- 420k
- 1k
- 870
Sanskryt: पद्मासन; Padma - Lotus, Asana - Pose; Wymowa As - PAD-Podmioty odpowiedzialne-Anna
Lotosu lub Padma, jest jednym z najsilniejszych symboli, które znane jest już przekroczone zarówno religii i czasu. W ciągu wieków, lotosu jest synonimem dystansem, odrodzenia, piękna, czystości, duchowości, oświecenie, bogactwa materialnego i odnowy kosmicznej. Już od Egiptu do Indii, lotosu jest częścią wielu sagach. W ikonografii hinduskiej, bogini Lakszmi bosko foteliki się na otwartej lotosu. Nawet Lord Ganesha i Wisznu są sporadycznie pokazany siedzi na lotosu. Kiedy mówimy o buddyzmie mówi się, że wszędzie tam, gdzie Budda postawił stopę, Lotos kwitło.
Asana to wyłania się z tych potężnych bajek z przeszłości.
Ta asana jest medytacyjny pozy, więc najlepiej jeśli praktykować tę pozę w godzinach porannych. Ale powiedział, że nie ma reguły, że nie można rozważać w godzinach wieczornych.
Nie jest to obowiązkowe, że asany musi być wykonane na czczo. Ale jeśli poprzedzających lub następujących go z asan jogi, to najlepiej mieć swoje posiłki co najmniej cztery do sześciu godzin przed wykonaniem tej asany. Ponadto, upewnij się, że twoje wnętrzności są czyste.
Poziom: Intermediate / Advanced Style: Hatha Yoga Czas trwania: 1 do 5 minut (dłużej, jeśli medytacji) Powtórzenie: Gdy z każdą nogą na najlepszych odcinkach: kolan, kostek Wzmacnia: kręgosłupa, brzucha, miednicy, pęcherza moczowego
Powrót do spisu treści
Uwaga: mudry są znane do aktywacji przepływu energii, a ich skutki są mnożone gdy stosowana w połączeniu z Padmasana. Każdego Mudra jest inny, a więc są ich zalety. Są pewne mudry, które działają cuda z Padmasana - Chinmaya Mudra, Chin Mudra, Brahma Mudra i Adi Mudra. Poczuć przepływ energii jak ćwiczyć tej asany z Mudra.
Powrót do spisu treści
Są pewne punkty ostrożności, które należy pamiętać podczas uprawiania tej asany.
Powrót do spisu treści
Jako początkujący, można nadmiernie kostkę, jak dostać się do ułożenia. Aby tego uniknąć, należy wcisnąć wewnętrzną stroną stopy na górnej części ramienia, tak że odcinek kostki jest zrównoważone. Również, kiedy wprowadzą nogę blisko przeciwległej pachwinie, upewnij się, że odcinek w wewnętrznej i zewnętrznej kostki pozostaje taka sama.
Powrót do spisu treści
Matsyasana daje głębsze rozciąganie jeśli chcemy zintensyfikować padmasana. Gdy dojdziesz do Padmasana, trzymaj swoje nogi, unieś klatkę piersiową, i przechylić do tyłu, tak że korona z głowy dotyka podłogi. Oto krok po kroku z konta, jak można to zrobić asany.
Powrót do spisu treści
Są pewne niesamowite korzyści Padmasana.
Powrót do spisu treści
Gdy czujesz się niespokojny i niepewny, bez poczucia wahania dostać się do Padmasana. Jest to z pewnością cię uziemić. Mówią, że będzie można poczuć się ukorzenienie swoich ud i osiedlenia się w pachwinie. Poczujesz twoja energia idą w górę, a jak to się dzieje, poczujesz lekki przejść przez swoje środkowej, prawie cię uziemienie. Ta asana jest hip i serce otwieracz moc opakowaniach, z licznymi korzyściami fizycznych i duchowych. Jest to jeden z najlepszych medytacyjnych pozach.
W tej asany, układ nogi przypomina płatki pięknego lotosu. To metaforyczne, ponieważ podobnie jak kwiaty lotosu z błota, Twój przyziemne życie reprezentuje brud i błoto. Ale jak ćwiczyć jogę, a konkretnie tej asany, masz potencjał kwitnąć w piękny kwiat - żywy każdej chwili. Asana to działa pięknie na wiele czakr, pomagając im zrównoważyć i obudzić.
Powrót do spisu treści
Ardha Matsyendrasana Baddha Konasana Virasana Janu Sirsasana
Powrót do spisu treści
Adho Mukha Svanasana Supta Padangusthasana
Chociaż ta asana ma pewne niesamowite korzyści fizyczne, jest bardziej duchowego, medytacji stanowią, że kanały naszą siłę życiową. Gdy siła życiowa jest skanalizowany, jesteś zobowiązany do czuć się bardziej zakorzenione i pełne życia. Nie ma nic lepszego niż przy użyciu energii mądrze, i to asana pomaga nie tylko to.
Powrót do spisu treści