10 Żywności z Rainy Season można uwzględnić w diecie

Po upalnym lecie, deszcz, bezspornie, jest to przyjemne doświadczenie. Jednak te miłe chwile może być zepsute przez nie pożądanych warunków zdrowotnych, takich jak kaszel, przeziębienie, biegunka i grypy. Teraz możesz cieszyć się te piękne chwile bez narażania na zdrowie płacąc trochę więcej uwagi do żywności można konsumować. Jeśli jesteś już po zdrowej styl odżywiania, wprowadzić pewne modyfikacje do standardowej diety poprzez włączenie produktów, które są światła na układ trawienny, w tym samym PEP czas rozmów współczynniki metaboliczne.

Oto 10 deszczowe przyprawiania potraw, które powinno zawierać w swojej diecie:

1. Czosnek:

Pakiety z przeciwutleniaczami, te ząbki są bogate właściwości odporności pobudzenia. Plus, łatwość układ trawienny, zapewniając jednocześnie, że tempo metabolizmu nie spirali w dół w tempie ślimaka. Chociaż można dodać zmiażdżeniu pods czosnku do jakiejkolwiek żywności wyboru, jeden z najsmaczniejszych i najzdrowszych sposobów korzystających czosnek czosnek rasam. A ostre wzbogacony o ostrym smaku czosnku i pieprzu mikstura, można z niego korzystać wraz z ryżu lub filiżanki gorącej zupy.

2. Imbir:

Imbir herbata - to jest pierwsza rzecz, która przychodzi do głowy, kiedy myślę o deszczu! Ognisty charakter imbiru verves swój nastrój i jednocześnie zwiększa swój metabolizm. Utrzeć trochę świeżego imbiru do kubka z ciepłą wodą i wycisnąć cytrynę. Wymieszać 1 łyżeczka miodu. Twoja dzienna dawka odpornościowego suplementu zwiększającego jest gotowy!

3. Gruszki:

Niewiele mówił o odporności zwiększenie potencjału gruszek. Jednak jest to naprawdę niesamowite, aby wiedzieć, że to chrupiące owoce są skarbnicą różnorodnych witamin i minerałów, wszystko co faktycznie chronić przed chorobami powszechnie krąży w czasie monsunu. Wraz z bycia dobrym źródłem błonnika, Chrupiące białawej owoc zawiera dobrą ilość miedzi, witaminy C i witaminy B12. Gruszka jest naturalny środek przeciwgorączkowy, ponieważ przyczynia się do chłodzenia korpusu, a tym samym złagodzenie gorączkę. Tak, po prostu upewnij się wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku gruszkowego lub chrupać na niektórych świeżych owoców, aby uzyskać zwolnienie z gorączką.

4. Kurkuma:

Ten złoty żółto zabarwione przyprawa w proszku jest dobrze przyjmowane zwiększając odporność agentem. Jest to naturalny antybiotyk i środek antyseptyczny zbyt. I to jest jeden z powodów, są zmuszeni do picia kurkumy podawać mleka, gdy pojawi się atak kaszlu lub gorączki! Kurkuma znana jest również, aby utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą. Można wypić szklankę mleka z łyżeczką mleka ½ łyżeczki miodu z 1 w celu zabezpieczenia się przed chorobami monsunowych.

5. Black Pepper:

Wystarczy dodać Zing czarnego pieprzu do omletu czy zup lub nawet do khichdi! Te płomienne czarne koraliki są nie tylko smaczne, ale pochodzą z niesamowitym dawką dobrego zdrowia. Naturalne antidotum na gorączkę, kaszel, przeziębienie, bóle mięśni, grypa, oraz różnych warunków układu oddechowego, czarny pieprz to musi to pora deszczowa żywności. Zrób pikantny pieprz zupa z tamaryndowca bazy lub po prostu wymieszać ½ łyżeczki świeżo zmielony pieprz czarny mielony z równych ilości kurkumy i 2 łyżeczki miodu i pić mleko dla zdrowych monsunu.

6. Migdałów:

Chrupiące, brązowe skórki orzechy są dobrym źródłem białka. Dość mało tłuszczu, migdały są pakowane z różnych składników odżywczych, które są korzystne dla zdrowia. Ten smaczny orzech poprawia trawienie ognia, utrzymuje poziom cukru pod kontrolą, i oferuje potężną tarczę z różnych chorób. Plus, to jest to świetna przekąska schrupać na podczas gdy jesteś na najlepszej odchudzania Plus zapewnia, że ​​są na różowo swojego zdrowia.

7. Jabłka:

Mówiąc jabłko dziennie trzyma lekarza z dala doskonale zastosowanie w tym scenariuszu. Munch codziennym jabłko jako część swojej zbilansowanej, zdrowej diety. Dostępne w niezliczonych wariantach - Waszyngton, Shimla, Fuji, jabłka Granny Smith - zawiera różne elementy, które oferują dobrą osłonę dla was od różnych warunków zdrowotnych, które są zawsze na grasować podczas deszczów. To również sprawia, że ​​pewność, że układ trawienny działa prawidłowo.

8. Granat:

Kocham ten rubin jak przekąski! Doskonałym włączenie w zdrowej diecie, jest mnóstwo witamin, zwłaszcza witaminy C, która zapewnia, że ​​białko w organizmie jest metabolizowany prawidłowo. To z kolei sprawia, że ​​twój system trawienny jest zdrowe i czyste. Peps też się moc odpornościowy, tym samym pomaga zwalczać różne choroby.

9. Buraki:

Wystarczy smażyć starte buraki z tartych marchwi i sezonu go z odrobiną kminku i świeżo zmielony czarny pieprz! Możesz dodać 10 do 12 tosty migdały do ​​niej i Twój idealny posiłek jest gotowy! Pakiety z dobroci niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów, w tym potas, błonnik i kwas foliowy, buraki są niezwykle mało kalorii. Jest to idealne warzywko, jeśli chodzi o odtruwające organizm. Można mieć szklankę soku codziennie buraki podczas monsunu ożywić i ożywić swoją wytrzymałość i będziesz zdrowy podczas monsunu.

10. Woda:

Ostatni, ale nie najmniej, to jest bardzo istotne, aby utrzymać się nawilżona podczas monsunu. Istnieje naturalna tendencja do zmniejszania zużycia wody ze względu na zimnym otoczeniu. Może to narazić Cię na ryzyko różnych infekcji i chorób, które są dość powszechne w czasie monsunu. Upewnij się, pić co najmniej 8 szklanek wody, przy czym każdy o wymiarach 150 ml szklanej. Zdecydować się ciepłą wodą, aby upewnić się, że nie jesteś narażania swój metabolizm.

Co jeść, a czego unikać porze deszczowej:

1. Są owoce takie jak gruszki, granaty, mango, guawy, jabłka i gruszki.

2. Korzystaj diecie niskosodowej udaremnić off nadciśnienie i retencji wody.

3. Zdecydować się na suche środki spożywcze, takie jak kukurydza i ciecierzyca zamiast bogatej w wodę produktów, takich jak ryż i arbuzów.

4. Dołącz jęczmień, pszenicę i cały owies w diecie.

5. Dołącz twaróg i maślanka w diecie.

6. Dołącz gorzkie warzywa i zioła, takie jak Neem i bittergourd.

7. Zmniejszyć pomidorami i dzięcioły, aby zapobiec retencji wody.

8. Obniżyć spożycie mięsa i ryb.

9. Dołącz ostry i ściągające żywności.

10. Pić herbatki ziołowe, takie jak te, wlew z imbiru, cynamonu, czarnego pieprzu, kardamonu.

11. Ogranicz spożycie kofeiny.

12. Unikaj warzywa takie jak ziemniaki, kalafior, panie palcach, grochu gołąb, ziaren porośniętych, fasola, fasola i klastrów.

13. Unikaj zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i kozieradki.

14. Zdecydować się na parze sałatek warzywnych.

15. Unikaj wstępnie wycięte owoce.

16. Napój ciepła woda nasycona miodu, imbir i czarnego pieprzu Pep się odporności.

17. Unikaj mrożonek, takich jak lody.

18. Adieu do soków owocowych.

19. Unikaj sałatki surowców roślinnych.

20. Pij dużo ciepłych domowych zup.

Wraz z poniższych wskazówek, nie zapomnij, aby wykonywać. Spacery nie wystarczą swoje potrzeby ćwiczeń; zdecydować się na niektórych odcinkach delikatnie, aby uniknąć niechcianego sztywność. Yoga i Tai Chi są dwa wspaniałe rutyny napinane można spróbować.

Jeść zdrowe i czyste. Obejmują deszczowe przyprawiania potraw i cieszyć się zdrową, wspaniałą monsun!

Jakie są wasze wybory, jeśli chodzi o najlepsze jedzenie dla pory deszczowej? Czy jest jakaś specjalna dieta postępować? Dlaczego nie podzielić się swoimi doświadczeniami i przemyśleniami z nami? Wystarczy przewinąć w dół i zacznij pisać.