Jak leczyć suchą, wrażliwą, starzejącą się skórę

Witamy na naszej zadaj Beautyeditor kolumnie, gdzie nasi eksperci odpowiedzą na pytania włosów, skóry i makijaż. Aby zażądać pielęgnacja porady:

• Email [email protected] z „Skincare pytanie” w temacie wiadomości.
load...
• Krótko opisać swój problem skóry.

Uwaga: Wszystkie zdjęcia zostaną opublikowane.

Pytanie: Witam! Właśnie zacząłem jeść Ray Peat -inspired i czytam Twój post o wielonienasyconych tłuszczów! Chcę wiedzieć, które linie są do pielęgnacji skóry w porządku. Jestem super-sfrustrowany. I wydaje się reagować na prawie wszystko, co umieścić na mojej twarzy. A ja naprawdę potrzebuję produkty do pielęgnacji skóry, ponieważ jestem dość suche i mają rogowacenie mieszkowe (KP). 

Niedawno próbowałem produkty Paula Begoun dla skóry wrażliwej, a ja naprawdę źle zareagował. Próbowałem zostały również produkty w przeszłości, że nie każ mi reagować bezpośrednio, ale nie wydają się zrobić moją skórę żadnych przysług. (Podobnie jak oni „kosmetycznie” w porządku, ale moja skóra nie wygląda lepiej na dłuższą metę i często wygląda gorzej po jakimś czasie). Najnowszy rzeczą próbowałem to czysta łój organiczny, z odrobiną oliwy z oliwek w nim, stąd. Moja skóra może go tolerować, ale trudno jak bleep * * i prawie niemożliwe, aby rozłożyć !!! Próbowałem wszystkiego, aby uczynić go bardziej do smarowania, z niewielkim powodzeniem. 

Jestem 44 lat stary „”, a ja naprawdę potrzebują dobrej pielęgnacji skóry, które nie szkodzi moją skórę więcej! Zaczynam się zmarszczki, brązowe plamy, a także nierówności KP. Jednocześnie jestem wrażliwy i dostać czerwony super łatwo. Będę wdzięczna za wgląd w tej sprawie, ponieważ jesteś jednym z niewielu, który bierze omega-6 oleje i tak na poważnie, jeśli chodzi o pielęgnacji skóry !! Z poważaniem - Camilla

A: Camilla, dziękuję za miłe słowa! Oto parę sugestii:

Zwiększyć witaminę A

Pierwszą rzeczą, którą chciałbym zrobić, to sprawdzić swoje odżywianie. Rogowacenie mieszkowe (stan skóry, która powoduje, sucha, szorstka poprawki i drobne guzki) mogą być spowodowane przez niedobór witaminy A. Ray Peat pisze o tym tutaj, a Chris Kresser donosi „Mam powodzeniem traktować ten warunek w kilku pacjentów poprzez znaczne zwiększenie ich spożywania pokarmów bogatych w witaminy A”. 

Jeśli chcesz uzyskać witaminy A z diety, najlepszym źródłem jest zdecydowanie wątroby (zwłaszcza wątroba wołowa); Jest to również znaleźć w śmietany, masła i jaj. Można zacząć z jednej lub dwóch porcji wątrobie w tygodniu, na przykład. Alternatywnie istnieje suplementy witaminy dostępne bez recepty. Lubię palmitynian retinylu cieczy, ponieważ ma mniejsze zarobki, niż większość kapsułek, i można wziąć go doustnie lub stosować go miejscowo na skórę. Genestra A-Mulsion, InterPlexus Nutrisorb A i zdrowie Natura po prostu są przykładami suplementów palmitynian retinylu. 

Delikatnie oczyścić

Następnie upewnij się, że do mycia jest delikatny i siarczan-free. Środki czyszczące na bazie detergentu może powodować więcej suchość, podrażnienie i czułość zrywanie swoją ochronną barierę skóry. Zamiast szukać łagodnych kremów, balsamów i oczyszczania mleka, takich jak Avene Tolerance Extreme Mleczko (minerał wersji bezolejowy) lub pierwszej pomocy twarz uroda Cleanser. Oczyszczanie wody micelarny Bioderma Sensibio takich jak H2O jest w porządku używać jako zwykłego mycia, na wacikiem (nawet nie wymaga spłukiwania). Jest też olej kokosowy, takie jak Skinny & Co. Skinny olej kokosowy, aby usunąć makijaż bez podrażniania skóry. Bądź ostrożny, aby nadmiernie oczyścić nawet tylko raz dziennie, w nocy, jest wystarczająca.

Lekko Złuszczają

Jeśli Twoja skóra może go tolerować, lekkie złuszczanie pomoże usunąć martwe komórki narastaniu powierzchniową, która jest typowa dla skóry suchej. Powinno to poprawić nawilżenie, ponieważ martwe komórki mogą działać jako bariera, która osłabia penetrację swojego bialej. Złuszczanie może także zanikać brązowe plamy i dać ogólny jaśniejszy wygląd. 

Od ręcznego płukania będzie zbyt trudne dla skóry wrażliwej, sugeruję, kwas mlekowy, z łagodnym z alfa-hydroksykwasami. Polecam Biologique Recherche Lotion P50W, który jest opracowany specjalnie dla skóry wrażliwej. 

Albo można zrobić maskę DIY kwas salicylowy użyciu rozkruszone tabletki aspiryny lub czysty proszek aspiryny (używam tego). Wystarczy wymieszać niewielką ilość wodą, a następnie rozprowadzić na twarzy. 

Warstwa Hydration

Aby utrzymać suchość w zatoce, serum nawilżające byłoby idealne jako pierwsza warstwa. Kocham spółgłoska HydrExtreme dla skóry wrażliwej (dobrze, wszystkie typy skóry, naprawdę), ponieważ jest to bardziej skuteczne niż kwas hialuronowy i ma tylko dwa składniki. 

Trzeba także łagodny, bogaty balsam. LXMI za Créme du Nil jest najlepszy znalazłem, wykonane z bezpiecznego masło shea, gliceryna i skwalen. 

Inne PUFA darmowych opcji balsam obejmują CyberDerm H2O nawilżenie i żelaza zasilania Acnessential niacynamid Cream, choć nie są one tak bogate. Można również mieszać w bezpiecznym olejem, takim jak skwalan jojoba lub kokosa, lub warstwa na wierzchu.

Ten bloger miał powodzenie podejmowania własnej krem ​​z oczyszczonego masła (ghee). Co do łoju, próbowaliście ogrzewając go przez kilka sekund w kuchence mikrofalowej, aby je złagodzić?

Spróbuj niacynamid

Aby naprawdę kierować się brązowe plamy i zmarszczki, można też chcą warstwa A niacynamid serum pod balsam, takich jak Zwyczajnego Niacinamide 10% + 1% cynku lub żelaza Moc NiaSerum. Niacyna jest jednym z najbardziej skutecznych składników pigmentacji, a także może pomóc uspokoić zaczerwienienia. 

Nie zapomnij ochrony przeciwsłonecznej i Lifestyle

Upewnij się, aby chronić skórę z PUFA bezpłatnej ochrony przeciwsłonecznej wysokiej cynku, takich jak CyberDerm Wystarczy Cynk Bat Sun SPF 30, aby uniemożliwić powrót plam. 

Oczywiście, aby spowolnić proces starzenia się skóry w przyszłości, nie opierają się na produktach do pielęgnacji skóry sam. Wiem, że już uniknąć szkodliwych olejów wielonienasyconych, ale te rzeczy są równie ważne:

• Głęboki, spokojny sen.
• Redukcji stresu (kortyzol rozbija tkankę skóry).
• Odpowiednia dzienna białek (co najmniej 80 g).
• Pregnenolon, progesteron i syntezy DHEA (czytaj dalej tutaj).
• Zarządzanie endotoksyny z codziennym marchwi.

Mam nadzieję, że to pomaga, Camilla!