14 niezbędnych witamin i minerałów do szybszego wzrostu włosów

Podczas gdy wielu z nas marzy o wystawnego barwnie długą i obszerną włosy, osiągnięcie może być bolesny zadaniem. Ilość zabiegów w salonie, środki trzeba podjąć, aby chronić go przed uszkodzeniami, a nie wspominając, ilość czasu trzeba by wydać rośnie to w pierwszej kolejności może dysk, który pod koniec swojej cierpliwości.

Ale tylko podając wagę do pielęgnacji zewnętrznej kładzie duży otwór w schematu pielęgnacji włosów. Podczas wizyty u fryzjera, dbając o włosy i cierpliwość są ważne, często zapominamy traktować kwestię żywienia.

Prawdą jest, gdy ludzie mówią, że zdrowe włosy są oznaką dobrego zdrowia, bo dobre zdrowie i włosy są zarówno wyniki zbilansowanej diety, który dostarcza Ci odpowiednich ilości węglowodanów, tłuszczów, białek, witamin, minerałów, błonnika i wody.

Jeśli chodzi o włosy, trzy najważniejsze składniki odżywcze są białka, witamin i minerałów. Ich spożycie w odpowiednich proporcjach zapewni szybki i zdrowy wzrost włosów. Prawo dieta to 90% tego, co jest potrzebne do długiej i pięknej sierści, że marzysz.

Jakie są najlepsze witaminy, minerały i białka na porost włosów?

1. Witamina A
2. Biotyna lub witamina B71
3. Witamina B12
4. Witamina C
5. Witamina E
6. Kwas foliowy
7. Niacyna lub witamina B3
8. Żelazo
9. Cynk
10. Magnez
11. Prenatalna Witaminy
12. Białka
13. Kwasy tłuszczowe omega-3
14. Suplementy witaminowe

Olejki Witaminy dla wzrostu włosów

1) Witamina A na porost włosów

Witamina A odgrywa ważną rolę w prawidłowym wzroście komórek, co bezpośrednio wpływa na wzrost włosów. Pomaga produkować naturalne oleje, znane również jako łoju na skórze głowy. To daje włosom zdrowy połysk i blask. Witamina A zawiera przeciwutleniacze, które nawilżają skórę głowy i włosy zapobiegające wysychaniu. Jest to jeden z najlepszych witamin dla wzrostu włosów i grubości.

Pokarmy bogate w witaminę A

• Słodkie ziemniaki
• Marchew
• Wątroba
• Żółtko
• Mleko
• Szpinak
• Suszone morele
• Mango

Powrót do spisu treści

2) Jak Biotyna (witamina B71), stymuluje wzrost włosów

Biotyna zwana witaminą wzrostu włosów. Jest to jeden z 12 witamin w rodzinie Witamina B. Naprawia łamliwe włosy i poprawia swoje zdrowie i teksturę.

Biotyna jest znany cuda do objętości włosów i grubości. Pomaga to w produkcji kwasów tłuszczowych w komórkach i ułatwia ich wzrostu. Działa we współpracy z aminokwasów i tłuszczów. Aminokwasy są elementami składowymi białek. Odgrywają one również ważną rolę w procesie glukogenezę. Biotyna to witamina rozpuszczalna w wodzie, co oznacza, że ​​dzienne spożycie to jest konieczne, aby zapewnić zdrowe włosy. Wiele produktów na rynku, które jako składnik biotyny. Prawidłowe spożycie i zewnętrzne stosowanie tej witaminy są kluczem do zdrowego i obfitych włosach.

Biotyna wyniki dolotowe w następujących przypadkach:

• Gwałtowny wzrost tempa wzrostu włosów
• Grubsze włosy
• Wzmocnienie włosów

Pokarmy bogate w biotyna

• Grzyby
• Awokado
• Jajka
• Łosoś
• Masło orzechowe
• Drożdże
• Kalafior
• Maliny
• Banany
• Orzechy włoskie
• Migdały

Powrót do spisu treści

3) Witamina B12 dla włosów Regrowth

Witamina B12, również należący do rodziny witaminy B, stymuluje wzrost i podział komórek. Procesy te są niezbędne dla zdrowego wzrostu włosów. Niedobór tej witaminy może prowadzić do wolniejszego wzrostu włosów. Witamina B12 pomaga zapobiegać wypadaniu włosów i pomaga w przyswajaniu żelaza. Niedobór żelaza może prowadzić do utraty włosów.

Jakie pokarmy są bogate w witaminę B12

• Jajka
• Ser
• Serwatka w proszku
• Mleko
• Jogurt

Powrót do spisu treści

4) Jakie są korzyści z witaminą C?

Witamina C jest witamina wzrost włosów, które mogą skutecznie zapobiegać przedwczesnemu siwieniu i suchość włosów. To dlatego, że odgrywa rolę w produkcji kolagenu, białka, które jest niezbędne dla wzrostu włosów i grubości. Dzienne spożycie witaminy C poprzez produktów spożywczych i suplementów jest niezbędne do utrzymania zdrowia włosów.

Witamina C Rich Foods

• Cytrynowy
• Guawa
• Mandarynka
• Truskawki
• Grejpfrut

Powrót do spisu treści

5) Co Witamina E zrobić dla włosów?

Witamina E jest przeciwutleniaczem, który buduje i naprawy tkanek, co niezbędne dla wzrostu włosów. To walczy z wolnymi rodnikami i jest kolejnym istotnym witaminy dla wzrostu włosów. Wskoczy na wilgoć i chroni włosy przed wysychaniem. Oprócz tego, że również utrzymuje skórę głowy zdrowy i promuje krążenie krwi.

Witamina E Rich Foods

• Migdały
• Ryba
• Orzeszki ziemne
• Gotowany szpinak
• Ziarna słonecznika
• Suszone zioła

Powrót do spisu treści

6) kwas foliowy wzrost włosów

Witamina ta odgrywa ważną rolę w tworzeniu włosy grubsze i bardziej błyszczące dodając wilgoci. Pomaga również w zapobieganiu siwienie włosów. Jeśli już przy B-kompleks witamin, otrzymujesz wystarczającą dawkę kwasu foliowego.

Kwas foliowy Rich Foods na porost włosów

Zazwyczaj każde źródło, które daje witaminę B będą miały również kwas foliowy jako składnik. Wszystkie produkty pełnoziarniste pszenicy i zbóż zawierają kwas foliowy. Więc teraz można śmiało spożywać węglowodany bez winy! Ale jeśli czujesz potrzebę spożywania suplementów, a następnie kompleks witaminy B byłoby właściwe. Czasami jest bardzo trudno znaleźć naturalne źródła niektórych witamin. To jest, gdy trzeba rozważyć stosowanie suplementów. Suplementy są zasadniczo mieszaniną różnych witamin i minerałów w odpowiednich proporcjach.

Powrót do spisu treści

7) Niacyna Dla szybszego wzrostu włosów

Jest to kolejna witamina czyli od witaminy B rodziny. Niacyna jest odpowiedzialny za dodawanie blask i połysk włosów. Niedobór tej witaminy może prowadzić do niebezpiecznych objawów wraz z kruchego i martwe włosy.

Pokarmy bogate w niacyna (B3)

• Pierś z kurczaka
• Tuńczyk
• Awokado
• Grzyby
• Indyk

Powrót do spisu treści

Niezbędnych minerałów dla zdrowych włosów

8) Jak Żelazo pomaga we wzroście włosów?

Żelazo zwiększa wytrzymałość na rozciąganie włosa i stymuluje wzrost włosów. Bez żelaza, włosy mogą stać się cienkie, matowe i suche. Ułatwia przenoszenie tlenu do komórek, pozwalając im działać w ich maksymalnego potencjału.

Jakie pokarmy są bogate w żelazo?

• Czerwone mięso
• Drób
• Jajka
• Szpinak
• Rodzynki
• Morele

Powrót do spisu treści

9) Cynk dla zdrowego wzrostu włosów

Istnieje bezpośredni związek między niedoborem cynku i wypadanie włosów. Cynk pomaga utrzymać równowagę hormonalną, a tym samym zmniejsza spadek włosów i siwienie.

Jakie pokarmy są bogate w cynk?

• Ostrygi
• Orzechy
• Jajka
• Ciecierzyca
• Słodkie ziemniaki
• Szpinak

Powrót do spisu treści

10) magnezu i wzrost włosów

Liczne badania wykazały, że niedobór magnezu w nieprawidłowy wzrost włosów. Magnez sprzyja zdrowiu pęcherzyka, co powoduje zdrowy wzrost włosów.

Magnez Rich Foods

• Orzechy
• Łosoś
• Posiew
• Dziki ryż

Powrót do spisu treści

11) prenatalna Witaminy Can Make Your Hair rosną szybciej?

Są one podobne do innych suplementów kompleks witamin, które są podane dla kobiet. Jedyną różnicą jest to, że prenatalnych witaminy mają dodatkową dawkę żelaza i kwasu foliowego.

(I) Viviscal

Dodatek ten ma wysoką zawartość witaminy C i omega - 3 kwasów tłuszczowych. Eksperci twierdzą, że to, że działa cuda.

(Ii) Nourage

To ma zdrową dawkę keratyny oprócz witamin. Keratyna jest budulcem mieszków włosowych. Nie zaszkodzi spróbować ten jeden albo!

Powrót do spisu treści

12) Białka dla zdrowego wzrostu włosów

Twoje włosy składa się z białka. Stąd jest rzeczą oczywistą, że białko jest jednym z najważniejszych składników pokarmowych dla wzrostu włosów. Białko wzmacnia mieszki włosowe, utrzymuje się syci i pomaga schudnąć i budowania mięśni.

Pokarmy wysokobiałkowy szybkiego wzrostu włosów

• Jajka
• Daty
• Warzywa
• Mleko
• Paneer
• Kiełki
• Konopie
• Mleko orzechów i masła orzechowego
• Komosa ryżowa
• Soczewica
• Fasolki
• Ryba
• Chudego kurczaka i wołowiny
• Jogurt grecki

Powrót do spisu treści

13) Omega - 3 Fatty Acids na porost włosów

Omega - 3 kwasy tłuszczowe są znane w celu łagodzenia depresji, stanów zapalnych walczyć i wspierać zdrowie serca. Oni pulchny skórę i dodać jedwabisty połysk do włosów. Omega - 3 kwasy tłuszczowe są odpowiedzialne za zdrową błonę komórkową, która faciliates wydajnego transferu żywienia do wszystkich części ciała, w tym włosy.

Omega - 3 kwasy tłuszczowe Rich Foods

• Makrela
• Łosoś
• Olej z wątroby dorsza
• Śledź
• Ostrygi
• Sardynki
• Nasiona lnu
• Nasiona Chia
• Orzechy włoskie
• Soja

Powrót do spisu treści

14) Suplementy witaminowe do szybszego wzrostu włosów

Jak wspomniano wcześniej, suplementy nie są niczym innym mieszanin różnych witamin i minerałów w odpowiednich ilościach. Spożywanie suplementu do szybszego wzrostu włosów oszczędza czas, ponieważ nie trzeba tracić czasu na szukanie odpowiednich źródeł żywności. Upewnij się, że przed zażyciem jakichkolwiek suplementów skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia.

Powrót do spisu treści

Długi i soczysty włosy nie pozostanie nieuchwytny sen jak długo można spożywać pokarmy, które dostarczy Ci właściwej dla zdrowego odżywiania wymagane włosy. Rosnące włosy staje się łatwiejsze, kiedy dokonać pewnych zmian w stylu życia. Czy wiesz o wszelkich innych niezbędnych witamin i minerałów dla wzrostu włosów? Nie daj nam znać przez komentując w polu poniżej.