Zdrowie i dobra kondycja

Szybka dieta Metabolizm Review (Z recepturą dla faz 1, 2 i 3)

Szybka dieta Metabolizm Review (Z recepturą dla faz 1, 2 i 3)

Powiedz mi szczerze, czy czujesz głodni i zmęczeni przez cały czas, gdy jesteś na ścisłej diecie? Jeśli tak, to nie jest dobra wiadomość dla Ciebie! Mamy niesamowite plan diety dla siebie, który nie wymaga, aby przejść na głodówkę!

Jedz drogę do utraty nawet 20 funtów w 28 dni przez następstwie szybki metabolizm Diet. Jeść prawo żywności będzie utrzymać metabolizm aktywna i wspierać swój układ trawienny, a tym samym pomaga spalić więcej tłuszczu niż można spalić kiedy jesz mniej kalorii.

Plan wymaga, aby wykonać trzy fazy w ciągu 7 dni. To pozwala jeść konkretne pokarmy w każdej fazie, która zwiększa metabolizm. Trzeba powtórzyć etapy przez 3 tygodnie, aby uzyskać optymalne rezultaty.

load...

Szybki metabolizm plan diety dla utraty wagi został opracowany przez trenera jedzenie Hailey Pomroy, autor New York Times Bestseller szybki metabolizm Diet. Hailey Pomroy zdecydowanie popiera ideę, że ludzie mogą schudnąć poprzez spożywanie większej ilości żywności w odstępach 1 - 2 godzin.

W tym artykule omówimy fazy i żywności do jedzenia w szczegółach daje jasnego pojęcia dlaczego Szybki metabolizm Dieta jest najlepszy plan odchudzania.

Wszystko o szybkiej planu Metabolizm Dieta

  • Szybki Metabolizm Dieta Plan
  • Faza 1
  • Faza 2
  • Etap 3
  • Korzyści z szybki metabolizm Dieta
  • Szybki Metabolizm Dieta Side Effects
  • Rzeczy do zapamiętania

Szybki Metabolizm Dieta Plan

Szybkie plan metabolizmu dieta składa się z trzech faz:

load...
  • Faza 1: Węglowodany i owoce (poniedziałek i wtorek)
  • Etap 2: Białka i warzywa (środa i czwartki)
  • Faza 3: Zdrowe tłuszcze, oleje, a wszystkie wyżej (piątek-niedziela)

Start z Etapu 1 w poniedziałek i wykończenia z 3 fazy w weekend jak dostaniesz czas na relaks i zalecanych produktów spożywczych o wysokiej zawartości tłuszczu. Powtórz plan diety przez trzy kolejne tygodnie.

Powrót do spisu treści

Szybki Metabolizm Dieta Faza 1: Węglowodany i owoce (poniedziałek i wtorek)

Faza 1 pomaga organizmowi destress i odpocząć przez co pozwala jeść pokarmy, które są bogate w węglowodany i owoców, umiarkowane w białka, a uboga w tłuszcze. Tak, węglowodany nie są twoim wrogiem, w rzeczywistości, węglowodany są potrzebne w wymaganych ilościach przez organizm do prawidłowego funkcjonowania. Środki spożywcze, które będziesz jeść w tej fazie będzie ratować swoje ciało z „głód” stanu alarmowego, pierwszy krok w kierunku zwiększenia metabolizmu organizmu.

Wykres 1 faza diety

Wcześnie rano 1 szklanka zielonej herbaty z miodem.
Śniadanie Opcje:

1 miska płatki kukurydziane z mlekiem i owocami (unikaj bananów w tej fazie).

(lub)

1 kawałek multigrain chleba tostowego, 1 gotowanego jajka, 1 szklanki wolnego od tłuszczu mleka.

Przed lunchem 1 szklanka świeżego soku owocowego (bez cukru lub sztucznego środka słodzącego)
Lunch Opcje:

Opakowanie warzywne.

(lub)

1 miska sałatki owocowej.

Wieczorna przekąska Zielona herbata i 1 wieloskładnikowy herbatnik.
Obiad Opcje:

1 średniej wielkości filet z grilowanej ryby z warzywami.

(lub)

1 mała miseczka z grilowanymi warzywami i 1 chleb wielowarstwowy.

Łóżko 1 szklany kiwi i czarny sok winogronowy.

Dlaczego to działa

Zaczynając swój dzień detox napojem jest świetnym rozwiązaniem, jeśli starają się schudnąć. Można spożywać pokarmy o wysokiej zawartości węglowodanów, owoców i warzyw w ciągu dnia. Niewielka część białka jest również możliwość, zgodnie z książki Hailey Pomroy. Pozwoli to zachować swoje ciało aktywny i przygotować się do nadchodzących dni od szybkiej utraty wagi.

Żywność wymienione w tabeli diety nie może być najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie. W takim przypadku, tutaj jest lista substytuty żywności dla fazy 1.

Zmiany żywności - etap 1

Zielona herbata - Czarna herbata lub kawa czarna Honey - Klon Płatki syrop - płatki owsiane mleko - Mleko sojowe Owoce - 4 migdały wieloziarniste pieczywo - chleb pszenny lub biały chleb jajko na twardo - 1 - 2 szklanki sera ricotta Świeży sok - 1 jabłko lub 1 pomarańcza roślinny oblewania - kurczaka lub tuńczyka kanapek sałatka owocowa - 1 szklanka maślanki Wieloziarniste herbatniki - krakersy 2 saltine Fish - pierś z kurczaka lub zupa z soczewicy grzyby - Kidney bean chłodno Kiwi - 1 - 2 szklanki arbuza Czarny winogron - 1 pomarańcza

Oto lista produktów, które można jeść podczas Etapu 1.

Pokarmy jeść - etap 1
  • Warzywa - brokuły, buraki, kiełki fasoli, zielonych liści sałata, cebula, rzodkiewka, dynia, papryka, pomidory, dynia, marchew, seler, ogórek, dynia piżmowa, wszystkie rodzaje fasoli, cukinia, pasternak, etc.
  • Fruits- jagody, jabłko, arbuz, mandarynka, ananas, granat, limonka, cytryna, mango, pomarańcze, papaja, figa, kiwi, wiśnia, guawa, morele, kantalupa, etc.
  • Skrobia i zbożem - Brązowy ryż, mąka ryżowa, brązowe krakersy ryżowe, ryż brązowy makaron, brązowy ryż kasze, czarny jęczmień, quinoa, fusilli, kiełkującego bułeczki zboża i pieczywo, mąkę orzechów, tapioki, mleko ryżowe, mąka z tapioki, pszenżyto, owies, itp.
  • Beverages- woda i herbata ziołowa (noncaffeinated).
  • Others- czosnek, imbir, pieprz czarny, biały pieprz, cynamon, chili w proszku, rozmaryn, szałwia, tymianek, ocet jabłkowy, sos pomidorowy, musztarda, bulion z kurczaka, bulion warzywny, bulion wołowy, ogórki, pasta pomidorowa, liście laurowe, kolendry , mięta, szczypiorek, oregano, kminek, ocet, proszek curry, kminek, koper, gałka muszkatołowa, bazylia, etc.

Powiedzieć, nie do żywności wymienionych poniżej.

Czego unikać - etap 1
  • Warzywa - Uprawa ziemniaków
  • Owoce - dojrzałe mango, chlebowca i banan
  • Białko - wołowina, kurczak z lub bez skóry, jagnięcina, ryby, tofu, soi i grzyby
  • Napoje - gazowane napoje, soki owocowe pakowane, pakowane kokosowe woda i alkohol
  • Inne - ketchupu, Ranczo, sos tatarski, sos barbecue i słodki sos chili

Opracowanie jest bardzo ważne, jeśli chodzi o utratę wagi. Oto rutynowego treningu rano / wieczór dla Ciebie.

Ćwiczeń dla Etapu 1
  • Ramiona koła - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawe i lewe)
  • Koła nadgarstka - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawe i lewe)
  • Obrót Szyja - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
  • Kostki obrót - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
  • Noga obrót - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
  • Talii obrót - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
  • Skoki gniazda - 2 zestawy 20 powtórzeń
  • Forward rzuca - 1 zestaw 10 powtórzeń
  • Skoki squat - 1 zestaw 10 powtórzeń
  • Spot jogging - 5 - 7 minut
  • Alpiniści - 2 zestawy po 10 powtórzeń
  • Situps - 1 zestaw 10 powtórzeń
  • Awarii - 2 zestawy 10 powtórzeń
  • Rozciągać

Faza 1 Dieta Receptura

Wrap warzyw

Rzeczy, których potrzebujesz
  • 1 tortilla chleba
  • 1 - 4 ogórek
  • 1 - 2 marchew
  • 5 różyczki brokułów
  • 1 liść sałaty
  • Sok cytrynowy
  • 1 łyżka musztardy Dijon
  • Sól i pieprz
Jak gotować
  1. Julienne z ogórka i marchewki.
  2. Posiekać liści sałaty i cienko pokroić różyczki brokułów.
  3. Wyrzucić wszystkie warzywa do miski.
  4. Dodaj odrobinę soku z limonki i szczyptę soli i pieprzu.
  5. Przewracasz się warzywa dobrze wymieszać.
  6. Nieco grill tortilla chleba i umieścić mieszankę warzywko na boku.
  7.  Dodatek z musztardy Dijon i starannie owinąć go.
Jak poczujesz się jak w końcu fazy 1

Jedzenie zdrowe i smaczne wraz z ćwiczeń jest na pewno będzie pompować jakieś „dobre samopoczucie” hormony do systemu. Z tego powodu, poczujesz się bardziej pozytywny i energiczny pod koniec fazy 1.

Powrót do spisu treści

Szybki Metabolizm Dieta Faza 2: Białka i warzyw (środa i czwartek)

Teraz, gdy ciało jest wolne od stresu, to jest czas, aby wzmocnić i przygotować swoje ciało do spalania tłuszczu. W tej fazie, twoje ciało będzie warunkowane przyspieszyć tempo przemiany materii, aby spalić to, co jesz, a także rozpocząć wykorzystanie zapasów tłuszczu jako energii. Będziesz na wysokim białka roślinnego, wysoki, niskowęglowodanowej i niskotłuszczowej diety. Warzywa, które są niskie, wysokie glikemicznym w chudego białka i żywności, które obsługują funkcję wątroby powinny być spożywane.

Wykres 2 faza diety

Wcześnie rano 1 szklanka ciepłej wody z pół wapna i miód.
Śniadanie Opcje:

Białka jajecznicy i 1 szklankę soku pomarańczowego.

(lub)

1 szkło warzywne.

Przed lunchem 1 szklana lemoniady.
Lunch Opcje:

Zupa warzywna.

(lub)

Kanapka z tuńczykiem.

Wieczorna przekąska 1 kubek marchewki dla niemowląt
Obiad Opcje:

Grillowany chałupowany jagnięcina satay.

(lub)

Grzyb pieczony z warzywami.

Łóżko 1 szklanka wolnego od tłuszczu mleka.

Dlaczego to działa

Limonki, miód i ciepła woda jest genialny detox napój, który pomaga organizmowi stracić tłuszcz. Ten wykres dieta prowadzi cię do jedzenia zdrowej i zbilansowanej porcji białka i warzyw. Chudego białka pomóc budować mięśnie i warzywa są bogate w składniki odżywcze, które wspierają trawienie i przyspieszają metabolizm.

Jeśli nie podoba lub są uczuleni na niektórych pokarmów wymienionych w tabeli diety, można zastąpić żywności z wymienionych poniżej.

Zmiany żywności - faza 2

Lime - 1 łyżeczka octu jabłkowego Honey - 1 klon łyżka syropu jajecznica biele - 2 twardo białka lub 1 - 2 szklanki soku z sera ricotta Orange - agrestu lub aloe vera roślinny sok smoothie - Świeże soki owocowe Lemonade - 1 - 2 szklanki tłuszczu -bezpłatny jogurt zupa jarzynowa jasne - Sauteed warzywa Tuna sandwich - kanapka ogórka i pomidora Dziecko marchewki - 1 - 2 szklanki granat Lamb satay - satay Grzyb lub miód kurczaka pieczone grzyby - Grillowane warzywa z hummus milk - mleko sojowe

Nie musisz ograniczać się tylko do wyżej wymienionych pokarmów. Sprawdź następną sekcję, aby zobaczyć, co inne pokarmy można jeść.

Pokarmy jeść - etap 2
  • Vegetables- szparagi, fasola francuska, żółte fasola, fasola szparagowa, kapusta, biała fasola, śliniaczek sałata, kapusta, brokuły, wszystkie rodzaje grzybów, cebula, pieprz, czosnek, cebula, ogórek, kapusta zieleni, rabarbar, rukiew wodna, spirulina, por , swiss boćwina, szpinak, itp
  • Owoce cytrusowe Fruits-
  • Lean białkiem cięcia wołowiny, indyka, chude gruntowych bekon z indyka, pierś kurczak, indyk nierówne, wędzony łosoś, tuńczyk, ostrygi, dorsz, białka, itp
  • Beverages- Maślanka, woda kokosowy, świeże soki warzywne i ziołowe.
  • Others- proszek do pieczenia, krem ​​z kamienia nazębnego, czerwony ocet winny, ocet kokosowy, imbiru w proszku, ekstrakt waniliowy, pieprz czarny, biały pieprz, cynamon, chili w proszku, rozmaryn, szałwia, tymianek, ocet jabłkowy, sos pomidorowy, musztarda, bulion z kurczaka , bulion warzywny, bulion wołowy, ogórki, pasta pomidorowa, liście laurowe, kolendra, mięta, szczypiorek, oregano, kminek, ocet, proszek curry, kminek, koper, gałka muszkatołowa, bazylia, etc.

Unikaj żywności wymienionej poniżej, gdy jesteś w fazie 2, aby zapobiec gromadzeniu się tłuszczu.

Czego unikać - etap 2
  • Warzywa - ziemniaczane, rośliny strączkowe, bakłażan, pędy bambusa, kiełki, dynia, pomidory, rzepa, buraki, marchew, słodkie ziemniaki, cukinia, lato squash, ziemniaki, cytryny, ketchup, wapna, oliwki, awokado, pasta pomidorowa, a nasiona i orzechy ,
  • Dojrzałe owoce - mango, chlebowca i banan.
  • Napoje - gazowane napoje, soki owocowe, pakowane pakowane woda kokosowa i alkohol.
  • Inne - ketchupu, Ranczo, sos tatarski, sos barbecue i słodki sos chili.

Tak, to jesz dobre, ale upewnij się, że energia, która można uzyskać z tych środków są dobrze wykorzystane. Tak, trzeba wykonywać. Wykonując pomogą wydać dodatkową energię i pomaga w mobilizacji tłuszczu. W rezultacie, można schudnąć sposób szybciej.

Ćwiczenia Etapu 2
  • Ramiona koła - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawe i lewe)
  • Koła nadgarstka - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawe i lewe)
  • Obrót Szyja - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
  • Kostki obrót - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
  • Noga obrót - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
  • Talii obrót - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
  • Spot jogging - 8 - 10 minut
  • Nożycowe rzuty - 2 zestawy 10 powtórzeń
  • Awarii - 2 zestawy 20 powtórzeń
  • Przodu rzuca - 2 zestawy 10 powtórzeń
  • Skoki squat - 1 zestaw 10 powtórzeń
  • Sir cycling - 2 zestawy po 10 powtórzeń
  • Poziome nożycowe kopnięcia - 2 zestawy po 10 powtórzeń
  • Przodu deski - 2 zestawy 20 drugiej deski
  • Power yoga

Etap 2 przepis diety

Grillowany Lean-Cut Lamb Satay

Rzeczy, których potrzebujesz
  • Średnie chude cięcia jagnię
  • Sok cytrynowy
  • 1 łyżka proszek imbiru
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 łyżka sosu rybnego
  • 1 - 2 łyżka olej sezamowy
  • 1 łyżeczka sezamu
  • Garść liści kolendry
  • Sól i pieprz
Jak gotować
  1. Drobno posiekać czosnek i wyrzucić je w średniej wielkości miski.
  2. Dodaj wszystkie inne składniki do miski z wyjątkiem Baranka i kolendry liści.
  3. Wymieszać dobrze tę marynatę.
  4. Włożyć do miski jagnięcinę i upewnij się, że płaszcz jagnięcinę równomiernie i obficie marynaty.
  5. Grill jagnięcina po obu stronach.
  6. Ozdoba z liści kolendry i posypać kilka nasion sezamu na górze.
Jak poczujesz się jak w końcu fazy 2

Pod koniec fazy 2, można zauważyć zmiany w organizmie. Poczujesz lekkie i aktywne. Będzie można także więcej niż podekscytowany, aby przejść do fazy 3 niniejszego planu diety.

Powrót do spisu treści

Szybki Metabolizm Dieta Faza 3: zdrowe tłuszcze, oleje, a wszystkie z powyższych (piątek-niedziela)

Jest to najbardziej aktywna faza tej diety, znaczenia, twój metabolizm jest w ogniu i zacząć skutecznie spalić dużo kalorii. Podczas tej fazy, można jeść dużo zdrowych tłuszczów i olejów wraz z umiarkowaną ilością węglowodanów, białek i owoce, i warzywa, które mają niski indeks glikemiczny. Jeść dużo produktów, które będą stymulować tarczycę pomogą Ci zarządzać swoją wagę.

Wykres 3 faza diety

Wcześnie rano 1 szklanka zielonej herbaty z cytryną.
Śniadanie 1 szklany awokado i kale.
Przed lunchem 4 migdały.
Lunch Opcje:

Sałatka z kurczaka z grilla.

(lub)

Szpinak, pomidor i feta.

Wieczorna przekąska 1 jabłko.
Obiad Opcje:

Warzywa azjatyckie kebab.

(lub)

Grillowana makrela z jogurtem.

Łóżko 1 szklanka mleka sojowego.

Dlaczego to działa

Zaleca się, aby rozpocząć swój dzień ze skuteczną odtruwa. Zielona herbata i cytryna są tylko to. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem i włączenie awokado smoothie w diecie pomogą Ci dużo zdrowych tłuszczów spożywać przed rozpoczęciem dnia. Przykleja się do zalecanych opcji spożywczych zawierających wysoką zawartość tłuszczu i umiarkowaną ilość węglowodanów i białek. Pomoże to twoje ciało uzyskać odpowiednią ilość zdrowej żywności, które powodują utratę wagi.

Jeśli jesteś wybredny i nie jak niektóre żywności wymienionej w tabeli diety, jeść pokarmów zastępczych, o których mowa poniżej.

Zmiany żywności - etap 3

Zielona herbata - ziołowa herbata lub kawa czarna Lemon - Cinnamon proszku Avocado - Peach Kale - Szpinak Migdały - Orzechy pekan Chicken - tuńczyk lub grzyb Szpinak - Pomidor Sałata - Pieczone papryki Feta - Twaróg Apple - Gruszka Veggie Kebab - kurczak / grzyby kebab Makrela - Tuńczyk lub pierś z kurczaka Jogurt dip - kwaśne mleko śmietana sojowa - beztłuszczowe mleko

Do wyboru żywności, jednak nie ograniczony. Można jeść żywności, a także wymienione poniżej.

Pokarmy jeść - etap 3
  • Vegetables- karczochy, brukselka, zielony groszek, buraki, dynia piżmowa, francuski fasola, Bok Choy, kalafior, kapusta, rzodkiewka, rukiew wodna, por, cukinia, seler, fasola wosku, szparagi, szpinak, słodkie ziemniaki, wszystkie rodzaje cebuli, sałata (z wyjątkiem lodowej), Collard Greens, koper włoski, bakłażan, czosnek, cebula zielona, ​​papryka, rabarbar, szalotka, okra, pomidory, seler, kapusta, rdzenie palmowe, pieczarki, oliwki, ogórki i kiełki fasoli.
  • Fruits- Wiśnie, wapno, cytryna, grejpfrut, żurawina, kokos, kokos woda, mleko kokosowe, brzoskwinie, jagody, jeżyny, maliny, rabarbar i kolczaste gruszki.
  • Białko Polędwica mielona bawół, pierś z kurczaka, bez skóry z kurczaka, indyka, kotlety jagnięce, królik, polędwicy, chude mielona wołowina, wątroba jagnięcina, pieczona wołowina, mięso delikatesy, Turcja bekon, kiełbaski, śledź, krewetki, łosoś, krab, kalmary, homary, wędzone ostrygi, tuńczyk, okoń morski, pstrąg, całe jaja, orzechy, rośliny strączkowe, nasiona, czarna fasola, mleko nerkowca, mleko migdałowe, fasola pinto, fava fasola, fasola, fasola masła, czarno-eyed groch, ciecierzyca , lima fasola, soczewica, wegańskie ser cheddar, great Northern fasoli, cannellini fasoli i sera migdałów.
  • Tłuszcze i na olej orzechy laskowe, migdały, orzechy pekan, mleko kokosowe, masło migdałowe, mleko migdałowe, nasiona konopi, masło kokosowe, masło orzech, orzechy włoskie, orzechy piniowe, nasiona słonecznika, masło z nasion słonecznika, masło orzechowe, tahini, nasiona lnu, Chia nasiona, awokado, humus, olej z oliwek, pistacje, nasiona sezamu, olej sezamowy, olej kokosowy, olej z pestek winogron, olej z otrąb ryżowych i.
  • Others- Carob chips, proszek do pieczenia, mięty, nasiona selera, krem ​​z kamienia nazębnego, czerwony ocet winny, ocet kokosowy, imbiru w proszku, ekstraktu waniliowego, pieprz czarny, biały pieprz, cynamon, chili w proszku, rozmaryn, szałwia, tymianek, ocet jabłkowy , sos pomidorowy, musztarda, bulion z kurczaka, bulion warzywny, płatki pieprz, kardamon, bulion wołowy, ogórki, pasta pomidorowa, liście laurowe, kolendra, mięta, szczypiorek, oregano, kminek, ocet, proszek curry, kminek, koper, gałka muszkatołowa, i bazylia.
  • Napoje - woda kokosowa, świeże soki owocowe i warzywne, koktajle warzywne i maślanki.

Równie ważne jest, aby wiedzieć, które produkty spożywcze należy unikać, aby utrata wagi szybki i naturalny proces. Oto lista produktów, które należy unikać w fazie 3.

Czego unikać - etap 3
  • Warzywa - Uprawa ziemniaków
  • Owoce - dojrzałe mango, chlebowca i banan
  • Tłuszcze i oleje - olej roślinny, majonez, masło, smalec, olej sojowy, margaryna, olej szafranowy, olej rzepakowy i
  • Napoje - gazowane napoje, soki owocowe pakowane, pakowane kokosowe woda i alkohol
  • Inne - ketchupu, Ranczo, sos tatarski, sos barbecue i słodki sos chili

Teraz trzeba się cieszyć swoją codzienną rutynę ćwiczeń. Dla fazy 3 rygorystyczne treningi nie są zalecane, gdyż będzie na diecie bardzo niskokalorycznej. Oto rutynowego treningu do fazy 3.

Ćwiczeń dla Etapu 3
  • Ramiona koła - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawe i lewe)
  • Koła nadgarstka - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawe i lewe)
  • Obrót Szyja - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
  • Kostki obrót - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
  • Noga obrót - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
  • Talii obrót - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
  • Asany jogi

Etap 3 przepis diety

Szpinak, pomidor, i feta Sałatka

Rzeczy, których potrzebujesz
  • Garść liści szpinaku
  • 5 pomidorki
  • 1 - 2 czerwony cebula
  • 1 - 2 szklanki grubo rozdrobniony ser feta
  • Garść pietruszki
  • 1 łyżka oliwa
  • 1 łyżka jabłkowy ocet
  • Sól i pieprz
Jak gotować
  1. Blanszowania szpinak pozostawia wyrzucając je w naczyniu zawierającym wrzącej wody o małej soli. Wyjąć liście szpinaku po 2 minutach.
  2. Drobno posiekać czerwona cebula i pietruszka i wyrzucić je w salaterce.
  3. Pokrój pomidorki na pół i dodać je do salaterki.
  4. Dorzuć sera feta w misce i dodać oliwę z oliwek, ocet jabłkowy cydr, szczyptę soli i pieprzu.
  5. Wrzucić i wymieszać.
Jak poczujesz się jak w końcu fazy 3

Po pierwsze, po pomyślnym zakończeniu wszystkich trzech faz, poczujesz się świetnie o siebie. Po drugie, to kochasz, gdy widzisz swoje ciało przekształcać. Będziesz wyglądać i czuć się młodziej.

Szybki metabolizm dieta nie tylko pomaga schudnąć, ale również korzyści na wiele innych sposobów. Oto lista zalet szybki metabolizm diecie.

Powrót do spisu treści

Korzyści z szybki metabolizm Dieta

Ponadto, aby pomóc Ci schudnąć, istnieje wiele innych korzyści tej diety:

  • Trzyma zdrowe podczas schudnąć
  • Pokarmy tutaj polecane są łatwo dostępne na rynku
  • Pomaga uzdrowić swoje ciało
  • To może być stosowana przez każdego,
  • Nie jesteś proszony o głodować
  • Utrzymuje zdrowy układ odpornościowy
  • Wzmacnia mięśnie i kości
  • Jest łatwy w kieszeni
  • Dieta ta może być również stosowana przez tych, którzy chcą przytyć

Powrót do spisu treści

Niepożądane efekty szybki metabolizm Dieta

Brak działania niepożądane tej diety. Jednakże, może czuć się słaba i mdłości z powodu ścisłego planu żywności trzeba przestrzegać. Mogą wystąpić wahania nastroju, jak można pragnąć dla białek na dzień carb lub odwrotnie. Będzie to zależało od aktualnych nawyków żywieniowych. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia dużo węglowodanów bogate przekąski i teraz przekąskę w marchwi, jest całkiem możliwe, że straci swoje chłodne lub zainteresowanie trzymanie się tej diety.

Powrót do spisu treści

Rzeczy do zapamiętania

  • Przed rozpoczęciem tego planu diety należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem
  • Czy po tej diecie przez 4 tygodnie w celu utraty masy wody, a także tłuszcz
  • Nie trzeba liczyć kalorii. Wystarczy jeść zalecanych pokarmów dla każdej fazy
  • Unikaj jedzenia na zewnątrz. Przygotuj obiad poprzedniej nocy
  • Unikaj alkoholu
  • Zawsze pić świeże soki owocowe zapakowanego soki owocowe zawierają sztucznych substancji słodzących
  • Nie unikaj ćwiczeń. Jeśli czujesz się słaby, zrobić lekkie ćwiczenia rozciągające
  • Nie poddawaj się

Powrót do spisu treści

Nadzieję, że podoba Ci się tych diet recepty szybki metabolizm. Bez względu na to, czy u nie bo te przepisy można dostosować za przeciwieństwie do innych receptur dietetycznych. Tak więc, jeśli kochasz jeść, ale trzeba schudnąć szybki metabolizm Dieta jest na pewno pomoże Ci osiągnąć swoje cele wagi i utrzymania masy ciała. Wypróbuj go i daj nam znać swoje doświadczenie. Jeśli masz jakieś pytania, proszę zostawić komentarz poniżej.

Pozdrowienia dla dobrego zdrowia!

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Jest szybki metabolizm Dieta zdrowa?

Tak. Jest ona przeznaczona dla każdego. Czy chcesz stracić lub przybrać na wadze, można uzdrowić swoje ciało, wykonując tę ​​dietę. To nie jest bardzo surowe, niskokaloryczna dieta, dlatego nie pozbawia organizm jakiegokolwiek istotnego składnika. To powiedziawszy, należy najpierw skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy naprawdę trzeba przejść na dietę i czy ta dieta jest najlepsza dieta dla ciebie.

Dlaczego nie traci na wadze?

Nie może być różne przyczyny, dlaczego nie tracą na wadze. Sprawdź, czy jesteś po plan diety prawidłowo. Jeśli oszukać, upewnij się, że trening następnego dnia, aby spalić dodatkowe węglowodanów / tłuszczy. Może to być również, że schudła wody i tłuszczu, ale zyskały masy mięśniowej i masy kostnej. Nie pomiń tyreotropowy żywności. Żuć jedzenie prawidłowo i jeść powoli. Wreszcie, nie przestanie działać na zewnątrz.

Jest szybki metabolizm Dieta odpowiednia dla młodych matek?

Możesz śledzić tej diety 4 tygodnie po porodzie. Przed decydując się na każdej diety należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Jak ważne jest, aby trzymać się planu? Czy mogę zmienić moje śniadanie i przekąskę? Mój obiad i podwieczorek?

Ważne jest, aby trzymać się żywności, że każda faza wymaga, aby jeść. Trzymanie się faz i zalecanych pokarmów pomoże Ci schudnąć szybciej. Nie można pominąć śniadanie. Mając na uwadze powyższe, nie muszą ściśle przestrzegać diety lub wykresu przepisu podanego tutaj. Można go dostosować. Upewnij się, aby jeść spośród wymienionych pokarmów dla każdej fazy.

load...
load...