5 Eat-Zdrowe Rozstrzygnięcia należy rozważyć biorąc ten Nowy Rok

Nowy Rok jest tuż za rogiem, a to, że czas w roku, kiedy wszyscy są pompowane, notował listę uchwał, które mają do wykonania przez następny rok. Jest całkiem możliwe, że entuzjazm może umrzeć w dół w połowie drogi, ale czasami, start jest wszystko, czego potrzeba, aby to zmienić. Badania wskazują, że najbardziej popularne postanawia zaangażować diety, utrata wagi, etc. Zgodnie z tym tematem, lista ta daje inną perspektywę życia zdrowe i utraty wagi. Jest zdecydowanie bardziej wykonalne i opanowania. Spójrz na pięciu łatwych rozdzielczościach Zdrowa Nowego Roku.

Pierwszy Rozdzielczość - zachować kontrolę cukru Cravings

Rozwiązanie to jest proste. Jeśli trzeba naprawdę zaspokoić swój apetyt na słodycze, upewnij się, że oddają się słodkimi smakołykami, które mają o wiele mniej cukru niż zwykle. Przeciętny Amerykanin zużywa około 22 łyżeczek cukru dziennie. Stanowi to 355 kalorii, co jest dość wyższa niż dopuszczalny poziom. Jednak nie trzeba rzucić całkowicie cukier. Wycinanie jest dobry początek do dobrego zdrowia.

Druga rezolucja - zwiększyć spożycie błonnika

Istnieje wiele naturalnych produktów spożywczych, które są bogate w błonnik, niezbędnym składnikiem odżywczym. To minimalizuje ryzyko sporej liczby nowotworów, chorób układu krążenia i cukrzycą typu 2. Dodanie błonnika w diecie może również pomóc w odejmując kilka cali od swojej talii. Zalecane dzienne spożycie błonnika wynosi około 21 do 38 gramów. Badania mówią, że przeciętnie ludzie zużywają tylko około 14 gramów błonnika. Całe ziarna są pełne błonnika. Można zacząć w tym produkty pełnoziarniste w diecie na początek.

Trzeci Rozdzielczość - załadować na warzywa

Dzienna zalecana dieta sugeruje masz około trzech porcji warzyw dziennie, co oczywiście bardzo niewiele robić. Nie ma zbyt wielu ludzi, którzy lubią warzyw, ale są one bogate w błonnik i niezbędnych składników odżywczych. Pieczenie warzyw prowadzi do karmelizacji cukrów obecnych w nich, a to poprawia ich smak, dzięki czemu są bardzo zdrowe i bardzo smaczne. Gotowania warzyw na obiad jest tak łatwo. Po prostu trzeba je posiekać, dodać je do patelni i pop je w piekarniku. Będą pieczeń pięknie przez czas zakończyć resztę gotowania.

Czwarty Rozdzielczość - Take Aby Omega-3

Najbardziej naturalnym sposobem, aby załadować na omega - 3 kwasy tłuszczowe są owoce morza. Ale istnieje wiele bardziej naturalne, wegetariańskie źródła, a także suplementy dostępne na rynku. Można zdecydować się na orzechy, awokado, i lnu, jeśli nie są łosoś, tuńczyk, sardynka czy kochanek. Albo można też kupić over-the-counter suplementów. Te kwasy tłuszczowe pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Badania wykazały, że ludzie, którzy spożywają omega - 3s regularnie są na niższym ryzykiem nadciśnienia. Mówi się, że te składniki odżywcze również pomóc w zwiększeniu i poprawie nastroju. A kto nie lubi być szczęśliwy?

Piąty Rozdzielczość - Jedz mniej mięsa

Jest to prawdopodobnie najtrudniejsza rozdzielczości, a rozwiązaniem jest jak tofu więcej. Tak, można ocalić planetę, jeśli ograniczyć spożycie mięsa. Jeść mniej mięsa pomoże również swoje serce. Będziesz spożywać mniejszą tłuszczów nasyconych, które, jak wynika z badań, wzrost LDL. Tofu jest wielki, zdrowy zamiennik. To może być słodki produkt sam w sobie, ale wchłania smak jak kawałek gąbki, co czyni go doskonałym smażyć lub dodatek do marynaty.

Nie brzmią proste? Są naprawdę! Uchwały te będą naprawdę pomóc w podjęciu następnego roku zdrowsze i szczęśliwsze. Więc przestać myśleć, podjąć wyzwanie i mieć zdrowego Nowego Roku!