- 420k
- 1k
- 870
Vriksasana lub Drzewo Pose jest asana. Sanskryt: वृक्षासन; Vriksha - Drzewo, Asana - Pose; Wymowa as - vrik-Shahs-Anna
Ta postawa jest blisko replika stabilne jeszcze wdzięku postawie nazwy tree.The pochodzi od słów sanskryckich vriksa lub vriksha (वृक्ष, vrksa) oznacza „drzewo”, a asany (आसन) czyli „postawy”. Na tej pozie, w przeciwieństwie do większości innych jogi, które są wymagane, aby mieć oczy otwarte, dzięki czemu organizm może zrównoważyć się. Ta asana ma wiele korzyści.
Najlepiej jest ćwiczyć ułożenia drzewa jogi na czczo. Musi mieć co najmniej cztery do sześciu godzin od posiłku i praktyki. To daje organizmowi wystarczającą ilość czasu, aby strawić jedzenie i naładować swoje ciało, dzięki czemu jest gotowy do działania.
Jednak może to być idealny do wykonywania vrikshasana rano. Asana to wymaga skupienia i koncentracji, i to najlepiej channelize to rano, gdy twój umysł jest wolny od zmartwień i stresu od wydarzeń dnia.
Poziom: Beginner Styl: Hatha Jogi Powtórzenia: 1 minuta na każdą nogę - Powtórz 5 razy na każdą nogę Wzmacnia: kostek, ud, łydek, kręgosłup Rozciąga: pachwiny, uda, ramiona, klatka piersiowa
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Podczas uprawiania tego jogi ułożenia drzewa, należy upewnić się, że jedynym z podniesionym stopy umieszcza się korzystnie powyżej lub, w niektórych przypadkach, poniżej stałego kolano, ale nie obok niego. Umieszczenie stopy obok kolana kładzie nacisk na kolana, gdyż nie elastycznego równolegle do płaszczyzny czołowej.
Ci, którzy cierpią z powodu wysokiego ciśnienia krwi nie powinna podnieść ręce nad głową na długi okres czasu. Mogą one odbywać się w piersi w „” Anjali mudra.
Jest to najlepiej, aby uniknąć uprawiania tego stwarzają jeśli cierpisz na bezsenność lub migreny.
Powrót do spisu treści
Na początku może się okazać, że trudno jest doprowadzić lewą stopę nad prawym kolanie. W takich przypadkach można postawić nogę poniżej kolana. Jednak, jak wspomniano wcześniej, nigdy umieścić stopę na swoim kolanie. Ponadto, na początku może być trudno pozostać stabilne i utrzymać równowagę. Można ćwiczyć tej asany trzymając ścianę dla równowagi.
W celu wzmocnienia i koncentracji pomocy, weź kilka głębokich oddechów przed praktyką, a także naprawić swój wzrok na obiekcie tuż przed tobą.
Powrót do spisu treści
Aby zwiększyć swoją stabilność, można rozciągnąć swoje ręce na swoich stronach i umieść je na ścianie obok ciebie maksymalne wsparcie.
Powrót do spisu treści
Vrikshasana ma wiele korzyści. Spójrz na dobro można zrobić, aby twoje ciało, jeśli regularnie praktykowane.
Powrót do spisu treści
Ta asana jest przede wszystkim postawa wyważanie, a jego główne zalety leżą w poprawie równowagi i wzmacnianie układu nerwowego. Kiedy równowaga, jesteś zmuszony skupić swój umysł, a jak się skupić, zdasz sobie sprawę, jesteś bilansowania. Gdy umysł błądzi, więc nie ciało. Stres i napięcie zabraniam ci od wyważania.
Przy jednoczesnym stabilizowaniu ciała i umysłu poprzez rozciąganie, to asan wzmacnia stawy i kości oraz poszerza biodra i klatkę piersiową. To rozluźnia ramiona i tonizuje ramiona, jak również.
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Stojąc Poses
Powrót do spisu treści
Zdrowe ciało musi towarzyszyć zdrowego umysłu. Vrikshasana aktywuje nie tylko metabolizm ale również pomaga ustabilizować swój umysł. A w dzisiejszym świecie, uderzając tej równowagi jest niezwykle istotne.