36 niezwykłych zalet jabłek (Seb) dla skóry, włosów i zdrowia

Czy wiesz, że jabłka są dom sklep z włókien, z około 4 gramów błonnika zamknięty w średniej wielkości jabłko? To miejsce, gdzie popularne powiedzenie pochodzi - „jabłko dziennie trzyma lekarza z dala” Więc, jakie są dobre dla jabłka? Jakie są korzyści z jabłkiem, które sprawia, że ​​różni się od innych zdrowych owoców? Ten artykuł zapewnia odżywienie Apple i jego ewentualnych korzyści zdrowotnych. Omawia również, co zrobić z jabłek i trochę więcej informacji o Apple owoców.

Jabłka są zdrowe?

Absolutnie tak! Jabłka są pyszne owoce! Mają uderzające różowy kolor i aromat, ponieważ należą do rodziny róży roślin, Rosaceae. Są one znane jako naukowo pełne minerałów i witamin. Ponieważ jabłka nadziewane z wielu witamin i minerałów, przyczynia się do zdrowego i dobrze zabezpieczonego systemu.

Przed wiesz o korzyściach płynących z jedzenia jabłek, niech wiedzą o Apple wartości odżywczej. Jabłka zawierają dużo przeciwutleniaczy, takich jak flawonoidy, polifenole oraz witaminę C, które pomagają chronić organizm przed szkodliwymi bakteriami i wirusami. Ponadto, beta-karoten w nim ma przeciwrakowe i anty-cholesterolu. Jest to również doskonałe źródło witaminy B-kompleks, takie jak tiamina, ryboflawina, pirydoksyny.

Patrz tabela poniżej w głębi analiza jabłoni odżywczych:

Jabłko Nutrition Facts

Tak, sprawdź tutaj wartość odżywczą jabłkiem w szczegółach.

Jabłko (malus domestica)
Świeża, wartości odżywczej na 100 g, wartość ORAC-5900
(źródło: usd krajowa baza danych składników odżywczych)
Zasada	Wartość odżywcza	Procent rda
Energia	50 kcal	2.5%
Węglowodany	13,81 g	11%
Białko	0,26 g	0.5%
Całkowity tłuszcz	0,17 g	0.5%
Cholesterol	0 mg	0%
Błonnik pokarmowy	2,40 g	6%
Witaminy
Folaty	3 μg	1%
Niacyna	0,091 mg	1%
Kwas pantotenowy	0,061 mg	1%
Pirydoksyna	0,041 mg	3%
Ryboflawina	0,026 mg	2%
Tiaminy	0,017 mg	1%
Witamina a	54 iu	2%
Witamina c	4,6 mg	8%
Witamina e	0,18 mg	1%
Witamina k	2,2 μg	2%
Elektrolity
Sód	1 mg	0%
Potas	107 mg	2%
Minerały
Wapń	6 mg	0.6%
Żelazo	0,12 mg	1%
Magnez	5 mg	1%
Fosfor	11 mg	2%
Cynk	0,04 mg	0%
Składniki odżywcze fitocytów
Karoten-ß	27 μg	—
Crypto-ksantyna-ß	11 μg	—
Luteina-zeaksantyna	29 μg	—

Ogólnie rzecz biorąc, jabłka zawierają wielką różnorodność wszystkiego co potrzeba. To mało owoców jest dżem-opakowany! Nie chcesz tracić złote jabłka, które zapewniają korzyści.

Kliknij tutaj, aby zobaczyć powiększoną wersję tego infographic.

Inne nazwy jabłkach są (Seb) Hindi (Safarjan) w Guajrati oraz (Safarchand) marathi. Tak, to było o składniki odżywcze w Apple, teraz przyjrzyjmy się niesamowite korzyści jabłko owocowych tutaj.

Korzyści zdrowotne z jabłkami

Istnieje wiele korzyści zdrowotnych jabłek, niektóre z nich zostały wymienione poniżej.

1. Anti-Cancer

Jabłka mają silne działanie antyrakowe umiejętności, które chronią organizm przed komórkami nowotworowymi życiu ssania. Jest to jedna z najważniejszych zalet jabłek. Naukowcy z Amerykańskiego Stowarzyszenia Badań nad Rakiem, m.in. Zgadzają się, że spożywanie bogatych flawonów jabłek może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka trzustki aż o 23 procent. I kilka związków zamkniętych w skórek jabłek zwanych triterpenoidy pokazał potencjał do działań anty-wzrostu przeciwko komórkom nowotworowym zidentyfikowane przez naukowców z Cornell University. Ponadto, rak jelita grubego można bity wlot włókien. Więc następnym razem, gdy Chuck skórki jabłka w śmieciach, pomyśl o wartości odżywcze w nich!

2. Anti-cholesterol

Jabłka mają duże ilości błonnika. Kiedy jemy jabłka, rozpuszczalne włókna konkurować z tłuszczów w jelicie. Ta konkurencja pomiędzy włóknami i tłuszczów skutkować zmniejszeniem absorpcji lipoprotein LDL o małej gęstości lub złe poziomy cholesterolu i zwiększa wchłanianie HDL lipoprotein o wysokiej gęstości i dobrej cholesterolu. To jak jabłka i kontrolować poziom cholesterolu w organizmie jest podłączony.

3. Zwiększenia odporności

Jabłka mają przeciwutleniacz znany jako kwercetyna, która jest przede wszystkim znaleźć w czerwonych jabłek pyszne. Ten przeciwutleniacz wzmacnia system odpornościowy, aby zbudować naturalne mechanizmy obronne organizmu. Drugi obecne składniki odżywcze, w jabłko witamina C, który ma właściwości przeciwzapalne. Włókna także wzmacniają układ odpornościowy. To właśnie z powodu tego, że jabłka są uważane za wysokie boostery odporności dlatego.

4. Zapobieganie chorobie Alzheimera

Eksperyment prowadzono na myszach okazało się, że zużycie jabłkowy w regularnych dieta powoduje większe dawki acetylocholiny, neuroprzekaźnika. Również w chorobie Alzheimera, komórki nerwowe mózgu są uszkodzone, a sok jabłkowy zawiera flawonoidy, które pomaga naprawić uszkodzone komórki. Tak, pije sok jabłkowy może zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera i może walczyć niszczejących mózgu.

5. Odwracając Astma

Fitochemikaliów i polifenole są substancje chemiczne, które dają jabłka właściwości lecznicze, które mogą pomóc osobnika odzyskiwanie astmę, problemy z oddychaniem i poprawy ogólnego funkcjonowania płuc.

Badania pokazują, że dzieci, które spożywają sok jabłkowy regularnie wykazały zmniejszone ryzyko cierpi na ataki astmy i problemów, świszczący oddech, w porównaniu do tych, którzy rzadko spożywają sok jabłkowy. W przeciwieństwie do tego, jedzenie całe jabłka nie wydaje się mieć jakiegokolwiek świadczenia na rzecz dzieci chorych na astmę i świszczący oddech.

6. Cukrzyca

Inną ważną korzyścią dla zdrowia jabłek jest to, że pomaga w walce off wolne rodniki tlenowe, które powodują cukrzycę. Jabłka załadowany włókien rozpuszczalnych, klucz do stępienia wahania poziomu cukru we krwi. Wysoka rozpuszczalne włókna, pektyny w jabłkach, pomaga w kontrolowaniu poziomu glukozy we krwi w organizmie transportując cukru we krwi w wolniejszym tempie. Kobiety, które jedzą przynajmniej jedno jabłko dziennie są 28 procent mniej narażone na rozwój cukrzycy typu 2 niż ci, którzy nie jedzą jabłek.

7. Zapobieganie Gallstones

Kamienie żółciowe tworzą się, gdy nie ma zbyt dużo cholesterolu w żółci i krzepnie. Są one szczególnie rozpowszechnione u osób otyłych. Hamuje kamieni żółciowych, lekarze zalecają dieta bogata w błonnik, aby pomóc w kontrolowaniu wagi i poziom cholesterolu. Jabłka są bogate w błonnik pektyny, które mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu w organizmie. Włókno to przez pomoc w zmniejszeniu absorpcji cholesterolu LDL.

8. Zneutralizować Zespół jelita drażliwego

Zespół nadwrażliwości jelita grubego cechuje się zaparcia, biegunka i ból brzucha i pęcherzy. Aby kontrolować te objawy, lekarze zalecają pobyt z dala od żywności, mleczarskich i tłuszczowych natomiast w tym wysokie spożycie błonnika w diecie, a jabłka są bogate w błonnik.

9. Detoksykacji wątroba

Nieustannie pochłania toksyny, czy to z napojów lub żywności, nasza wątroba jest odpowiedzialna za rozładowywanie tych toksyn z organizmu. Jedną z najlepszych rzeczy, które można jeść, aby pomóc w detoksykacji wątroby owoce, takie jak jabłka, które składają się z witamin, minerałów i włókien.

10. Zapobieganie Cataract

Wcześniejsze badania zostały podzielone w tej sprawie, ale ostatnie badania długoterminowe sugerują, że ludzie, którzy mają dietę bogatą w owoce, które zawierają przeciwutleniacze jak jabłka są o 10 do 15 procent mniej narażone na rozwój zaćmy.

11. Zapobieganie Parkinsona

Choroba Parkinsona jest to choroba, która charakteryzuje się rozkładaniu komórek nerwowych, wytwarzających dopaminę mózgu. Przeciwutleniacze zawarte w jabłkach Zapobiega to załamanie.

12. Avert Hemoroidy

Hemoroidy są wynikiem spęcznionych żył kanału odbytu na skutek zbyt wysokiego ciśnienia w obszarze miednicy i odbytnicy. Chociaż to nie jest zagrożenie dla życia, to nie sprawi, że codzienne czynności bolesne. Zawartość błonnika w źrenicy zmniejsza obciążenie i wysiłku, co zmniejsza ból.

13. Weight Loss

Błonnik w owocach wypełnia żołądek mniej kalorii. Stąd, zmniejszając spożycie kalorii wraz z zabijając głód. Pozwala to na nagromadzone tłuszcze zostać spalone i przyczynia się do utraty wagi.

14. Zwiększenie Endurance

Kwercetyna przeciwutleniacz sprawia tlen łatwiej dostępne do płuc. Dzięki której wzrost w czasach wytrzymałość została zauważona. To pozwala spędzić więcej czasu wykonywania.

15. Bielsze zęby

Gryzienie i żucie z tego owocu zwiększa wydzielanie śliny w ustach, który opóźnia próchnicy. Ten owoc pewno może dokonać tych nieprzyjemnych wizyt u dentysty dużo rzadsze!

16. Trawienie

Pomimo tego, że małe, te owoce są bogate w błonnik. Włączenie ich w codziennej diecie zapewnia, że ​​proces trawienny pozostaje nienaruszona. W tym samym czasie, będzie trzymać z dala zaparciom i ułatwia sprawne przemieszczanie się wnętrzności.

17. Wrodzona Detoksykacji Potencjalne

Wywar z róży przygotowane jabłka mogą być wykorzystane do płukania toksyny w nerkach i wątrobie. Utrzymując żywotnych organów jasne, ale również sprawia, że ​​ogólny stan zdrowia dostaje impuls.

18. Zapobieganie uszkodzenia komórek mózgu

Jedzenie jabłka lub picia sok jabłkowy jest bardzo dobre dla zdrowia komórkowym. Biegli doszli do wniosku, że jabłka mają wolne rodniki właściwości likwidujące. Są one bogate w Quercetin, aktywnego phytonutrient która promuje zdrowie komórek. Z tego powodu, Bramley jabłka pomaga zapobiegać i leczyć choroby Alzheimera.

19. Złagodzić problemy z oddychaniem

Jabłka Velvet są lekarstwem domu na kaszel, przekrwienie klatki piersiowej i wstępnego astmy. Wysoka witaminy C i soli mineralnych jabłek Velvet zwiększenia odporności i promocja zdrowia. Wystarczy binge na owocach i pożegnać się uciążliwego kaszlu i przeziębienia.

20. Pomoc krążenie krwi

Jabłka Velvet są bogate w żelazo, które pomaga utrzymać poziom hemoglobiny we krwi. Reguluje również liczby czerwonych krwinek w organizmie. Jabłka Velvet zwiększenie utlenowania krwi, stymuluje wzrost włosów i przyspiesza gojenie. Jest to must-have dla pacjentów cierpiących na anemię.

21. Promowanie Bone Zdrowie

Velvet Apple lub Mabolo jest bogata w wapń. Wapń jest jednym z najważniejszych składników odżywczych, które promują kości i zębów siłę. Wysoka zawartość wapnia Velvet jabłko zapobiega warunków, takich jak osteoporoza, reumatoidalne zapalenie stawów. Owoce powinny być częścią regularnej diety we wszystkich grupach wiekowych.

22. Właściwości przeciwbólowe

Jabłko aksamitne liście nie dyskutowano właściwości przeciwbólowe, które pomagają złagodzić ból kości i mięśni. Zgniatać liści i kory roślin i miejscowo stosuje się go do najlepszych wyników. Jest to naturalna terapia na bóle mięśni.

23. Poprawa Night Vision

Jabłka aksamitne lub Kamagong zawierają duże ilości witaminy A. Pomaga poprawić widzenie i zmniejszyć objawy kurzej ślepoty u dzieci. Witamina A jest niezbędna dla dobrego wzroku. Niech Twoje dziecko chrupać na Velvet Apple i powiedzieć, nie do okularów.

Korzyści dla skóry Apple

Istnieje wiele niepotwierdzonych, który wskazuje, że czerwone jabłko korzyści dla skóry i zdrowia jest wiele. Jabłka są prawdopodobnie jednym z owoców, które mogą zapewnić Państwu piękną skórę. Oto niektóre z najlepszych korzyści jabłek do skóry.

24. I Jaśniej Rozjaśnienie cery

Owoce Apple ma potencjał, aby rozjaśnić, rozjaśnić i koją skórę. To dlatego, że ma najwyższą zawartość kolagenu i elastyczna, rzeczy, która jest niezbędna do utrzymania bez skazy skóry i młodzieńczy. Tak więc, spożywanie tego pyszne czerwonych owoców zapewnia Państwu różowe, młodzieńczym blaskiem zawsze.

25. Nawilżają skórę

Jabłko nawilża oraz oczyszcza skórę. W tym celu, wyciąć kawałek jabłka i zastosowanie jej sok na twarzy, aż kawałek wysycha. To zrównoważenia produkcji ropy w organizmie i jest doskonałym maska ​​nawilżająca. Apple może być również stosowany jako złuszczający.

26. Anti-Aging Korzyści

Apple jest wielka maska ​​anty-aging do zniesienia tępy i pomarszczonej skóry, a także utrzymanie go wilgotne. Regularne spożywanie jabłek eliminuje drobne linie i zmarszczki. Możesz pocierać startego jabłka na twarz i pozostawić na 10 do 20 minut. Wyeliminuje to zmarszczki, a także uzdrowić i oczyścić skórę.

27. Ochrona UV

Jabłko zawiera UVB obronie cząstki, które mogą zapewnić dodatkową ochronę przed promieniami słonecznymi. Ten owoc może leczyć oparzenia słoneczne i zapobiec ich obierania. W tym celu należy połączyć łyżeczkę gliceryny z pulpy z tartym jabłkiem owoców. Zastosuj ten na skórę i pozostawić na 15 minut, a następnie zmyj zimną wodą.

28. Trądzik, wypryski, a ciemnymi miejscami

Aby pozbyć się trądzik, przebarwienia i ciemne plamy, można rozgnieść ćwiartkę jabłka z kremem mlecznym i stosuje się go na twarzy. Jabłko zapewnia również ulgę na trądzik i oparzenia słoneczne, dzięki jego właściwości chłodzące. W tym celu należy umieścić kawałek jabłka w lodówce przez około godzinę i stosuje się go na skórę lub spalony słońcem trądzikowej do ulgi.

29. Wielki Toner

Jabłka są wspaniałymi tonery, które pomagają dokręcić skórę i stymuluje krążenie krwi do powierzchni skóry. Surowe jabłko miąższ i ocet jabłkowy są dość korzystne w tym zakresie. Ocet jabłkowy pomaga oczyścić pory skóry patogenów i oleju, które są odpowiedzialne za spowodowanie trądziku i wyprysków. Równoważy to również poziom pH skóry, która pozwala skórze ograniczyć nadprodukcję własnych olejów. Zanurz wacik w wysokiej wartości octu jabłkowego i stosuje się go na twarzy. Będzie to miało taki sam efekt jak toner. Poza tym, będzie na bieżąco trądzik / pryszcze w zatoce.

30. Leczenie podpuchnięte oczy

Umieszczenie plasterki jabłka pod oczami mogą zredukować cienie i podpuchnięte oczy. Alternatywnie, można wymieszać dwie łyżki jabłkowego cydru z tartych ziemniaków. Zastosuj to na opuchliznę oczu i przykryć ciepłym szmatką. Należy pozostawić na 10 do 20 minut, spłukania ciepłą wodą.

31. Zapobiec nowotworom skóry

Jabłko zawiera niewielką ilość witaminy A, rodzinę chemicznych znanych jako retinoidy. Witamina A odgrywa ważną rolę w rozwoju skóry, umożliwiając niedojrzałą skórę rozwijać się dojrzałym i funkcjonalnej tkanki skórnej. Witamina A zmniejsza również ryzyko wystąpienia raka skóry. Jedno duże jabłko dostarcza około 120 jednostek międzynarodowych witaminy A, która odpowiada 5% i 4% dziennego zapotrzebowania na witaminę A kobiet i mężczyzn odpowiednio.

32. Korzyści z witaminą C

Spożywanie jabłek zwiększa spożycie witaminy C lub kwasu askorbinowego. Witamina ta bierze udział w tworzeniu kolagenu, białka stwierdzono obficie w skórze. Będąc kluczowym składnikiem strukturalnym skóry, kolagen pomaga utrzymać barierę wodoodporną Twojej skóry. Niedobór witaminy C prowadzi do niskiej produkcji kolagenu, co w efekcie powoduje, że ponowne otwarcie rany i starych rozdzierania skóry. Jedna duża jabłkowy zawiera 10.3 mg witaminy C, co jest równoważne 14% i 11% dziennego zapotrzebowania na witaminę C w przypadku kobiet i mężczyzn, odpowiednio.

Korzyści Apple dla włosów

Poza tym jest najlepszym przyjacielem twojej skóry, regularne spożywanie jabłek dostarcza ze zdrową grzywę. Mnóstwo składników odżywczych znaleźć w tych owoców może zwiększyć wzrost włosów i zapewniają wiele innych korzyści włosach czerwonych jabłek podanych poniżej.

33. Porost włosów

Jabłko należy do kategorii owoców, które są znane jako wzmacniacze wzrostu włosów. Ten wysokiej jakości można przypisać obecności składników odżywczych zwanych biotyna, który został Opisywany jako naturalnych hormonów wzrostu dla włosów i paznokci. Ludzie są często zalecane w diecie biotynę do zwalczania wypadania włosów. Badania wykazały, że biotyna stymuluje wzrost włosów i napełnia wytrzymałości i grubości na każdej nici. I trzeba powiedzieć, jabłko jest jednym z najlepszych naturalnych sposobów na uzyskanie tego ważnego składnika.

34. Promowanie dłuższe i zdrowsze włosów

Długie i lśniące zamki są pragnieniem każdego z nas i to smaczne owoce nie posiadają zdolność do jej spełnienia. To dlatego, że zawiera związek o nazwie procyanidin B - 2, który stymuluje wzrost włosów, a także tworzy żele włosy. Zapobiega również przerzedzenie włosów i łysienia typu męskiego.

Utrata włosów 35. Prevent

Apple potencjał zapobiegania wypadaniu włosów, dzięki obecności rozpuszczalnych włókien, związki fenolowe, w jabłko skórze, antyutleniacze i witaminy. Gdy spożywane codziennie, jabłka zapobiegają również spadek włosów. Antyoksydanty pomagają w zwiększeniu krążenie skóry głowy, zachęcając tym samym wzrost włosów.

36. Leczenie łupieżu

Miejscowe stosowanie soku jabłkowego na skórę głowy pomaga przywrócić prawidłową równowagę skóry głowy, zapobiegając w ten sposób problemy skóry głowy, takich jak łupież. Wszystko, co musisz zrobić, to dać ostatecznego płukania soku jabłkowego na włosy po umyciu. Pozwoli to wyeliminować łupież i przynieść dodatkowy połysk.

Jak wybrać i zapisać?

Wybór

Większość odmian jabłek są łatwo dostępne w sklepach przez cały rok. Jednak najświeższe jabłka są dostępne od września do listopada. Przy zakupie jabłek, zawsze skupić się na kolor. Wybierz te, które mają bogatą i żywą kolorystykę bez jakiegokolwiek brązowienia niedaleko rdzenia. Żółte i zielone jabłka powinny mieć lekki rumieniec. Wielkość źrenicy wskazuje także jego dojrzałość i dojrzałość w dużym stopniu. Większe jabłka są ogólnie uważane za bardziej dojrzały. Owoce powinny być mocne, aby nieco trudne ze świeżym zapachu. Ich skóra powinna być gładka bez żadnych siniaków lub ubytki. Niektóre jabłka mają suche, brązowe lub brązowo-kolorowe obszary na skórze. Jest to znane „poparzeń”, a to nie wpływa na smak jabłka w jakikolwiek sposób. Różne odmiany jabłek są dostępne, a wybór jest słodszy lub bardziej cierpkim owoców zależy od sposobu chcesz cieszyć się jabłka - surowe lub gotowane. Czerwony i Golden Delicious to jedne z najsłodszych jabłek natomiast Braeburn i Fuji jabłka są lekko cierpki. Gravenstein, Pippin i Granny Smith ma cierpki smak, ale są one najbardziej nadaje się do gotowania, ponieważ są one w stanie utrzymać ich teksturę.

Należy zauważyć, że spożywanie całych jabłek jest lepszym rozwiązaniem niż spożywanie soku jabłkowego, ponieważ całe jabłka są bogate w błonnik i bieżących procesów wyciskania drastycznie zmniejszyć polifenolowe phytonutrient treści znalezione w całych owoców.

Przechowywanie

Kiedy obchodzić się ostrożnie, jabłka mogą być przechowywane przez stosunkowo długi okres od 3 do 4 miesięcy. Przed przystąpieniem do przechowywania jabłek, powinny one być kontrolowane za siniaki, skaleczenia i miękkich plam. Wówczas powinny być one klasyfikowane według size- małych, średnich i dużych. Ponieważ te duże nie dobrze przechowywać, powinny one być najpierw zjedzone. Świeże jabłka powinny być przechowywane w temperaturze pokojowej przez kilka dni, a następnie w lodówce. Chłodnia jabłek w niskich temperaturach 35 - 40 F pomaga zminimalizować straty składników odżywczych, jak również utrzymuje pewną wilgoć w zimnej powierzchni magazynowej. Jest to idealna temperatura przechowywania, a jabłka są narażone na uszkodzenia, jeśli temperatura spadnie poniżej 30F i dojrzewają szybko, gdy temperatura wzrośnie powyżej 40F. W okresie przechowywania udziałem miesięcy, jest utrata obu flawonoidów i innych flawonoidów polifenole z jabłek, ale cenny ilości polifenoli i substancji odżywczych nadal.

Jabłko, że jest zdruzgotany powinny zostać usunięte z tych dobrych, jak to będzie zwolnić niezwykłe ilości gazu etylenu, które mogą stanowić zagrożenie dla innych jabłek, zmniejszając tym samym ich trwałość. Zapakowane jabłka powinny być przechowywane w chłodnym i ciemnym miejscu, najlepiej w piwnicy, gdzie nie zamarznie jak zamrażanie może pęknąć wszystkie swoje komórki, zamieniając je w dużym siniak. Jednak powinny one być trzymane z dala od ziemniaki jako ostatnim uwalniania gazu, które mogą powodować jabłka do takýe szybciej.

Cut jabłka brązowieją jeśli pozostanie otwarta w powietrzu. Tak więc, aby uniknąć tego przebarwienia, powinny one być zanurzone w soku askorbinowego, takie jak ananas lub soku z cytryny lub proszku. Jabłka należy przemywa się bieżącą zimną wodą przed użyciem, aby usunąć jakąkolwiek kurz i pozostałości pestycydów lub środków grzybobójczych. Poza tym powinny być regularnie sprawdzane pod kątem oznak zepsucia, a uszkodzone owoce powinny być wyeliminowane.

Wskazówki do użytkowania (Gotowanie / odżywianie)

Jabłka są niezwykle wszechstronne owoce, które można jeść samodzielnie lub użyte jako składnik w wielu receptur. Skóra jabłko zawiera niezwykłe ilości składników odżywczych, a więc powinny być spożywane z jego skóry na. Nawet jeśli używasz jabłek w recepturze, wskazane jest, aby wykorzystać je nieobrane czerpać niesamowite korzyści odżywczych jabłek.

Przed użyciem jabłko, upewnij się, szorować delikatnie jego skórę z naturalną szczotką przez 10 do 15 minut, aby usunąć

Szkodników powłoki odporne wosku. Przetwórstwo jabłek, takich jak gotowanie lub ekstrakcji soków jabłkowych często skutkuje utratą polifenoli i innych składników odżywczych. Stąd spożywanie surowych jabłek jest najlepszym rozwiązaniem, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze. Poniżej zamieszczono kilka wskazówek, które korzystają z tego pysznego owocu.

1. Jabłka mogą być spożywane bezpośrednio. Poza spełniających te słodycze, mogą być pożywne uczta. Wszystko, co musisz zrobić, to trzymać nieobrane jabłko i gryza. Można zauważyć, że jabłko smakuje słodko blisko rdzenia. Alternatywnie, można również jeść w plasterkach jabłka.

1. Pokrojone w kostkę jabłka mogą być dodawane do owoców i zielonych sałatek. Buraki i jabłka mogą być łączone w orzeźwiającą sałatką przyozdobionym z orzechami i endywii i rzucił w lekkim winegretem.

1. Pokrojone jabłka mogą być duszone z czerwoną kapustą. Schabowe można duszone z sokiem jabłkowym i podawane z przetargu czerwonej cebuli i słodkie jabłka Granny Smith.

1. Sok jabłkowy jest orzeźwiający napój i można przygotować w domu przez zmieszanie całe jabłka w potężny blenderze. Komercyjne soki jabłkowe podzielić na dwie kategorie „jasne” i „mętny”. Klarowny sok jabłkowy nie zawiera cząstek stałych papkowaty jabłko zwane wytłoki z jabłek, podczas gdy sok mętny jabłko zachowuje niektóre z tych soczyste stałych.

1. Jabłkowym mogą być przygotowane przez zmieszanie plasterki obrane jabłka, wodę i cukier w 2-kwarta bezpieczne naczynia mikrofalowej. To powinno być pokryte i mikrofal o dużej mocy przez 6 do 8 minut. Teraz, mieszanina może być przetwarzana lub mieszane, aby sos. Można również dokonać masywny jabłkowym przez zacierania z masher ziemniaczanej lub cięcia blender ciasto.

1. Jabłka mogą być wykorzystywane do wytwarzania zdrowych deserów, które spełniają swoje słodycze, jak również. Na przykład, można upiec jabłka i jeżyny i służyć z crumbled cukru stożka dolewania.

Za. Jabłko Tea

Składniki

• 1 - 3 szklanki liści czarnej herbaty
• 1 litr wody do parzenia
• 1 litr wody do serwowania
• Cukier, zgodnie z wymogami
• 1 średnie jabłko
• Goździki i cynamon, zgodnie z wymogami

Kroki:

Etap 1: Napełnić rondel 2 litrami wody. Teraz, zagotować wodę.

Etap 2: Przemyć jabłko i pokroić na 1 cal system - 1 cal części. Usuń łodygi i nasiona, ale nie usunąć skórę z jabłkiem.

Krok 3: Dodać kawałki jabłka do wrzącej wody i gotować przez mniej więcej 5 do 7 minut.

Krok 4: Teraz dodajemy goździki i cynamon do wrzącej wody. Zostaw to gotowanie przez kolejne 5 - 10 minut.

Etap 5: Szczep mieszaniny jabłkowy przez cedzidło dodać do dzbanka.

Etap 6: Dodać cukier i dobrze wymieszać. Aby nadać jej zdrowszy skręt zastąpić cukier miodem.

Etap 7: Po chłodniczych na chwilę, wlać świeżo wykonane herbaty do okularów wypełnionych kostek lodu.

Etap 8: Ozdoba plastrami jabłek. Można przechowywać w lodówce jabłko herbata dla maksymalnie 3 dni.

Skutki uboczne Apple Tea

Oprócz korzyści, jabłko herbata ma również pewne skutki uboczne, które powinny być świadomy. Sprawdź je tutaj:

1. Kobiety w ciąży i tych, którzy są piersią powinny unikać spożywania jabłek herbaty. Jabłko spożycie herbaty może powodować pewne reakcje w organizmie, które mogą szkodzić rosnący płód jak niemowlę.

1. Pewne właściwości jabłkowego herbaty może wywołać reakcje alergiczne u niektórych przypadkach. Tak więc, jeśli jesteś uczulony na jabłka, jabłko uniknąć herbatę!

1. Jeśli jesteś w trakcie leczenia, należy zachować szczególną ostrożność! Jabłko herbata może oddziaływać z niektórych leków i zaszkodzić organizmowi. Porozmawiaj z lekarzem w tej sprawie.

1. Jabłko herbata jest niesamowity sposób, aby zachować swoje ciało zdrowe i silne. To może być zdrowy zamiennik zwykłej herbaty. Tak więc, jeśli nie można zrobić bez filiżanki herbaty dziennie, przełączyć się jabłoni herbaty!

B. Masło jabłkowe

Składniki

• 10 i pół funta jabłkiem
• 4 filiżanki cukru białego
• 3 filiżanki z sokiem jabłkowym
• 2 filiżanki sproszkowanego cynamonu
• 2 filiżanki uziemionych gałki muszkatołowej

Kroki

1. Posiekać jabłka na ćwiartki i dodać je do powolnym kuchenka. Dodać cukier do jabłek i utrzymywać mieszanie.

1. Teraz wlać cydr jabłkowy do szybkowaru tak, że owoc nie przywiera do dna.

1. Dodać trochę więcej przypraw i wymieszać.

1. Przykryć wolnowaru teraz i niech gotować przez 2 godziny. Zmniejsz ogień i gotować powoli niech przez 12 godzin.

1. Teraz sprawdź jabłkach co pięć godzin. Powinno być miękkie z dużymi kawałkami soku.

1. Umieścić jabłka w blenderze teraz i procesowego owoców, dopóki nie stają się miękkie i soczyste. Kontynuować mieszanie aż jabłka zostały przetworzone w całości.

1. Teraz wlać mieszaninę do wolnowaru ponownie. Gotować bez pokrywy dalej. Można dodać przyprawy do mieszaniny teraz, jeśli chcesz.

1. Można zachować masła jabłkowego poprzez umieszczenie go w słoiki, butelki, owoców i innych małych pojemnikach.

Do. Jabłko Cynamon Sugar Butter Donuts

Ten smaczny i niedrogi przyjazny przepis jest idealny na deser. Mogli zająć trochę czasu, aby doskonale gotować, ale po dokonaniu to we właściwy sposób, Twoja potrawa będzie zaimponować wszystkim na pewno.

Składniki

• 2 filiżanki mąki
• ¾ szklanki brązowego cukru
• 1 łyżeczka soli
• 2 łyżeczki soli kuchennej
• 2 łyżka sody
• Pół łyżeczki cynamonu
• Pół szklanki masła jabłkowego
• 2 jajka
• Pół szklanki posiekanych jabłek
• 2 łyżek roztopionym masłem

Kroki

1. Rozgrzać piekarnik do 425 stopni na początku. Spryskać patelnie pączek z jakiegoś sprayu na początku.

1. Teraz zdobyć dużej miski i ubij z mąką, brązowy cukier, proszek do pieczenia, cynamon. Nie zapomnij dodać masło jabłko i mleko. Stopione masło i jaja pochodzą obok.

1. Dokładnie wymieszać i rozłożyć w pokrojone jabłka.

1. Teraz wlać ciasto do każdego kubka do pączka to 2 - 3 pełne.

1. Piec przez około 9 minut.

1. Ostudzić przez 5 minut.

1. Wlej sobie kawę i korzystać z tych świeżo upieczonych pączków.

Re. Solone Karmel Jabłko Cupcakes

Te babeczki by zaskoczyć swojego najlepszego przyjaciela na jej urodziny. Połączenie solonego karmelu, kwaśną śmietaną i jabłkami smakuje absolutnie pyszne po ugotowaniu rację. Oto jak należy przygotować danie.

Składniki

• Jeden kij masła
• 2 - 3 filiżanki brązowego cukru
• 2 jajka
• 1 łyżka wanilii
• 1 filiżanka mąki
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1 łyżeczka soli
• 1 łyżeczka uziemionego cynamon
• Jedna czwarta filiżanka masła jabłkowego
• 2 do 3 małe jabłka
• Jedna czwarta filiżanka kwaśnej śmietany

Kroki

1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni. Posiekać swoje jabłka i umieścić je na bok.

1. Teraz zdobyć dużej misce ubij i trochę śmietany, brązowy cukier i masło.

1. Ubić jajka po jednym na raz zbyt.

1. Wymieszać w wanilii, jak również.

1. Teraz podjąć kolejną średniej misce ubij mąkę, proszek do pieczenia, sól i cynamon

1. Pokonać mąkę i mokre składniki w dużej misce.

1. Wymieszać śmietanę jabłko i następny. Pokonać resztę mieszaniny mąki.

1. Krotnie pokrojone jabłka też.

1. Ich układanie w wkładki cupcake.

1. Napełnij kubek z 2 - 3rds ciasto.

1. Piecz w piekarniku przez 25 minut ok.

1. Niech babeczki ostygnięcia na 5 minut przed podaniem.

Tak, to wszystko o zdumiewającej super jedzenie jabłka. Nadzieję, że cieszył się czytanie tego artykułu.

Więc chwycić jabłko i rozpocząć zwiększenie poziomu zdrowia jeden kęs w danej chwili. Powiedz nam, jak ten post korzyści z jabłkiem ci pomogła. Chcielibyśmy usłyszeć, co to zdrowy sposób spożywania. Czy dać swoją opinię, komentując w polu poniżej.