15 najlepszych korzyści kalafiora (Phool Gobi) dla skóry, włosów i zdrowia

Kiedy myślimy o pysznych warzyw, to na pewno nie sądzę kalafiorów. Ale nigdy nie myśleć o żadnych zdrowych alternatyw, gdy myślimy o żywności.

Kalafiory należą do rodziny krzyżowych. Jest to biały kwitnienia roślinny, który jest znany z wielu korzyści dla zdrowia. Kalafiora jest również znany jako 'Phool Gobi' Hindi / Marathi Gobi Puvvu, '', 'Telugu Kovippu' w obszarze:, '' HooKosu w kannada, 'Foolkobi' w gudżarati i 'Phool kopi' w bengalskim.

Ten roślinny ma dobrą proporcję związku siarki i znany jest również wsparcie na wątrobę zdolność do neutralizowania toksyn. Członkowie tej rodziny mają także zdolność do zapobiegania raka. Więc czytaj poniżej, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach kalafiora.

Top 10 Korzyści zdrowotne kalafiorów:

1. Wspomaga zdrowie serca:

Kalafior jest zdrowe warzywa serce. Oznacza to, że pomaga w utrzymaniu serce i układ krążenia (1).

2. Obniża poziom cholesterolu:

Kalafior korzyści odżywcze zawierają to jest bogatym źródłem błonnika. Włókno to pomaga w obniżaniu poziomu cholesterolu w naszych (2).

3. Buduje zdrowego układu immunologicznego:

Kalafior zawiera także przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze same w sobie mają wiele zalet - działają one jako anty czynnika zapalnego i pomagają zbudować układ odpornościowy zdrowia (3).

4. Rozwój płodu:

Kalafior pomaga także kobietom w okresie ciąży. Ponieważ jest bogata w kwas foliowy i witaminy jak również witaminy A i witaminy B, pomaga we wzroście komórek (4). To ostatecznie pomaga w prawidłowym rozwoju płodu w łonie matki.

Kalafiora jest także dobrym źródłem witaminy C, która ponownie jest korzystna podczas ciąży. W ten sposób każda kobieta w ciąży powinna jeść co najmniej jedną filiżankę kalafiora codziennie!

5. Bogatym źródłem wapnia:

Kalafior zawiera również wapń, który ma wiele korzyści. Wapń pomaga uczynić nasze kości i zęby mocne wraz z wielu innych ważnych funkcji, takich jak przekazywanie impulsów nerwowych (5).

6. Bogate źródło mineralne:

Kalafior zawiera cynk, mangan, fosfor, magnez, a także selen i sodu (6).

Za. Cynk - pomaga w tworzeniu nowych komórek, a także w gojeniu się ran. B. Magnez - pomaga przytarczyc, która wytwarza hormony niezbędne do kości do normalnego funkcjonowania. Do. Fosfor - pomaga we wzmacnianiu kości. Re. Selen - pomaga w lepszym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Mi. Sód - pomaga zrównoważyć płynów w organizmie. Fa. Manganu -helps w tworzeniu i aktywacji enzymów

7. Zmniejsza ryzyko raka:

Kalafior pomaga także w zmniejszeniu ryzyka zachorowania na raka EX: - raka płuc, raka piersi, raka pęcherza moczowego. Wiele warzyw, które należą do rodziny krzyżowych zostały połączone, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka Ex: -broccoli, jarmuż itp (7).

8. Wspomaga Weight Loss:

Kalafior pomaga nam schudnąć. Kalafior zawiera witaminę C, która jest kluczowym elementem do spalania tłuszczu. I zawiera również folianów, które ponownie pomagają w odchudzaniu (8). Jedna filiżanka kalafiora zawiera około 30 kalorii. Jest to jeden z nie-skrobiowych produktów spożywczych, które mogą być spożywane w nieograniczonej ilości.

9. Odtruwa Body System:

Kalafior pomaga organizmowi do aktywacji enzymów w wątrobie, który pomaga w odtruwa wielu narządów chroniąc system przed szkody (9).

10. Zwiększa zawartość witaminy K:

Aby zwiększyć zawartość witaminy K w systemie, zwiększenie zawartości kalafiora w codziennej diecie. Witamina K odgrywa kluczową rolę w rozwoju kości, ponieważ pomaga w rozwoju komórek kości (10). Nie tylko, że jeśli nie ma wystarczającej ilości witaminy K w organizmie, nie będzie zwiększona ilość krwawienia w przypadku rany lub uszkodzenia ciała. To dlatego, że witamina K odgrywa istotną rolę w krzepnięciu krwi.

Korzyści skórne kalafiora:

Jako warzywo, kalafior już zawiera właściwości, które mogą pomóc zatrzymać się dobrze i są zdrowe. Jedną z zalet spożywania kalafior jest to, że pomaga odmłodzić skórę.

11. Kalafiora zawiera przeciwutleniacze, które działają jako środki przeciwstarzeniowe do skóry (11).

12. Witamina C i mangan, znaleźć w obfitości w kalafior, są silnymi przeciwutleniaczami. Przeciwutleniacze zwiększyć ilość tlenu we krwi i przyspieszają metabolizm. Zdrowy i szybki metabolizm pomoże Ci łatwo strawić i czerpać wszystkie odżywianie z jedzeniem. Im więcej tlenu we krwi, tym bardziej toksyczne materiały twoje ciało będzie wydalać. Skóra staje się zdrowe (12), gdy ilość materiałów toksycznych we krwi jest niski. Niektóre z objawów są niezdrowe skóry, trądzik, łuszcząca się skóra, ciemne plamy, zmarszczki, brodawki, krety i wysypki.

Jeśli wystąpią takie objawy, to jest czas, aby podjąć jakieś drastyczne środki. Kalafior może pomóc pozbyć się tych problemów skórnych. Po prostu czasochłonne i uczynienie jej część swojej diety pomoże skórze młodszy wygląd i ponadczasowa.

Korzyści włosy Kalafior:

Włosy są ważnym i atrakcyjnym elementem czyjejś osobowości. Teraz-dni wypadanie włosów jest głównym problemem dla mężczyzn, kobiet i dzieci. Prawie każdy warzyw powinny być spożywane jako część zdrowej diety, jak warzywa dostarczy Ci wiele witamin i minerałów.

13. Kalafior, w podobny sposób, dostarcza różnych składników odżywczych do organizmu, aby pomóc włosy rosną w sposób prawidłowy. Niektóre z witamin, minerałów i innych przydatnych składników pokarmowych, które są naturalnie w kalafiora są witamina A, witamina E, witamina C, witamina K, sód, potas, wapń, mangan, cynk, tłuszcze, niacyna, miedzi i żelaza (13).

14. Wszystkie te składniki odżywcze pomagają organizmowi do wzrostu i utrzymania się. Spożywanie kalafior w regularnych odstępach czasu może pomóc w walce wypadaniu włosów. Te witaminy i minerały pomaga organizmowi naturalnie leczyć i przyspieszyć proces naprawy organizmu, w tym odzysku z wypadaniem włosów (14).

15. Sucha i swędząca skóra głowy może być również wynikiem organizmie brakuje w jednym z tych niezbędnych składników odżywczych. Wszystkie te czynniki mogą pomóc uzyskać rozwiązanie, które może być patrząc na swoich problemów z włosami.

Jak wybrać Świeżego kalafiora?

Kalafior jest równie istotne jak każdy inny warzyw, które powinny być częścią twojej diety. Wybór świeżych warzyw jest zawsze nie tak łatwo. Świeże kalafior zawierają więcej składników odżywczych w porównaniu do starych. Jeśli to nie jest świeże, to nie znaczy, że całkowicie stracił swoją wartość odżywczą, ale na pewno spadła wartość odżywczą wraz ze smakiem. Tak, wykonaj wymienione wskazówki, aby wybrać świeżego kalafiora:

• Sprawdzić jędrna i szczelnie zamkniętych głowic:

Jak wiecie, szefowie kalafiorów są części w tych warzyw, które są spożywane. Tak więc, przy zakupie kalafiory, zawsze szukać szczelnie zamknięty i mocnych głów, ponieważ wskaźniki świeżości. Luźniejsza głów, Staler są i też nie smakują.

• Sprawdzić spotów:

Białe odmiany kalafiora są często bardziej powszechne i łatwo wybrać. Jeśli się stary i nieświeże, ich głowy zaczynają wyglądać blado i plamy pojawiają się na nich. Przed zakupem zawsze uważnie patrzeć na plamy jak wskazują one świeżość i zdrowie warzyw.

• Sprawdź wymiary, waga i kolor:

Przy zakupie kalafior, poszukaj kremowy głowy, a także wagowych, bardziej niż ich wielkości. Jako szefowie warzywa są mocno zwarte ze sobą, dzięki czemu są cięższe niż się wydaje. Spójrz na głowach, które wyglądają świeżo i także kolor liści warzyw, czy są jeszcze zielone, czy nie.

Jak przechowywać kalafior?

Przechowywanie kalafiory nie jest tak proste jak się dostaje zepsute w ciągu tygodnia albo tak. Podczas przechowywania kalafior, utrzymać go w szczelnie opakowane plastikowych workach w lodówce. Można nawet posiekać głowy kalafiora i przechowywać w szczelnie zamkniętym opakowaniu plastikowym. Utrzymując ją w stałej temperaturze w lodówce będzie zwiększenie zdolności magazynowania tego warzywa. Ponadto, nie myć podczas przechowywania kalafior, jak to przyspieszyć proces rozkładających nawet jeśli jest w lodówce. Gdy chcesz gotować warzywa, tylko umyć ją wodą i przygotować kilka pysznych przepisów.

Wskazówki do korzystania z kalafiora (Gotowanie / jedzenia):

Istnieje wiele pysznych przepisów kulinarnych, które można podrzucenie w górę za pomocą kalafior. Jest to znakomita kuchnia w wielu różnych kultur, a każdy ma jego / jej własny sposób gotowania i obsługujących go.

Najczęstsze sposoby gotowania kalafiora jest na parze albo go w gorącej patelni, a następnie obsługujących go z innymi warzywami lub może być podawane oddzielnie jako kompletne danie. Do wrzącej kalafior, wykonaj niezbędne czynności:

• Myć warzywa świeżą wodą przed gotowaniem, a nie podczas przechowywania. Mycie podczas przechowywania warzyw przyspieszy proces rozkładających.
• Usunąć zewnętrzne liście warzyw z nożem. Poprzez usunięcie liści zewnętrznych, można oddzielać głowy kalafiora z łodygi, gdzie są przyłączone liście. I wyciąć różyczki z każdej gromady szefa kalafiora.
• Zagotować garnek wody i umieścić wszystkie kawałki kalafiora w koszu do gotowania na parze i umieścić kosz na garnku z wrzącą wodą. Przykryć i gotować kosz na 15 - 20 minut.
• Usunąć go z patelni i sprawdzić miękkość przebijając nożem lub widelcem, a jeśli właściwie gotowane, przenieść zawartość w misce lub talerzu. Dodaj szczyptę pieprzu lub soli i służyć jak chcesz.
• Gotowanie warzyw jest tak proste, jak na parze. Postępuj zgodnie z procesem podobnym kiedy to zostały parze. Pokrój warzywa i umieścić ją w naczyniu z wrzącą wodą i dodać trochę soli do niego. Gotować przez co najmniej 15 - 20 minut i służyć świeże.

Inne wskazówki gotować kalafior:

Istnieje kilka innych sposobów, aby ugotować kalafiora i sprawiają, że na pyszny posiłek. Korzyści zdrowotne spożywania kalafior jako warzywo są po prostu nieograniczone. I ilekroć gotowania kalafiora, nie przesmażyć ją jak będzie to spowodować jej rozpad, zmniejszyć jego smak i kolor oraz zmniejszyć jej wartość odżywczą. Kalafior zawiera chemikalia, a gdy jest gotowane, uwalnia nieprzyjemny zapach. W celu zminimalizowania zapachu, dodać kilka kropli soku z cytryny lub octu. Będzie ono również pikantny smak swojej potrawy. Również nigdy ugotować kalafiora w aluminiowych lub żeliwnych garnków, ponieważ substancje chemiczne obecne w warzywa mogą reagować z metalami. Może to spowodować uszkodzenie kolor i smak warzyw.

Korzyści zdrowotne wynikające z warzywami spożywających są po prostu nieograniczone. Dostarczają nam różnych składników odżywczych i minerałów, które mogą pomóc nam walczyć z wieloma chorobami. Wielu lekarzy zawsze doradza nam obejmują różne zielonych warzyw w naszej diecie.

Kalafior może nie wyglądać tak smaczne, ale może dać dużo więcej energii, niezbędnych witamin i minerałów, w porównaniu do sztucznych tabletek i leków. Zdrowa dieta nie oznacza, że ​​zawsze trzeba być bardzo ostrożnym przy wyborze żywności. Zdrowa dieta zawiera odpowiednią ilość składników odżywczych i minerałów, które będą spożywane regularnie. To może utrzymać aktywny i dopasowanie do ciała. To warzywo jest stosowany w wielu różnych kuchni i ma swoje miejsce w kuchni wraz z innymi. Dbanie o własne zdrowie poprzez naturalnych składników jest zawsze korzystne i warzywa są jednym z najlepszych wyborów, aby przejść do.

Mam nadzieję, że ten artykuł na temat korzyści zdrowotnych kalafior pomaga jeść dla poprawy zdrowia.

Kalafior Nutritional Facts: