobić:
Czy 2 zestawy 30 powtórzeń każdego, aby rozpocząć, zwiększając do 100 powtórzeń z czasem.
Naprawdę nie trzeba skakankę pominąć. Należy zauważyć, że pomijanie lub pomijanie i ruchomych, można spalić około 200 + kalorii jeśli pominąć w sposób ciągły przez 20 minut. Natomiast liny omijając dostępne są na minimalnym koszcie, można również zrobić za pomocą długiej, mocnej liny. Co więcej, nie wymaga żadnych specjalnych umiejętności lub akcesoriów!
Jak zrobić:
Czy 2 zestawy 30 powtórzeń każdego, aby rozpocząć, zwiększając do 100 powtórzeń z czasem.
Jest to jeden z kolejnych cardio wokrouts w domu, który pomaga w tonację ud, podczas eskalacji swoje bicie serca, i że zbyt bez żadnych sprzętów. Pomaga również w poprawie koordynacji ciała przy zachowaniu dolnej części ciała bardziej elastyczna i stonowanych.
Jak zrobić:
Czy 2 zestawy 30 powtórzeń każdego, aby rozpocząć, zwiększając do 100 powtórzeń z czasem.
Jest to dość proste, ale skuteczne formy cardio. Spuścić one swoją energię podczas pomóc właścicielem stonowanych tyłek i rdzeń. Poziomy wytrzymałości również uzyskać impuls, natomiast obdarowywanie stonowanych ud, bioder i brzucha. Czy pełne 60 sekund, a następnie poczuć energię odprowadzanie z organizmu.
Jak zrobić:
Zrobić 3 takie zestawy, aby czerpać maksymalne korzyści.
Te plyometric wszechstronne peps ćwiczenie tempa swojej bicie serca, poprawiając krążenie i poziom pobudzenia metabolizmu. To spalić mnóstwo kalorii i poprawia siłę nóg. Brak urządzeń, bez specjalnego szkolenia! Można to zrobić nawet wśród swoich pracach, jeśli nie posiada dedykowanego rutynowych fitness.
Jak zrobić:
Czy dwa zestawy po 10 powtórzeń.
Nie skacz z palcami, ale z całą stopę. Nie zginać ramiona lub ciało robiąc to.
Czy zastanawiasz się, co Surya Namaskar jest tu robisz? Jest to pojedynczy trening układu krążenia, które pomogą Ci zachować sprawność i super. Składa się z 12 asan jogi niesamowite, to pomaga utrzymać formę, zachowując swój umysł spokojny i opanowany. Jedynym wymogiem - zrób to na pusty żołądek, ponieważ ma inwersji pozach. 25 minut Surya Namaskar będzie spalić około 350 kalorii. Każdy robi pozy z precyzją i szybszym tempie pomoże Ci spalić więcej. Zacznij powoli, z pięciu rund, zwiększając liczbę stopniowo w miarę upływu czasu. Odpocząć przez około 15 sekund po każdym Rep.
Spalić kalorie, ton abs i ud, wzmocnić mięśnie i poprawić swój poziom obrotu z tej szybkiej i łatwej cardio w domu
Jak zrobić:
Czy 2 zestawy 20 powtórzeń każdego, poprawa powtórzeń do 50 z praktyką.
Cardio treningi są niezbędne, aby utrzymać serce zdrowsze i zwiększyć swój metabolizm. Tak, zacząć robić te ćwiczenia cardio 10 w domu od razu. Dbać o zdrowie, dobrą kondycję!