Wstawanie wcześnie rano nie jest trudne! Te wskazówki Ayurvedic mogą Ci pomóc

Czy uważają, że jest na tyle twardy, aby obudzić się rano, mimo że chcesz to zrobić? Nie martw się! Nie jesteś jedynym, w obliczu tego problemu. Większość z nas doświadczają trudności w wstawać wcześnie, a to z powodu naszych napiętych harmonogramów, niewłaściwe i zaburzenia snu, niezdrowe jedzenie, i wielu innych czynników.

Idealnego rozwiązania tego problemu, jeśli odnoszą się do wszelkich ajurwedyjskiej książki, pierwsza wskazówka, że ​​to daje ci to obudzić się podczas Brahma Muhurtha, co stanowi około 45 minut przed wschodem słońca. To pomaga w synchronizacji swoje ciało w rytm słońca.

Jak obudzić się wcześnie rano

Wymienionych poniżej kilka ajurwedyjskie wskazówki, które mogą pomóc obudzić się wcześnie rano i czuć świeże:

1. Wyłącz wszystkie gadżety Przed pójściem spać.

Gadżetów, takich jak telefony komórkowe, karty lub laptopów, a nawet telewizję są największe przeszkody, które mogłyby powstrzymać od wczesnego wstawania rano. One powodować opóźnienia w czasie snu, a jeśli spać, oczywiście, nie będzie w stanie wstać wcześnie rano. Spróbuj je wyłączyć przed pójściem spać.

2. Posiada lekką kolację.

Uniknąć ciężki obiad. Tłusta żywność lub słodycze, że poczujesz się ciężkie i leniwe. Światło żołądek pomoże Ci wstać wcześnie rano, a także sprawiają, że czujesz się światło.

3. Wypić szklankę wody przed snem.

Choć nie jest to zalecane, aby pić dużo wody przed snem i podczas snu, szklanka wody spowoduje żadnych szkód. Zamiast tego, będzie to zrobić czynność pęcherza i zmusi cię budzić się wcześnie z parcia na mocz. Jednakże, jeśli jesteś z cukrzycą, lub cierpią z powodu częstego problemu oddawania moczu, pomiń tę końcówkę.

4. Nie przechowuj Alarm blisko do łóżka.

Najlepszym sposobem, aby obudzić się rano jest nie do utrzymania alarm blisko łóżka. Spowoduje to uniemożliwić naciśnięcie przycisku drzemki i wracając do snu. Trzeba będzie wstać, aby wyłączyć alarm.

5. Kąpać się w zimnej wodzie.

Zimnej kąpieli wodnej rozbudzi zmysły, sprawi, że bardziej świadomi i zwiększyć koncentrację.

6. Gdy się obudzisz, nie pobytu na łóżku.

Pozostając na łóżku nawet po przebudzeniu może narazić Cię z powrotem do snu. Więc uniknąć wymówek, aby pozostać w łóżku i uciec od niego jak najszybciej.

7. Nie należy kierować na coś nierozsądne. Bądź realistą.

To odnosi się do czasu użytego wstać wcześniej, a czas chcesz obudzić się teraz. Na przykład, jeśli ogólnie obudzić o 7 rano, nie należy dążyć do wstawać o 5 rano natychmiast. Zacznij powoli. Można rozpocząć pierwszy zmierzające wstawanie o 6:15 rano, a następnie 5:30, i tak dalej.

8. Bądź surowy swój cel.

Choć początkowo, to zajmuje trochę czasu, aby dostosować się do taktowania, nie kompromis, ponieważ po zakłócić cykl, w końcu staje się nawykiem.

9. Poznaj korzyści z wczesnego wstawania.

Ta końcówka jest najbardziej skuteczny, ponieważ gdy wiesz korzyści z czegoś, to motywuje więcej, aby osiągnąć swój cel. Tak więc, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z wczesnego wstawania rano, a jak to jest korzystne dla zdrowego ciała i umysłu.

10. Uwierz w siebie.

Często jesteśmy w stanie osiągnąć tego, co pragniemy, a powodem tego błędu jest brak wiary w siebie. Należy zrozumieć, że nic nie jest niemożliwe, a wczesne wstawanie nie jest wcale trudne zadanie. Tak, może się okazać, że to trochę trudne na początku, ale kiedy już do niego przyzwyczaić, nie jest już niemożliwe.

Wczesne wstawanie nie jest jedyną rzeczą powinno być dążenie do. Po wstać, trzeba czuć się na tyle świeża, aby rozpocząć swój dzień świeżą energią. Nie zmusić swoje ciało, aby wstać wcześnie, jak to tylko będzie czujesz się senny i leniwy cały dzień. Daj swojemu organizmowi trochę czasu na dostosowanie się. Ponadto, można praktykować medytacji lub jogi, ponieważ będą one sprawiają, że czujesz się lepiej i bardziej świeżo.

Teraz, gdy wiesz, jak się obudzić wcześnie rano, co czekasz? Mamy nadzieję, że te wskazówki z pewnością pomogą Ci. Podziel się widoki w polu komentarzy poniżej.