- 420k
- 1k
- 870
Pincha - Feather, Mayura - Peacock, Asana - Pose; Wymowa As - pin-cha moja-twoja-AHS-anna
Pincha Mayurasana jest podstawka przedramię i jest również nazywany Pierzasty Peacock Pose. Podobnie jak paw, który obejmuje jego pióra, ta asana jest piękny, efektowny pozą, która wymaga zarówno umiejętności i cierpliwości, aby doskonały.
Podstawka przedramię sprawia, że bardziej stabilny niż stójką powodu większej fundamencie że przedramiona dać. Warunkiem jednak jest siła i otwartość, a te mogą być dość trudne. Nie spiesz się do złagodzenia się w tej pozie, nie ważne jak długo to trwa.
Musisz upewnić się, aby zachować swój żołądek i jelita pusty zanim praktyki tej asany. Mają swoje posiłki przynajmniej cztery do sześciu godzin przed wykonać asany tak, że żywność dostaje trawione i nie ma wystarczająco dużo energii, aby wydać w czasie praktyki.
Najlepiej jest ćwiczyć jogę pierwszą rzeczą, w godzinach porannych. Ale w przypadku nie można pracować w godzinach porannych, to jest w porządku, aby ćwiczyć w godzinach wieczornych.
Poziom: Intermediate / Advanced Style: Ashtanga Yoga Czas trwania: od 1 do 5 minut Powtórzenie: Brak Rozciąga: ramiona, klatka piersiowa, szyja, pępek wzmacnia: ramion, barku, pleców
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Oto kilka punktów z ostrożnością należy pamiętać przed wykonaniem tej asany.
Powrót do spisu treści
Jako początkujący, to może być trudne do zatrzymania łokcie przed ślizganiem się od siebie, jeśli przyjąć tę pozę. Wsunąć pasek nad swoimi górnymi ramionami, blokując go tuż powyżej łokci. Następnie wyciągnij ramiona w przód tak, że są one szerokość barków. Dopasować pasek tak, że hugs zewnętrzną część ramion. Teraz, gdy postawa jest ustawiony, używać paska, aby pomóc w pozie. Wcisnąć ramiona nieco z dala od pasa zamiast pozwolić im wybrzusza się do paska.
Powrót do spisu treści
Jest to zaawansowana pozy w sobie. Tak z praktyki, jak zaczniesz się komfortowo w tej pozie, spróbuj puścić rekwizytów i odejść od ściany. To będzie postęp pozy w sobie.
Powrót do spisu treści
Są pewne niesamowite korzyści Pincha Mayurasana.
Powrót do spisu treści
Asana to wymaga lat do opanowania. Staniesz się pokorny i puścić swojego ego, jak dążyć do osiągnięcia tej pozy. Dla ułatwienia, można wprowadzić tę pozę wykonując split nogę lub przez zginanie kolana. Twój cel musi być dążenie do linii środkowej i szukać osi pionowej, jak jesteś w postawie. Pamiętaj, aby rozłożyć ramiona, mocne uda, angażują swój kręgosłup i utrzymać palce wskazał. Twoje ciało powinno być wciągnięta w linii prostej przechodzącej przez kanał centralny. Najważniejsze jest, aby podnieść tak, aby nie zapaść w dolnej części pleców. Przygotuj się, jak rozgrzać z pozach przygotowawcze i znaleźć równowagę, kiedy wreszcie wprowadzić pozy.
Powrót do spisu treści
Adho Mukha vrikshasana Adho Mukha Svanasana Gomukhasana Prasarita Padottanasana Supta Virasana Uttanasana
Powrót do spisu treści
Adho Mukha vrikshasana Adho Mukha Svanasana Gomukhasana Sirsasana
Powrót do spisu treści
Teraz, gdy wiesz, jak to zrobić Pincha Mayurasana, co czekasz? To może wyglądać niemożliwe, to może wyglądać trudne, ale zaskakujące jest to, że kiedy walczyć, aby pogodzić się z tej asany, znajdą Państwo spokój wewnątrz siebie.