15 nieoczekiwanych efektów ubocznych białka serwatki

Czy macie białko serwatkowe? Jeśli tak, to ile z tego masz na codzień? Białko serwatkowe jest niewątpliwie zdrowe i ma swoje zalety, ale nie pochodzi z własnego zbioru efektów ubocznych.

Chcesz wiedzieć więcej? Śmiało i czytać!

Whey Protein - Brief:

Chociaż białko serwatki uważane jest za suplement, który jest bezpieczny, to najlepiej, aby nie przesadzaj z tym. Podczas spożywania go bardziej niż zalecana, może to prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Ryzyko jest jeszcze większe, gdy spożycie węglowodanów jest niski. Mleko zawiera dwa rodzaje białka; jedna z nich to białko serwatki. Jest rozpuszczalny w wodzie i stosuje się zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na białko. Zapewnia ona także znaczne ilości L-cysteina, kwas aminowej. Aminokwas ten pomaga w złagodzeniu braków, które wchodzą w warunkach, takich jak cukrzyca, starzenia się (1).

Specjaliści nazywają białka serwatki z „pełne białko”, ponieważ jest bogaty w aminokwasy wszystkich wymaganych przez organizm ludzki do naprawy mięśni, kości, tkanki, narządy itp Inne kompletnych białek są pokarmy, takie jak jaja, mięso, nabiał, etc. Jedną z zalet białek serwatkowych jest to, że łatwo jest szybko strawić.

Korzyści z Whey Protein:

Chociaż białko serwatki jest spożywany jako dodatek, jest o wiele więcej niż to. Jest to funkcjonalny „super jedzenie”, który pomaga ogromnie w regulacji masy ciała. To również pomaga w zwiększaniu masy mięśniowej i jest wyposażony w wiele innych korzyści zdrowotnych. Korzyści zdrowotne, które to składniki odżywcze dostarcza są połączone bezpośrednio do aminokwasu ma profil. To kompletne białko jest również bardzo bogata w przeciwutleniacze, co czyni ją skuteczną bojownika przeciw różnym chorobom i wielki promotor ogólny stan zdrowia.

Oto spojrzenie na niektóre z korzyści, jakie można osiągnąć dzięki umiarkowanym spożyciu serwatki uzupełnienie białka o wysokiej jakości w sposób regularny:

1. To pomaga w promowaniu utratę wagi.
2. To pomaga w zwiększaniu masy mięśniowej w organizmie.
3. Pomaga w leczeniu raka.
4. To pomaga w zmniejszaniu objawów, które pochodzą z HIV.
5. To pomaga w zwiększeniu poziomu glutationu w organizmie.
6. To pomaga w obniżaniu poziomu trójglicerydów w organizmie.
7. To pomaga w obniżeniu poziomu cholesterolu, gdy zwiększa poziom dobrego cholesterolu HDL i.
8. To pomaga w zwiększaniu prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
9. To pomaga w zwiększeniu mocy podczas uprawiania sportu.
10. Pomaga w obniżaniu czas odzyskiwania i objawy, które pochodzą z nadmiernej szkolenia.

Jak widać, istnieje sporo korzyści zyskać spożycie białka serwatki. Sztuką jest, aby upewnić się, że nie ma zbyt dużo. Zamiast zyskuje swoją dobroć, może skończyć się z efektami ubocznymi, które mogą nie wydają się zbyt ciężka, ale może być bardzo niewygodne. Jeśli masz nerek, wątroby lub serca, problemy, szczególnie ważne jest, aby umiarkowane spożycie białka serwatki, a także uzyskać porady lekarza, zanim zaczniesz dzięki czemu jest częścią codziennej diety.

Kiedy należy wziąć Whey Protein?

Jest to pytanie, które często jest zadawane przez wielu ludzi, którzy są zainteresowani spożywania białka serwatki, ale nie wiem jak się do tego zabrać prawidłowo. To nie jest trudne, aby dowiedzieć się, kiedy należy brać to białko, aby czerpać z niego korzyści.

Po pierwsze, jeśli chcesz wziąć białek serwatkowych na własną rękę, należy to zrobić w ciągu pół godziny do godziny po treningu, który opiera się na treningu siłowego. To dlatego, że białko to dostaje trawione bardzo szybko. W innych okresach, należy jeść je z innych produktów spożywczych, dzięki czemu trawienie może być spowolniony. Na przykład, za dodatkową białka w śniadaniu bez żywności, takich jak jaja, można dodać białko serwatkowe do owsa w postaci proszku.

Po drugie, jeśli chcesz mieć zdrowe przekąski, gdy jesteś w biurze, można mieć białko serwatki wstrząsnąć połączoną z odrobiną oleju z ryb i orzechów. To z kolei pozwoli na spowolnienie procesu trawienia białka. Połączenie tłuszczu, co pomaga powolne trawienie dół a to z kolei korzyści ciebie znacznie, pozwalając na poziom insuliny w organizmie, aby zatrzymać się nawet. Wzmaga także w stymulacji CCK, która jest hormonem, który pozwala organizmowi wiedzieć, kiedy jest pełny.

Białko, które jest trawiona po treningu daje organizmowi aminokwasy, że potrzebuje do naprawy i budowy nowych mięśni. Według ekspertów spożywania białka serwatki bezpośrednio po zakończeniu treningu może być szczególnie korzystna, ponieważ ma bogatą zawartość leucyny, aminokwas, który jest łatwo absorbowane przez organizm.

Białko serwatkowe Skutki uboczne:

Chociaż białko serwatkowe ma wiele zalet, to nie pochodzi z sporo skutków ubocznych, jak również. Oto spojrzenie na piętnastu niekorzystnymi skutkami, że białko to może mieć na swoim ciele:

1. Nadmierne Fat Wzmocnienie:

W wielu przypadkach, serwatki suplementy białkowe narzucają węglowodanów w postaci cukrów. Istnieją pewne, że mają tłuszcze, jak również. Oznacza to, że waga może być zdobyte w postaci tłuszczu, co jest niezdrowe. Można również przybrać na wadze, kiedy przejadać podczas spożywania białka serwatki w tym samym czasie.

2. Nerki Kamień Formacja:

Podczas spożywania białka serwatki, istnieje ryzyko powstawania kamieni nerkowych. Chociaż nie może być bezpośrednią przyczyną, eksperci uważają, że białko to może sprawić, że stan zdrowia, jeśli już cierpią z niego. Aby temu zapobiec, należy podjąć odpowiednie ilości pf błonnika i wody.

3. Problemy z trawieniem:

Laktoza jest obecna w białko serwatki, a jeśli są wrażliwe na to, może skończyć się problemy z trawieniem. To nie tylko ludzie, którzy nie tolerują laktozy, które cierpią z powodu tego problemu. Jeśli masz problemy z trawieniem, zdecydować się na koncentrat białek serwatkowych, ponieważ nie zawiera tak dużo laktozy.

4. Ryzyko dny moczanowej:

Chociaż nie ma dowodów na to, że białko serwatkowe jest bezpośrednią przyczyną dny moczanowej, może pogorszyć problem, jeśli już masz. Dobrze jest też przed zażyciem białko serwatkowe, jeśli istnieje historia dny w rodzinie, aby skonsultować się z lekarzem.

5. Problemy z nerkami:

Nadmierne spożycie białka serwatki może powodować problemy nerek, zwłaszcza jeśli już cierpią z nich. Eksperci zalecają monitorowanie spożycie białka serwatki, a także konsultacji z lekarzem przed zażyciem tego. W ten sposób można uniknąć uszkodzeń długoterminowego nerkami.

6. Problemy z wątrobą:

Spożywanie białka serwatki nadmiernie może pogorszyć choroby wątroby (2). Dlatego ważne jest, aby upewnić się, że można spożywać białka umiarkowanie w każdej chwili. Wskazane jest również, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem białka serwatki, ponieważ może to kolidować ze skutkami leków, które przyjmujesz do swojej choroby wątroby.

7. Ryzyko chorób serca:

Eksperci uważają, że spożywanie zbyt dużo białka serwatki może mieć niebezpieczne skutki dla ludzi, którzy cierpią z powodu chorób serca. Może to spowodować zatrzymanie akcji serca, rytmu serca, które są nieprawidłowe i jak również całkowitą utratę funkcji serca.

8. Krwi Kwasowość Zwiększenie:

Innym efektem ubocznym spożycia białka serwatki eskalacja pH we krwi. Gdy jest zbyt dużo białka we krwi, nerki ma problemy w metabolizmie go. Skutkuje to wzrostem kwasowości krwi.

9. Rozwoju osteoporozy:

Zaburzenie to jest związane z nadmiernym przyjmowaniem białka serwatki. Jest to szczególnie niebezpieczne z długotrwałym spożycia białka. Spożywanie białka serwatki w dużych ilościach może prowadzić do zachwiania równowagi mineralnej kości, które z kolei mogą prowadzić do uszczuplenia gęstość minerałów kości.

10. Zmęczenie i osłabienie:

Ze względu na problemy z trawieniem, że niektórzy ludzie cierpią, kiedy spożywać białka serwatki, mogą również przejść działań niepożądanych, takich jak skrajne zmęczenie, a także słabości. Mogą one również cierpią z powodu wzdęć, gazów, skurcze itp To dlatego, że organy niektórych ludzi nie może przetworzyć lub rozbić białka, które zużywają.

11. Rozwój ketozy:

Jest to kolejny częstym skutkiem ubocznym spożycia białka serwatki. Jest to stan, który pojawia się, gdy zaburzenia poziomu ciał ketonowych są obecne we krwi (3). Jeśli położy się na diecie, która jest uboga w węglowodany i bogata w białka, energii jest spalany w organizmie za pomocą tłuszczu. Gdy nie ma tłuszczu, białka jest używany. To stawia ogromny nacisk na wątrobę i powoduje uszkodzenia w czasie.

12. Biegunka:

Innym efektem ubocznym nadmiernego spożycia białka serwatki jest biegunka. Jest częścią efektu, że białko to ma na układ trawienny. Nie może być nawet krew w stolcu, zwłaszcza wśród niemowląt.

13. Świszczący:

Wiele osób często reakcji alergicznych na białko serwatki, a zwłaszcza wtedy, gdy nie tolerują laktozy. Tacy ludzie mogą mieć trudności z oddychaniem i może cierpieć na objawy takie jak świszczący oddech. Jeśli przejdziesz przez ten objaw, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

14. Obrzęk gardła, Usta, Usta:

Przejawem, który pochodzi z reakcji alergicznych na białko serwatki jest obrzęk gardła, jamy ustnej, warg i. Chociaż nie może być bolesne, może być bardzo niewygodne, i to najlepiej do lekarza, aby upewnić się, że żadne poważne uszkodzenie zostało zrobione.

15. Nudności:

Jest to jeden z najczęstszych efektów ubocznych przyjmowania białka serwatki. W dość nielicznych przypadkach, ludzie też cierpią z powodu wymiotów. Kluczem do uniknięcia tego niewygodne skutkiem ubocznym jest, aby obniżyć spożycie białka.

Jak bezpieczne są suplementy białkowe serwatki?

Czy zdajesz sobie sprawę z poważnych skutków ubocznych suplementów zawierających białko serwatkowe? Stwierdzono, że ilość białka serwatki suplementów spożywać ma bezpośredni wpływ na to, czy można uzyskać z niego korzyści, czy też nie. Nadmierne spożycie tego białka jest przyczyną wielu ludzi cierpi z powodu działań niepożądanych. W rzeczywistości, nadmierne spożywanie każdego białka jest szkodliwe dla organizmu, ponieważ dostaje przechowywane w organizmie w postaci tłuszczu. To z kolei zwiększa ryzyko odwodnienia.

Istnieje również ryzyko, że białko serwatki może mieć oddziaływania z pewnymi lekami. Na przykład stwierdzono, że dodatki wykonane z tego białka może zmniejszać skuteczność lewodopy, który to lek stosowany w chorobie Parkinsona. Serwatki suplementy białkowe mogą również obniżyć skuteczność alendronianu, lek przewidziany dla pacjentów z osteoporozą. To może obniżyć zdolność organizmu do wchłaniania leku, co czyni go mniej skuteczne. Może również mieć niekorzystny wpływ na skuteczność antybiotyków i tetracyklina chinolonów. Należy również zauważyć, że chorzy na cukrzycę mogą wystąpić zmiany cukru we krwi, kiedy spożywać suplementy białkowe.

Aby upewnić się, że suplementy zawierające białko serwatkowe są bezpiecznie spożywane, eksperci zalecają umiarkowane dawki w reżimie krótkoterminowego. W ten sposób organizm otrzymuje korzyści z białka bez ryzyka zachorowania na którykolwiek z tych objawów niepożądanych białek serwatki, które zostały wymienione powyżej. Zalecają oni również serwatki suplementy białkowe dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, niż dla tych, którzy nie są. To dlatego, sportowców lub ludzi, którzy pracują na regularne wymagają więcej białka niż ludzie, którzy nie są aktywni fizycznie.

Wniosek:

Podobnie jak w przypadku wszystkich zdrowia lub suplementów diety, ważne jest to, że przed zażyciem dodatek białka serwatki skonsultować się z lekarzem. Zapewni to, że jest on bezpieczny dla Ciebie i nie będzie kolidować z jakichkolwiek leków, które mogą być z natury. Chociaż białko serwatkowe może zdziałać cuda dla kogoś, kogo znasz, nie ma gwarancji, że zapewni Ci takie same wyniki. W rzeczywistości może pogorszyć żadnego warunku, że może być cierpiącego.

Ważne jest również, aby trzymać się właściwej dawki po rozpoczęciu przyjmowania białka serwatki. Pamiętaj, że nie jest to samo białko, które jest szkodliwe, ale jego nadmierne zużycie. Wiele osób popełnia błąd biorąc w więcej niż zalecana dawka, ponieważ wierzą, że zapewni im szybsze rezultaty. Ważne jest, aby wiedzieć korzyści białek serwatkowych i skutki uboczne dokładnie zanim je spożywać, tym lepiej dla zdrowia, jak uniknąć wszystkich efektów ubocznych, które pochodzą z nim.

Czy znasz jakieś inne skutki uboczne białka serwatki? Proszę podzielić się z nami w komentarzach poniżej!