36 niezwykłych korzyści Kiwi dla skóry, włosów i zdrowia

Kieszonkowy potęgą! Kiwi są małe i squishy owoce, ale nie pozwól ich wielkość oszukać. Ten smaczne owoce tropikalne jest tłoczne z różnych substancji odżywczych, takich jak witamina C (nawet o 154%, w przeliczeniu na 100 g), witaminę A, witaminę B6, wapń, żelazo i magnez, które są bardzo korzystne dla zdrowia. Ale czy wiesz, że oprócz tego, że zdrowe, kiwi korzyści skórę i włosy?

Założę się, że nie.

Oto 34 najlepszych korzyści z kiwi, które z pewnością sprawią, że to kiwi w diecie, począwszy od dzisiaj.

Co Czy Kiwi?

Nazwa naukowa - Actinidia deliciosa Origin - Północne Chiny sezon - od października do grudnia (Indie)

Skąd pochodzą z kiwi? Kiwi, znany także jako chiński agrest, pochodzi z Chang Kiang Dolinie Chinach, z jego uprawy sięga końca 19 wieku. Uznaje się jako narodowy owoc Chinach. Chińczycy używali przygotować tonik z tego owocu - to, że pożywne! Ale to było Nowozelandczycy którzy uznane potencjał tego soczyste i smaczne owoce. Zaczęli kultywowanie go w celach komercyjnych. Nowozelandczycy zmieniła swoją nazwę w 1959 roku do kiwi po ich narodowego ptaka.

Kilka lat później, w 1963 roku, to owoc rozmyty został po raz pierwszy wprowadzony w Indiach. Według naukowców, uprawa kiwi rozpoczęła się w dzielnicy Shimla, a później rozeszła się po kraju. Obecnie Chiny, Nowa Zelandia, Włochy, Grecja, Chile i Francji są najlepsze kultywatory kiwi na świecie.

Miąższ owocu kiwi ma dość jasny zielony kolor i wyraźny, a jednocześnie bogaty smak (mieszankę słodki, cierpki, kwaśny, jasnym i kwaśnym). Smak przypomni wam mieszanki cytryna, pomarańcza, melon, spadzi i truskawki. Owoc ma liczne czarne nasiona, które dodają chrupiącą teksturę do tego aromatyczne owoce.

Rzućmy okiem na liczne korzyści skóra, włosy i zdrowotnych kiwi.

36 najlepszych korzyści kiwi

Korzyści skórne

1. Odmładza skórę
2. Regeneracja komórek
3. Utrzymuje jędrna skóra
4. Zapobiega chorób skóry
5. Kontroluje nadmiar sebum Production
6. Właściwości anty-aging
7. Zwalcza trądzik
8. Zapobiega uszkodzeniom Sun.
9. Sprzyja uczciwości
10. Rozjaśnia cienie

Korzyści włosy

1. Walki Łysienie
2. Formacja Kolagen Na Scalp
3. Jest dobry do sucha i szorstka włosów
4. Zapobiega przedwczesnemu siwieniu

Korzyści zdrowotne

1. Pomaga w walce z rakiem
2. Na dobry układ trawienny
3. AIDS Weight Loss
4. Zapobiega zaburzenia oddychania
5. Kontrolowanie cukrzycy
6. Zapobiega zwyrodnienie plamki żółtej
7. Zdrowe serce
8. Zapobiega Zespół jelita drażliwego (IBS)
9. Przysmaki Zaparcia
10. Chroni DNA
11. Poprawia nastrój
12. Bone Konserwacja I Naprawa
13. Przeciwgrzybiczne i antybakteryjne Możliwości
14. Pomaga w zarządzaniu ciśnienie krwi
15. Zwiększa swoją odporność
16. Tworzy Alkaline równowagę w organizmie
17. Ciąża
18. Dla małych dzieci
19. Wątroba Zdrowie
20. Gorączka Denga
21. Poziomy polepszacze hemoglobiny we krwi
22. Przysmaki owrzodzenia jamy ustnej

Kiwi Korzyści dla skóry

Wszyscy wiemy, jak korzystne witamina C jest dla naszej skóry. I to jest jedynym powodem kupujemy drogich kremów i serum, które pochwalić się bogata w niezbędne witaminy. Jednak produkty te są oparte na chemicznych i często spowodować więcej szkody dla naszej skóry niż korzystających go.

Idź zamiast naturalnego. A co może być bardziej obiecujące niż pójście na owoce, które zostały udowodnione klinicznie mieć wokół 92.7mg witaminy C w 100 gramach? Oto jak kiwi pomagają utrzymać skórę młody i żywy:

1. Odmładza skórę

Kiwi jest nie tylko smaczne i bogate w składniki odżywcze owoców, ale również doskonałym składnikiem naturalnym rutynowych pielęgnacji skóry. Zawiera on kilka przyjazne dla skóry składniki odżywcze, takie jak witaminy C i E oraz przeciwutleniacze. Są niezbędne dla wzmocnienia i odmłodzenia zdrowie Twojej skóry (1).

Dodatkowo, kiwi jest ładowany z włókna pokarmowego i przeciwutleniacze, co czyni go idealnym środkiem przeczyszczającym. Regularne spożywanie soku kiwi wspomaga organizm w usuwaniu toksyn i odpadów. Tak więc, to wyniki w zdrowej skóry i świecące.

Użyj następującego kiwi twarzy opakowanie do osiągnięcia świecącą skórę:

Będziesz potrzebować

• 1 kiwi
• 1 - 2 awokado
• 1 łyżeczka miodu

Co trzeba zrobić,

1. Mash pół awokado i kiwi i mieszankę aż mieszanina uzyskała gładką konsystencję.
2. Dodaj jedną łyżeczkę miodu do pasty i stosować go do twarzy i szyi.
3. Zmyć po 15 minutach normalną wodę.
4. Powtórz tę procedurę raz w tygodniu, aby uzyskać gładką i świecącą skórę.

Uwaga: Alternatywnie, obrać kiwi i wytrzyj skórę z wnętrzem skórki codziennie. Skórki z owoców kiwi zawiera enzymy, które złuszczają martwe komórki skóry i sprawiają, nieskazitelna skóra i gładkie.

Powrót do spisu treści

2. AIDS regeneracji komórek

Wysokie ilości witaminy E w kiwi utrzymuje skórę nawilżoną. Jest on stosowany w regeneracji komórek skóry i sprawia, że ​​skóra jędrna i młodzieńczy.

Powrót do spisu treści

3. Utrzymuje jędrna skóra

Nasza skóra zaczyna tracić jędrność wraz z wiekiem, co zmusza nas do podjęcia drastycznych środków, aby utrzymać ją w stanie nienaruszonym (jak decydując się na drogich produktów do pielęgnacji skóry, a nawet chirurgii).

Użyj zamiast kiwi.

Stosowanie puree kiwi na skórę pomaga transportować ważnych składników odżywczych do warstw skóry skóry, które pomagają w utrzymaniu jej jędrność.

Witamina C, występuje w nadmiarze w kiwi, jest zasadniczym składnikiem wymagane do produkcji kolagenu (2). Kolagen to białko łącznej wymagane dla utrzymania jędrność i elastyczność skóry. To pomaga w gojeniu ścieranie i przecięcia. Zapobiega również skórę przed staniem szorstka i sucha. Tak więc, stosując pakiet Kiwi zimy to dobry sposób, aby pożegnać się sucha i łuszcząca się skóra.

Będziesz potrzebować

• Dojrzałe kiwi
• 1 łyżką jogurt

Co trzeba zrobić,

1. Zmieszać i kiwi
2. Wymieszać z jogurtem.
3. Nałożyć mieszankę na twarz.
4. Masować skórę delikatnie przez kilka minut. Zmyj po 15 minutach.
5. Powtórz ten proces dwa razy w tygodniu przez najlepszych wyników.

Powrót do spisu treści

4. Zapobiega chorobom skóry

Omega - kwasy tłuszczowe 3, obecne w kiwi ochrony przed chorobami skóry i nowotworów (3). Pomagają również zachować zdrowe błony komórkowe.

Powrót do spisu treści

5. Kontrole nadmiar sebum produkcyjne

Kto lubi ich twarz jest tak tłuste, że odbija światło? Ale uwierzcie mi, że nie jest to jedyny problem dziewcząt z tłustej skóry twarzy. Dodaj w tłustości, lepkość oraz ewentualnego trądziku i zaskórników tryska, i już!

Winić nadmierną produkcję sebum.

Kiwi, na szczęście, jest bardzo skuteczny w kontrolowaniu produkcji sebum. Spróbuj tego pakietu twarzy:

Będziesz potrzebować

• 1 kiwi (puree)
• 1 łyżeczka soku z cytryny

Co trzeba zrobić,

1. Wymieszać miąższ kiwi z sokiem z cytryny i stosować go do twarzy.
2. Delikatnie masować i pozostawić na 15 minut.
3. Przemyć pakiet zimną wodą i pozostawić ją do wyschnięcia.
4. Powtórz ten proces dwa razy w tygodniu, aby kontrolować wydzielanie sebum.

Powrót do spisu treści

6. Właściwości Anti-aging

Kiwi pakuje przeciwutleniacze neutralizujące wolne rodniki, które zatrzymują proces regeneracji. To wymiata wolne rodniki, opóźnia oznaki starzenia jak zmarszczki, przebarwienia i zmarszczki.

Użyj migdałów kiwi twarzy opakowanie, aby pozbyć się oznak starzenia się szybko.

Będziesz potrzebować

• 7 - 8 migdały
• 1 kiwi
• 1 - 2 łyżeczki g mąki

Co trzeba zrobić,

1. Namoczyć migdały na noc i zrobić ciasto z nich następnego dnia.
2. Dodaj tłuczone kiwi i besan do pasty i dobrze wymieszać.
3. Zastosuj ten pakiet twarz równomiernie na świeżo umyte i wysuszone twarzy. Pozostawić na 15 do 20 minut.
4. Zmyj zimną wodą.
5. Powtórz ten proces co tydzień przez dwa miesiące pożegnać się zmarszczek.

Powrót do spisu treści

7. Walki Acne

Niespodziewane pop-up na twarzy zdecydowanie wysokiej rangi na liście nastrój spoilery. Zwłaszcza, gdy masz do załatwienia ważne wydarzenie, a nawet najcięższych korektory są w stanie zamaskować trądzik.

Kiwi ma właściwości przeciwzapalne (4). Te pomóc w walce trądzik, oczyszczając w ten sposób pory w celu zapobieżenia dalszym wyprysków. Stosując puree kiwi miejscowo na skórze mogą leczyć różne formy zapalenia skóry, takich jak trądzik, czyraki, pryszcze i ropień.

Powrót do spisu treści

8. Zapobiega uszkodzeniom Sun.

Kiwi jest bogate w aminokwasy i witaminy C, które zwalczają szkodliwe promienie słońca i zapobiegają uszkodzeniom słonecznym. Dodatkowo, jego natura chłodzenie pomaga łagodzić obszar już dotkniętych.

Do natychmiastowej opieki, umieścić kilka plasterków kiwi na opalonej obszaru chłodzenia leczenia skóry.

Powrót do spisu treści

9. Wspiera Fairness

Witamina C w kiwi może również przyczynić się do rozjaśnienia kolorytu skóry.

Użyj następującego peeling twarzy dla szybkich rezultatów.

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka pasty kiwi
• 1 łyżeczka soku z cytryny
• 1 łyżeczka owsiane
• 2 krople oleju z nasion kiwi

Co trzeba zrobić,

1. Przygotuj naturalny peeling przy użyciu wszystkich składników.
2. Dodać kilka kropli oleju z nasion kiwi i mieszać do uzyskania gładkiej pasty.
3. Zastosuj tę pastę równomiernie na skórę i masować przez 5 minut.
4. Zmyć po upływie 20 minut przy użyciu zwykłej wody.
5. Użyj tej peeling dwa razy w tygodniu, aby uzyskać jeszcze nastrojony skórę.

Powrót do spisu treści

10. Rozjaśnia cienie

Z niekonsekwentny harmonogramy pracy, cienie stały się powszechnym zjawiskiem. Niemal każda inna samica szuka naturalne lekarstwo, aby pozbyć się tych brzydkich kręgów pod oczami.

Można pokonać nudę z pomocą małego plasterka kiwi.

Zamieścić drobno plasterki kiwi na oczy i odpocząć przez 10 do 15 minut. Wyjąć plaster i umyj twarz ze zwykłej wody. Codziennie robi to pomoże rozjaśnić cienie.

Powrót do spisu treści

Kiwi korzyści dla włosów

Piękne, mniej kręcone włosy to marzenie każdej kobiety ma. I kiwi może pomóc w osiągnięciu tego celu. Zobaczmy, jak:

11. Walki Łysienie

Owoce bogate w witaminy C i E może pomóc w walce z wypadanie włosów i utrzymania zdrowia włosów. Kiwi jest pełen zarówno z podstawowych witamin. Owoców tropikalnych ten zawiera składniki mineralne, takie jak magnez, cynk i fosforu, który pobudza krążenie krwi, przyspieszając w ten sposób wzrost włosów (5).

Dodatkowo Kiwi jest zapakowany z żelaza, składnika odżywczego wymaganego dla poprawy zdrowia włosów.

Powrót do spisu treści

Formowanie 12. AIDS Kolagen Na skóry głowy

Kiwi zawiera duże ilości witaminy C, które przyczyniają się do powstawania kolagenu w skórze głowy. Witamina C ułatwia wchłanianie składników odżywczych na skórę głowy, ostatecznie odżywia włosy.

Powrót do spisu treści

13. Czy Good For sucha i szorstka włosów

Sucha i szorstka włosów może być ból, zwłaszcza jeśli chodzi o stylistykę.

Wysoka zawartość kwasów omega - zawartość kwasów tłuszczowych w oleju nasion 3 Kiwi nawilżenie włosów nie obciążając go. Olej jest najlepiej nadaje się dla skóry suchej i niesfornych włosów.

Dodatkowo, regularne spożywanie kiwi wzmacnia naczynia krwionośne. To leczy suche warunki skóry głowy i łupieżu skóry głowy, takich jak egzema. Hamuje także stany zapalne skóry głowy.

Powrót do spisu treści

14. Zapobiega przedwczesnemu siwieniu

Czy jesteś w latach 20. Lub 40., siwe włosy zawsze może być kłopotliwe.

Ale na szczęście, natura ma rozwiązanie dla wszystkich.

Wysokie ilości miedzi w kiwi utrzymanie naturalnego koloru włosów, zapobiegając przedwczesnemu zszarzenia.

Powrót do spisu treści

Korzyści dla zdrowia owoców kiwi

Ludzie często są przyciągane do kiwi ze względu na jej genialnym kolorze zielonym i egzotycznego smaku. Oto niektóre z najlepszych korzyści kiwi zdrowotnych, które obejmują następujące elementy:

15. Pomaga w walce z rakiem

Rak może być warunkiem przerażające, a stare powiedzenie „lepiej zapobiegać niż leczyć” najlepiej pasuje do tej choroby. Proponuję to kiwi w codziennej diecie, aby uniknąć raka.

Kiwi jest bogate w witaminę C, która korzysta z nami wymiatania wolnych rodników, które w inny sposób uszkodzić komórki skóry, a nawet może prowadzić do raka skóry. Wystarczy jedno kiwi można spotkać 77% dziennego zapotrzebowania na witaminę C, która jest dużo. W rzeczywistości, wiadomo, kiwi, że zawiera więcej witaminy C niż pomarańczowy i cytrynowy w połączeniu.

Ponadto, mając kiwi religijnie może pomóc w zapobieganiu raka jelita grubego. Ciało tego pysznego owocu zawiera rozpuszczalny błonnik, który pomaga promować rozwój dobrych bakterii w jelicie grubym, co zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. (6, 7, 8, 9, 10).

Powrót do spisu treści

16. Dobre Dla układu pokarmowego

Kiwi koryguje brak równowagi w naszym układzie pokarmowym przez odżywia ją i działa jako prebiotyk elementu.

Dodatkowo, owoców tropikalnych zawiera actinidin, enzym rozkładający białka i trawienie białka AIDS (11).

Powrót do spisu treści

17. AIDS Weight Loss

Zastanawiasz się, jak kiwi korzyści owocowe do odchudzania? Cóż, kiwi to idealne rozwiązanie, jeśli jesteś świadomy swojej wagi, ale jednocześnie nie chcą rezygnować z smak żywności. Więc, ile kalorii kiwi? 100 g kiwi zawiera tylko 55 kcal, a jej wyraźny smak można korzystać każdy (12). Zawiera także błonnik rozpuszczalny, który promuje pełnię, zmniejszając swój głód.

Powrót do spisu treści

18. Zapobiega zaburzenia oddychania

Spożycie witaminy C jest zwykle zalecane, aby osób cierpiących na choroby układu oddechowego, takie jak astma i chroniczny kaszel. I kiwi, jako super-bogate w niezbędne składniki odżywcze, jest must-have dla każdego, kto cierpi z powodu tych schorzeń układu oddechowego.

Łagodzi układu oddechowego, kontrolowanie objawów, takich jak świszczący oddech i uczucie zatkanego nosa. W rzeczywistości, badania opublikowane w Thorax okazało się, że te, które mają od 5 do 7 porcji tygodniowo kiwi mieć spadek o 44% w porównaniu do świszczącego oddechu u pacjentów przyjmujących tylko jedna porcja tygodniowo. Podobnie, duszność i przewlekłego kaszlu stwierdzono, że zmniejsza się o 32% i 25%. Ci, którzy mieli astmę skorzystało jak najwięcej owoców, a ich objawy coraz zmniejszona aż o 50% (13).

Powrót do spisu treści

19. Kontroli cukrzycy

Kiwi jest dobre dla cukrzyków? Na szczęście, kiwi jest jednym z tych owoców mogą mieć bez martwienia się o swoje zdrowie z powodu jego zawartości fruktozy i włókien wysokiej.

Indeks glikemiczny kiwi jest bardzo niski (tylko 53), co pozwala na natychmiastowy wzrost poziomu cukru we krwi. Dodatkowo, kiwi Zawiera inozytol, enzym, który korzystnie wpływa na poziom cukru we krwi w kontroli (14).

Powrót do spisu treści

20. Zapobiega zwyrodnienie plamki

Badania wykazały, że w tym kiwi w diecie zmniejsza ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.

Ten tropikalny owoc jest bogaty w luteinę (171 miligramów na 100 gramów owoców kiwi), istotny karotenoidów przeciwutleniacz, który pomaga promować zdrowie oczu (15, 16). Ilość ta jest zdecydowanie wyższa niż w przypadku większości innych owoców, produkcji olejków kiwi dla utrzymania zdrowia oczu.

Poza tym, kiwi jest bogaty w witaminę A (1 gram na 100 gramów), który również korzysta oczy (17).

Powrót do spisu treści

21. Zdrowia Serca

Kiedy przyjmować regularnie, kiwi może pomóc chronić nasze serce przed uszkodzeniem.

Oprócz konieczności cholesterolu, owoc zawiera potas (312 mg na 100 g), który znany jest w celu ułatwienia procesu rozrzedzania krwi i usuwania skrzepów w końcu obniżenie ciśnienia w naczyniach krwionośnych (18). Zwiększa również poziom HDL we krwi (19, 20).

Dodatkowo, kiwi obniżających poziom triglicerydów we krwi, ponadto poprawienia profilu lipidów we krwi (21, 22). Kiwi zawiera także kwercetyna, antyutleniacz polifenoli, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca.

W badaniu uczestnicy, którzy spożywali 2 do 3 owoce kiwi dziennie na przestrzeni 28 dni odnotowano kąpieli 18% ich agregacji płytek odpowiedzi w porównaniu do tych, jeść mniej lub bez owoców kiwi. Widzieli także zmniejszenie o 15% ich trójglicerydów (tłuszczów we krwi) poziomach.

Ogólnie rzecz biorąc, po kiwi dziennie to świetny sposób, aby zachować zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Powrót do spisu treści

22. Zapobiega drażliwego jelita (IBS)

Osób cierpiących na IBS powinien zdecydowanie pójść na kiwi.

Badania przeprowadzone na osobach cierpiących na zespół jelita drażliwego (IBS) wykazały, że spożywanie dwóch do trzech kiwifruits codziennie przez miesiąc może kontrolować wypróżnienia (23). To ze względu na wysoką zawartość błonnika i actinidin kiwi.

Powrót do spisu treści

23. Traktuje zaparcie

Zaparcie jest warunkiem kłopotliwe, że jest związany z niekorzystnym zdrowia jelita grubego, i jest zwykle u osób w podeszłym wieku i osób o złych nawyków żywieniowych.

Kiwi, jako naturalny środek przeczyszczający jest znane lekarstwo na zaparcia (24, 25, 26, 27). Liczne badania wykazały, że posiadanie dwóch kiwi każdy dzień jest korzystne dla osób często i mniej bolesne wypróżnienia.

Powrót do spisu treści

24. Chroni DNA

Kiwi ma zdolność do ochrony ludzkiego DNA szkód w tlen. Naukowcy są jeszcze dowiedzieć się, które to związki są odpowiedzialne za to zdolności antyoksydacyjne, ale jesteśmy pewni, że są one na pewno nie ogranicza się do witaminy C i beta-karoten sam. Mówi się, że flawonoidy i składniki odżywcze obecne w tego wspaniałego owocu może być również odpowiedzialny za ochronę DNA.

Powrót do spisu treści

25. Zwiększa Mood

Mając miskę kiwi jest dobrym rozwiązaniem, aby pokonać, że zły nastrój i frustrację.

Ten tropikalny owoc jest bogaty w serotoninę, która pomaga pamięć doładowania, uczenia się, jak również nastrój. Jego regularne spożywanie mówi się regulować apetyt i ułatwiają sen. Mając kiwi jest dobrym sposobem, aby utrzymać depresji w zatoce.

Badanie wykazało, że serotonina w kiwi zwiększona efektywność snu przez imponującą 15% - a co za tym idzie, kiwi może być rozwiązaniem pokonać bezsenność (28). Dodatkowo, kiwi może nawet pomóc zachować czujność w godzinach porannych - zdrowszą opcję niż kawa lub herbata.

Powrót do spisu treści

26. Bone Konserwacja I Naprawa

Osoby o słabych i kruchych kościach powinien rozważyć dodanie kiwi do ich diety.

Owoc ten jest szczególnie bogate w witaminę K i wapnia - minerały niezbędne dla zdrowia kości. Pomagają one również zmniejszyć ryzyko urazów kości i osteoporozy (29).

Powrót do spisu treści

27. Grzybobójczego i przeciwbakteryjnego Możliwości

Kiwi, zwłaszcza nasion, okazały się zawierać przeciwgrzybicze, jak również zdolności antybakteryjne w wielu badaniach (30).

Actinidin, białko znajdujące się w ciele złote kiwi, świadczy owocom jego przeciwgrzybicze możliwości (31).

Powrót do spisu treści

28. Pomaga w zarządzaniu ciśnienie krwi

Jak wyjaśniono wcześniej, wysoka zawartość potasu Kiwi pomaga równowagi elektrolitów poprzez przeciwdziałanie skutkom sodu w naszym ciele.

Stąd, kiwi, może być korzystne dla pacjentów z wysokim ciśnieniem krwi.

Powrót do spisu treści

29. Zwiększa swoją odporność

Zawartość witaminy C kiwi może pomóc wzmocnić swoją odporność.

Kiwi zawiera również dużą ilość związków przeciwutleniających i witaminę E, które pomagają zwiększyć liczbę komórek T organizmu, przyczyniając się do większego układu immunologicznego (32).

Powrót do spisu treści

30. Tworzy Alkaline równowagę w organizmie

Czy wiesz, że kiwi jest najbardziej zasadowy wszystkich owoców?

Bogate w minerały kiwi pomagają neutralizować nadmiar kwasowość w żołądku, uwalniając się od dyskomfortu i nudności, które pochodzą z nim. Ale równowaga ta nie ogranicza się tylko do zdrowia żołądka. Kwas bilans / alkaliczna promuje młodzieńczą skórę, dobry sen, mnóstwo energii i silny układ odpornościowy.

Powrót do spisu treści

31. Ciąża

To niesamowite owoce są szczególnie dobre dla niedoszłych matek, dając im wymaganej odżywiania i zmniejszając szanse na poronienie.

Kiwi pomaga w przekazywaniu ważnych witamin z kobietą ciężarną jej dziecka. Zapobiega to wady wrodzone jak rozszczep kręgosłupa, stan, w którym rdzeń kręgowy nie całkowicie rozwinąć.

Dodatkowo, kiwi jest bogata w kwas foliowy, składnik odżywczy, który jest najbardziej krytyczny dla zdrowia dziecka i rozwoju w łonie matki. Stymuluje produkcję kwasu foliowego i konserwacji komórek. Zapewnia również zdrowy rozwój najważniejszych organów ciała (33).

Nie tylko dla kobiet w ciąży, kiwi jest również niezbędna dla tych kobiet, które się doczekać wyobrazić.

Wysoka zawartość witaminy C kiwi pomaga zapewnić tak bardzo wymaganą odporność na dziecko w łonie matki. Owoc ten pomaga także neuroprzekaźników formularzy, które są ważne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu.

Kiwi ma naturalne cukry, które mogą spełniać swoje pragnienia na słodkie pokarmy bez szkody dla płodu. Ma niski indeks glikemiczny, zapobiegając w ten sposób nagły skok poziomu cukru we krwi. I patrząc na wysokich prawdopodobieństw cukrzycę ciążową, kiwi jest korzystna dla przyszłych matek z ryzykiem cukrzycy.

Pochodzi z ciąży intensywne zmiany hormonalne, które mogą sprawiają, że czujesz się szczęśliwy, smutny, zły i sfrustrowany - wszystko w tym samym czasie. Nie ma obaw, gdyż obecny serotoniny w kiwi pomaga bilans nawet najdziwniejsze wahania nastroju.

Powrót do spisu treści

32. Dla małych dzieci

Kiwi jest również dobrym rozwiązaniem dla niemowląt. Dzięki dużej zawartości witaminy C i innych niezbędnych składników mineralnych, takich jak wapń, magnez, żelazo i sód może zaoferować wiele korzyści dla dziecka.

Jedna porcja kiwi oferuje 230% procent dziennego zapotrzebowania witaminy C dla dzieci, który pomaga wzmocnić układ odpornościowy, zwiększa wchłanianie żelaza, a także pomaga leczyć rany.

Ten owoc przynosi ulgę zaparcia z powodu jego wysokiej zawartości błonnika. Jest bogaty w antyoksydanty walczą z chorobą, które dodatkowo zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych, takich jak kilku chorób serca. Kiwi zawierają również niezbędne składniki odżywcze, które pomagają naprawy DNA, a tym samym oferują ochronę przed rakiem. Mając kiwi dziennie może pomóc zmniejszyć ryzyko zarażenia astmę. Kiwi również obniża poziom tłuszczu we krwi, a owoc jest zwykle korzystny dla zdrowego korpusu (34).

Jeśli są chętni do wprowadzenia tego wspaniałego owocu swojego dziecka, należy to zrobić, kiedy są między 8 - 10 miesięcy. Jak kiwi ma dość kwaśny charakter, działając inaczej mogłyby zaszkodzić ich delikatny system.

Powrót do spisu treści

33. Wątroby Zdrowie

Kiwi jest jednym z najlepszych rozwiązań dla osób cierpiących na schorzenia wątroby.

Jak wspomniano wcześniej, ten owoc zawiera więcej witaminy C niż cytryny i pomarańczy połączonych, a co za tym idzie, pomaga chronić wątrobę przed uszkodzeniem. Witamina ta jest silnym przeciwutleniaczem, który oczyszcza szkodliwe wolne rodniki i pomaga w regeneracji komórek, co jest korzystne dla naszej wątroby. Jest to ważne, ponieważ wątroba jest jedynym organem, który jest zdolny do wymiany uszkodzonych tkanek z nowszymi i zdrowszych komórek.

Powrót do spisu treści

34. Denga

Ten pikantny owoc działa jak magia walczyć skutki gorączki denga, gdy nic innego nie może wydawać się do pracy.

Badania przeprowadzono na pacjentach wykazano, że te dengi pochłania co najmniej dwa do trzech Kiwifruits dziennie wykazało drastyczne zwiększenie ich liczby płytek krwi w porównaniu do tych, do których mniej lub nie kiwi. Inne korzyści kiwi są jego idealne liczyć kalorii i znakomity smak (działa jako substytut aromatyczne żywnościowego, który przychodzi jako ulgę pacjentowi denga, który na ogół spotyka się z poważnymi ograniczeniami żywności). Mając kiwi pomaga również uzupełnić utracone poziom energii, dodatkowo pomaga odzyskać w krótkim czasie.

Powrót do spisu treści

35. Poziomy polepszacze hemoglobiny we krwi

Kiwi jest doskonałym rozwiązaniem dla anemics, pomagając im uzyskać ich poziom hemoglobiny z powrotem na właściwe tory.

Filiżanka kiwi zawiera łącznie 0,56 miligrama żelaza, co stanowi 3 procent sugerowanej dziennego zapotrzebowania na żelazo dla zdrowej kobiety. Jak wszyscy wiemy, żelazo odgrywa istotną rolę w produkcji i konserwacji czerwonych krwinek oraz metabolizmu energetycznego. Pomaga również w rozwoju neurologicznym.

Miłym podstęp, aby uzyskać najlepsze z kiwi jest powiązać je z żywności, które promują wchłanianie żelaza, i unikać pokarmów, które mają właściwości hamujące żelaza.

Powrót do spisu treści

36. Usta Wrzody

Kiwi jest zalecany dla tych, którzy mają poważne przypadki owrzodzenia, bolesny stan, w którym wrze pojawiają się na wewnętrznych ściankach jamy ustnej lub języka. Stan ten powoduje również trudności podczas jedzenia słone lub pikantne jedzenie, a nawet podczas picia wody.

Kiwi, z wysoką zawartością witaminy C, jest znany, aby uspokoić czyraki i poprawy stanu w ciągu kilku dni.

Powrót do spisu treści

Selekcja i magazynowanie

Kiwi sezon rozpoczyna się w sierpniu i trwa do listopada. Kiwi jest mały owoc, i wynosi około 3 cali średnicy. Średnia waga kiwi wynosi 4 uncji. Ciało ma kremową konsystencję z orzeźwiający smak.

Zachować te punkty na uwadze przy kiwi zakupy, aby wybrać tylko te najlepsze:

• Przy zakupie kiwi, wybierz mięsiste owoce o szorstkiej i rozmytej skóry.
• Nacisnąć skórę kiwi lekko, aby sprawdzić jego dojrzałości. Skóra powinna ulegać łagodnym ciśnieniem.
• Nie zakupić kiwifruits które mają skaz, szramy lub cięć.
• Unikać zakupu kiwifruits, które nie poddają się delikatnym naciskiem - jak sugeruje to owoce nie zostały jeszcze w pełni dojrzały.
• Złóż niedojrzałe kiwi z banana dojrzewają go całkowicie.
• Kiwi mogą być przechowywane w temperaturze pokojowej w ciągu pięciu dni, jeśli są one nieco niedojrzały.
• Dojrzałe Kiwifruits powinno być pakowane w torebki z tworzywa sztucznego i przechowywano w lodówce, aby zapobiec utracie wilgoci.
• Kiwifruits może trwać prawie 6 miesięcy, jeżeli jest przechowywany w plastikowej torbie (z otworami dla cyrkulacji powietrza) w lodówce.
• Owoce można zamrażać przez zdzieranie i obejmujące je z syropu cukrowego zmieszano z kwasem askorbinowym.
• Mrożone kiwi można przechowywać przez osiem miesięcy w temperaturze 0 stopni Celsjusza.
• Podczas korzystania z kiwi, skórki skóry i miarka się ciałem za pomocą łyżki.
• Można również pokroić kiwi po obraniu go. Jajko krajalnica mogą pomóc idealnie symetryczne rund kiwi.
• Dobrze wypłukać owoce kiwi przed jedzeniem.
• Skóra kiwi jest jadalne i pełne składników odżywczych i błonnika.
• Kiwifruits powinny być spożywane natychmiast po ich włączeniu bardzo miękki, jeśli przechowywane przez dłuższy czas.
• Pamiętaj, aby dodać kiwi sałatek dopiero w ostatniej chwili, aby zapobiec inne owoce zbytniemu rozgotowane.

Jak jeść owoce kiwi?

Kiwi owoc może wyglądać niesmaczny na pierwszy rzut oka, ale pod owłosione zewnątrz leży ciało zielony szmaragd o smaku przypominającym truskawek i ananasa. To jest tak pyszne, że może on być spożywane sam bez dodawania czegokolwiek innego. Oto niektóre z kiwi wykorzystuje jako wspaniałe prowiant:

• Jasny zielony miąższ, nakrapiane drobnymi czarnymi nasionami można dodać ogromny talent do każdej sałatki owocowe.
• Dodaj kiwi wraz z kawałkami truskawek na płatki owsiane, kasze, brązowy ryż i kuskus.
• Można również dodać kawałki kiwi do kurczaka, indyka lub krewetek Sałatka na słodko i przysmak. Ten lekko cierpki owoc działa równie dobrze w pikantnych potraw.
• Kiwi jest również stosowany do wytwarzania sernika, babeczki, ciasta, sok, dżem, syrop i galaretki.
• Podawać plasterki kiwi z lodami, jogurtem i kremem.
• Można również łączyć kiwi i kantalupa w malakserze, aby schłodzone zupy.
• Kiwi zawiera substancję czynną o nazwie actinidin który pomaga w skruszania produktów mięsnych. Marynaty pierś z kurczaka w puree z kiwi na około 20 minut, aby go zmiękczyć.
• Kiwi jest używany w przygotowaniu Nowej Zelandii popularny deser Pavloa.
• Take 1 obrane i pokrojone kiwi, ½ szklanki plastrami truskawek i 1 kubek jogurtu zrobić pyszne smoothie.
• Wrzucić posiekaną kiwi mieszane warzywa, oliwa z oliwek, ocet, Feta beztłuszczowe i rusztu kurczaków smaczne surówką.
• Można również dodać do chutneys kiwi i sosem salsa jako dodatek do dań rybnych.

Owoce kiwi Side Effects

Choć kiwi jest na pewno bezpieczny do spożycia, kilka przypadków alergii na jaw. Więc rzućmy okiem na kilka czynników ryzyka, które pochodzą z tego owocu:

• Alergia - Alergia kiwi, będąc mniej dotkliwe niż nakrętką alergii, może powodować poważne reakcje w kilku osobników. Generalnie alergia charakteryzuje się biegunką, łagodny obrzęk, ból brzucha i świąd w jamie ustnej. W ciężkich przypadkach może to spowodować wstrząs alergiczny. Jeśli o to chodzi, to najlepiej natychmiast odwiedzić lekarza (36). Ta reakcja alergiczna znajduje się częściej u dzieci niż u dorosłych. Dodatkowo, osoby uczulone na pyłki, lateksu, a trawa jest bardziej prawdopodobne, aby być uczulony na kiwi (37).
• Usta podrażnienie - burtę kiwi może powodować podrażnienie jamy ustnej ze względu na wysoką zawartość kwaśnej. Podrażnienie to spowodowane drobnymi, igłowatych kryształów szczawianu wapnia i actinidin (38, 39).
• Biegunka - Podczas kiwi jest stosowany jako naturalny środek przeczyszczający ze względu na wysoką zawartość błonnika, jego nadużywanie może powodować ciężką biegunkę.
• Reakcje z lekami - ci na beta-blokery powinny unikać przyjmowania więcej niż jednego kiwi dziennie, jak to może zmieniać stężenie potasu do punktu wysokiego ryzyka. To niespodziewane podwyższenie stężenia potasu mogą zaszkodzić nerki.
• Krzepnięcia krwi - Kiwi wykazały, aby spowolnić proces krzepnięcia krwi w kilku osób, a czynnik ten może spowodować poważne szkody dla tych, którzy mają zaburzenia krzepliwości krwi. Dodatkowo, jeśli idziesz do zabiegu, to lepiej przestać spożywania kiwi co najmniej dwa tygodnie przed planowanym terminem.

Do tej pory już znany niesamowite korzyści z jedzenia kiwi, teraz wiem, kiwi dane odżywianie owoce.

Kiwi Nutrition Facts

Tutaj poznacie wartość odżywczą owoców kiwi:

Kiwi, świeże (Note: “–” indicates data Niedostępne )
1,00 2 cale (69,00 g)	Gi: low
Podstawowe makroelementy i kalorie
Składnik odżywczy	Kwota	Dri - dv (%)
Białko	0,79 g	2
Węglowodany	10,12 g	4
Tłuszcz - ogółem	0,36 g	—
Błonnik pokarmowy	2,07 g	8
Kalorie	42.09	2
Szczegóły makroekonomiczne i kalorie
Składnik odżywczy	Kwota	Dri - dv (%)
Węglowodan:
Skrobia	- g
Całkowite cukry	6,20 g
Monosacharydy	5,95 g
Fruktoza	3,00 g
Glukoza	2,84 g
Galaktoza	0,12 g
Disacharydy	0,23 g
Laktoza	0,00 g
Maltoza	0,13 g
Sacharoza	0,10 g
	- g
Nierozpuszczalny błonnik	- g
Inne węglowodany	1,84 g
Tłuszcz:
Jednonienasycone tłuszcze	0,03 g
Wielonienasycone tłuszcze	0,20 g
Tłuszcz nasycony	0,02 g
Tłuszcz trans	0,00 g
Kalorie z tłuszczu	3.23
Kalorie z nasyconego tłuszczu	0.18
Kalorie z tłuszczu trans	0.00
Cholesterol	0,00 mg
Woda	57,32 g
Mikroelementy
Składnik odżywczy	Kwota	Dri - dv (%)
Witaminy
Witaminy rozpuszczalne w wodzie
Witaminy z grupy B
Witamina b1	0,02 mg	2
Witamina b2	0,02 mg	2
Witamina B3	0,24 mg	2
Witamina B3 (odpowiedniki niacyny)	0,41 mg
Witamina b6	0,04 mg	2
Witamina B12	0,00 mcg	0
Biotyna	- mcg	—
Cholinę	5,38 mg	1
Folat	17,25 mcg	4
Folate (dfe)	17,25 mcg
Folate (żywność)	17,25 mcg
Kwas pantotenowy	0,13 mg	3
Witamina c	63,96 mg	85
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach
Witamina A (retinoidy i karotenoidy)
Witamina jednostek międzynarodowych (iu)	60.03 iu
Witamina mcg retinol odpowiedniki aktywności (rae)	3,00 mcg (rae)	0
Witamina równoważnika retinolu mcg (re)	6,00 mcg (ponownie)
Równoważniki retinolu mcg retinolu (ponownie)	0,00 mcg (ponownie)
Równoważniki retinolu z karotenoidu mcg (ponownie)	6,00 mcg (ponownie)
Alfa-karoten	0,00 mcg
Beta-karoten	35,88 mcg
Równoważniki beta-karotenu	35,88 mcg
Cryptoxantin	0,00 mcg
Luteina i zeaksantyna	84,18 mcg
Likopen	0,00 mcg
Witamina d
Witaminy d jednostek międzynarodowych (iu)	0,00 iu	0
Witamina d mcg	0,00 mcg
Witamina e
Odpowiedniki witaminy E mg alfa-tokoferolu (zjadł)	1,01 mg (zjadł)	7
Witaminy międzynarodowe (iu)	1,50 iu
Witamina e mg	1,01 mg
Witamina k	27,81 mcg	31
Minerały
Składnik odżywczy	Kwota	Dri - dv (%)
Bor	- mcg
Wapń	23,46 mg	2
Chlorek	26,91 mg
Chrom	- mcg	—
Miedź	0,09 mg	10
Fluorku	- mg	—
Jodu	- mcg	—
Żelazo	0,21 mg	1
Magnez	11,73 mg	3
Mangan	0,07 mg	4
Molibden	- mcg	—
Fosfor	23,46 mg	3
Potas	215,28 mg	6
Selen	0,14 mcg	0
Sód	2,07 mg	0
Cynk	0,10 mg	1

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Można jeść kiwi skórę?

Dlaczego nie? Skóra kiwi jest całkiem jadalne. W rzeczywistości, istnieją różne olejki związki obecne w skórze, które czynią to zdrowe owoce nawet zdrowsze. Badania wykazały, że jedzenie kiwi skórę daje potrójną ilość błonnika jego ciało ma. A jeśli skórki skóry, stracisz zawartość włókien, wraz z dużo ważnej witaminy C.

Czy kiwi charakter kwasowy?

Tak. Kiwi stopy wysoko na skali pH, ale to nie sprawia, że ​​złe owoce. W rzeczywistości, chociaż kiwi jest kwaśne, to rzeczywiście owoce alkaliczne formowania, czyli może pomóc zrównoważyć kwasowość w żołądku.

Więc tak - kiwi może być jednym z tych pokarmów Twoja płyta jest zaginionych teraz. Dodaj go do swojej diety i zobaczyć samemu przekształcenie zdrowszego osoby! Czy dzielić się swoimi poglądami na temat jak podoba Ci się nasz post na korzyści kiwi.