L-tyrozyna: korzyści, działania niepożądane i przewodnik dawek

Podsumowanie

Tyrozynowej aminokwasy potrzebne do funkcjonowania mózgu. Jest to również bardzo zaangażowane w syntezę lub wytwarzania noradrenaliny i dopaminy. Zarówno tych ważnych neuroprzekaźników są wytwarzane w mózgu i rdzeniu nadnerczy. Tyrozynowej aminokwasy wytwarzane w organizmie przez fenyloalaninę, inny aminokwas. Tyrozyna jest niezbędny w produkcji neuroprzekaźników lub neuroprzekaźników, które transmitują sygnały.

Również znana jego pełna nazwa hydroksylazy tyrozynowej lub TH, hydroksylazy tyrozynowej ma ogromny wpływ na ruch, a także liczne procesy metaboliczne i funkcje. Działa jako prekursor adrenaliny (epinefryny) oraz wspomnianych neuroprzekaźników, szczególnie norepinefryny i dopaminy, których oba mają ogromny wpływ na nie tylko nastroju i zachowania, ale są ważne w stymulowaniu funkcję w układzie nerwowym, a także procesy metaboliczne ,

Tyrozynowych nieistotnego aminokwasu. Nieistotnego aminokwasu jest zdefiniowana jako taka, że ​​korpus może się, lecz tylko wtedy, gdy potrzebne elementy do jego budowy są dostępne. Jednym ważnym i niezbędnym składnikiem do wytwarzania tyrozyny jest azot, który tworzy fragment szkieletowej grup aminowych aminokwasów. Endogennymi aminokwasami są często pochodzą od węglowodanów i tłuszczy.

Organizm nie może uczynić wszystkie aminokwasy, które są znane jako niezbędnych aminokwasów, a więc muszą być uzyskane z naszej diety. Brzmi tyłu, ale ważne jest, aby odróżnić i zrozumieć różnicę między podstawowymi i endogennych aminokwasów.

Niezbędne aminokwasy muszą być uzyskane z substancji odżywczych w diecie. Aminokwasy te obejmują:

• Histydyna
• Izoleucyna
• Leucyna
• Lizyna
• Metionina
• Fenyloalanina
• Treonina
• Tryptofan
• Walina

Te zbędne aminokwasy wytwarzane przez organizm obejmują:

• Alaninowej
• Arginina
• Asparaginę
• Kwas asparaginowy
• Cysteina
• Kwas glutaminowy
• Glutamina
• Glycine
• Proline
• Seryna
• Tyrozynowej

Aminokwasy to klocki syntezy białka. Białka nie może być realizowana bez aminokwasów zapewniających fundament dla konstrukcji. Każda komórka w organizmie wymaga białka dla życia. Aminokwasy są związki z grupą aminową na jednym końcu i grupę kwasu na drugim, każdy o charakterystycznej łańcucha bocznego (1).

Podczas syntezy białka, komórki montażu aminokwasów do białek. Jednak proces ten nie jest dokładnie to samo z siebie. Różnice minute znajdują się w sposób, w którym organizm produkuje białka. Instrukcje dotyczące wytwarzania białka przesyłane są informacje genetyczne, które są odbierane w momencie zapłodnienia (2).

Wiązania peptydowe połączyć jednego aminokwasu na inny. Wszystkie one mają taką samą, stosunkowo prostą budowę szkieletu chemicznego z grupy aminowej lub atom azotu, zawierający część na jednym końcu i grupę kwasową na drugim. Różnica pomiędzy dowolnej liczby aminokwasów na podstawie różnych strukturach chemicznych łańcuchów bocznych, które są dołączone do tego szkieletu. Około 20 aminokwasów z różnymi łańcuchami bocznymi są wykorzystywane w co większość białek w tkankach żywych (3).

Łańcuchy boczne mogą zmieniać się w złożoności. Niektóre zawierają jeden atom wodoru, takie jak glicyna, a inne zawierają skomplikowanych struktur, takich jak fenyloalanina.

Skład, wielkość i kształt struktury mogą się różnić w ich ładunku elektrycznego. Niektóre łańcuchy boczne są pozytywne, podczas gdy inni są negatywne, i kilka innych nie mają ładunku elektrycznego. Jest to łańcuch boczny aminokwasu, który przyczynia się do ustalenia i zachowania kształtu dużych cząsteczek białka.

Co trzeba wiedzieć o tyrozyny

• Tyrozynę klasyfikuje się jako nieistotnego aminokwasu. Organizm z fenyloalaniny, tyrozyny innego aminokwasu. Tyrozyna jest ważnym składnikiem w produkcji substancji chemicznych w mózgu zwane neuroprzekaźniki, które nie tylko wpływają na nastrój, ale wsparcie komunikacji między komórkami nerwowymi. Tyrozyna również ma wpływ na wytwarzanie i wydzielanie hormonów z gruczołów nadnerczy, przysadki, tarczycy i, i jest ważnym elementem struktury większości białek w organizmie.

• Jeśli organizm nie może wykorzystać fenyloalaniny, jeden z aminokwasów z których jest utworzone tyrozynowej, stan zwany fenyloketonuria lub PKU mogą wystąpić. Może to powodować szereg upośledzeniem umysłowym i uszkodzenia mózgu dla niektórych.

• Tyrozyna ma również wpływ na reakcję na stres neuroprzekaźników noradrenaliny i adrenaliny (adrenalinę). Niektóre badania próbowano analizować, czy to stres przyczynia się do niedoborów tyrozyny. Takie małe badania wykorzystujące ludzi i zwierząt sugerują, że suplementacja tyrozyna może zmniejszyć brak ostrości spowodowane przez stres psychologiczny, ale wymagane jest dodatkowe badania w tej dziedzinie.
• Tyrozyna jest dostępny w wielu dietetycznych źródeł, w tym, ale nie ograniczone do:

• Produkty sojowe
• Orzeszki ziemne
• Awokado
• Migdały
• Banany
• Fasola limeńska
• Gorczyca
• Szpinak
• Nabiał (mleko, ser, twaróg, jogurt)
• Drób (kurczak i indyk)
• Nasiona (nasiona sezamu i nasion dyni)

Struktura chemiczna

Jest znany także przez wiele synonimów:

• (-) - a-amino-P-Hydroxyhydrocinnamic kwasu
• (-) --hydroxyhydrocinnamic ɑ-amino-p kwasu
• (2S) - 2-amino - 3- (4-hydroksyfenylo) propionowego
• (S) - (-) tyrozyna
• (S) - 2-amino - 3- (p-hydroksyfenylo) propionowego
• (S) -3 - (p-hydroksyfenylo) alanina
• (S) -alfa-amino - kwas 4-hydroksybenzenopropanowego
• 4-hydroksy-L-fenyloalaniny
• L-tyrozyny
• L-tyrozyna
• Tyr
• TYROSINE
• Y

Należy do grupy kwasu fenylopropionowego i Super klasy fenylopropanoidów i poliketydów, z szkieletu cząsteczki aromatycznych związków homomonocyclic.

Mechanizm akcji

Głównym mechanizmem działania tyrozyny jest jego zdolność do wpływają na nastrój i skupienie. Stosowany jest głównie jako środek przeciwdepresyjny, choć z różnymi rezultatami. Zauważono, że to mieć istotne znaczenie w produkcji enzymów i tkanki mięśniowej, oprócz białek. Posiada również ważną rolę w produkcji tyroksyny (hormon tarczycy).

Jest rzeczywiście wytwarzane w komórkach poprzez hydroksylację zasadniczego aminokwasu fenyloalaniny. Mniej więcej połowa fenyloalaniny spożywanego przez podmiot jest stosowany w budownictwie tyrozyny, choć w przypadku diety człowieka jest bogaty w tyrozyny wymagania fenyloalaniny mogą być zmniejszone o około połowę (4).

W odniesieniu do jej skuteczności jako środka antydepresyjnego, działa jako prekursor w zależności od L-tyrozyny, w odniesieniu do syntezy neuroprzekaźnika dopaminy i noradrenaliny. Uważa się, że wysoki poziom noradrenaliny i dopaminy w mózgu wiąże się ze skutkami przeciwdepresyjnych.

Tyrozyna jest wchłaniany w jelicie cienkim, i jest zależny od procesu transportu sodu. Jest metabolizowany w wątrobie i inicjuje szereg reakcji biochemicznej, w tym syntezę białka i inne reakcje utleniania i kataboliczne. L-tyrozynę, nie metabolizowane w wątrobie krąży układowo szeregu tkanek w organizmie. W szlakach metabolicznych, zauważono w:

• Metabolizmu tyrozyny
• Biosyntezy katecholamin
• Syntezę hormonu tarczycy
• Metabolizm fenyloalaniny

Tyrozyny został połączony z wielu procesach chorobowych, takich jak:

• Fenyloketonuria
• Przemijający tyrozynemia u noworodków
• Zespół Richner-Hanhart
• TYRO3
• Niedobór hydroksylazy tyrozynowej
• Alkaptonuria
• Hawkinsinuria
• Niedobór dopaminy-beta-hydroksylazy
• Oksydazy monoaminowej-A brak (MAO-A)

Funkcje tyrozyny przez dołączenie do jodu. Proces ten jest zaangażowana w tworzeniu aktywnych hormonów tarczycy. Niski poziom tyrozyny zatem związana z niedoczynnością tarczycy lub obniżone poziomy w organizmie. Szereg dodatkowych objawów były związane z niedoborami tyrozyny i obejmują:

• Zespół niespokojnych nóg
• Obniżenie ciśnienia krwi

Niska temperatura ciała, najbardziej zauważył przewlekłych zimne dłonie i stopy, został również zauważyć.

Objawy niedoboru tyrozyny

Brak tyrozyny może spowodować braki w niektórych miejscach norepinefryny w mózgu, co może mieć wpływ na nastrój i nastawienie. Niedobór ten jest najbardziej znany w zaburzeniach nastroju, takich jak depresja. Stres może mieć również wpływ na tyrozyny w jego zdolności do prawidłowego funkcjonowania.

Chociaż nie jest to powszechne niedobór tyrozyny, osoby ze zdiagnozowaną niskiej temperaturze ciała, niedoczynność tarczycy i niskie ciśnienie tętnicze krwi może być obniżony poziom lub rzeczywistych braków tyrozyny.

Niedobór hydroksylazy tyrozynowej może wpływać na ruch lub przyczyniać się do zaburzeń ruchowych zauważyć ich mimowolnych skurczów mięśni. Mimowolne skurcze mięśni, znane jako dystonia, powoduje nietypowe lub nieprawidłową postawę, a także, często powtarzające się powolne ruchy często zauważyć w wstrząsów (5). Osoby mogą wystąpić łagodne do ciężkich objawów. Łagodna forma braki hydroksylazy tyrozynowej jest nazywany TH niedoborem dopaminy reagujący dystonii lub DRD. W większości przypadków objawy są zauważane w okresie dzieciństwa.

Niektóre z najbardziej oczywistych objawów takiego niedoboru u dzieci są nietypowe umieszczenie kończyny lub brak koordynacji. Przejawem (łagodna forma) ma postawy wstrząsy, takich jak widoczny podczas wytrząsania lub drżenie w nieruchomym lub statycznym położeniu. Niektóre dzieci mogą wykazywać toczne ruchy oczu, znane jako ruchy mimowolne-wzrostowy walcowania. Nieleczony, te zaburzenia ruchowe mogą zwiększać nasilenie w czasie. Opieka medyczna zmniejszy te objawy.

Cięższe postacie hydroksylazy tyrozynowej braki mogą wystąpić u dzieci z objawami, które są w istocie podobne do tych związanych z chorobą Parkinsona. W rzeczywistości, ciężką postać niedoboru TH podano nazwę Dziecięce parkinsonizm lub mogą być również klasyfikowane jako Progressive Infantile encefalopatii. W większości przypadków, te bardziej poważne formy niedoboru pojawiają się wkrótce po urodzeniu i mogą być trudniejsze do wyleczenia.

Niektóre z głównych objawów u dzieci diagnozowanych z poważnymi brakami TH mogą obejmować:

• Opóźnione motoryka (nieobsługiwany biesiadowania, sięgając do rzeczy)

• Oczywiste sztywne ruchy ramion i nóg

• Nietypowa pozycjonowania ciało

• Opadanie (opadające powieki)

• Wyżej wymienione mimowolne ruchy oczu (zazwyczaj z gałki ocznej / s walcowania w kierunku do góry)

Braki w tyrozyny może również przyczynić się do szeregu kwestii z autonomicznego układu nerwowego, który jest odpowiedzialny za kontrolowanie funkcji w organizmie, nad którymi człowiek nie ma kontroli nad - trawienie, tempo, tętno i tak dalej oddycha. Inne objawy takiego niedoboru mogą obejmować:

• Zaparcie

• Refluks

• Trudności w utrzymywaniu statycznego temperaturę ciała

• Trudności w utrzymaniu i regulacji poziomu glukozy we krwi (cukier we krwi)

• Trudność w utrzymaniu statycznej i stabilne ciśnienie krwi

Psychicznie, osoby zdiagnozowane z napadami Parkinsona może mieć szereg trudności intelektualnych i niepełnosprawnych. Obejmują one:

• Trudności w mówieniu

• Dodać (Attention Deficit Disorder)

• Depresja

• Zwiększony niepokój

• Zachowania obsesyjno-kompulsyjne

Chociaż bardzo rzadkie, poważne braki formy hydroksylazy tyrozynowej, dając w efekcie postępujące infantile i encefalopatii często diagnozowane na skutek zaburzenia strukturalne, które powodują głębokie deformacje fizyczne szereg niepełnosprawności intelektualnych i dysfunkcji mózgu.

O Suplementy tyrozynowej

Suplementy tyrozynowych są oznaczone literą „L” przed nazwą. List ten jest powszechnie spotykane, gdy wiąże się z wieloma innymi aminokwasami. Zasadniczo oznacza to, że aminokwas (w tym kontekście, tyrozyna) znajduje się w wolnej postaci, albo że aminokwas samotnie, nie jest przyłączony do innego aminokwasu.

Suplementy tyrozynowych są wykorzystywane na wiele sposobów, w tym na jego potencjał, aby zwiększyć uwagę i skupienie, a także zwiększona wydajność ćwiczeń. Jednakże, tyrozyna wykorzystywane do wykonywania świadczeń brakuje danych naukowych, aby go ocenić jako skuteczne. Na przykład, nie zostały naukowo zweryfikowane w celu poprawy wytrzymałości lub wytrzymałość.

W odniesieniu do tyrozyny i ćwiczeń fizycznych, badania 2002 stwierdzono, że tyrozyna nie miało wpływu na częstość akcji serca, aktualizacji tlenu lub stopy wysiłku dla rowerzystów biorących udział w małej grupie badanej. Dziewięć rowerzyści udział w badaniu testowano przez około 90 minut w 70% aktualizacji pik tlenu w czterech warunków, zarówno z jak i bez dodatku węglowodanów (6).

Brak jest badań w tej dziedzinie, chociaż kilka małych badaniach na zwierzętach (szczur) zauważyli, że większe dawki ɑ-metylo-p-tyrozyny wykazywały pewną poprawę wydolności fizycznej, która wystąpiła także z podwyższeniem poziomu stężenia dopaminy w środku mózg. W tym względzie, przynajmniej w trakcie ćwiczeń, tyrozyna może zmniejszać doznania lub uczucia zmęczenia, które z kolei można interpretować jako poprawę sprawności fizycznej.

Jak stosować?

Suplementy tyrozyny (L-tyrozyna) były stosowane od lat w celu zmniejszenia stresu i niepokoju. Niektóre badania sugerują, że suplementacja L-tyrozyna może być korzystne w zwalczaniu przewlekłego zmęczenia, jak i narkolepsji. Stwierdzono również wykorzystywane przez konsumentów w celu łagodzenia depresji, niepokoju, bóle głowy i alergie. Niektórzy używają go w celu zwiększenia libido, a inni uważają, może to być korzystne dla poprawy nastroju w odniesieniu do objawów związanych z odstawieniem leku (7).

Niektóre badania zostały przeprowadzone w potencjał L-tyrozyna, aby pomóc złagodzić objawy choroby Parkinsona (8).

Tyrozyny może działać jako windy nastroju. Badaniach stwierdzono, że brak tyrozyny może prowadzić do niedoborów mózgu produkowane noradrenaliny, które mogą przyczyniać się do stanów depresyjnych.

Tyrozyna zachowuje również jako przeciwutleniacz (łagodna). Zostało również zbadane jako tłumienia apetytu i utrata masy ciała w odniesieniu do redukcji tkanki tłuszczowej. Brak jest badań w tym obszarze, a dalsze badania są wymagane w dużych, kontrolowanych grupach badawczych w celu określenia jego skuteczności.

Tyrozyna zaobserwowano również jako składnik udziału w funkcji kory nadnerczy, przysadki mózgowej i tarczycy. To jest również zaangażowana w metabolizm fenyloalaniny, która, jak wspomniano powyżej, jest wymagana do syntezy tyrozyny w organizmie.

Korzyści tyrozynowej Suplement

1. L-tyrozyna lęku / stres

L-tyrozyna może być skuteczne w zwalczaniu skutków stresu i niepokoju na ciele. Podczas gdy większość ziół i naturalnych środków, związków i nalewek sprzedawanych bez recepty bez recepty są sprzedawane, aby przeciwdziałać stres dotyka większość oferują trochę skuteczność. To samo odnosi się do badań naukowych dotyczących tych roszczeń.

Tego samego nie można powiedzieć o tyrozynowej. Według Journal psychiatrii i neurologii, tyrozynę klasyfikuje się jako prekursor katecholamin, co oznacza, że ​​ma on wpływ na i potencjał zmiany dostępności L-tyrozyny, jeśli chodzi o funkcje mózgu, przede wszystkim wpływ na produkcję noradrenaliny i dopaminy w badaniach na zwierzętach, które mogą być w języku skuteczność u ludzi (9). Szereg badań przeprowadzono na temat wpływu L-tyrozyny i naprężeń reakcji człowieka.

W odniesieniu do stresu emocjonalnego i fizycznego, L-tyrozyna może mieć pozytywny wpływ na zmniejszenie spadku funkcji poznawczych. Badania dawkowania wynosi w przybliżeniu 20 mg, która jest znacznie powyżej normalnego spożycia dla dziennego spożycia. Jedno badanie obejmowało szkolenia wojskowego walki, gdzie dano żołnierzy 2 g dziennie przez pięć dni (10). Wyniki? Ulepszony funkcji poznawczych w porównaniu z efektem placebo.

W badaniu długoterminowej, 2,5 g L-tyrozyny, podawane trzy razy dziennie miał wpływu ani korzystne ani negatywnego, gdy podaje się osobom, u których zdiagnozowano łagodnego nadciśnienia przez dwa tygodnie (11). Jednakże, ten szczególny badania ograniczono do wpływ L-tyrozyny na ciśnienie krwi i tętno.

Należy zauważyć, że te badania z udziałem L-tyrozyna nie wykazują dużo skuteczność w redukcji stresu, a jedynie skutki, że stres może mieć na funkcje poznawcze, czujności i uwagi.

2. L-tyrozyna Do kontroli masy ciała

W połączeniu z dietą niskokaloryczną i podwyższony poziom ćwiczeń, suplementacji tyrozynowej, zwłaszcza w połączeniu z kofeiną, zielonej herbaty i wapnia może pomóc w nieznacznym zmniejszeniem masy ciała u osób z nadwagą tkanki tłuszczowej. Jedno z badań z udziałem szczurów rozważyć możliwość, że L-tyrozyna może mieć wpływ na głód hormonów grelina i leptyny, jak również wpływa na podwzgórze w odniesieniu do działań spadek wagi (12).

3. L-tyrozyna ADHD

Rozszerzone badania naukowe i podwójnie ślepą próbą, w badaniach klinicznych kontrolowanych placebo dotyczących skuteczności tyrozyny dla psychicznego wydajności, ostrości lub uwagi są również brakuje. Niektóre badania ustaliły, że suplement brane dwie godziny przed badaniem nie wpływa znacząco poprawić reakcje na bodziec wizualny lub słuchowej u zdrowych osobników, choć niektóre badania wykazały, że tyrozyna może zmniejszyć brak ostrości i dbałością o szczegóły dla osób zajmujących się w sytuacjach stresowych ( 13).

To samo dotyczy suplementów tyrozynowych dla poprawy sprawności umysłowej lub większej pamięci. Jednakże, biorąc suplementy tyrozynowych poprawy poczucia czujności lub skupić się następujące brak snu może być korzystne dla niektórych (14).

Na przykład spożywanie suplementu może pomóc osobom utrzymać koncentrację i czujność na około trzy godziny dłużej niż ich rówieśnicy. Istnieją pewne wskazanie na początku badań w tyrozyny może poprawić umiejętności rozumowania, a także pamięć i dbałość o szczegóły w tych, którzy mają do czynienia z brakiem snu (15). (Należy zauważyć, że większość z tych badań przeprowadzono na personelu wojskowego).

Najważniejsze jest to, że niewiele badań ustalili skuteczność tyrozyny do korzystnego i efektywnego wykorzystania innego niż do skupienia poniższym lub podczas sytuacji stresowych. Że idzie do utraty wagi, nadużywanie substancji, zwyrodnieniowych chorób psychicznych, takich jak choroba Alzheimera lub otępienia. Nie przeprowadzono żadnych badań ustalili, że tyrozyna w postaci suplementu AIDS lub łagodzi objawy zaburzeń wzwodu, zespół przewlekłego zmęczenia, lub choroba Parkinsona.

Dawkowanie Wytyczne Dla tyrozynowej Supplements

L-tyrozyna powinny być wykonane albo z posiłku o wysokiej zawartości węglowodanów lub snem, tak że nie zakłóca lub współzawodniczyć z absorpcji innych aminokwasów. Ponieważ może działać jako środek pobudzający, jednak zaleca się, że należy podjąć w rano, z posiłkiem.

Dodatki tyrozynowe znajdują się w wielu opcji suplement diety w postaci tabletek lub kapsułek. Inni zalecają suplementy tyrozynowych zostać podjęta około 30 minut przed posiłkami, podzielona na trzy dawki (rano, po południu, wieczorem). Biorąc szereg witamin i składników mineralnych, takich jak witamina B6 i witamina B9 i miedzi może pomóc organizmowi konwertować tyrozyny do elementów istotnych dla funkcjonowania mózgu.

Co O tyrozynowej skutki uboczne?

Wszelkie suplement, i że idzie do tyrozyny, ma potencjał do wywoływania skutków ubocznych lub interakcji z niektórymi lekami pochodzić receptę lub over-the-counter. Suplementy tyrozyny może wchodzić w interakcje z:

• MAO - inhibitory monoaminooksydazy Znaleziono leków przeciwdepresyjnych oraz Marplan (izokarboksazyd) Nardil (fenelzyna) Parnate (tranylcypromina) i selegilinę. Zastosowanie kombinacji tyrozyny w ciągu inhibitorami MAO może powodować wzrost ciśnienia tętniczego u osób dość drastycznie biorących recepty leki przeciwdepresyjne (16). Zwiększona i bardzo szybki początek nadciśnienia tętniczego zauważyć jako nadciśnieniowego, który zwiększa ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.

• L-dopy (lewodopy) ze względu na to, że dawka lewodopy, często przepisywane do leczenia choroby Parkinsona, może interferować z absorpcją tyrozyny.

• Leki hormonalne tarczycy. Ze względu tyrozyny jest znana jako prekursora hormonu tarczycy, może zwiększyć poziom niż normalne w połączeniu z syntetycznymi tarczycy, leków hormonalnych.

Zaleca się, aby wszelkie indywidualne podejmowanie leki (na receptę lub over-the-counter) do leczenia dowolnego schorzenia należy omówić stosowanie suplementacji tyrozynowej z lekarzem lub farmaceutą przed użyciem. Najważniejsze jest to, że badania raportowania dokładnych korzyści lub skutki tyrozyny w wielu aspektach zdrowia i dobrego samopoczucia brakuje, choć konkretne korzyści w związku z regulacją ostrości i dbałością o szczegóły można zwiększyć, gdy poziom tyrozyny wzrosnąć podczas stresu lub zmęczenia stanach.