- 420k
- 1k
- 870
Powiedz mi szczerze, czy czujesz głodni i zmęczeni przez cały czas, gdy jesteś na ścisłej diecie? Jeśli tak, to nie jest dobra wiadomość dla Ciebie! Mamy niesamowite plan diety dla siebie, który nie wymaga, aby przejść na głodówkę!
Jedz drogę do utraty nawet 20 funtów w 28 dni przez następstwie szybki metabolizm Diet. Jeść prawo żywności będzie utrzymać metabolizm aktywna i wspierać swój układ trawienny, a tym samym pomaga spalić więcej tłuszczu niż można spalić kiedy jesz mniej kalorii.
Plan wymaga, aby wykonać trzy fazy w ciągu 7 dni. To pozwala jeść konkretne pokarmy w każdej fazie, która zwiększa metabolizm. Trzeba powtórzyć etapy przez 3 tygodnie, aby uzyskać optymalne rezultaty.
Szybki metabolizm plan diety dla utraty wagi został opracowany przez trenera jedzenie Hailey Pomroy, autor New York Times Bestseller szybki metabolizm Diet. Hailey Pomroy zdecydowanie popiera ideę, że ludzie mogą schudnąć poprzez spożywanie większej ilości żywności w odstępach 1 - 2 godzin.
W tym artykule omówimy fazy i żywności do jedzenia w szczegółach daje jasnego pojęcia dlaczego Szybki metabolizm Dieta jest najlepszy plan odchudzania.
Szybkie plan metabolizmu dieta składa się z trzech faz:
Start z Etapu 1 w poniedziałek i wykończenia z 3 fazy w weekend jak dostaniesz czas na relaks i zalecanych produktów spożywczych o wysokiej zawartości tłuszczu. Powtórz plan diety przez trzy kolejne tygodnie.
Powrót do spisu treści
Faza 1 pomaga organizmowi destress i odpocząć przez co pozwala jeść pokarmy, które są bogate w węglowodany i owoców, umiarkowane w białka, a uboga w tłuszcze. Tak, węglowodany nie są twoim wrogiem, w rzeczywistości, węglowodany są potrzebne w wymaganych ilościach przez organizm do prawidłowego funkcjonowania. Środki spożywcze, które będziesz jeść w tej fazie będzie ratować swoje ciało z „głód” stanu alarmowego, pierwszy krok w kierunku zwiększenia metabolizmu organizmu.
Wcześnie rano | 1 szklanka zielonej herbaty z miodem. |
Śniadanie | Opcje:
1 miska płatki kukurydziane z mlekiem i owocami (unikaj bananów w tej fazie). (lub) 1 kawałek multigrain chleba tostowego, 1 gotowanego jajka, 1 szklanki wolnego od tłuszczu mleka. |
Przed lunchem | 1 szklanka świeżego soku owocowego (bez cukru lub sztucznego środka słodzącego) |
Lunch | Opcje:
Opakowanie warzywne. (lub) 1 miska sałatki owocowej. |
Wieczorna przekąska | Zielona herbata i 1 wieloskładnikowy herbatnik. |
Obiad | Opcje:
1 średniej wielkości filet z grilowanej ryby z warzywami. (lub) 1 mała miseczka z grilowanymi warzywami i 1 chleb wielowarstwowy. |
Łóżko | 1 szklany kiwi i czarny sok winogronowy. |
Zaczynając swój dzień detox napojem jest świetnym rozwiązaniem, jeśli starają się schudnąć. Można spożywać pokarmy o wysokiej zawartości węglowodanów, owoców i warzyw w ciągu dnia. Niewielka część białka jest również możliwość, zgodnie z książki Hailey Pomroy. Pozwoli to zachować swoje ciało aktywny i przygotować się do nadchodzących dni od szybkiej utraty wagi.
Żywność wymienione w tabeli diety nie może być najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie. W takim przypadku, tutaj jest lista substytuty żywności dla fazy 1.
Zielona herbata - Czarna herbata lub kawa czarna Honey - Klon Płatki syrop - płatki owsiane mleko - Mleko sojowe Owoce - 4 migdały wieloziarniste pieczywo - chleb pszenny lub biały chleb jajko na twardo - 1 - 2 szklanki sera ricotta Świeży sok - 1 jabłko lub 1 pomarańcza roślinny oblewania - kurczaka lub tuńczyka kanapek sałatka owocowa - 1 szklanka maślanki Wieloziarniste herbatniki - krakersy 2 saltine Fish - pierś z kurczaka lub zupa z soczewicy grzyby - Kidney bean chłodno Kiwi - 1 - 2 szklanki arbuza Czarny winogron - 1 pomarańcza
Oto lista produktów, które można jeść podczas Etapu 1.
Powiedzieć, nie do żywności wymienionych poniżej.
Opracowanie jest bardzo ważne, jeśli chodzi o utratę wagi. Oto rutynowego treningu rano / wieczór dla Ciebie.
Jedzenie zdrowe i smaczne wraz z ćwiczeń jest na pewno będzie pompować jakieś „dobre samopoczucie” hormony do systemu. Z tego powodu, poczujesz się bardziej pozytywny i energiczny pod koniec fazy 1.
Powrót do spisu treści
Teraz, gdy ciało jest wolne od stresu, to jest czas, aby wzmocnić i przygotować swoje ciało do spalania tłuszczu. W tej fazie, twoje ciało będzie warunkowane przyspieszyć tempo przemiany materii, aby spalić to, co jesz, a także rozpocząć wykorzystanie zapasów tłuszczu jako energii. Będziesz na wysokim białka roślinnego, wysoki, niskowęglowodanowej i niskotłuszczowej diety. Warzywa, które są niskie, wysokie glikemicznym w chudego białka i żywności, które obsługują funkcję wątroby powinny być spożywane.
Wcześnie rano | 1 szklanka ciepłej wody z pół wapna i miód. |
Śniadanie | Opcje:
Białka jajecznicy i 1 szklankę soku pomarańczowego. (lub) 1 szkło warzywne. |
Przed lunchem | 1 szklana lemoniady. |
Lunch | Opcje:
Zupa warzywna. (lub) Kanapka z tuńczykiem. |
Wieczorna przekąska | 1 kubek marchewki dla niemowląt |
Obiad | Opcje:
Grillowany chałupowany jagnięcina satay. (lub) Grzyb pieczony z warzywami. |
Łóżko | 1 szklanka wolnego od tłuszczu mleka. |
Limonki, miód i ciepła woda jest genialny detox napój, który pomaga organizmowi stracić tłuszcz. Ten wykres dieta prowadzi cię do jedzenia zdrowej i zbilansowanej porcji białka i warzyw. Chudego białka pomóc budować mięśnie i warzywa są bogate w składniki odżywcze, które wspierają trawienie i przyspieszają metabolizm.
Jeśli nie podoba lub są uczuleni na niektórych pokarmów wymienionych w tabeli diety, można zastąpić żywności z wymienionych poniżej.
Lime - 1 łyżeczka octu jabłkowego Honey - 1 klon łyżka syropu jajecznica biele - 2 twardo białka lub 1 - 2 szklanki soku z sera ricotta Orange - agrestu lub aloe vera roślinny sok smoothie - Świeże soki owocowe Lemonade - 1 - 2 szklanki tłuszczu -bezpłatny jogurt zupa jarzynowa jasne - Sauteed warzywa Tuna sandwich - kanapka ogórka i pomidora Dziecko marchewki - 1 - 2 szklanki granat Lamb satay - satay Grzyb lub miód kurczaka pieczone grzyby - Grillowane warzywa z hummus milk - mleko sojowe
Nie musisz ograniczać się tylko do wyżej wymienionych pokarmów. Sprawdź następną sekcję, aby zobaczyć, co inne pokarmy można jeść.
Unikaj żywności wymienionej poniżej, gdy jesteś w fazie 2, aby zapobiec gromadzeniu się tłuszczu.
Tak, to jesz dobre, ale upewnij się, że energia, która można uzyskać z tych środków są dobrze wykorzystane. Tak, trzeba wykonywać. Wykonując pomogą wydać dodatkową energię i pomaga w mobilizacji tłuszczu. W rezultacie, można schudnąć sposób szybciej.
Pod koniec fazy 2, można zauważyć zmiany w organizmie. Poczujesz lekkie i aktywne. Będzie można także więcej niż podekscytowany, aby przejść do fazy 3 niniejszego planu diety.
Powrót do spisu treści
Jest to najbardziej aktywna faza tej diety, znaczenia, twój metabolizm jest w ogniu i zacząć skutecznie spalić dużo kalorii. Podczas tej fazy, można jeść dużo zdrowych tłuszczów i olejów wraz z umiarkowaną ilością węglowodanów, białek i owoce, i warzywa, które mają niski indeks glikemiczny. Jeść dużo produktów, które będą stymulować tarczycę pomogą Ci zarządzać swoją wagę.
Wcześnie rano | 1 szklanka zielonej herbaty z cytryną. |
Śniadanie | 1 szklany awokado i kale. |
Przed lunchem | 4 migdały. |
Lunch | Opcje:
Sałatka z kurczaka z grilla. (lub) Szpinak, pomidor i feta. |
Wieczorna przekąska | 1 jabłko. |
Obiad | Opcje:
Warzywa azjatyckie kebab. (lub) Grillowana makrela z jogurtem. |
Łóżko | 1 szklanka mleka sojowego. |
Zaleca się, aby rozpocząć swój dzień ze skuteczną odtruwa. Zielona herbata i cytryna są tylko to. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem i włączenie awokado smoothie w diecie pomogą Ci dużo zdrowych tłuszczów spożywać przed rozpoczęciem dnia. Przykleja się do zalecanych opcji spożywczych zawierających wysoką zawartość tłuszczu i umiarkowaną ilość węglowodanów i białek. Pomoże to twoje ciało uzyskać odpowiednią ilość zdrowej żywności, które powodują utratę wagi.
Jeśli jesteś wybredny i nie jak niektóre żywności wymienionej w tabeli diety, jeść pokarmów zastępczych, o których mowa poniżej.
Zielona herbata - ziołowa herbata lub kawa czarna Lemon - Cinnamon proszku Avocado - Peach Kale - Szpinak Migdały - Orzechy pekan Chicken - tuńczyk lub grzyb Szpinak - Pomidor Sałata - Pieczone papryki Feta - Twaróg Apple - Gruszka Veggie Kebab - kurczak / grzyby kebab Makrela - Tuńczyk lub pierś z kurczaka Jogurt dip - kwaśne mleko śmietana sojowa - beztłuszczowe mleko
Do wyboru żywności, jednak nie ograniczony. Można jeść żywności, a także wymienione poniżej.
Równie ważne jest, aby wiedzieć, które produkty spożywcze należy unikać, aby utrata wagi szybki i naturalny proces. Oto lista produktów, które należy unikać w fazie 3.
Teraz trzeba się cieszyć swoją codzienną rutynę ćwiczeń. Dla fazy 3 rygorystyczne treningi nie są zalecane, gdyż będzie na diecie bardzo niskokalorycznej. Oto rutynowego treningu do fazy 3.
Po pierwsze, po pomyślnym zakończeniu wszystkich trzech faz, poczujesz się świetnie o siebie. Po drugie, to kochasz, gdy widzisz swoje ciało przekształcać. Będziesz wyglądać i czuć się młodziej.
Szybki metabolizm dieta nie tylko pomaga schudnąć, ale również korzyści na wiele innych sposobów. Oto lista zalet szybki metabolizm diecie.
Powrót do spisu treści
Ponadto, aby pomóc Ci schudnąć, istnieje wiele innych korzyści tej diety:
Powrót do spisu treści
Brak działania niepożądane tej diety. Jednakże, może czuć się słaba i mdłości z powodu ścisłego planu żywności trzeba przestrzegać. Mogą wystąpić wahania nastroju, jak można pragnąć dla białek na dzień carb lub odwrotnie. Będzie to zależało od aktualnych nawyków żywieniowych. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia dużo węglowodanów bogate przekąski i teraz przekąskę w marchwi, jest całkiem możliwe, że straci swoje chłodne lub zainteresowanie trzymanie się tej diety.
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Nadzieję, że podoba Ci się tych diet recepty szybki metabolizm. Bez względu na to, czy u nie bo te przepisy można dostosować za przeciwieństwie do innych receptur dietetycznych. Tak więc, jeśli kochasz jeść, ale trzeba schudnąć szybki metabolizm Dieta jest na pewno pomoże Ci osiągnąć swoje cele wagi i utrzymania masy ciała. Wypróbuj go i daj nam znać swoje doświadczenie. Jeśli masz jakieś pytania, proszę zostawić komentarz poniżej.
Pozdrowienia dla dobrego zdrowia!
Jest szybki metabolizm Dieta zdrowa?
Tak. Jest ona przeznaczona dla każdego. Czy chcesz stracić lub przybrać na wadze, można uzdrowić swoje ciało, wykonując tę dietę. To nie jest bardzo surowe, niskokaloryczna dieta, dlatego nie pozbawia organizm jakiegokolwiek istotnego składnika. To powiedziawszy, należy najpierw skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy naprawdę trzeba przejść na dietę i czy ta dieta jest najlepsza dieta dla ciebie.
Dlaczego nie traci na wadze?
Nie może być różne przyczyny, dlaczego nie tracą na wadze. Sprawdź, czy jesteś po plan diety prawidłowo. Jeśli oszukać, upewnij się, że trening następnego dnia, aby spalić dodatkowe węglowodanów / tłuszczy. Może to być również, że schudła wody i tłuszczu, ale zyskały masy mięśniowej i masy kostnej. Nie pomiń tyreotropowy żywności. Żuć jedzenie prawidłowo i jeść powoli. Wreszcie, nie przestanie działać na zewnątrz.
Jest szybki metabolizm Dieta odpowiednia dla młodych matek?
Możesz śledzić tej diety 4 tygodnie po porodzie. Przed decydując się na każdej diety należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Jak ważne jest, aby trzymać się planu? Czy mogę zmienić moje śniadanie i przekąskę? Mój obiad i podwieczorek?
Ważne jest, aby trzymać się żywności, że każda faza wymaga, aby jeść. Trzymanie się faz i zalecanych pokarmów pomoże Ci schudnąć szybciej. Nie można pominąć śniadanie. Mając na uwadze powyższe, nie muszą ściśle przestrzegać diety lub wykresu przepisu podanego tutaj. Można go dostosować. Upewnij się, aby jeść spośród wymienionych pokarmów dla każdej fazy.