- 420k
- 1k
- 870
Matsyasana lub Ryby Pose jest asana. Sanskryt: मत्स्यासन; Matsya - Ryby, Asana - Postawa; Wymowa As - MOT-See-AHS-Anna
Gdy spojrzeć wstecz, hinduska mitologia mówi, że Matsya był inkarnacją Wisznu, z przechowywania Wszechświata. Mówi się, że Ziemia stała się uszkodzony, a powódź szło zmyć ziemię. Wisznu przywdział awatar ryby, zwanej Matsya i transportowane wszyscy mędrcy bezpieczeństwa, zapewniając w ten sposób wszystkie ich mądrość została zachowana. Ta asana ma na czym skupić i sprężysty, kiedy czujesz się z równowagi, tak jak Matsya uderzyło równowagę między ziemią a morzem.
Istotne jest, aby upewnić się, że jelita i żołądek są puste przed wykonaniem tej asany. To może być dobry pomysł, aby dać odstęp między kilku godzin od ostatniego posiłku i ćwiczenia. Pozwoli to wystarczająco dużo czasu na jedzenie dobrze strawić. Asana to działa najlepiej, gdy jest praktykowana w godzinach porannych, ale można ćwiczyć wieczorem też.
Poziom: Podstawowy Styl HATHA Joga Długość: 30 do 60 sekund Powtórzenie: Brak Rozciąga: gardła, pępek, mięsień lędźwiowy większy (zginacze bioder), z przodu od szyi, mięśni (intercostals) pomiędzy żebrami wzmacnia: Mięśnie górnej części pleców, karku
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
1. Najlepiej jest unikać tej pozie, jeśli cierpią z powodu wysokiego lub niskiego ciśnienia krwi. 2. Ponadto, u pacjentów z bezsenność i migreny są proszeni o powstrzymanie się od Fish Pose. 3. Jeśli mieli kontuzji pleców, zaleca się, że można uniknąć tej asany.
Powrót do spisu treści
Jako początkujący, to jest możliwe, że można czuć szczepu w szyi po uruchomieniu uprawiania tej asany. Aby tego uniknąć, można albo nieco niższe klatki piersiowej, lub umieścić złożony koc pod głową, aż poczujesz się komfortowo w tej asany.
Powrót do spisu treści
Asana to może być również wykonane z nóg trzymana prosto i palcami skierowanymi na zewnątrz. Wycięcie go trochę, można również podnosić nogi o sześć cali nad ziemią, zapewniając palce są skierowane.
Jeśli chcesz zwiększyć stretch, połóż dłonie na Anjali Mudra, zamiast umieszczania ich pod pośladki. Przynieść swoje ręce w Anjali Mudra, rozciągnąć ramiona, i niech wasze palce wskazują na suficie.
Powrót do spisu treści
Oto kilka niesamowitych korzyści Matsyasana.
Za. Zaparcie
B. Dolegliwości układu oddechowego
Do. Łagodne bóle pleców
Re. Zmęczenie
Mi. Niepokój
Fa. Bóle menstruacyjne
Powrót do spisu treści
Ta asana jest znany, aby można skoncentrowany i sprężysty, kiedy czujesz się niepewny i wstrząśnięty. W tej asany, Twoje nogi są uziemione do punktu, w którym czują się głęboko zakopane w ziemi. To podnosi swoją klatkę piersiową i pogłębia oddech. Ryby Pose sprawia pleców i brzucha silniejszy, a krzywa szyjki działa na korzyść tarczycy. Podobnie jak wszystkie pozach tyłu gięcia, to asana działa w kierunku rozjaśnianie nastroju.
Mówią, że to działa jak asany odświeżającej przerwie, która będzie cię ziemię i obudzi Cię. Poczujesz się pobudzony i pełne życia. Nikt cię powstrzymuje od robienia tej asany w środku popołudnia! Jeśli jesteś w swojej pracy biurowej, a kręgosłup jest zaokrąglona podczas siedzieć cały dzień, można tworzyć ruchy podobne do Matsyasana, siedząc w fotelu, aby odwrócić ślady swojej postawy.
Powrót do spisu treści
Bhujangasana Salabhasana Dhanurasana Baddha Konasana Supta Virasana Virasana Urdhva mukha Svanasna
Powrót do spisu treści
Ustrasana Supta Virasana Gomukhasana Virasana Nastawienie Bandha Sarvangasana
Powrót do spisu treści
Nie będzie musiał „obudzić i zapach kawy”, jeśli zintegrować Matsyasana w swoim codziennym życiu. Zaczniesz żyć pełnią życia, jak pozostawać pod napięciem iw pełni żywy każda chwila.