Ochrona skóry

5 Witaminy, aby skóra świeciła

5 Witaminy, aby skóra świeciła

Istnieje szeroka gama kremów na rynku, które twierdzą, aby ci bardziej sprawiedliwy. Ale każdy z nas ma różne odcienie skóry i typów. Kiedy marka twierdzi, że produkt działa na wszystkich typów skóry, to prawdopodobnie dyskusyjna, ponieważ tylko naturalne ekstrakty mogą osiągnąć tego twierdzenia. Natura ma rozwiązanie każdego problemu i są witaminy, które sprawiają, że skóra świeci w sposób naturalny poprzez wpływanie melaniny w skórze.

Witaminy dla blask skóry

1. Witamina A:

Witamina A jest znany na celu wzmocnienie procesu naprawy tkanek. To ujędrnia skórę i zapobiega jej wysychaniu. Regularne przyjmowanie witaminy A prowadzi firmę i wilgotną skórę. Ale to powinno być spożywane w małych ilościach, ponieważ jest rozpuszczalny tłuszczu. Tłuszcz, który gromadzi się na skutek nadmiaru witaminy A, przechowywany jest w wątrobie, co jest szkodliwe dla organizmu.

Witamina A znajduje się w produktach mleczarskich, jaj, olejów rybnych, a także warzywa, takie jak brokuły, szpinak i marchew. Ugryźć surowej marchwi codziennie lub pić sok z marchwi na śniadanie do odżywiają skórę i sprawiają, że wyglądają bardziej sprawiedliwy.

load...

Ile spożywać: 700 mcg (mikrogramów), sześć do siedmiu cali marchew daje swoją dzienną dawkę witaminy A i karotenów beta. 3000 mcg dziennie jest twoja granica!

2. Witamina B:

Poprawia koloryt skóry i odżywia włosy. Zapewnia skórze zdolność do wydzielania olejki eteryczne. Witamina jest rozpuszczalny w wodzie i mogą być spożywane codziennie. Jest to również jeden z niesamowitych witamin blask skóry. Witamina B może sprawić, że skóra głowy tłusta i powodować łupieżu skóry głowy, jeśli nie jest uczęszczanych, dlatego należy regularnie myć i warunkują swoje włosy!

Zielone warzywa liściaste są najlepszym źródłem witaminy B. Jest również w kiełkach pszenicy, drożdże, płatki, jogurt i ciemnego chleba.

Ile spożywać: 1,3 mg witaminy B6 i 2,4 mcg witaminy B12, będzie utrzymać skórę promienną. Nie przekracza 100 mg witaminy B6 dziennie!

3. Witamina C:

Witamina C jest korzystna dla skóry, a także jest niezbędne dla zdrowia oczu i dziąseł. Witamina ta przygotowuje organizm do walki z infekcjami. Jest doskonałym przeciwutleniaczem i pomaga w zwalczaniu objawów starzenia się. To pomaga w produkcji kolagenu w skórze, dzięki czemu czują się jędrna i młodzieńczy wygląd. Jest rozpuszczalny w wodzie, również i dlatego może być spożywana codziennie.

load...

Witamina C znajduje się w owocach, takich jak kwas cytrynowy, pomarańczy słodkiej limonki, cytryny, winogrona i mango. Warzywa, takie jak brokuły, kalafior, kapusta, ogórki i pomidory są bogate w witaminę C!

Ile spożywać: 75 mg. Twoja dzienna dawka witaminy C jest w tej szklance soku pomarańczowego. Limit wynosi 2000 mg na dobę.

4. Witamina E:

 

Witamina E jest najważniejsza witamina dla zdrowej skóry. Jest on odpowiedzialny za walki oznaki starzenia się skutecznie. Zwalcza wolne rodniki w organizmie, a także pomaga w zmniejszaniu rozstępów i linie. Witamina E może być spożywany na drugi dzień.

Oliwki, orzeszki ziemne, nasiona słonecznika i migdały są Witamina E obfite. Występuje także w zielonych warzywach liściastych i kiełków pszenicy.

Witamina E, jeżeli są spożywane w odpowiednich dawkach, odżywia skórę i sprawia, że ​​blask. Chuck te wybielacze i kremy i pójść na witaminę E bogatej diety.

Ile spożywać: 15 mg dziennie, łatwo spożywane w postaci kilkunastu migdałów. Nie przekraczać 1000 mg dziennie.

5. Witamina K:

Witamina K, gdy spożywane w odpowiednich dawkach, utrzymuje skórę z zasinienie i blemishing łatwo.

Zielone warzywa liściaste są najlepszym możliwym źródłem witaminy K.

Ile spożywać: 80 - 120 mcg witaminy K może pochodzić z brokuły, cebula dymka, a nawet suszonych śliwek. Nie ma ustalonej maksymalna bezpieczna dawka tej witaminy.

Rozumieć jakie pokarmy uwzględnić w diecie, tak aby mieć tych witamin dla skóry blask? Jedz zdrowo! Zostań piękna!

load...
load...