Zen Yoga - co to jest i jakie są jego zalety?

Tysiąc rozrywki, zawsze planuje lub myśleć o przeszłości. Kiedy jesteś naprawdę w tej chwili? Zen Joga, starożytna praktyka uzdrowienie z Japonii, podkreśla znaczenie pobytu w teraźniejszości i jest całkowicie świadomy tego.

I dlaczego jest to potrzebne? Zrobić, bo to daje ogromne poczucie bezpieczeństwa i spokoju. To będzie utrzymywać was pewnie i motywację. Wszystko czego potrzebujesz to tylko te, aby osiągnąć coś w życiu, prawda?

Zen Joga jest wynikiem różnych eksperymentów Wellness by wyjątkowych mistrzów duchowych z całego świata, która przekształciła się w wielką praktyką samodzielnego opracowania. Rzućmy okiem na niego tutaj, dobrze?

Czym jest Zen Yoga?

Jak Zen Yoga przyszedł do być to ciekawa historia. Zen pochodzi od sanskryckiego słowa, "Dhyan. Gautama Budda praktykował i propagowane „Dhyan” lub medytacji. Później, mnich o imieniu Bodhidharma wziął go do Chin, gdzie stało „Chan”.

Następnie rozprzestrzenił się na Japonii i stał się znany jako Zen Yoga. Termin ten został ukuty przez pierwszy mistrz Zen nazwie Masahiro Oki. Zen Joga to przede wszystkim praktyka, bez oczekiwania.

To pociągi Ci całkowicie zanurzyć się w działalność bez podania myśl wyników, reperkusje lub nagród. Czyni to poprzez podkreślenie na wyrównanie fizycznego przepływu energii w organizmie, i świadomości.

Ćwiczenia fizyczne Zen Yoga pomocy otworzysz, odblokować ciało i przygotować go do siedzącej medytacji. Jest to delikatny proces, który zajmuje się świadomości ciała i jego doznań.

Weźmy spojrzeć na zen stawia teraz.

Zen jogi

Praktykowanie jogi z pustym umysłem jest Zen Yoga. Nie praktykować stwarza dla dobrego zdrowia i elastyczności. Wykonuje je przez wzgląd na nich robi i nic więcej. Wszystko dobrze, że jest wyposażony w praktyce i tak zdarzyć.

1. Baddha Konasana (Szewc Poza)
2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
3. Dhanurasana (Bow Pose)
4. Purvottanasana (w górę deski Poza)
5. Utkatasana (Katedra Pose)
6. Trikonasana (trójkąt Poza)
7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

1. Baddha Konasana (Szewc Poza)

O pozie: Baddha Konasana lub szewca Pose przypomina postawę szewc w pracy. Wygląda też jak ruch skrzydeł motyla. Baddha Konasana jest poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Ćwiczyć rano na czczo. Zrób to dla 1 do 5 minut.

Korzyści: Baddha Konasana pobudza serce i gruczołu krokowego. Rozciąga się kolana i łagodzi niepokój. Stanowią zwiększa elastyczność bioder i otwiera dolną część pleców.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedury, kliknij tutaj: Baddha Konasana

Powrót do spisu treści

2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

O pozie: Ananda Balasana lub Happy Baby Pose wygląda jak położenia dziecka na łóżku z aktywnymi kończyn. Jest to poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Ćwicz pozę rano lub wieczorem na pusty żołądek. Przytrzymaj go przez co najmniej 30 sekund.

Korzyści: Ananda Balasana otwiera swoje wewnętrzne ud i rozciąga ścięgna. Łagodzi kręgosłup i uspokaja mózg. Stanowią również zwiększa siłę swoich ramion.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedury, kliknij tutaj: Ananda Balasana

Powrót do spisu treści

3. Dhanurasana (Bow Pose)

O pozie: Dhanurasana lub Bow Pose przypomina strunowym łuk, który jest gotowy do celowania strzałkę. Jest to poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Praktykować ten potężny asany wcześnie rano na czczo. Przytrzymaj go przez 15 do 30 sekund.

Korzyści: Dhanurasana aktywuje system i trzyma z dala od letargu. To odmładza swój kręgosłup i zwiększa jej elastyczność. Stanowią również wzmacnia ramiona i leczy otyłość.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedury, kliknij tutaj: Dhanurasana

Powrót do spisu treści

4. Purvottanasana (w górę deski Poza)

O pozie: Purvottanasana lub w górę Plank Pose wygląda jak deski wykonanej w przeciwnym kierunku. Jest to poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Praktykować tej asany rano na czczo lub wieczorem po 4 - 6 godzin przerwy od ostatniego posiłku. Przytrzymaj go przez 30 do 60 sekund.

Korzyści: Purvottanasana uwalnia umysł i przygotowuje do podejmowania nowych wyzwań. To wzmacnia nogi i ciągnie nadgarstków. Stanowią także łagodzi zmęczenie i depresję.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedury, kliknij tutaj: Purvottanasana

Powrót do spisu treści

5. Utkatasana (Katedra Pose)

O pozie: Utkatasana lub przewodniczący Pose jest asana, gdzie trzeba siedzieć na wyimaginowanej krześle. Jest to poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Ćwiczyć rano na czczo lub wieczorem po przerwie od 4 do 6 godzin od posiłku. Przytrzymaj go przez 30 do 60 sekund.

Korzyści: Utkatasana wzmacnia łydki i tułów, wyciąga swoją pierś i pobudza narządy jamy brzusznej. Stanowią również tonizuje mięśnie kolana i równoważy swoje ciało.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedury, kliknij tutaj: Utkatasana

Powrót do spisu treści

6. Trikonasana (trójkąt Poza)

O pozie: Trikonasana lub Trójkąt Pose jest asana, który przypomina trójkąt geometryczne. „Trikona” jest sanskrycie oznacza, że ​​trójkąt. Ta poza jest poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Ćwiczyć rano na czczo i czystych wnętrzności. Przytrzymaj go przez co najmniej 30 sekund.

Korzyści: Trikonasana obniża ciśnienie krwi i leczy niestrawność. Usuwa tłuszcz z talii i bioder. Asana zwiększa stężenie i zwiększa mobilność stawów biodrowych.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedury, kliknij tutaj: Trikonasana

Powrót do spisu treści

7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

O pozie: Ardha Chandrasana lub Half Moon stanowią, jak sama nazwa wskazuje, jest asana, że ​​wygląda jak półksiężyca. Stanowią jest poziom początkujący Hatha joga asany. Ćwiczyć rano na czczo lub wieczorem po przerwie od 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku. Trzymając stanowią od 15 do 30 sekund.

Korzyści: Ardha Chandrasana wzmacnia pośladki i brzuch i rozciąga ścięgna i łydki. Stanowią łagodzi stres i poprawia zdolności koordynacyjnych.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedury, kliknij tutaj: ardha Chandrasana

Powrót do spisu treści

Medytacja zen

Kiedy te praktyki zen asan regularnie, organizm staje się gotowy, aby siedzieć i medytować wygodnie bez najmniejszych problemów fizycznych. Zen Medytacja jest unikalny dla Zen Yoga i jest również znany jako zazen.

Aby dowiedzieć się więcej na temat medytacji Zen i jej procedury, kliknij tutaj: Zen Meditation

A teraz odpowiedzieć na pewne wspólne pytania dotyczące Zen Yoga.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Czy Zen Yoga religijny?

Nie, zen Joga to praktyka duchowa.

Mogę praktykować Zen Yoga aby przezwyciężyć swoje problemy psychiczne?

Tak, ale tylko po konsultacji z lekarzem i szkolenia w ramach certyfikowanego instruktora.

Zen Joga, od wieków, został rozwiązanie dla lepszego życia. Poświęcić trochę czasu praktykujących Zen codziennie przechodzi długą drogę w poprawie swoją osobowość i życie. Masz jedno życie, to teraz i musi starać się żyć pełnią życia. Zen Joga jest najlepszym narzędziem, aby pomóc tym, więc dostać się do uprawiania go.