5 prostych wskazówek, jak zbudować umysłową wytrzymałość

Chcesz zwiększyć swoją wytrzymałość psychiczną? Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, jakie kroki do opanowania psychicznego są? Cóż, nie są one cokolwiek trudne, ale prostych nawyków, które można zaszczepić i śledzić każdy dzień w zaciszu swojego domu. I ten post dokładnie zajmuje się tych prostych nawyków!

Czytaj dalej, aby dostać swój mózg znowu brzęczy w górnym biegu:

Jak zwiększyć Mental Stamina - czynniki, które wpływają:

Mogą to być proste rzeczy, których nie zauważamy dużo i biorą za pewnik, jak czas spędzony spania, jedzenia i ćwiczeń. Mają one duży wpływ, to wierzyć lub nie, na mózgu i wytrzymałości psychicznej.

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić dla budowania wytrzymałości psychicznej:

1. Jedz prawo:

Prawidłowe odżywianie jest kluczem do zwiększenia wytrzymałości psychicznej. Mózg ma ogromne zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze, aby dobrze funkcjonować. To pozostaje niespełnione jeśli nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych. A „zdrowy mózg dieta” obejmuje białka i żelaza. Należy również trzymać z dala od przetworzonych cukrów i brać multiwitaminy codziennie.

W tym migdały, orzechy włoskie i jagody w diecie ma wiele korzyści dla mózgu. Działają one poprzez obniżenie poziomu cukru we krwi i może poprawić funkcje poznawcze, według ekspertów mózgu. Eksperci przypisują swoje korzyści zdrowotne dla bogatych ilości kwasów tłuszczowych omega - 3 i dobrych ilości przeciwutleniaczy w jagody.

2. Właściwa uśpienia:

Mózg potrzebuje odpoczynku. Podczas snu, mózg dostaje trochę „mi czas”, że wykorzystuje się odbudować swoje sieci neuronowych i zrobić jakąś psychiczną wiosenne porządki. Brakuje na sen zabiera to czas gojenia. A to wpływa na wytrzymałość psychiczną, a także zapał.

3. Ćwiczenie jest klucz:

Odpoczynek i ćwiczenia, oba są bardzo ważne dla mózgu. Oto jak poprawić kondycję psychiczną przez nich. Dlatego eksperci mówią nam wykonywać codziennie przez co najmniej 30 minut każdego dnia. To działa nie tylko na mięśnie naszego ciała, ale również utrzymuje nasz mózg pracuje w optymalnej pojemności.

Nawet 5 minut spacerem wokół budynku może się znacznie wytrzymałościowego Twój mózg. Wykonywania na wolnym powietrzu ma więcej korzyści dla mózgu niż sprawowanie w swoim domu.

4. Zarządzanie stresem:

Wszyscy słyszeliśmy o wyniszczające skutki stresu na naszych umysłów i ciał. Stres jest głównym „psychiczny” depresor.

Sugerujemy, aby włączyć do ćwiczeń wizualizacyjnych do oswajania tego potwora. Wszystko co musisz zrobić, to wyobraź sobie, że jesteś w kojący miejsce, gdy jesteś przytłoczony. Również medytować i zrelaksować się świadomie każdą grupę mięśniową od stóp do głowy podczas medytacji. Będzie to miało wpływ pobudzenia mózgu.

5. Koncentracja Sprawia mózgu idealne:

Aby zwiększyć wytrzymałość mózgu, to gry, które wymagają koncentracji, takich jak szachy czy warcaby chińskich. Scrabble, Monopoly i karty również działa dobrze, ponieważ wymagają strategii, analizy i wytrzymałość. Są współpracować w celu zwiększenia wytrzymałości psychicznej.

Ale upewnij się, aby zmniejszyć w gry wideo. Mogą zrobić więcej szkody niż pożytku.

6. Medytacja działa dobrze:

Medytować często. Wszystko co musisz zrobić, to siedzieć w cichym kącie i opróżnić swój umysł myślami. Tak, to jest trochę trudne do praktykowania na początku. Ale staje się łatwiejsze z czasem. To pomaga w relaks umysłu, a także utrzymanie go zdrowego.

7. Praktyki głęboki oddech:

Głębokie oddychanie brzuszne wypełnia płuca tlenu, który poprawia funkcjonowanie mózgu. Regularna praktyka głębokie oddychanie jest więc doskonała dla upping wytrzymałość psychiczną i ostrość. Rozluźnia również swój umysł, który ponownie poprawia kondycję psychiczną.

Ostrzeżenia:

Nigdy nie zwracamy się do nadwyżką bez recepty (ziołowych) środki, które twierdzą, aby pomóc zwiększyć wytrzymałość psychiczną. Mogą zrobić więcej złego niż dobrego.

Droga do jasnego, skoncentrowany i silny umysł jest jednym z zdyscyplinowanego życia, myśli kontrolę i jedzenie w prawo. Czy wypełnić swoje umysły z pozytywnymi myślami, jako pozytyw jest wielki mózg tonik!

Stąd śledzić wymienionych powyżej etapów dzisiaj dla zdrowszego życia! Jeśli masz jakieś pytania lub uwagi, dzielić się z nami w komentarzach poniżej!