- 420k
- 1k
- 870
Garudasana lub Eagle Pose jest asana. Sanskryt: गरुडासन; Garuda - Eagle, Asana - Pose; Wymowa As - GAH-roo-Dah-sah-nah
Garuda to termin sanskryt dla orła. Mitologia indyjska sugeruje, że Garuda był królem wszystkich ptaków. Ten ptak nie tylko służył jako pojazd Pana Wisznu, ale był też liderem jeśli chodzi o walkę z demonami. Garuda oznacza również pożreć. Jako stary reprezentacja mitycznego feniksa, mówią, że Garuda identyfikuje się z „pochłaniająca wszystko ogniem promieni słonecznych”.
Asana to musi być zrobione tylko na pusty żołądek. Musisz upewnić się, aby mieć swoje posiłki od czterech do sześciu godzin przed praktyką i dać swojemu organizmowi wystarczającą ilość czasu, aby przetrawić swoje jedzenie. Idealnie, nie musi być 10 - 12 godzin przerwa między posiłkami i praktyce, dlatego najlepiej jest wskazane ćwiczenie tej asany wcześnie rano. Jednak z powodu napiętych harmonogramów, wiele osób trudno jest pracować w godzinach porannych. Tacy ludzie mogą praktykować jogę w godzinach wieczornych. Twoje wnętrzności musi być czyste, kiedy ćwiczysz tej asany.
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Są to niektóre punkty z ostrożnością należy pamiętać przed wykonaniem tej asany.
Powrót do spisu treści
Jako początkujących, może się okazać, że trudno jest splot swoje ramiona wokół siebie. Żeby było łatwiej, rozciągnąć ramiona, tak, że są równoległe do podłogi. Trzymać końcach paska. Teraz, jak trzymać się mocno pasek, spróbuj i owinąć dłonie we właściwej pozycji.
Można też trudno zatrzask swoją podniesioną nogę za łydki Stałego noga. Aż dojdziesz wygodne, naciśnij palucha z podniesioną nogę zamiast całej stopy. Pomoże to utrzymać równowagę.
Powrót do spisu treści
Pogłębienie pozę, gdy przyjęliśmy postawę, pochylić się do przodu i szturchać przedramiona na udzie górnej nodze. Przytrzymaj przez kilka sekund. Następnie wróć do góry. Powtórzyć asany z drugą nogą.
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Kiedy to zrobić asany, jest prawdopodobne, że czujesz zwężone. Ale gdy opanujesz go, twoje ciało czuje się jak to jest „jazda na wietrze”, podobnie jak orzeł. Określenie „jazda w powietrzu” odnosi się do przepływu energii w każdych warunkach. Ten przepływ lub energia, pomaga stać zrównoważony, stabilny i przestronny w środku trudnej sytuacji, bez żadnych barier. Opór sprawia, że jesteś zmęczony i jesteś skłonny zrezygnować. Jeśli dasz się lub oprzeć, gdy jesteś w tej asany, najprawdopodobniej straci równowagę. Ale jeśli zrobisz to asany z otwartym umysłem i wielkiej odwagi, można pokonać przeszkody i mieć stały przepływ pozytywnej energii przez ciało i umysł.
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Teraz, gdy wiesz, jak to zrobić garudasana poprawnie, co jeszcze czekasz? Ta asana ma pochłonąć strachu, ego, i wątpię, aby można było zrobić miejsce dla pozytywnych intencji. Praktykowanie tej asany regularnie sprawia, że silny i skoncentrowany, podobnie jak potężnego orła.