10 najlepszych korzyści zdrowotne wapnia

Czy wiesz, wapń wynosi około 1,5 do 2 procent naszej rzeczywistej masy ciała? Cóż, wszyscy są zaznajomieni z dzieciństwa (mleko wąsami wspomnienie). Mleko jest często związana z wapniem, który jest istotny dla rozwoju silnych kości i zdrowych zębów. Ale korzyści wapnia jest czymś więcej niż tylko to i odgrywa istotną rolę w ochronie zdrowia organizmu na wiele innych sposobów, jak również. 99% wapnia można znaleźć w kościach i zębach; druga procent odgrywa ważną rolę w innych funkcji organizmu, takich jak transmisji nerwowej i funkcji mięśni. Dlatego wapnia dla zdrowia jest bardzo potrzebne.

Itmes spożywczych, takich jak ser, fasola, brokuły, łosoś, jogurt, brązowy ryż, pomarańczy, kapusta, groch i są dobrym źródłem wapnia.

Spójrzmy na 10 największych zalet tego wspaniałego daru natury.

Korzyści zdrowotne wapnia:

Oto różne korzyści zdrowotne wapnia.

Rozwój 1. Bone:

Wapń pomaga zapobiegać osteoporozie. Wapń jest najważniejszym składnikiem odżywczym dla rozwoju mocnych kości, zwłaszcza u dzieci i młodych dorosłych. Absorpcji wapnia i rozwoju kości jest największe aż do wieku 20 lat, a następnie zmniejsza się stopniowo. Odpowiednia ilość wapnia i witaminy D przyczynia się do zwiększenia masy kostnej u rosnących dzieci i młodych dorosłych.

2. Kamienie nerkowe:

Niektórzy mówią, wapnia prowadzi do kamieni nerkowych, ale jest to mit. Badania teraz udowadnia, że ​​spożycie wapnia chroni przed niezwykle bolesnych kamieni nerkowych, które uszkadzają błony śluzowej organizmu.

3. Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS):

PMS podobne badania pokazują, że niskie stężenie wapnia i witaminy D może prowadzić do reakcji wapnia ujemnie z estrogenami i progesteronem PMS, które wywołują. Lekarze zalecają dzienne spożycie 1000 miligramów wapnia i 1000 do 2000 jednostek witaminy D w przypadku PMS.

4. Ciśnienie krwi:

Regularne spożywanie wapnia poprzez naturalnego źródła lub suplementów pomaga regulować lub niższe ciśnienie krwi. Jest również przydatny w leczeniu nadciśnienia tętniczego.

5. Rak:

Dieta bogata w przeciwutleniacze zapobiega nowotworom, ale badania pokazują dowody, że odpowiednia ilość wapnia może pomóc w pozbyciu się raka jelita grubego, jajnika i piersi.

6. Choroby układu sercowo-naczyniowego:

Odpowiednie spożycie wapnia może obniżyć ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych i nadciśnienia. Serca i naczyń krwionośnych są ze sobą połączone przez nasz system nerwowy. Niedobór wapnia może prowadzić do chorób serca i nadciśnienia tętniczego.

7. Zdrowy uśmiech:

Wapń jest ważnym elementem dla zdrowych kości szczęki i posiada zęby na miejscu. Jednakże wapń wymaga fosforu przez maksymalną korzyść wzmocnienia kości. Zęby dzieci wymagają odpowiedniego wapnia i fosforu dla tworząc twardą strukturę wzrostu. Wapń daje zdrowe kości szczęki i chroni przed każdym podziałem zębów. Bakterie i kamień nazębny nie łatwo rozwijać się w dobrych warunkach zdrowotnych jamy ustnej.

8. Równowagę pH do poziomu zasadowe:

Przetworzone cukry, woda sodowa, i fast food, aby organizm bardzo kwaśny skali pH. Mogą one powodować nadciśnienie i kamieni nerkowych. Wapń można uniknąć tego problemu i sprawiają, że organizm mniej kwaśny.

9. Choroba przewlekła:

Wapń odgrywa bardzo ważną rolę w walce z chorobami przewlekłymi. Zwiększenie przyjmowania wapnia mogą doprowadzić do zmniejszenia ryzyka pewnych chorób przewlekłych.

10. Weight Loss:

Wapń pomaga w zwiększeniu tempa metabolizmu. Wapń zapobiega przyrost masy ciała, ponieważ spala tłuszcze i przechowuje mniejsze ilości tłuszczu.

Niektóre ważne wskazówki dotyczące spożycia wapnia:

• Unikać przedawkowania wapnia, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na zdrowie.
• Przed podjęciem jakichkolwiek suplementów skonsultować się z lekarzem.
• Niedobór wapnia może powodować skurcze mięśni, bóle stawów, kołatanie serca, podwyższony poziom cholesterolu, powolne tętno, bezsenność, zaburzenia wzrostu, nadmierna drażliwość, łamliwe paznokcie, egzema, drętwienie lub mrowienie w rękach i / lub nóg.
• Kobiety w ciąży powinny zawierać sporą ilość wapnia w diecie.
• Wapń musi być uzyskany ze źródeł naturalnych.

Źródło zdjęcia: 1