Ujawniła się kondycja fizyczna i treningowa Deepika Padukone

Deepika Padukone jest chyba jednym z największych smakoszy w Bollywood. Mimo, że ma postać umrzeć. Ten elegancki i długonoga piękność urodziła się z atletyczną ciała. W wywiadzie, ona szczerze przyznać, że nie ma ona tylko jeden słodycze, wszystkie zęby są słodkie! Ona wygląda oszałamiająco w każdym stroju i jest w stanie ściągając bikini i sari z równym zapałem. Nic dziwnego, że wszystkie kobiety chcą poznać sekret jej dopasowanie i smukły ciała! Tak, zrobiłem trochę kopanie i dowiedział się o swoim codziennym żywieniu i wykonywania rutynowych. Załóżmy, zagłębić się głęboko i wiedzieć, co trzyma ją tak zdrowe i stonowana.

Plan diety Deepika Padukone za

Choć Deepika ma dobrą przemianę materii, ona dba ona zjada zdrowy i ma 6 posiłków dziennie. Jej dzienna dieta zawiera wiele produktów spożywczych bogatych w błonnik, białka, kwasy tłuszczowe omega - kwasy tłuszczowe 3, złożone węglowodany, witaminy i minerały. Deepika nie wierzy w wypadku diety i ma swoje posiłki we właściwej porze dnia. Jeśli ona przeskakuje posiłek spowodowane ciężkim dniu sesji, trzyma się uwodniony poprzez picie soków owocowych, wody kokosowej, maślanka, i wody. Ona również unika jedzenia ryżu na kolację. Oto Plan Deepika diety.

Deepika Secret

Deepika ma bardzo dobre tempo przemiany materii, ponieważ nigdy nie głodzi siebie. Co dwie godziny, pije wodę kokosową lub sok owocowy / warzywny. Dzięki temu komórki jej ciała aktywne, co prowadzi do utraty wagi.

Słabość Deepika za

Jak większość z nas, Deepika pragnie również na słodycze co jakiś czas. Mówi, że jest dobry, aby leczyć się czasami. Jest to znany fakt, że podczas jedzenia zachować te same kalorii każdego dnia, organizm dostaje dostosowany i twoi stragany metabolizm. Tak więc, należy zmienić swoją dietę raz na tydzień lub dwa tygodnie. Zużywają mniej lub więcej kalorii niż zwykły dieta pozwala. Pozwoli to zachować swój metabolizm wypalania. Deepika lubi czekoladki i słodycze i zjada je raz na jakiś czas.

Zasady diety Deepika za

• Unikaj przejadania
• Jeść w odpowiednim czasie
• Nie pozbawiać się
• Zawierać owoce i warzywa w diecie
• Nie ryż po 7 pm

Choć Deepika następująco dobry plan żywienia, ona następująco również schematu fitness. Jeśli nie spalić kalorie konsumować, masz tendencję do przybierania na wadze. I będąc w show biznesu, nie top aktorka może sobie na to pozwolić. Oto rutynowego treningu Deepika jest.

Trening Deepika Padukone za - mieszanka ćwiczeń

Deepika prowadził aktywny tryb życia, grając w badmintona w godzinach porannych i po szkole. Była także stan gracz poziom badminton i model, zanim przystąpił do kina. Teraz, lubi, aby zachować jej rutynowego treningu zabawy wykonując połączenie jogi, pilates, taniec i ciężarkami. Deepika mówi: „Robię dużo odręczne ciężarami i cztery do pięciu zestawów ćwiczeń rozciągających z 10 do 20 powtórzeń w między Pilates lub procedur rozciągania. Ja nie szczególnie jak działa, więc nie zrobić wiele konwencjonalnych ćwiczeń gimnastycznych. Staram i ćwiczenie tak często, jak tylko mogę, ale kiedy jestem w podróży lub fotografowania, staram się pomijać go całymi dniami „.

Trenuje z Yasmin Karachiwala, który wprowadził ją również do Pilates. Oto co mówi o Yasmin treningu rutyny Deepika jest.

Deepika Padukone w Fitness Trainer Yasmin Karachiwala Ujawnia

Yasmin przechodzi do szczegółów treningowej rutyny Deepika i podkreśla, jak ważne jest, aby mieć samokontroli i siły woli, aby kontrolować popędy, które działają przeciwko tobie. Deepika trenuje z nią codziennie przez godzinę. Kiedy jest strzelanie w lokalizacjach zewnętrznych, robi pilates i jogi wszystko sama. Pilates pracował cuda na jej ciało i używa kombinacji siły i jogi zacisnąć mięśnie rdzenia ciała i relaks umysłu. Jako rutyny, pomaga budować elastyczność i tworzy wytrzymałość nóg, brzucha, pleców i ramion poprzez szkolenia oporu. Wiąże się to również stałą kontrolę nad oddechem, który pomaga na stres i pozwala dotrzeć do tlenu do mięśni rdzenia. Elastyczność umożliwia koordynację i równowagę i odpowiednio szkoli wszystkie grupy mięśni w organizmie. Oto rutynowego treningu Deepika jest.

Joga - Deepika lubi zacząć jej dzień z jogą. Poprawia koncentrację i wytrzymałość i utrzymuje jej umysł spokojny i aktywny przez cały dzień. Ta ciemna urody uważa również, że asany, pranajamy i medytacji pomagają wypłukać toksyny z organizmu. Robi, co następuje:

• Surya Namaskar - 10 powtórzeń
• Marjarisana lub Cat Pose
• Virabhadrasana lub stwarzają Warrior
• Sarvangasana lub ramię Stojak
• Pranajama
• Medytacja

Dance - Wiemy że Deepika jest świetnym tancerzem, a wszystko zasługa jej treningu tanecznego. Lubi taniec, który również pomaga jej spalić kalorie. Trenuje w różnych formach tanecznych, takich jak jazz, kathak, Bharatnatyam i Bollywood.

Walking - Czasami Deepika nie uzyskać czas trenować z Karachiwala, zwłaszcza jeśli ona jest strzelanie. W takich przypadkach, Deepika pilnuje ona dostaje jej wykonywania przez chodzenie. Podchodzi do 30 minut w godzinach porannych, jak i wieczorem. Pomaga jej spalić kalorie, a także łagodzi stres.

Pilates i rozciąganie - Wynika to Yasmin Karachiwala że Deepika lubi robić Pilates tyle. To nowo jej schematu treningu. Pilates i rozciągając się cuda poprzez wzmocnienie jej rdzeń, zwiększając jej elastyczność, a także poprawę jej postawy. Maszyna Pilates i rekwizyty, takie jak zespoły oporu, wunda krześle, wagi pianki itp, są używane do jej całkowitego treningu. To sprawia, że ​​jej ciało wygląda szczupły i niezbyt umięśnione. „Mamy również serię skoków na Pilates, który jest połączeniem cardio i Pilates”, mówi Yasmin. „Tutaj możemy wykonać przysiad skacząc lub spaceru rzuca które mogą towarzyszyć lekkie odważników kilogram lub dwa. Lubię też przeplatać minutę lub dwie z cardio między innymi procedur.”Od Deepika ćwiczeń dziennie, aby zapobiec bolesność w organizmie, trening siłowy jest ograniczony do minimum.

Siłownia - Deepika nie jest kobieta, siłownia, ale idzie na siłownię, jeśli chce zmienić jej rutynowego treningu. Lubi także trafić na siłowni, kiedy podróżuje i / lub ma zajęty dzień. Ona również pociągi z lekkimi ciężarami, mając na uwadze rodzaj ubrania będzie ona nosić do kręcenia następnego dnia. Jeśli ona ma nosić szorty, lubi dźwięk w górę jej uda i łydki mięśnie. Jeśli ona ma nosić bikini, ona trenuje aby dźwięk się wszystkie mięśnie ciała.

Oprócz wypracowywania i zdrowe jedzenie, Deepika pilnuje się do tych punktów.

Porady Deepika Padukone za szczupły i dopasowanie Ciała

• Trening regularnie i jeść dobre
• Pobyt uwodniony
• Dostać dobry sen
• Trzymać z dala od stresu medytacji
• Na płaski brzuch, pracy na swój brzuch i unikać fast foodów
• Zrobić mieszankę ćwiczeń, aby utrzymać swój plan treningu przyjemne
• Śledź plan diety, który pasuje do Twojego ciała the best
• Utrzymania zdrowego stylu życia

Oto film z sesji treningu Deepika jest. Można zobaczyć, jak ona łączy wszystkie rodzaje ćwiczeń i utrzymuje się motywację do treningu regularnie.

Deepika Padukone Workout wideo

Ona wygląda pięknie i zmieścić się w tym filmie, prawda? Zastanawiasz się, jak często pracuje na zewnątrz? Oto odpowiedź.

Jak często Deepika Padukone odrabia

Kiedy nie podróżuje, pracuje się codziennie. Lubi pracować, i utrzymuje jej zdrowy i zawsze gotowy. Jeśli ona jedzie do pędu, ona rezygnuje z wykonywania, jeśli jest zbyt zajęty dzień. Jednak ona wyjmuje czas na medytacji każdego dnia.

Deepika Padukone zostały obowiązujące Bollywood dla dekady. Ten chudy i parno Bollywood aktorka pracowała ciężko, aby osiągnąć ciało, które inspiruje wszystkich. Ona ciężko pracuje i prowadzi zdrowy tryb życia. W rzeczywistości, to jest główny mantra dla nikogo, aby odnieść sukces w życiu. Podobnie jak ona, Ty też możesz zbudować siłę, wytrzymałość i moc. Być zobowiązani do swoich celów fitness i widać cuda dzieje.