4 proste leki dla po menopauzie ciężar wzrosła

Wśród wielu zmian, które pochodzą z menopauzą, przyrost masy ciała jest jednym z najważniejszych z nich. Ten przyrost masy ciała występuje zazwyczaj wokół brzuch i jest również nazywany meno-pot lub rozprzestrzenianie średnim wieku. Problem z tym przyrost masy ciała jest nie tylko brzuszek-Pudge, ale ryzykuje zwiększone zdrowie przynosi ze sobą. Zgodnie z Mayo Clinic, to zwiększona brzuch wyniki tłuszczu w grupie podwyższonego ryzyka zachorowania na raka piersi, zawału serca, cukrzycy typu 2, demencji Alzheimera, i wysokie ciśnienie krwi u kobiet.

Ten przyrost masy ciała jest dość powszechne, ale to nie znaczy, że to jest nieuniknione. Z właściwego zrozumienia przyczyn tego przyrostu masy ciała, z pewnością można uniknąć tych niechcianych dodatkowych funtów.

Przyczyny po menopauzie Przyrost masy ciała:

Większość ludzi myśli o tego rodzaju przyrost masy ciała wyłącznie jako nieunikniony objaw menopauzy, jako coś, co akurat dlatego, że przeżywa swojej transformacji. Ale panie, to nie jest prawda! Tak, przyrost masy ciała dzieje się w okresie menopauzy, ale można go uniknąć. Oto przyczyny, które przyczyniają się do tego nadwagi.

1. Hormony:

Nierównowaga hormonalna jest jedną z najważniejszych przyczyn menopauzy przyrostu masy ciała. Co dzieje się w okresie menopauzy jest to, że nasz poziom estrogenów i progesteronu zmniejsza w znacznym stopniu z zaprzestaniem produkcji jaj w naszym organizmie. Ale ponieważ hormony te są wymagane do wielu innych ważnych funkcji, nasz organizm stara się inne sposoby do produkcji tych hormonów. Więc nagromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha podczas naszej peri-menopauzy jest reakcja na stres naszego organizmu do niewystarczającej ilości estrogenu.

2. Starzenie:

Z wiekiem nasz organizm zaczyna tracić mięśnie, co prowadzi do zwiększenia zawartości tłuszczu. Nasze tempo metabolizmu spada wraz z wiekiem też, co oznacza zmniejszone tempo spalania kalorii. Co więcej, w większości starsze kobiety mają tendencję do zrobienia mniejszym wysiłku fizycznego i aktywności, co powoduje przyrost masy ciała też.

Jak schudnąć po menopauzie:

Ponieważ nie jest tylko jednym z czynników odpowiedzialnych za przyrost masy ciała w okresie menopauzy, nie można uniknąć lub pozbyć się dodatkowych funtów powodzeniem aż podejść do problemu ze wszystkich stron. Trzeba traktować wszystkie przyczyny, które powodują przyrost masy ciała menopauzy. Oto co można zrobić:

1. Hormonalna Terapia Równoważenie:

Idź po to! Tak wiele kobiet unika takich zabiegów, zwłaszcza indyjskich kobiet. Mamy zwyczaj tylko akceptując wszystko i cierpi w milczeniu. Ale te czasy już minęły, kiedy po prostu cierpiał w milczeniu i rezygnują wszystkie dobre rzeczy w życiu! Terapia hormonalna Równoważenie i hormonalnej terapii są procedury, które zajmują się utraty hormonów płciowych w okresie menopauzy. Idź do lekarza na konsultacje.

2. Ćwiczenia:

Tak, jesteś coraz starsza. Ale to nie znaczy, że nie można przenieść swoje ciało trochę! Wstać i ćwiczenia. Poważnie! Duży odsetek osób w podeszłym wieku nie są wystarczająco aktywne, a to prowadzi do wielu problemów zdrowotnych. Więc idź na spacer rano, dołącz do siłowni, wykonywać żadnej aktywności fizycznej, która Ci się podoba i po prostu ruszać.

3. Dieta:

Jeść zdrową i zbilansowaną dietę. Starzeje nie znaczy, że nie może jeść te owoce lub suche, że nie trzeba białek. Trzeba te i wiele innych. Obejmują różnorodne owoców i warzyw w diecie. Zapytaj swojego lekarza o suplementach, które trzeba podjąć. Dbać o swoje ciało i odżywiają ją. Klucz nie jest jeść mniej ale jeść zdrowe.

4. Uśpienia:

Jak się starzejemy, nasze godziny snu wydaje się po prostu wziąć nurkowania nosa! A z menopauzą, szereg zaburzeń snu przyjść do nas prześladować. Czujesz się zmęczony, wyczerpany, zmęczony i wręcz nastrojowy cały czas. Zrzucić winę na brak snu. Więc upewnij się uzyskać dobry sen za dobę.

5. Stres:

Menopauza niesie ze sobą wzrost poziomu stresu. I ten stres przyczynia się do tych dodatkowych funtów. Przyłączyć się zajęcia jogi, medytacji robić, cieszyć się i zrobić wszystko, co jest stres-buster dla Ciebie.

Pamiętaj, że menopauza nie jest końcem życia i szczęścia. Walczyć i pokazać, kto jest właścicielem swojego ciała, który jest szefem! Wszystko, co musisz zrobić, to trochę pracy, aby uniknąć tego przyrostu masy ciała po menopauzie i problemów, które pochodzą z nim.

Czy znacie jakieś inne sposoby, jak schudnąć po menopauzie? Podziel się z nami, tuż poniżej w sekcji komentarzy.