- 420k
- 1k
- 870
Orzechy są ważne suplementy w naszej codziennej diety, chociaż te małe wiązki białka i żywienia są częściej spożywane jako słodkich lub słonych i mniej zdrowych przekąsek. Są to wysokiej zawartości tłuszczu, więc dietetyków dać orzechów szerokim łukiem. Ale oferują wiele korzyści, które są niezaprzeczalne.
Orzechy są doskonałym sposobem, aby wypełnić nasz organizm z substancji odżywczych i daje wiele korzyści zdrowotnych. Niektóre z korzyści, jakie możemy uzyskać z orzechów są:
Istnieje tak wiele różnych odmian orzechów dostępnych. Możesz się mylić których jeden należy schrupać. Cóż, oto lista 10 najlepszych orzechów, które można jeść:
Zużycie migdałowy działa skutecznie zwiększyć moc mózgu.
Namoczyć migdały noc przed jedzeniem, aby uzyskać maksymalne korzyści. Nakrętki się podwoi raz nasączone i powinny być spożywane ze skórą-cienkie.
Migdały zawierać pewne związki regulujące wydzielanie hormonu dopaminy w mózgu. Dopamina wyostrza pamięć, wznosi nastrój i pomaga w rozwoju mózgu.
Orzeszki ziemne są spożywane palone słona lub gotowany.
Mała ilość razy w tygodniu jest korzystny również dla obserwatorów wagowych.
Te orzechy zawierają dobre tłuszcze, które utrzymuje elastyczność skóry i sprawia, że wyglądają młodzieńczy. Zawiera mangan, który reguluje poziom cukru we krwi. To zwiększa moc pamięci i oddziały off depresji.
Orzechy nerkowca znajdują się na całym świecie i stosowane w różnych potraw słodkich i pikantnych.
Jeść je, ponieważ są one albo dodać je do swojego ulubionego deseru. Mogą być także dodawane do wielu curry.
Mimo, że ludzie boją się wysokiej zawartości tłuszczu, orzechy nerkowca zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe, co jest dobre dla zdrowia serca. Jej zużycie zmniejsza również poziom złego cholesterolu we krwi. Jest bogaty w miedzi, cynku i selenu.
Te zielone orzechy mają ogromne korzyści.
Je jeść solone lub zwykły!
Mają zerowy poziom cholesterolu i niższy poziom cukru we krwi. Są one również bogate w witaminę E.
Orzechy laskowe są uprawiane w całej Europie, Turcji i USA.
Orzecha laskowego dziennie to wszystko czego potrzebujesz, aby zachować zdrowie. Żuć po jednym lub dwóch z tych orzechów, każdego dnia z wysokiej szklance mleka, aby uzyskać maksymalne korzyści.
Te nakrętki są pełne witaminy B, która pomaga w naprawie uszkodzonego DNA, produkcji czerwonych krwinek i utrzymania zdrowej nerwowego i pokarmowego zdrowia. Orzechy zawierają dużo witaminy E, która utrzymuje skórę i włosy piękne.
Te egzotyczne orzechy należą do największych z orzechami, a znajdują się w Ameryce Południowej.
Te orzechy mogą być spożywane w całości, ale nie więcej niż 2 - 3 razy w tygodniu. Nakrętki te także nie mogą być spożywane więcej niż 6 - 8 śruby w jednej porcji, gdyż duże ilości tłuszczów nasyconych.
Orzechów brazylijskich są ładowane z selenu, który pomaga ciało trawienia białka w Nut. Orzechów brazylijskich mają również działanie przeciwnowotworowe. Jego konsumpcja utrzymuje również zdrowie prostaty i jest dobre dla ludzi. To wzmacnia system odpornościowy z jego zawartością minerałów.
Kasztany znajdują się w takich krajach jak Turcja, gdzie prażone orzechy są sprzedawane jako popularnych przekąsek.
Są bogate w kalorie, więc nie powinno się jeść więcej niż 3 kasztany dziennie.
Te słodkie do kruszenia orzechów dają największe korzyści zdrowotne w rodzinie orzechów z mocą uzdrawiania uszkodzonych naczyń włosowatych naczyń krwionośnych. Robią kości i zęby mocne. Złagodzenia one również problemy z oddychaniem.
Orzechy włoskie są mózg zwiększając pożywienie.
Urozmaicić swoją sałatkę z kilkoma posiekanymi orzechami lub po prostu ugryźć dobroci tych orzechów. Niezależnie od wieku, można bezpiecznie spożywać orzechy o każdej porze dnia!
Mają najwyższe stężenie omega - 3 kwasów tłuszczowych wśród źródeł wegetariańskie, które zmniejszają wieńcowych chorób serca i regulowane profil lipidów we krwi.
Te orzechy rosną na drzewach liściastych USA.
Mogą być spożywane na surowo, do sałatek lub deserów.
Zawierają dużo witaminy E, która utrzymuje zdrową skórę i jasne. Są one bogate w błonnik, witamina A i B. Minerały, takie jak mangan, miedź, żelazo i fosfor można znaleźć w pełno pekan.
Macadamias są słodkie orzechy, które są dobre dla zdrowia.
Dla obserwatorów kalorii, zalecane jest ograniczone spożycie.
Są jednym z niewielu źródeł kwasu jadalnych palmitolejowy na świecie, co zwiększa tempo przemiany materii. Tak więc, mimo że dużo kalorii, to rzeczywiście pomaga w mobilizacji zapasów tłuszczu. Zawiera również wapń, magnez, żelazo, miedź i serca zdrowego tłuszczu.
Orzechy są nie tylko pyszne połowie dnia przekąski, ale są również ładowane z korzyści zdrowotnych, które można czerpać tylko po rozpoczęciu ich spożywania.
Więc na co czekasz. Doprowadzić do domu tych egzotycznych orzechów. Pop je w ustach, gdy pragniesz na przekąskę lub koronki swoją sałatkę z nimi na następny obiad bash w domu. Idź orzechy, mówię!
Jaki jest twój ulubiony nut? Podziel się z nami przez komentując poniżej.