7 zdrowych produktów śmiertelnie niebezpiecznych: za dużo jest zawsze za złe (nr 3 jest wstrząsające)

Podczas gdy złapany w rutynę naszego codziennego życia, wciąż skandując „jeść zdrowo, jeść zdrowo”, a następnie, gdy uważamy, że coś jest zdrowe, bierzemy go do następnego poziomu i prawie mają przedawkowania niego. To tak, jakby jedzenie idzie i natychmiast oczyszcza naszą krew, albo sprawia, że ​​nasza skóra blask, podobnie jak mięśnie Popeye podkręcić drugi szpinak idzie (jestem pewien Popeye cierpiał na kamicę nerkową rozważających przedawkowanie szpinak).

Trzeba być ostrożnym i naprawdę przemyśleć ich diety. Będąc świadomym tego, co jesz zawsze sprawia, że ​​bardziej skuteczne żywności.

Oto lista siedmiu zdrowych produktów, które są na pewno zdrowe - ale absolutnie NIE MOŻE je przesadzić.

1. Chude mięso:

My nie-wegetarianie prawie dumni, że możemy jeść mięso i jaja i domyślnie dostać naszą dzienną dawkę białka. A co jest najlepsze jest to, że mamy wybór pomiędzy mięsa czerwonego i chudego mięsa, można wybrać jedną zdrowsze (w przeciwieństwie do wegetarian, którzy nie potrzebują niczego poza tofu i twaróg polegać na).

Więc pomyśl jeszcze raz. Spożywanie zbyt dużo białka zwierzęcego jest dość niebezpieczne, ponieważ indukuje wytwarzanie hormonu insulinopodobnego czynnika wzrostu 1 (IGF - 1). Jeśli zbyt dużo tego pierwiastka gromadzi się w organizmie, powoduje starzenie i raka (zwłaszcza raka piersi). Badania mówi, że ludzie, którzy Tajwanu dwadzieścia procent swoich kalorii z chudego mięsa były podatne na nowotwory związane zgonów prawie cztery razy więcej niż wegetarian. Stwierdzono także, że śmiertelność podszedł do siedemdziesięciu pięciu procent.

Prostym rozwiązaniem tego problemu byłoby równowagi między rośliny strączkowe i chude mięso. Uzyskać białka ze wszystkich możliwych źródeł, nie opierając się na mięsie sam.

2. Pomidory i Pomarańcze:

Gdy chcesz załadować na witaminę C, twój natychmiastowy go-to są soczyste pomarańcze lub świeże pomidory. I raz te pokarmy zachęcić nasze kubki smakowe, nie zatrzymując, i to prawie bez winy wyrozumiałość, ponieważ uważasz, że są zdrowe jedzenie.

Niestety, to nie jest prawda. Jednak zdrowe pomidory i pomarańcze może być, jest tam zakładka trzeba zachować, gdy je jeść. Ponieważ są one wysoce kwaśne, zwiększenie ilości może doprowadzić do wrzenia i po pewnym czasie może spowodować, że przełyk Barretta. Dla tych z Was, którzy nie wiedzą co to jest (jak ja), to jest zaburzeniem, w którym powstają otarcia przedrakowe w przełyku podszewki.

Nigdy nie więcej niż dwie porcje te piękne cytrusów dziennie, a jeśli już są skłonne do wrze, to lepiej, aby uniknąć ich całkowicie.

3. Woda:

Ten jest wielka niespodzianka! Chociaż utrzymywanie się nawilżona i popijając wodą jest niezwykle istotne, połykając galonów jest absolutnie niewskazane. I dyszała, gdy usłyszałem, że może to spowodować coś znanego jako zatrucia wody (tak, to czy to znaczy, że woda może dostać się wysokie? Co to za zabawa!).

Picie zbyt dużej ilości wody osłabia sodu w organizmie, co prowadzi do niezwykle niskiego poziomu sodu we krwi. To może być bardzo krytyczny, powodując zaburzenia czynności mózgu, a nawet śmierć.

Mimo, że jesteśmy zwykle dość bezpieczne od zatrucia wody, to sportowcy, którzy naprawdę trzeba zwrócić uwagę na ten jeden. Szybkie sprawdzenie poinformować, jeśli są dobrze byłoby sprawdzić moczu. Jeśli jest zawsze jasne i przejrzyste, to jest czas, aby zmniejszyć spożycie wody.

4. Szpinak

Szpinak jest kochany przez nieliczne i znienawidzony przez większość, więc prawdopodobnie nie będzie to przeczytać. Jest pełen dobroci i naprawdę dodaje pyszne poncz kiedy gotowane z. Jest bogaty w białko, błonnik i wiele witamin i minerałów. Jest także bogata w luteinę (karotenoidy), które mogłyby zapobiec zwyrodnieniu plamki żółtej jak wiek, co oczywiście oznacza lepszą wizję dłuższy czas.

Wszystko to brzmi niesamowicie. Ale zbyt wiele z nich jest tak źle - szpinak jest również wysoka w szczawianów, związek, który inicjuje wzrost kamieni nerkowych.

Jeśli jesteś już skłonność do kamicy nerkowej, lepiej jest unikać tego liściaste warzywa.

5. Soy:

Ten jest dość spoiler dla wegetarian, którzy dosłownie wyciągnąć zdrowego białka dobroć z tofu (tak, to jest doskonałym źródłem białka i obniża poziom cholesterolu i obniża ciśnienie krwi). Ale na domiar złego, za dużo utrudnia wchłanianie żelaza. To może cię zostawić anemię. Inną wadą, że nadmierne spożycie soi daje możliwość wyzwalania rozrost endometrium. Sojowego zawiera związki estrogenowo-H albo izoflawony. Te mogą powodować GLUT w macicy, co może prowadzić do raka macicy.

Choć nie ma przepisana miarą ile soi jest bezpieczne dla ciebie, to zawsze lepiej trzymać się dwóch porcjach dziennie.

6. Konserwy z tuńczyka:

Jest to prawdopodobnie tylko żywność w puszkach, które są uważane za zdrowe. Konserwy z tuńczyka jest łatwe prep, nisko caloried i odżywianie opakowaniach żywności. Ale niestety tuńczyk jest również ryby, które obejmuje wysoki poziom rtęci. Zbyt dużo rtęci jest złe dla zmysłów. Może to powodować problemy z wizją, zmniejszona słuchu i mowy, zaburzenia koordynacji, a osłabione mięśnie.

Idealnie nie powinna przekraczać trzech do pięciu puszek konserw z tuńczyka w tygodniu, a jeśli puszki rybne są twoje pack-and-go śniadania, a następnie zdecydować się na niskim te rtęci jak łosoś.

7. Śruby: Brazylia

Te orzechy są zdrowe i smaczne. Są one bogate w białka, błonnika i kwasów tłuszczowych. Są one znane są również obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Ale niestety, nie mogą być codzienne przekąskę. Orzechów brazylijskich zawiera również selen, a składnika odżywczego, który jest wymagany, jednak może być również toksyczne w przypadku spożycia w dużych ilościach. Zbyt dużo selenu może spowodować łamliwe paznokcie, wypadanie włosów, odchylenia neurologiczne, a nawet śmierć w niektórych ciężkich przypadkach. Staraj się nie mieć więcej niż dziesięć z nich dziennie.

Ten post pochodzi z ogromnym zrzeczenie się. Te pokarmy są zdrowe i muszą być zawarte w diecie, ale upewnij się, że nie przesadzaj z nimi. Bądź świadomy tego, co jesz i ile jesz. Dobrze zjeść i pozostać zdrowym!