5 pokarmów do jedzenia i 5 pokarmów, których należy unikać w przypadku tłustej skóry

Niektórzy z nas są naturalnie obdarzony normalnej, zdrowej skóry, a niektóre nie są niestety. Jednak nie musisz się martwić, ponieważ uzyskanie naturalnie zdrowe, świecące skóry nie jest to bardzo trudne zadanie dzisiaj. Postępując zgodnie z reżimu diety wewnętrznie, można pracować na swój sposób w kierunku naturalnie świecącą skórę.

Tłusta skóra jest wielkim rozczarowaniem. To pozostawia lepki ślad na swojej próżności. Ten rodzaj skóry jest bardzo podatne na zaskórników i trądziku. Ponadto, skóra tłusta wydziela nadmiar sebum, który pozostawia twarz patrząc tłuste i błyszczące. Cóż, dzięki genach, tłustej skóry jest dziedziczona przez pokolenia. Jednak niektóre z nich są skłonne do skóry tłustej ze względu na czynniki środowiskowe, takie jak diety i stylu życia. Zmiany w diecie są znane na celu poprawę i leczeniu wielu chorób skóry, a może pomóc w osiągnięciu zdrowego, świecące skóry.

Żywności jest ważnym czynnikiem w swoim stylu życia, który może złamać lub zdrowia. Kilka produktów spożywczych, które jemy może być niebezpieczne dla skóry. Lista produktów spożywczych, aby uniknąć skóry tłustej jest dość długa. Wręcz przeciwnie, wiele produktów spożywczych są bardzo korzystne dla skóry i może pomóc pozbyć się tłustej skóry w krótkim czasie.

Pokarmy jeść dla skóry tłustej:

1. Włókno:

Błonnik wchłania niezbędne składniki odżywcze i wypłukuje toksyny z organizmu. Jedzenie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak ciemny chleb, owies, kukurydza i owoców cytrusowych poprawia teksturę skóry i daje czysty, zdrowy wygląd skóry.

2. Woda:

Nie może być cud inny niż woda. Woda jest znane jako środek czyszczący i wypłukuje wszystkie toksyny z organizmu. Picie dużej ilości wody w ciągu dnia nawadnia organizm i sprawia, że ​​wygląd skóry i uczucie świeżości. Woda czysta jest lepszy niż inne napoje.

3. Ogórki:

Faktem jest, że ogórek jest wykonana z 95 procent wody. Ma właściwości przeciwutleniające i rehydrates skórę. Posiada efekt chłodzenia na skórze i pomaga osiągnąć czystą, świeżą wyglądające zdrową skórę. Dla najlepszego efektu na skórze, spróbuj jeść je na surowo.

4. Grejpfrutowy:

Grejpfrut jest bogaty w błonnik oraz zawartości wody. Jest również bogaty w witaminę C, która pomaga w wypłukując toksyny z organizmu. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, jeść grejpfruta lub soku bez cukru.

5. Kwasy tłuszczowe omega 3:

Dla zdrowej skóry zdecydować produktów bogatych w kwasy tłuszczowe omega 3, ponieważ mają one właściwości przeciwzapalne. Awokado, soja, orzechy, tuńczyk i łosoś są bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3.

Czego unikać dla skóry tłustej:

6. Produkty mleczne:

To może natknąć się jako zaskakujący fakt do ciebie, ale mleko i produkty mleczne w rzeczywistości może być szkodliwe dla skóry. To może mieć straszne skutki na skórze tłustej, nasilenie problemów związanych trądzik i przyspieszają proces starzenia się. Zmniejsz szklankę mleka zostałeś zmuszony do picia jako dziecko i szukać treści „wapń” w zielonych warzywach liściastych w zamian.

7. Dodatku cukru:

Dodane cukry, takie jak miód, cukier trzcinowy, maltozy i syropu kukurydzianego może spowodować hormonów i poziom cukru we krwi, które prowadzą do nadmiernej produkcji oleju, dając tłusty wygląd i prowadzi do wysokiego ryzyka wystąpienia trądziku. Dodane cukry mają wysoki indeks glikemiczny i może być szkodliwe dla skóry. Dlatego też ograniczyć spożycie żywności i napojów, które używają dodanych cukrów.

8. Fatty Mięso:

Czerwone mięso i tłuszczowych jak jagnięcina, wieprzowina, szynka i wołowina są bogate w tłuszcze nasycone. Tłuszcze te są związane z tłuszczu i cholesterolu, które również mają wpływ na skórę. Staraj się ograniczyć lub zmniejszyć spożycie tłuszczu mięsa czerwonego.

9. Słone przekąski:

Każdy z nas pragnąć dla przekąsek, takich jak chipsy ziemniaczane, frytki, pieczone ciasteczka i słone ciastka. Te słone przekąski są bogate w tłuszcze trans i sód szkodzące zdrowiu skóry, powodując stan zapalny. Unikanie słonych przekąsek może być korzystne dla Twojej skóry w dłuższej perspektywie.

10. Wzbogacony Mąka:

Wzbogacona mąka powstaje, gdy pełnoziarnisty odpędza jego błonnika i składników odżywczych. Wzbogacone płatki śniadaniowe, pieczywo, pieczone żywności i makaron są bogate w wzbogaconej mąki; te prowadzą do nadmiernej produkcji oleju, dając tłustej, błyszczącej skóry skłonnej do poważnych chorobach skóry. Można zastąpić je i zużywają całe pieczywo, płatki owsiane i brązowy ryż zamiast.

Zdrowy wygląd skóry nie można osiągnąć łatwo i naturalnie. Tylko holistyczne podejście do swojej reżimu diety, zawierający zdrową zbilansowaną dietę i unikanie niezdrowej żywności, może pomóc pozbyć się niechcianego oleju z powierzchni skóry.