27 niesamowitych korzyści witaminy B12 dla skóry, włosów i zdrowia

Życie jest przejażdżka roller coaster. Wszyscy potrzebujemy kogoś i coś, dba o nas.

Witaminy nie tylko to. Wyglądają po naszego zdrowia i zapewnienie sprawnego funkcjonowania naszego bodies.We są tak busy.More nie częściej niż nie uda nam się zrealizować nasze cele żywieniowe i nasze krople witaminy dolotowych. Jest to dobre rozwiązanie w chwili obecnej, ale to nie jest tak wielka, na dłuższą metę.

Witamina B12 jest jedną z listy bardzo potrzebne.

Co to jest witamina B12?

• Witaminy B 12, znany również jako kobalamina, jest jednym ze znajdujących się w kompleks witaminy B 8 witamin. Wszystkie grupy B Witaminy są wymagane do konwersji żywności w paliwo do produkcji energii, ale witamina B12 odgrywa również ważną rolę w regulacji metabolizmu. To sprawia, że ​​witamina B12 istotny składnik znaleziony w szczególności zwierzęcych źródeł pożywienia.
• Są to rozpuszczalne w wodzie i delikatne. Są łatwo ulec zniszczeniu podczas gotowania lub spożyciem alkoholu. Przetwórstwo żywności zmniejsza także ilość witaminy B w produktach spożywczych.
• Jednak witamina ta ma różnicy od pozostałych kompleksu. Jest to jedyna witamina rozpuszczalna w wodzie, który jest przechowywany w dużych ilościach w wątrobie przez wiele lat.
• Dziennego zapotrzebowania na witaminy B12 różni się od osoby do osoby. Ścisłymi wegetarianami, pijących, palaczy, kobiet w ciąży i osoby starsze wymagają zwykle więcej dawek witaminy B12 niż inni.
• Ludzie z chorobą wątroby lub nerek oraz osoby cierpiące na haemolyticanaemia również wymagać nieco więcej witaminy B12 niż inni.
• RDA zaleca co najmniej 2,4 mikrogramów witaminy B12 dziennie.

Źródła witaminy B12:

• Witamina B12 występuje w wątrobie, mięsie, jajach, skorupiaki, sery, mięso i ryby mięśni
• Mleko zawiera witaminę B12, przetwórstwo mleka często prowadzi do niszczenia witaminy B 12.
• Obronny mleko sojowe, obronny drożdże i niektóre liści morskie są wegetariańskie źródła witaminy pokarmy bogate.

Witamina B12 jest w większości znajdują się w mięsie zwierząt i othernon-wegetariańskich źródeł żywności. Oznacza to, że wegetarianie są narażone na ryzyko niedoboru witaminy B. Jeśli jesteś wegetarianinem, a następnie można wymienić źródło witaminy B 12 z suplementów, które są łatwo dostępne na rynku. Przed rozpoczęciem jakichkolwiek suplementów zawsze skonsultować się z lekarzem

Niedobór witaminy B12:

Nutritional niedobór witaminy B12 jest rzadkością; ale niezdolność organizmu do wykorzystania witaminy może prowadzić do zaburzeń niedoboru.

Czasami nasz organizm nie jest w stanie wchłonąć witaminy dobrze, głównie z powodu wadliwego wchłaniania w układzie pokarmowym. To może zdarzyć się osoby cierpiące na anemię, choroby Leśniowskiego-Crohna, wzrost bakterii w jelitach i czy z powodu worms.It jest rzadkością dla młodych ludzi, aby być niedobór witaminy B12 i bardziej prawdopodobne w przypadku osób starszych, aby być łagodnie niewystarczające. Może to być, ponieważ ich dieta nie jest wystarczająco zdrowy, czy dlatego, że zubożony produkcję kwasów żołądkowych, które organizm potrzebuje do wchłaniania witaminy B 12. Jednak jest to raczej trudne do określenia niedoboru witaminy jak objawy nie prezentują się podczas wczesne stadia.

Witamina B12 Objawy niedoboru

Sprawdź tutaj objawy niedoboru witaminy B12.

Awaria 1. Pamięć:

Niedobór witaminy B może prowadzić do osłabienia pamięci, która pozostawia zdziwiony. Jeśli stale zgubieniu rzeczy albo zapominając o swoich harmonogramów i terminów, trzeba sprawdzić swoją dietę. Być może cierpi na niedobór witaminy B. Dodać trochę ryb i białka w diecie.

2. Niedokrwistość megaloblastyczna:

Niedobór witaminy B12 powoduje niedokrwistość megaloblastyczna. W tego rodzaju niedokrwistości, czerwone krwinki stają się większe niż normalne powodujących problemy w dystrybucji substancji odżywczych i krążenie krwi.

3. Zaburzenia neurologiczne:

Niedobór witaminy B12 powoduje również zaburzenia neurologiczne, mrowienie i drętwienie w tym na dłoniach i stopach. Powoduje to również trudności w chodzeniu i demencji. Może to również prowadzić do zaburzeń psychicznych, takich jak ataksja, który charakteryzuje się chwiejnych ruchów i nieustalonym etapie.

4. Utrata apetytu:

Jeśli zaczął tracić apetyt lub jeśli jedzenie nie przemawia do ciebie już, może być brak witaminy B 12.

5. Lęk i zamieszanie:

Jeśli u pacjenta występują napady niepokoju i zamieszania i regularnych ataków paniki, mogą istnieć duże prawdopodobieństwo, że cierpi z powodu niedoboru witaminy B. Zamieszanie i niepokój mogą być wywołane przez niedobór witaminy B 12.

6. Osłabiony układ pokarmowy:

Jeśli regularnie jedzenia, ale organizm nie jest w stanie wchłonąć składniki odżywcze, może to prowadzić do zaparcia i osłabionym układem trawiennym. Witamina B12 odgrywa również ważną rolę jako stopy metabolizm wpływają również zdolności trawienne organizmu. Więc biorąc witaminę B12 w postaci suplementów może pomóc poprawić swój układ trawienny.

7. Hypo naprężenie:

Hypo-napięcie może być także spowodowana niedoborem witaminy B 12.

8. Osteoporoza:

Kobiet powyżej 64 lat z niskim poziomem witaminy B12 czyli poniżej 28 pg / ml, są bardziej narażone na osteoporozę lub utratę integralności kości.

9. Rak owrzodzenia:

Niedobór witaminy B12 może powodować owrzodzenia.

A. Świadczenia skórze witaminy B12:

Sprawdź tutaj najlepsze korzyści witaminy B12 dla skóry.

1. Zapobiega Dull Skórka:

Jeśli cierpisz na przewlekłe problemów skórnych lub jeśli masz tępy i niezdrową cerę, może istnieć możliwość, że cierpi na niedobór witaminy B 12.

2. Traktuje Wyprysk:

Witamina B12 pomaga w leczeniu egzemy. Po spożyciu, nie tylko leczy egzemę, ale także zwalcza objawy, które mogłyby prowadzić do egzemy.

3. Zapobiega Suszenie:

Po nałożeniu, witamina B 12 poprawia bilans, tekstury i zatrzymywanie wilgoci w skórze. W ten sposób zabezpiecza skórę przed suszeniem.

4. Leczy ze skórą:

Witamina B12 pomaga również leczyć uszkodzoną skórę i wyrównuje koloryt skóry. Witamina B12 pomaga regulować pigment skórek oraz położenie w ten sposób zapobiega hiper-pigmentacji, co powoduje nadmiar ciemnienia skóry. To zmniejsza pigmentację skóry w dużym stopniu.

5. Zapobiega Vitiligo:

Pomaga także chroni skórę przed bielactwo, co powoduje nieregularne białe plamy na skórze.

6. Zapobiega zmian skórnych:

Niedobór witaminy B może również prowadzić do zmian skórnych. Jeśli u pacjenta występują zmiany skórne nie są wysokie możliwości, że może być o witaminę B12 niedobór.

7. Tworzenie komórek:

Witaminy B 12 steruje tworzenie komórek i żywotność komórek. To daje zdrowy koloryt skóry. Blada skóra jest oznaką słabej cyrkulacji, niedożywienia i niedoboru witaminy B 12. Upewnij się, że jesz enugh witaminy B 12 i bogaty, aby odzyskać swój wewnętrzny blask.

8. Utrzymuje skórę Young:

Jedną z najważniejszych cech Witamina B12 jest jego zdolność do utrzymania młodość skóry. Wszyscy kochamy gładka i elastyczna, skórę dziecka, ale brak witaminy B12 może prowadzić do przedwczesnych zmarszczek i bruzd. Ten anty-aging własnością Witamina B12 jest jedną z najbardziej głównych aspektach.

B. Witamina B 12 Korzyści dla włosów:

9. Odpowiednie dawki:

Witamina B12 ma wiele korzyści związanych z włosów zbyt. Witamina B12 zapewnia odżywienie wszystkich komórek organizmu, w tym naszych mieszków włosowych. Chociaż witamina B12 jest niezbędna dla wzrostu włosów, biorąc go w większej niż zwykle ilości nie pomoże włosy rosną. Tylko ludzie z niedoborem witaminy B potrzebują suplementów dla prawidłowego wzrostu włosów.

10. Przedwczesna utrata włosów:

Ludzie, którzy brak witaminy B12 w organizmie często cierpią z powodu przedwczesnego wypadania włosów. Jeśli spożywają dietę, która jest niewystarczająca w witaminę B 12, wystąpić wypadanie włosów, lub powolne tempo wzrostu włosów. To dlatego, że organizm nie może przetwarzać witaminy B 12 we własnym zakresie i nie mogą wykorzystywać spożywanych pokarmów bez witaminy B 12. Wynika to do niedożywionych komórek mieszka włosowego, który spowalnia tempo wzrostu włosów.

11. Zdrowe włosy:

Witamina B12 jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i tworzenie czerwonych krwinek i kompromisu w żadnej z nich może mieć wpływ na nasze włosy.

12. Wzrost włosów:

Witamina B12 stymuluje również wzrost włosów. Gdy poziom witaminy B12 jest korygowany, mieszki włosowe zacząć otrzymywać odpowiednie składniki odżywcze i będą zdolne do replikacji prawidłowo, co prowadzi do odrastania wcześniej utraconych włosów.

13. Przebarwienia:

Melanina jest formą aminokwasów zwanych tyrozyny, który pomaga wspierać zdrowe funkcje mózgu i jest odpowiedzialne za pigmentację i kolor włosów i skóry. Witamina B12 pomaga zachęcić do ponownej pigmentacji włosów, a także zachowuje oryginalny kolor włosów.

Korzyści C. Witamina B12 do paznokci:

14. Niezdrowe Nails:

Słabe zdrowie paznokci jest kolejnym objawem niedoboru witaminy B 12. Niektóre objawy niezdrowe paznokcie zawierają sfałszowane powierzchnię paznokcia i znikają z księżyca naskórka. Łamliwe paznokcie oznaczać również, że potrzebują więcej witaminy B12 spożycie.

Witamina B12 jest także kluczem do zdrowych paznokci i odgrywa ważną rolę w tworzeniu czerwonych krwinek, które zapobiega anemii. Niedobór krwi może prowadzić do bladych i brzydkie paznokcie.

D. Witamina B 12 Korzyści dla zdrowia:

Witamina B12 ma mnóstwo zalet do zaoferowania jeśli chodzi o zdrowie ludzkie jest zaniepokojony. Oto lista niektórych świadczeń zdrowotnych oferowanych przez witaminę B12.

15. Utrzymanie komórek:

Witamina B 12 pożycza pomocną dłoń w zachowaniu różnych typów komórek w ludzkim ciele. Formacja, naprawy i konserwacji czerwonych krwinek są w dużej mierze zależne od witaminy B12. Komórki nerwowe są również pod opieką witaminy B 12. Pomaga również w utrzymaniu silnego układu nerwowego.

Formowanie 16. DNA:

Witamina B 12 jest ważne dla regularnego tworzenia komórek DNA w ludzkim organizmie. Jest to wykonywane w czasie podziału komórki i witamina ta jest jednym z najbardziej znaczących uczestników w tworzeniu czerwonych krwinek. Brak witaminy B12 prowadzi do choroby zwanej megaloblasts, tworzenia komórek nieprawidłowych. Skutkuje to w dalszy brak krwi, znanych jako niedokrwistości u człowieka. Zatem Witamina B12 jest niezbędna, aby być zawarte w ludzkim organizmie.

17. Łagodzi zmęczenie:

Witamina B12 zmniejszają osłabienie organizmu i zmęczenie. Zatem witaminy B12 przyczynia się do poprawy wytrzymałości ludzkiego ciała i pozwala, aby wytrzymać duże obciążenie pracy.

18. Kontrola cholesterol:

Dieta bogata w produkty żywnościowe zawierające witaminy B 12 jest pomocne w obniżaniu poziomu cholesterolu w organizmie człowieka. Pomaga również kontrolować poziom trójglicerydów dbać o prawidłowe funkcjonowanie ludzkiego serca.

19. Zaburzenia komórek:

Witamina B 12 jest uważany za ważny składnik w leczeniu wielu problemów z anemią sierpowatą. Ponadto nawet ratuje organizm przed uszkodzeniem śródbłonka.

20. Choroba Alzheimera:

Witamina B 12 jest bardzo skuteczny w leczeniu choroby Alzheimera. Tej choroby towarzyszą objawy takie jak zamieszania i zakłopotania i trudności z zapamiętywaniem. Udowodniono, że osoby z niedoborem witaminy B12 często cierpią z powodu tej choroby.

21. Zapobiega Rak

Stwierdzono również, że większość kobiet cierpiących na raka piersi z niedoborem witaminy B12. Zatem dieta bogata w witaminę B12 jest bardzo ważne dla zapobiegania rakowi piersi.

Witaminy B 12 pomaga również w reakcji metylowania, jest procesem złożonym, który pomaga chronić przed uszkodzeniem DNA. Słaba reakcja metylacji zwiększa ryzyko naszej celi za uszkodzenia DNA, który podnosi ryzyko zachorowania na raka. Dzienne spożycie 7 mikrogramów witaminy B12, aby zmniejszyć uszkodzenia DNA i zmniejszyć ryzyko różnych nowotworów.

22. Wpływ na płodność samców:

Biorąc witaminy B 12 może również korzystać mężczyźni ze względu na wpływ na płodność kobalaminy. Niski poziom witaminy B12 korelują z azoospermią; stan charakteryzujący się brakiem plemników w nasieniu. Biorąc suplementy witaminy B 12 może pomóc w leczeniu niepłodności, aby zwiększyć produkcję spermy. Ale ważne jest, aby zwrócić się do lekarza, aby znać ilość trzeba będzie zużywać do tego.

23. Wpływ na Priony:

Kobalamina pomaga również chronić przed chorobami prionowych. Priony są niezdrowe proteins.When narażone na tkanki, one źle wpływać zdrowych białek i czyni je bezużytecznymi. Priony mogą zniszczyć tkanki układu nerwowego. Może on również powodować choroby Creutzfeldta-Jakoba, ludzką postać choroby szalonych krów i innych chorób neurologicznych, takich jak również.

24. Zapobiega Cardiovascular Disease

Witamina B12 pomaga zapobiegać chorobom układu krążenia. Podwyższony poziom homocysteiny, aminokwas, zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Poziom homocysteiny we krwi jest regulowana przez witaminy B12 i kwasu foliowego.

25. Mózg:

Badania wykazały, że wysoki poziom witaminy B12 chroni nas przed uszkodzeniem mózgu, które w większości dzieje się z wiekiem. Osoby z wysokim spożyciem witaminy B 12 wykazują mniej problemów związanych z wiekiem.

26. Synteza białek:

Witamina B12 odgrywa kluczową rolę w przekształcaniu różnych substancji i aminokwasów w organizmie do nowych białek. Działa jako integralny czynnik w metabolizmie i zapewnia, że ​​nasze ciało staje się wymaganą energię.

27. Poprawia nastrój:

Witamina B12 pomaga również poprawić samopoczucie poprzez utrzymanie prawidłowego funkcjonowania psychicznego i równowagi nastroju. Niedobór witaminy B12 prowadzi do zmiany nastroju i zaburzenia równowagi psychicznej. Witamina B 12also wykazuje zdolność do zwiększenia snu, pozwalając na bardziej spokojny i regenerujący sen. To pomaga uwolnić organizm melatoniny szybciej, co daje zdrowy sen.

Nadzieję, że podoba Ci się nasz post na witaminy B12 korzyści. Stąd, witamina B12 jest istotną częścią naszego życia. Musimy utrzymać odpowiednie spożycie witaminy B12 dla prawidłowego funkcjonowania naszych systemów ustrojowych. Spróbuj zwiększyć spożycie naturalnie, a jeśli jesteś wegetarianinem można zdecydować się na suplementy.

Z witaminą B12 na swojej stronie możesz B zdrowe.