Poznaj tajemnicę za utratą masy Adnan Sami

Pamiętam słuchanie Adnan Sami uderzył piosenek z albumu „Tera Chehra” wydany na początku tego wieku, w kółko. Piosenkarz, kompozytor, pianista i aktor ma niepowtarzalny głos i styl śpiewania, który może wygrać serca natychmiast. Jest intensywność w jego głosie, który jest tym, co przyciąga nas do swoich piosenek. Ale trochę nie wiem, że smutek wcielił się w albumie był rzeczywiście projekcją, co się dzieje w jego własnym życiu. Tak bardzo, że depresja doprowadziła go do emocjonalnego jedzenia i nadwagi. Ważył 206 kg, nie mógł chodzić ani spać prawidłowo, a jego stan zdrowia był w krytycznym stanie. Ale to silnej woli piosenkarz przejął kontrolę swojego życia i zmniejszenie jego ciężar od 206 do 75 kg w ciągu zaledwie roku! Dla tych, którzy są ciekawi, jak to osiągnąć takiego wyczynu, mam zamiar podzielić odchudzania historię Adnan Sami, który zainspirował wielu. Najpierw kopać głębiej, co się stało, które doprowadziły do ​​takiego wykładniczy przyrost masy ciała i dlaczego zdecydował się schudnąć.

Dlaczego Adnan Sami przybrać na wadze

Ze względów osobistych, Adnan Sami stał się ofiarą z najczęstszych zaburzeń psychicznych-depresji. Aby dostać się na jego niezadowolenia i frustracji, zaczął jeść komfort żywności ładowane z prostych węglowodanów i niezdrowych tłuszczy. W rzeczywistości, zaczął jeść niezdrowe nawet kiedy był szczęśliwy! Bez żadnego rutynowego treningu, Adnan Sami szybko zaczęła przybierać na wadze. Ale jego miłość do jedzenia był zbyt silny, aby powstrzymać go od jedzenia niezdrowej żywności. W tym czasie zadebiutował w Indiach jako piosenkarz, ważył 206 kg!

Kiedy Adnan Sami Zdecyduj schudnąć

W 2005 roku Adnan Sami operowano do obrzęku limfatycznego, który wymagał od niego, aby być na leżenia w łóżku przez trzy miesiące. Ponieważ był tłuszcz miał nadwagę i pod jego mięśnie, tłuszcz ten dociskany płucach i wykonane trudności w oddychaniu. To właśnie w tym momencie, że jego lekarze powiedzieli mu, że będzie żył tylko sześć miesięcy, chyba że więcej robił coś o jego problemy z nadwagą. W wywiadzie, Adnan Sami opowiedział, jak jego ojciec nie chciał uwierzyć, że jego wojownik syn dałby się tak łatwo. I wtedy Adnan Sami postanowiliśmy, że był to zrobić lub umrzeć sytuację i że nie da się bez walki. Wkrótce poleciał do Houston i zatrudnił się z dietetykiem, aby rozpocząć swoją podróż odchudzania. Jego ojciec i reszta członków rodziny ogromnie wspierała go w całej jego podróży odchudzania.

Jak doszło do Weight Loss Journey zacząć?

W dniu 6 czerwca 2006 roku, przed rozpoczęciem jego plan odżywiania, Adnan Sami zjadł tłuczone ziemniaki, Porterhouse stek z dużą ilością masła i ogromny sernik. Od 7 czerwca 2006 roku, zaczął po swój plan żywienia. Był na niskowęglowodanowej i wysokobiałkowej diety, jak sugeruje jego dietetykiem stracić kilka funtów, zanim rozpoczął swoją rutynowego treningu.

Adnan Sami Weight Loss Diet Plan

Po Adnan Sami przeszedł wstępnych badań lekarskich, jego dietetyk szybko ustalili, że Adnan Sami był emocjonalny eater. Dlatego zasugerował, że Adnan Sami mieć na chleb dieta minus, biały ryż, olej, cukier i alkohol. Pozwolono mu jeść ryby, piersi z kurczaka, warzywa, popcorn bez masła i gotowane impulsy. Wszystko to musiało być przygotowane bez oleju, masła lub nadmiaru soli. Był także zakaz spożywania lizaków lodowych dieta, dieta pałeczki banialuki i bezcukrowe napoje. Oto plan diety, który poszedł.

Śniadanie - 1 filiżanka zielonej herbaty Obiad - Tandoori ryba i surówka z beztłuszczowej opatrunku wieczór snack- Popcorn bez masła obiad - 1 szklanka przegotowanej impulsy lub gotowany filet z kurczaka

Plan Adnan Sami Ćwiczenia

Jego dietetyk i lekarz dał mu zielone światło, aby rozpocząć swój trening po stracił 40 funtów. Wynajął Prashant Sawant, trener fitness z Mumbai, Indie. Prashant Sawant zaleca Adnan Sami zrobić umiarkowanym tempie chodzenia na bieżni. Po Adnan Sami stracił jeszcze kilka funtów, on zaczął biec na bieżni. On również zobowiązani do 1 godziny treningu siłowego i cardio sześć dni w tygodniu.

Adnan Sami następnie ten plan treningu i jedli zdrowe dla kilku następnych miesięcy. Każdego miesiąca stracił około 10 kg, a mógł lepiej spać, swobodnie poruszać, chodzić i stać dłużej. Choć jego utrata wagi była szybka, był pod nadzorem specjalistów, którzy regularnie monitorowanych jego postępy. Ale oprócz stałym wsparciu wykwalifikowanych specjalistów, wiele musiało być zrobione przez samego Adnan Sami. Oto, co on o tym pamiętać podczas jego wyzwanie odchudzania.

1. Określ swój cel

Utrata masy ciała nie jest łatwym wyzwaniem do podjęcia. Jeśli jesteś gruby, należy pamiętać, że ludzie mogą robić złośliwe uwagi, które mogą wnieść swój poziom motywacji. Adnan mówi, że jego pierwszy krok do utraty wagi było zrozumieć, że nadszedł czas, że zrobił coś wyciąć te funtów. Po zmienia życie wizytę u swojego lekarza, Sami zdecydował, że teraz albo nigdy. Słowa jego lekarz miał echem w jego głowie przez kilka dni, zanim zdecydował, że musi coś zrobić z jego ciężarem.

I tam rozpoczął swoją trudny i żmudny drogę w kierunku osiągnięcia idealnej wagi. Dodaje również, że czuł się jak rezygnację, ale ciężko walczył nie pozwól, by cokolwiek powstrzymało go od ścieżki. Bez względu na to, co ludzie lub krytycy mówią, trzeba skupić się na celu i być twarde, dopóki go osiągnąć. Ustaw realistyczne i osiągalne cele, aby utrzymać się na drodze i zachować determinację od niepewne. To, co pomogło Adnan dokonać przełomu ze swoją nadwagą. Raz ustawione zdanie na przejście z otyłych schudnąć, Adnan przeniósł się do Houston, aby skupić się na swoim celu. Dietetyk pomógł mu zbadać jego związek z jedzeniem i jak mógł dokonać jego celem rzeczywistością.

2. Mieć wolę

Nic nie działa silniejsza niż chęć osiągnięcia sukcesu, a Adnan Sami będzie ten drugi! Piosenkarka mówi, że kiedyś był zdecydowany stracić flab, jego następnym celem było pozostanie silna przez całą podróż. Lekarz Adnan za poradził mu, aby utrzymać rygorystyczną dietę. I piosenkarka musiała dać „Nie” dla niektórych swoich ulubionych potraw. Ten silnej woli piosenkarz, który miał wiele osobisty kryzys wybrał wąwóz na żywność jako źródło ulgi. Wzywanie siłę do powiedzenia nie do kuszące fast foodów był chyba jeden z najtrudniejszych etapów go podjąć.

3. Uzyskać Creative reżim treningowy

„Moja podróż z tłuszczu, aby dopasować było po prostu niezwykłe”, żartuje Adnan w wywiadzie. I dlaczego nie byłoby! Ten utalentowany muzyk stracił kilka funtów z czystej determinacji i woli. Ale czy to wszystko, że trzeba iść z flab do fab?

Bez względu na to, jak rygorystyczne diety jest, chyba, że ​​trening, odchudzanie pozostaje odległym marzeniem. I było to prawdą w przypadku Adnan też. Właściwa dieta i żywności, wraz z ćwiczeń, było to, co pomogło Adnan stracić aż o 342 funtów, że zmieniła jego osobowość.

Wykonując było trudne zadanie ze względu na swoją masę konstrukcji nadwozia, więc Adnan rozpoczęła się ścisłej diety, który pomógł mu stracić 90 funtów. Potem uderzył bieżni. To pomogło mu stracić jeszcze kilka funtów. Nie tylko on był w stanie spać i wstać o własnych siłach, ale również zaczął czuć dużo lepiej zarówno fizycznie i psychicznie.

Raz stracił rzucić na wadze więcej, nie było patrząc wstecz. Piosenkarka umieścić swoje serce i duszę w swój cel odchudzania i wykonywane bez wytchnienia. Część jego schematu ćwiczeń składają się ćwiczenia cardio, czas ustawione na bieżni i różnych form tanecznych. On również udał się na długie spacery, które były zarówno relaksujące i wyzwalające.

4. Jesteś tym co jesz

Ktoś słusznie powiedział, że jesteś tym, co jesz. Tak więc, podczas gdy masz determinacji i żwiru, aby uzyskać to prawo, upewnij się, że również obserwować, co jesz. Kiedy jesteś na misji odchudzania, bardzo ważne jest, aby jeść prawo i zdrowszych wyborów w każdym posiłku. Czy to aż osiągniesz swój cel.

W przypadku Adnan Sami, on rzucić fast-food. Jego lekarz poradził mu również unikać żywności zawierającej ryż, chleb, olej, a nawet cukier. Idąc od kopcu ciała do 85 kg normalny człowiek był nie lada wyczyn. Adnan walczyli trudno się oprzeć jego pokusa objadania jedzenia.

Sałatki i owoce stanowiły jego główne dieta, która została uzupełniona o sokach owocowych.

5. Otocz się pozytywnych ludzi

Ważne jest, aby upewnić się, że ludzie, którzy Cię wspierać, motywować, poprowadzi Cię i pomoże wraca na tor, kiedy wydaje się tracić ostrość. Ludzie wokół ciebie powinno być źródłem inspiracji dla ciebie, więc unikać tych, które są krytyczne. Pamiętaj, aby wziąć krytykę w sposób pozytywny i niech się motywować, a nie być powód, aby zboczyć ze swojej drogi.

Adnan miał swój własny zestaw sympatyków i członków rodziny, którzy obstawione go jako wyruszył na tym prawie niemożliwe zadanie tracąc ponad 500 funtów Włożył na przestrzeni lat komfortu jedzenia do zwalczania depresji. Niezachwiane wsparcie ze strony swoich bliskich pomógł ten niespokojnych piosenkarz dostać swoje życie na właściwe tory.

6. Nie tracą ostrość

Nie będzie dzień, kiedy masz tendencję do poślizgu z harmonogramem lub odbiega od rutyny zdrowia lub reżimu ćwiczeń; to jest naturalne i bardzo ludzka, jeśli tak się dzieje. Każdy ma wpadek. Pomysł jest jednak to, aby nie stracić ostrość większy obraz i wrócić na tor jak najszybciej.

Pozwól sobie oddawać raz na jakiś czas, aby uniknąć sprees żywieniowe i apetyt, gdy twarzą w twarz z wargi bicie żywności. Każdy spraw dziennie, więc upewnij się, że Twoje cele są jasne i dążyć do osiągnięcia tego samego.

Oto kilka zdjęć Adnan Sami tłuściocha do lachona podróż.

Podróż odchudzania Adnan Sami było tak niesamowite, że w szoku i zainspirował wszystkich w tym samym czasie. Stoi świadectwo faktu, że nic nie jest niemożliwe do osiągnięcia w życiu, jeśli pobyt skoncentrowany i dążyć do swoich celów. Tak więc, panie, zażyciem kroki dziecka dzisiaj aż zrobisz to nawyk zdrowego stylu życia. Wszystkiego najlepszego!